0
Proverite da li ste ostarili pre vremena.
Broj godina iz naše lične karte ne mora se podudarati s biološkom starosti našeg organizma niti s osećajem i energijom koju imamo. Možda poznajete nekoga ko je duhom mlad iako ima dosta godina ili pak nekoga ko je ‘ostario’ pre vremena.
Na sajtu sensa.hr nude test uz koji možete da saznate jeste li uspeli da prevarite godine:
1. Kakav vam je krvni pritisak?
A) Ne znam, nikada ga ne merim
B) Normalan je, a često bude i niži od 120/80
C) Povišen je, najčešće preko 140/90
2. Kako biste u najkraćim crtama opisali svoju ishranu?
A) Jedem redovno i umereno, uvek sveže i hranljive namirnice, uz puno voća i povrća
B) Pokušavam da se hranim zdravo, ali ponekad to prekršim radi užitka
C) Jedem usput, kad stignem, uglavnom kupujem brzu hranu ili naručujem gotove obroke
3. Koliko alkohola pijete?
A) Nikada ili u retkim prilikama popijem po čašu vina ili piva
B) Često popijem po čašu piva ili vina, ponekad i čašicu žestokog pića
C) Svakog dana popijem više od jedne čaše nekog alkoholnog pića
4. Pušite li?
A) Ne pušim, nikada nisam ni probao
B) Zapalim samo u retkim prilikama
C) Ne počinjem dan bez cigarete
5. Koliko često upražnjavate kardio trening, neki oblik rekreacije ili sporta?
A) Dva puta nedeljno, ali ne tako redovno
B) Skoro nikada, možda nekoliko puta mesečno
C) Redovno treniram, barem tri puta nedeljno
6. Koliko vremena dnevno posvećujete opuštanju?
A) I privatno i poslovno, praktično sam ceo dan na iglama
B) Često sam pod stresom, ali uvek nađem način da ga neutralizujem
C) Ne prepuštam se stresu i žurbi, a osim toga, redovno praktikujem jogu i meditiram
7. Jeste li srećni?
A) Ja sam diete sreće – ništa više ne tražim od života
B) Uglavnom sam zadovoljna svojim životom, mada su i loše situacije njegov sastavni deo
C) Ponekad pomislim da bi sve moglo biti bolje
8. Šta činite u pogledu svog duhovnog razvoja?
A) Puno čitam, i dalje ponešto učim, kreativna sam
B) Posao ne traži od mene neki veći umni napor, a uveče obično gledam TV
C) Ne razmišljam o tome, mada sam već počeo da zaboravljam imena ili rokove
Pročitajte još:
Čestitamo! Vaš zdrav životni stil zaslužan je za vaš lični preobražaj. Ne samo što imate uravnoteženu i zdravu ishranu već se i redovno bavite sportom i klonite loših navika. Takođe, tačno znate kada vašem telu treba odmor i sebi uvek priuštite malo opuštanja. Svesni ste da onima koji su stalno u petoj brzini i ne mogu da nađu vremena za sebe, biološki sat samo brže otkucava. Zadovoljni ste svojim poslom, partnerom i okruženjem i s optimizmom koračate kroz život.
Kod vas se biološka dob gotovo ne razlikuje od stvarne, kalendarske. Ako češće posežete za merama pomlađivanja, možda ćete uspeti da poboljšate stvari. Obratite više pažnje na ishranu. Mali gresi su dozvoljeni, ali ne bi smeli da izmaknu kontroli, što se posebno odnosi na alkohol. Ne dopustite da vam čaša crnog vina uveče postane navika. Ako u vašoj porodici postoje određene bolesti, trebalo bi da se pozabavite faktorima rizika.
Vaša biološka starost premašila je stvarnu, a uzrok je vaš životni stil u kombinaciji s ličnim faktorima rizika. Ako želite da usporite starenje, povucite ručnu i promenite neke navike. Na primer, zdravije se hranite jer je hrana gorivo vašeg organizma i važna komponenta za njegove performanse. Sveža i raznovrsna hrana sprečava gojenje i brojne bolesti, dok alkohol ima zdravstveni efekat samo ako se pije umereno. Pušenje takođe u velikoj meri škodi zdravlju, baš kao i stres, dok vežbanje čini suprotno – telo i duh održava mladim. Pravilan trening jača srce i ostale mišiće, povećava pokretljivost, ubrzava cirkulaciju i ublažava stres.
BONUS VIDEO: Dr Katarina Bajec: Režim ishrane – „doživeti stotu“
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
