Konzerve hrane; Foto: Tatjana Baibakova / Alamy / Profimedia Konzerve hrane; Foto: Tatjana Baibakova / Alamy / Profimedia Konzerve hrane; Foto: Tatjana Baibakova / Alamy / Profimedia Jeftino jelo iz konzerve koje je zapravo dobro za zdravlje autor: Index.hr Zdravlje 27. jan. 2025. 14:30 0 Podeli vest: Prema istraživanjima, pasulj ne samo da može pomoći u smanjenju holesterola i zaštiti srca, već može doprineti i održavanju zdrave telesne težine i regulaciji nivoa šećera u krvi. Podeli vest: Oglas Nutricionisti preporučuju ovu namirnicu kao brz, zdrav i povoljan izbor. "Zapečeni pasulj iz konzerve jako je dobar jer sadrži sve korisne hranjive materije iz pasulja i sosa. Za brzi obrok, pasulj je jeftiniji i hranjiviji od drugih gotovih jela i brze hrane, koji su često puni soli i nezdravih masti", rekla je dijetetičarka Helen Bond za The Telegraph. Na primer, jedna porcija pasulja (oko pola limenke) sadrži otprilike 168 kalorija i istovremeno je bogat izvor proteina i vlakana. Vlakna su ključna za zdravlje probave i srca. Bond ističe da pola limenke pasulja obezbeđuje čak 8 grama vlakana, što je 27% dnevno preporučenog unosa. Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock "Vlakna ne samo da podržavaju zdravu probavu već pomažu regulisanje nivoa šećera u krvi i stvaraju osećaj sitosti, što može olakšati kontrolu telesne težine", dodaje dijetetičarka Nikola Ludlam-Rejn. "Osim toga, određena topiva vlakna, poput onih u pasulju, zobi i ječmu, stvaraju gelastu materiju u probavnom sistemu koja usporava apsorpciju šećera i masti, uključujući holesterol." Jedna studija objavljena 2007. u časopisu Nutrition Research pokazala je da konzumacija jedne šoljice zapečenog pasulja dnevno tokom osam nedelja može značajno smanjiti nivo ukupnog holesterola u krvi kod osoba s visokim holesterolom. Autori studije zaključili su da vegetarijanska verzija zapečenog pasulja može biti korisna za osobe koje žele da regulišu holesterol. Osim pasulja, paradajz iz sosa ima svoje prednosti. Ludlam-Rejn ističe kako vitamin C iz paradajza olakšava apsorpciju gvožđa, što je ključno za transport kiseonika u krvi. Osim toga, paradajz je bogat likopenom, karotenoidom koji štiti srce, kožu, a potencijalno i od dijabetesa i određenih vrsta raka. Stručnjaci savetuju da birate verzije pasulja bez dodate soli i šećera, prenosi Index.hr. Iako zapečeni pasulj spada u ultraprerađenu hranu zbog dodataka poput modifikovanog kukuruznog skroba, Ludlam-Rejn objašnjava da ga nutritivni benefiti, poput visokog sadržaja vlakana i biljnih proteina, čine opcijom koju ne treba izbegavati. Savetuje se pasulj u konzervi s jednostavnim spiskom sastojaka, bez konzervansa, boja i aroma. Dokazano je da je ovo najzdravija riba na svetu: Jeftinija je od lososa i treba često da je jedete ako želite dugo da živite Zdravlje 10 Evo koji ljudi ne smeju nikako da jedu kiseli kupus jer može biti opasan za njihovo zdravlje Zdravlje 2 konzerva nutricionisti pasulj Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
Dokazano je da je ovo najzdravija riba na svetu: Jeftinija je od lososa i treba često da je jedete ako želite dugo da živite Zdravlje 10
Evo koji ljudi ne smeju nikako da jedu kiseli kupus jer može biti opasan za njihovo zdravlje Zdravlje 2
0 Proglašena je najboljom za život, ali njeni građani grcaju: Istraživanje pokazalo alarmantnu situaciju u jednoj od najbogatijih zemalja sveta Lifestyle 0
3 Koja je najbolja borilačka veština za samoodbranu? Treneri izdvajaju pet, a ova je idealna za početnike Lifestyle 3
4 Porodica udomila štene koje se malo čudno ponašalo i neobjašnjivo raslo - posle dve godine su shvatili da to uopšte nije pas Lifestyle 4
1 Mentalista otkrio šta je pisalo na papiriću s kojim je prišao Melaniji Tramp pre pucnjave Priča se 1
5. Stavio u džep milione i nestao bez traga: Gde je kontroverzni biznismen Vladimir Vrbaški koji je pre godinu dana pobegao od istrage VJT
9 najtoksičnijih muških likova iz “The White Lotus” i zašto bismo ih odmah blokirale u stvarnom životu
1 Početna plata od 150.000 dinara, zaposlenje već u drugoj godini srednje škole: Gase smer jer zainteresovanih nema Društvo 1
0 Pod lupom Evropola godinama drže monopol nad tržištem kokaina, a sa njima sarađuju i kavčani i škaljarci: Sada im je zadat snažan udarac Hronika 0
0 Mladić brutalno pretučen u Beogradu: Muškarci pisali grafite kojim podržavaju SNS vlast, a kad ih je pitao šta to rade, izvukli metalne cevi i prebili ga, napali mu i devojku Hronika 0
0 INTERVJU Miroslav Aleksić: Ako Đokić bude kandidat ispred studentske liste, verujem da ćemo sigurno razgovarati Politika 0
0 Ovo nije horor film već slučaj od pre 18 godina iz okoline Smedereva: Telo muškarca bez odeće nađeno u bunaru, a onda je otkrivena stravična tajna Hronika 0
0 "Utisak nedelje": Da li je idealan scenario za smenu vlasti realniji na parlamentarnim ili predsedničkim izborima Društvo 0
Prvi snimci teške nesreće u kojoj su poginule tri osobe: Vozio u kontra smeru i izazvao direktan sudar na auto-putu kod Rume VIDEO
1 "Naše najbolje ljude sahranjujemo žive": Vanja Grbić imao oštre reči o ponašanju prema Novaku, dotakao se detalja iz istorije Srbije kojih se mnogi stide
Seka Aleksić proslavila 45. rođendan: Pevačica u uskoj haljini i sa nikad dubljim dekolteom (FOTO) Showbiz 0
Eros Ramacoti održao spektakularan koncert u Beogradu, a jednim gestom posebno oduševio srpsku publiku: Evo šta je rekao u Areni Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
14 Nema betona, nema gužve: Otišla sam u Sloveniju na tri dana i shvatila zašto je zovu najlepšom u Evropi Putovanja 14
0 Ovo mesto u našem komšiluku nazivaju "balkanskim Tajlandom": Mesto koje izgleda kao sa druge planete Putovanja 0
1 Avio karte drastično poskupljuju: U ovom slučaju moraćete da doplatite za putovanje, čak i ako ste odavno uplatili aranžman Putovanja 1
1 Pogledajte snimak hapšenja "kavčanina" u restoranu u Beogradu: UKP mu prišao sa leđa dok je sedeo za stolom VIDEO
0 Tri osobe stradale u nesreći na auto-putu kod Rume: Vozio u kontra smeru, došlo do direktnog sudara Hronika 0
0 Prvi snimci teške nesreće u kojoj su poginule tri osobe: Vozio u kontra smeru i izazvao direktan sudar na auto-putu kod Rume VIDEO Hronika 0
3 "Poruka Aleksandru Vučiću je da sad postaje veoma ozbiljno": Evroposlanik o ukidanju novca za Srbiju iz fondova EU Politika 3
RHMZ dao prognozu za celu nedelju - najavljen preokret koji bi mogao da vam promeni planove za 1. maj Vremenska prognoza 0
Tinejdžeri terorišu Niš: Ukrali 10 auta, izazivaju udese, pljačkaju šta stignu, a i dalje na slobodi Hronika 0
Proglašena je najboljom za život, ali njeni građani grcaju: Istraživanje pokazalo alarmantnu situaciju u jednoj od najbogatijih zemalja sveta Lifestyle 0
Presuda trojici Srba na Kosovu: Jedni će u zatvoru da trunu, drugi se u srpstvo kunu… Piše Ranko Pivljanin Kolumne 1
Ferstapen stariji se zakucao u drvo: Jeziv sudar, snimili komadiće automobila po putu VIDEO Sport - ostalo 0
Eros Ramacoti održao spektakularan koncert u Beogradu, a jednim gestom posebno oduševio srpsku publiku: Evo šta je rekao u Areni Showbiz 0
Porodica udomila štene koje se malo čudno ponašalo i neobjašnjivo raslo - posle dve godine su shvatili da to uopšte nije pas Lifestyle 4
0 Srpkinja osuđena u Prištini na šest godina zatvora: Jelena bila službenica OEBS-a, terete je za špijunažu Hronika 0
Srpkinja osuđena u Prištini na šest godina zatvora: Jelena bila službenica OEBS-a, terete je za špijunažu Hronika 0
Koja je najbolja borilačka veština za samoodbranu? Treneri izdvajaju pet, a ova je idealna za početnike Lifestyle 3
"Tražite me među Srbima, psima i Ciganima": Kako je govorio Goran Babić, predivna luda glava naše književnosti Kultura 0
Italijanima preti oduzimanje domaćinstva za Evropsko prvenstvo, klubove izbacuju iz UEFA? Novi detalji velikog skandala Fudbal 0
1. Nakon debakla nova loša vest za Jokića zbog koje bi dugo mogla da ga boli glava - pokrenuta istraga FOTO
2. Crvena zvezda razbila Partizan za titulu šampiona Srbije - o spektakularnoj igri Avdića dugo će se pričati
3. VIDEO Malo ko je ovo primetio na derbiju: Kapiten Partizana nije pružio ruku Kataiju drugi put, pogledajte šta se desilo
4. Evropski meteorolozi upozoravaju na neprijatno iznenađenje koje upravo juri ka Balkanu, a Srbija je tačno na udaru
6. "Pitali smo 3 trenera koja je najbolja vežba za donji stomak i kako da ga zauvek zategnete – svi su rekli isto"
1 "Naše najbolje ljude sahranjujemo žive": Vanja Grbić imao oštre reči o ponašanju prema Novaku, dotakao se detalja iz istorije Srbije kojih se mnogi stide
2 Evropski meteorolozi upozoravaju na neprijatno iznenađenje koje upravo juri ka Balkanu, a Srbija je tačno na udaru Vremenska prognoza 2
2 "Fali joj daska u glavi, pa-pa i doviđenja": Haris Džinović brutalno opleo po Melini - a nije poštedeo ni Đinu Showbiz 2
2 "Ljudima naš posao deluje lako, ali nije lagan": Kristina Radenković otkrila kroz šta sve moraju da prođu voditeljke "Slagalice" Showbiz 2
0 Emir Habibović oborio rekord u Nemačkoj: Kada je zapevao ovaj hit - nastao je lom (VIDEO) Showbiz 0
0 Vatromet na bini: Tei Tairović prekinut koncert u Bugarskoj, publika je ostavila bez reči jednim gestom Showbiz 0
0 "Brzo sam postao poznat i imao sam nekih problema": Bajaga iskreno o muzičkim počecima i roditeljima Showbiz 0
0 "To nam je bio najteži period braka": Mala Cana otkrila koja pevačica joj je kumovala na venčanju sa 41 godinu starijim kolegom Showbiz 0
9 najtoksičnijih muških likova iz “The White Lotus” i zašto bismo ih odmah blokirale u stvarnom životu
"Pitali smo 3 trenera koja je najbolja vežba za donji stomak i kako da ga zauvek zategnete – svi su rekli isto" Zdravlje 1
Isplivao snimak sa vidikovca na Kuli Beograd i građani su zgroženi: „Kakav kič! Možda je ideja da nam se turisti smeju” Priča se 164
Masnoća iz rerne nestaje uz jedan neočekivan proizvod iz kupatila - radi bolje od sirćeta i sode bikarbone Lifestyle 6
"Pitali smo 4 svetska stručnjaka za dugovečnost koje su najbolje navike za duži život – svi su dali isti odgovor" Zdravlje 2
Nema betona, nema gužve: Otišla sam u Sloveniju na tri dana i shvatila zašto je zovu najlepšom u Evropi Putovanja 14
Prvi snimci teške nesreće u kojoj su poginule tri osobe: Vozio u kontra smeru i izazvao direktan sudar na auto-putu kod Rume VIDEO
0 Legendarni reditelj ne daje glumcima honorare, a oni na to pristaju bez pogovora: Evo u čemu je tajna
0 Haris Džinović otkrio recept kako da izbegnete osobu koju ne želite da sretnete - kao on Melinu: Napravio je precizan proračun
0 RHMZ dao prognozu za celu nedelju - najavljen preokret koji bi mogao da vam promeni planove za 1. maj Vremenska prognoza 0
0 Danas jutro hladno, tokom dana sunčano: Najviša dnevna temperatura do 24 stepena Vremenska prognoza 0
164 Isplivao snimak sa vidikovca na Kuli Beograd i građani su zgroženi: „Kakav kič! Možda je ideja da nam se turisti smeju” Priča se 164
6 Masnoća iz rerne nestaje uz jedan neočekivan proizvod iz kupatila - radi bolje od sirćeta i sode bikarbone Lifestyle 6
2 "Pitali smo 4 svetska stručnjaka za dugovečnost koje su najbolje navike za duži život – svi su dali isti odgovor" Zdravlje 2
Da li nedavne izmene pravilnika donose upotrebnu dozvolu Kuli Beograd: Da Vučić i Alabar otvaraju, a da ne fali jedan papir
0 Vučić ima razloga da se plaši velike izlaznosti na izborima: Potrebno je da izađe 4,2 miliona ljudi i vlast se opasno ljulja Politika 0
Napadač iz hotela Vašington Hilton poslao manifest porodici pre nego što je zapucao: Njegove društvene mreže pune sadržaja protiv Trampa i hrišćanstva Svet 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
,,Toše je bio moja slabost, bio mi je kao brat“: Naum i Goca slomljeni nakon Bobanovog nastupa o kom će pričati Balkan
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 VIDEO Pretili žrtvi i njegovoj porodici, uhapšeni prilikom primopredaje 1.000 evra: Sprektakularna akcija policije u Beogradu
0 FOTO Emotivne scene na sahrani Duleta Vujoševića: Željko na ivici suza, stigli Peđa Mijatović, košarkaši Dubaija...
0 Ko je sve došao na komemoraciju Duletu Vujoševiću: Košarkaški velikani, političari, književnici, predstavnik Zvezde, Budućnosti...
Prvi snimci teške nesreće u kojoj su poginule tri osobe: Vozio u kontra smeru i izazvao direktan sudar na auto-putu kod Rume VIDEO Hronika 0
U Gornjem Milanovcu otkazana školska ekskurzija jer je vozač autobusa isključen iz saobraćaja Društvo 0
Tri osobe stradale u nesreći na auto-putu kod Rume: Vozio u kontra smeru, došlo do direktnog sudara Hronika 0
Sindikat sudske vlasti održao jednočasovni štrajk upozorenja zbog nezadovoljstva stanjem u pravosuđu Hronika 0
Ferstapen stariji se zakucao u drvo: Jeziv sudar, snimili komadiće automobila po putu VIDEO Sport - ostalo 0
Srpkinja osuđena u Prištini na šest godina zatvora: Jelena bila službenica OEBS-a, terete je za špijunažu Hronika 0
Tinejdžeri terorišu Niš: Ukrali 10 auta, izazivaju udese, pljačkaju šta stignu, a i dalje na slobodi Hronika 0
"Tražite me među Srbima, psima i Ciganima": Kako je govorio Goran Babić, predivna luda glava naše književnosti Kultura 0
Dojave o bombama uznemirile Hrvatsku: Policija na terenu, evakuisan veliki broj škola, upozorenje dobile i neke redakcije Svet 0
Presuda trojici Srba na Kosovu: Jedni će u zatvoru da trunu, drugi se u srpstvo kunu… Piše Ranko Pivljanin Kolumne 1
Italijanima preti oduzimanje domaćinstva za Evropsko prvenstvo, klubove izbacuju iz UEFA? Novi detalji velikog skandala Fudbal 0
Prve fotografije požara u "Franšu": Goreo ventilacioni otvor, na licu mesta i Hitna pomoć FOTO Hronika 1
Kad imovina ode samo muškim potomcima: Stefan Sablić režira "Testament", premijera u Jevrejskom kulturnom centru Kultura 0
"Poruka Aleksandru Vučiću je da sad postaje veoma ozbiljno": Evroposlanik o ukidanju novca za Srbiju iz fondova EU Politika 3
Novi detalji o napadu na Trampa: Napadač „nadmudrio“ obezbeđenje dan ranije, a ne tokom večeri Svet 0
Venecijanska komisija osujetila plan režima da uspostavi potpunu kontrolu nad tužilaštvom: Brišite „Mrdićeve zakone“ i vratite tužioce u JTOK Hronika 6
Novi šampion Reketiranje opena 3: Prvi put prenošen 1 point slem, amaterski tenis u Srbiji izgledao brutalno dobro Tenis 0
Pavlović najavio krivičnu prijavu protiv direktora Gradske čistoće: Nakon ukidanja Ćacilenda zaposlio više od 60 osoba koje se ne pojavljuju na poslu, već služe za uterivanje straha Politika 0
VIDEO Snimak koji pokazuje da su se Katai i Dragojević pozdravili: Pogledajte čitavu situaciju Fudbal 0
