Ovi slatkiši su najgori za zdravlje - u sebi imaju samo ogromnu količinu šećera i aditiva

Međutim, tokom praznika teško je izbeći iskušenje u vidu raznobojnih bombona i čokoladica. Dijetetičarka Ejmi Gorin, registrovana nutricionistkinja za "EveryDayHealth" kaže da im je teško odoleti kada želite da se zasladite.

Dobra vest? Povremeno uživanje u slatkišima ne mora da znači odustajanje od zdravih prehrambenih navika. „Najbolje je unapred osmisliti plan koji vam omogućava da uživate u slatkišima, ali umereno“, savetuje Gorin. Planiranje obroka i izbor hrane u toku dana može vam pomoći da ostanete dosledni zdravim navikama, jer vas štiti od osećaja uskraćenosti i kasnijih prejedanja.

Na spisku slatkiša koji su najgori i koje treba izbegavati ili ih jako retko unositi su tvrde bombone, gumene bombone, ali i bombone koje u sebi imaju slatko punjenje.

Tvrde bombone

"Tvrde bombone sadrže više nego duplo više šećera u poređenju sa popularnim čokoladicama i koriste se brojni aditivi da bi se napravila njihove struktura“, upozorava Gorin.

Meke bombone sa filom

"Sadrže ugljene hidrate (šećer) koji pružaju brzu energiju, ali su lišeni ključnih hranljivih materija kao što su proteini, vitamini i minerali.“

Gumene bombone

Još jedan primer slatkiša koji se gotovo u potpunosti sastoji od šećera. „Za razliku od čokolade, gumene bombone vas neće zasititi“, kaže Gorin, što može doprineti većem unosu ukupnih kalorija bez osećaja sitosti.

Nutritivne vrednosti za 13 komada gumenih bombona:

• 100 kalorija
• 0 g masti
• 0 g zasićenih masti
• 23 g ugljenih hidrata
• 14 g šećera
• 2 g proteina

Iako su praznici vreme kada je teško odoleti slatkišima, svest o nutritivnoj vrednosti (ili njenom izostanku) može pomoći u donošenju boljih izbora. Umesto potpune zabrane, stručnjaci savetuju umereno uživanje uz unapred osmišljen plan, kako bi se zadovoljila potreba za slatkim – ali bez ugrožavanja zdravih navika.