Banane su bogate kalijumom, koji smanjuje efekte natrijuma na organizam.
Ako muku mučite sa povišenim krvnim pritiskom, možda je vreme za promenu svakodnevnih štetnih navika – smanjite pušenje, povećajte fizičku aktivnost i potrudite se da vaša ishrana bude što zdravija i više balansirana.
Zapravo, ono što unosite u svoj organizam moglo bi da bude ključno u regulisanju krvnog pritiska, jer neke namirnice imaju više uticaja na ovo od drugih. Tako je primera radi banana najbolje voće za obaranje krvnog pritiska, tvrdi dr Britani Dan, nutricionista i dijetetičar.
#social-embed_0
Banane su bogate kalijumom, a kalijum smanjuje efekte natrijuma na organizam, pa je logičan ishod da ovo tropsko voće može da pomogne u snižavanju pritiska. Zdrav nivo kalijuma neophodan je za opšte zdravlje srca i dobar pritisak. Takođe, pomaže pri smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti.
Jedna manja banana sadrži oko 422 miligrama kalijuma, što je oko 10 odsto preporučenog dnevnog unosa. Takođe, banane sadrže i magnezijum, a ova dva minerala zajedno su esencijalni za stvaranje elektrolita. Konzumiranje dovoljno elektrolita pomoći će vam da voda i energija iz tela ode u mišiće, a ne u krvotok. Zato su banane dobar izbor za užinu posle treninga, kako biste izbegli grčeve i osećaj umora.
„Banane pomažu telu da održi volumen krvi i tečnosti, pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska“, objašnjava dr Dan.
***
BONUS VIDEO: Ambrozija, alergijska pošast
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar