5
Znate li da određeni suplementi mogu biti štetni ukoliko ih unosite bespotrebno?
U potrazi za boljim zdravljem, mnogi ljudi se okreću suplementima kako bi popunili praznine u ishrani i poboljšali svoje celokupno zdravlje.
Međutim, prema neuronaučniku Robertu Loveu, neki uobičajeni suplementi zapravo mogu biti štetni za vaš mozak ako se konzumiraju u velikim dozama.
Gvožđe je esencijalni mineral, ali velike doze mogu imati štetne efekte na mozak. Visoki nivoi gvožđa mogu da dovedu do gubitka pamćenja, kao i gubitka spoznaje, a gvožđe u prevelikim količinama zapravo povećava starenje.
Suplemente gvožđa treba uzimati samo ako rezultat krvne slike potvrdi nedostatak. Osim ako niste dobili rezultat krvne slike koji vam je pokazao da imate deficit gvožđa, verovatno vam nije potreban dodatak.
Bakar je još jedan mineral koji se obično nalazi u multivitaminima, ali višak bakra može biti štetan. Visoki nivoi bakra zapravo povećavaju slobodne radikale i to može uzrokovati oksidativni stres i oštećenje vašeg mozga.
Kako bi se suprotstavio negativnim efektima bakra, treba obezbediti adekvatan unos cinka, bilo putem suplemenata ili hrane bogate cinkom. Cink se zapravo suprotstavlja slobodnim radikalima bakra i to pomaže u zaštiti vašeg mozga.
Mangan, iako je neophodan u malim količinama, može dovesti do teških neuroloških problema kada se konzumira u velikim dozama. Visoki nivoi mangana zapravo mogu dovesti do simptoma sličnih Parkinsonovoj bolesti, poput drhtanja.
Prema smernicama Nacionalnog instituta za zdravlje gornja granica za mangan je 11 mg dnevno za zdrave odrasle osobe, pa se pobrinite da ostanete znatno ispod tog nivoa, prenosi Klix.ba.
BONUS VIDEO: „Dr Katarina Bajec: Koja hrana poboljšava koncentraciju?
