Foto:Shutterstock Foto:Shutterstock Foto:Shutterstock Kako buđenje u isto vreme svakog dana utiče na život autor: N1 Lifestyle 04. jun. 2021. 08:54 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosledno spavanje i dosledna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života. Raniji odlazak na spavanje i ranije buđenje i to u isto vreme, može da vam poboljša život na više načina. Podeli vest: Oglas Prema nemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo istrajniji, bolji su za saradnju i žude za novim iskustvima, piše Bright Side, a prenosi N1. Bićete oprezniji i manje zabrinuti Teskoba je, verovali ili ne, povezana sa navikama spavanja, a to su utvrdila i istraživanja. Rano buđenje može da vam obezbedi bolje zdravlje kako tela, tako i uma. Istraživanje je pokazalo da će ljudi koji se rano bude verovatnije biti uspešniji na radnom mestu i brzo će izvršavati svoje zadatke. Manje ćete odlagati obaveze Ako ste navikli da pritiskate dugme za odlaganje kada se ujutru oglasi vaš alarm, vreme je da to prestanete da radite. Nauka tvrdi da ćete manje odlagati izvršavanje zadataka i drugih obaveza tokom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vreme i sa entuzijazmom započnete svoj dan. Bićete zadovoljniji svojim životom Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 odsto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta finansija za 18 odsto i 21 odsto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je istraživanje. Osećaćete se energičnije Postoje ljudi koji su svaki dan pokušavali da se probude u isto vreme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primer za to je medicinska sestra koja je odlučila da se budi svaki dan u sedam sati, čak i vikendom. Nakon nekog vremena primetila je kako češće vežba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi pre nego što se alarm oglasi. Probava će biti bolja Svi mi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji reguliše naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša creva. Ako odlazimo na spavanje i budimo se u isto vreme i imamo pravilnu ishranu, naš probavni sistem će pravilnije funkcionisati i metabolizam će biti brži. Imunitet će biti jači Spavanje ima važnu ulogu za naš imunitet. Naš imunološki sistem može da nas uspava jednako dobro kao što nas i probudi. Buđenje u isto vreme svakog dana može itekako da pomogne našem imunološkom sistemu jer će metabolizam biti dobro organizovan.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram U jutarnjem i večernjem merenju razlika i do tri kilograma Fitnes i ishrana 0 Može li kafa da produži život Zdravlje 0 Prokrastinacija spavanja - opasna navika koju svi imamo Zdravlje 0 buđenje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Sve više ljudi stavlja koru ove voćke u mašnu za sudove jer tvrde da je osveži bolje od bilo kog sredstva za čišćenje Lifestyle 0
0 Sračunali su kolika je plata potrebna za udoban život u Evropi - za Srbiju su došli do ove cifre Lifestyle 0
0 Zaboravite na sirće i sodu bikarbonu, kažu da jedna namirnica iz kuhinje još bolje uklanja kamenac, rđu i druge nečistoće Lifestyle 0
1 U zemlji koja je proglašena najboljom na svetu za turiste - kuće daju i besplatno, jer nemaju kome da prodaju Lifestyle 1
1. Novi glavni urednik Informativnog programa RTS-a smenio osam urednika: Među njima su Zoran Stanojević i Gorislav Papić
2. Spasoje Vulević otkrio za Vreme: Vučić me zvao i vikao zbog susreta sa Bjelogrlićem, sutradan ponovo pozvao, “verovatno kad se otreznio”
4. Vodeni top, farbane cisterne, batinaši u hotelima: Bivši komandant SAJ Spasoje Vulević iznosi nove detalje o pripremama za krvoproliće u izbornoj noći
5. OTKRIVAMO Uhapšen bivši načelnik Komunalne policije posle svedočenja o rušenju u Savamali: Terete ga za otkrivanje tajnih podataka
Videli smo ih na Balmain reviji, a sada smo ih pronašli u Zari – ove čizme prete da postanu najšik trend sezone
12 Abazović upozorio Srbiju posle pada Vučića, poslao poruku studentima: Nadam se da će učiti iz naših grešaka Svet 12
0 Predsednik sindikata Banke Poštanska štedionica: Sprečen pokušaj "isplate gotovog novca", građani nemaju razloga za strah Društvo 0
0 Politiko: Brisel se kladio na Vučića i izgubio – pobeda studenata razotkrila cenu podrške režimu SNS Svet 0
0 Predstavnici Studentske liste: Tražimo hitnu smenu Nenada Stefanovića, Vladimira Orlića, Marka Krička, Repca... Politika 0
0 Jovo Bakić bi prihvatio predlog da bude ministar policije: Kad bi se to desilo, ovo bi bili njegovi prvi potezi Politika 0
0 Studentska lista otkrila ko im se javlja kao potencijalni uzbunjivač: Među njima sadašnji i bivši ministri, rukovodioci državnih preduzeća i sudova Politika 0
0 Gorica Popović: Ljubiša Ristić nam je dodeljen kao neki kapo i sada je pravo vreme da ode Kultura 0
VIDEO Suze koje bi mogle da poguraju Novaka ka cilju: Najveće pitanje tenisa trenutno je šta sledi, dirljiva scena pogodila mnoge
VIDEO Pogledajte kako će izgledati novi "San Siro" od 1,2 milijarde evra: Nastao po uzoru na simbole Milana, a izgleda kao svemirski brod
Sve više ljudi stavlja koru ove voćke u mašnu za sudove jer tvrde da je osveži bolje od bilo kog sredstva za čišćenje
Da li je ovo recept za Srbiju? Kako je Mađar krenuo u razgradnju Orbanovog sistema - ugasio vesti na javnom servisu, pokrenuo istrage i smene
0 "U svlačionici bio muk, a italijanski šmeker izvadio šampanjac": Otkrivena dosad nepoznata scena posle jednog od najbolnijih poraza u istoriji Zvezde
0 Teže nego što je bilo ko očekivao: Novak ima samo još jednu priliku da napravi čudo za Torino, evo šta će mu biti potrebno
0 "Ja sam čovek koji brzo kapira stvari": Koloka nahvalili saigrači, otkrio šta ga je raspametio u Beogradu
Sunčica radi dvadeset godina, a njenu emisiju svi znate: Ko je nova voditeljka Jutarnjeg programa na RTS-u? Showbiz 0
Zarađivala je milione, a onda joj je jedan skandal umalo uništio karijeru: Životna priča Vinone Rajder puna je uspona i padova Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Doktor otkrio jednostavan test od 10 sekundi koji pokazuje da li dobro starite: Ovo je znak da treba da se zabrinete
0 Luksuzni kruzer iznenada iskrcao 200 putnika u Kambodži: Krenuli na put oko sveta, ali ovaj problem nisu očekivali Putovanja 0
0 Hrvat otkrio koliko zaradi od jednog apartmana uz sve troškove i bilo je zatečenih: "Šta nudiš za te pare?" Putovanja 0
0 VIDEO Direktor Jovine gimnazije ometao časove i profesorke Rime koju je sud vratio na posao: Na jedan nije uspeo da uđe jer su ga maturanti sprečili u tome
0 "Srbija je bila svedok talasa solidarnosti i hrabrosti": Poslušajte govor naše studentkinje zbog koga je ceo Evropski kongres ustao i aplaudirao VIDEO
0 Pohapšeni ljudi bliski Darku Glišiću u Ubu: Napali građane koji su slavili pobedu Studentske liste i teže povredili dve osobe, policajci pucali u vazduh
0 Da li je ovo recept za Srbiju? Kako je Mađar krenuo u razgradnju Orbanovog sistema - ugasio vesti na javnom servisu, pokrenuo istrage i smene Svet 0
0 Policajci išli na partijski miting u Nišu, pa predloženi za unapređenje? Izvor iz MUP tvrdi da je 50 pripadnika granične policije poslato službenim autobusom na skup Hronika 0
0 OTKRIVAMO Uhapšen bivši načelnik Komunalne policije posle svedočenja o rušenju u Savamali: Terete ga za otkrivanje tajnih podataka Hronika 0
0 Sračunali su kolika je plata potrebna za udoban život u Evropi - za Srbiju su došli do ove cifre Lifestyle 0
0 Sunčica radi dvadeset godina, a njenu emisiju svi znate: Ko je nova voditeljka Jutarnjeg programa na RTS-u? Showbiz 0
Politiko: Brisel se kladio na Vučića i izgubio – pobeda studenata razotkrila cenu podrške režimu SNS Svet 0
Predsednik sindikata Banke Poštanska štedionica: Sprečen pokušaj "isplate gotovog novca", građani nemaju razloga za strah Društvo 0
Sindikat Republičkog zavoda za zaštitu spomenika kulture traži ostavku Gorana Vasića na mesto vršioca dužnosti direktora: Mandat mu istekao još u junu 2025. Kultura 0
VIDEO Pogledajte kako će izgledati novi "San Siro" od 1,2 milijarde evra: Nastao po uzoru na simbole Milana, a izgleda kao svemirski brod Fudbal 0
Vodeni top, farbane cisterne, batinaši u hotelima: Bivši komandant SAJ Spasoje Vulević iznosi nove detalje o pripremama za krvoproliće u izbornoj noći Hronika 0
Zarađivala je milione, a onda joj je jedan skandal umalo uništio karijeru: Životna priča Vinone Rajder puna je uspona i padova Showbiz 0
0 Manojlović (Kreni-Promeni): Dva scenarija za oduzimanje dozvola televizijama koje su kršile zakon Društvo 0
Manojlović (Kreni-Promeni): Dva scenarija za oduzimanje dozvola televizijama koje su kršile zakon Društvo 0
Institut Kareja: Direktor i članovi Veća Agencije za sprečavanje korupcije da podnesu ostavke Politika 0
Šta se dešava sa španskim vozovima? Dve katastrofalne nesreće za samo devet meseci, stručnjaci godinama upozoravaju na probleme Svet 0
Katrin Denev je sa 19 godina naučila lekciju zbog koje decenijama krije privatni život od javnosti Zadovoljna
1. "Jedan čovek nikad sreću nemao": Cela Srbija peva kletvu, a etnolog nam je objasnio o čemu se tu zapravo radi
4. "Beograd ostaje" tvrdi da je došao do džakova sa uništenom dokumentacijom iz Ministarstva finansija: Najavljuju predaju nadležnim organima
5. Zagorka Dolovac izdala novo obavezno uputstvo: Tužioci da hitno nalože policiji da spreči uništavanje dokumentacije u državnim institucijama
8. Niko ne veruje šta je Karleuša uradila - preradila saopštenje kluba u kojem piše da joj je nastup otkazan zbog vređanja studenata (FOTO)
9. "Ovo su prvi koraci ka ozdravljenju javnog servisa": RTS se izvinio građanima i smenio urednike Dnevnika 2
0 "U svlačionici bio muk, a italijanski šmeker izvadio šampanjac": Otkrivena dosad nepoznata scena posle jednog od najbolnijih poraza u istoriji Zvezde
0 Teže nego što je bilo ko očekivao: Novak ima samo još jednu priliku da napravi čudo za Torino, evo šta će mu biti potrebno
0 "Ja sam čovek koji brzo kapira stvari": Koloka nahvalili saigrači, otkrio šta ga je raspametio u Beogradu
0 Šampion u preletanju, ali i u zaradi: Saša Mirković postao milioner za vreme saradnje sa Telekomom - ovo su zvanične brojke Showbiz 0
0 Naš glumac se sa 13 godina odao narkoticima, a preminuo je u 52. od opake bolesti: "Uzimao sam heroin u bolnici, a da niko nije znao" Sudbine 0
Ko je devojka iz Slovačke koja je preko noći postala svetska senzacija – i zašto je o njoj počela da priča i Nikol Kidman Zadovoljna
0 Novi izazovi u "Najvećem gubitniku": Pogledajte novu epizodu i saznajte šta takmičare večeras očekuje Showbiz 0
0 "Od cele ulice nisu alfaltirali samo deo puta ispred moje kuće": Ovim poznatim ličnostima se SNS svetio zbog podrške studentima Showbiz 0
Videli smo ih na Balmain reviji, a sada smo ih pronašli u Zari – ove čizme prete da postanu najšik trend sezone
Ponuda koja je zaintrigirala region: Traže porodicu koja bi živela na njihovom imanju i bila plaćena za to Lifestyle 1
"Jedan čovek nikad sreću nemao": Cela Srbija peva kletvu, a etnolog nam je objasnio o čemu se tu zapravo radi Priča se 36
"Narod zna, narod oseti": Dara Bubamara prvi put o pesmi "Polje jagoda" na studentskim skupovima Showbiz 0
Luksuzni kruzer iznenada iskrcao 200 putnika u Kambodži: Krenuli na put oko sveta, ali ovaj problem nisu očekivali Putovanja 0
VIDEO Suze koje bi mogle da poguraju Novaka ka cilju: Najveće pitanje tenisa trenutno je šta sledi, dirljiva scena pogodila mnoge
VIDEO Pogledajte kako će izgledati novi "San Siro" od 1,2 milijarde evra: Nastao po uzoru na simbole Milana, a izgleda kao svemirski brod
Sve više ljudi stavlja koru ove voćke u mašnu za sudove jer tvrde da je osveži bolje od bilo kog sredstva za čišćenje
Da li je ovo recept za Srbiju? Kako je Mađar krenuo u razgradnju Orbanovog sistema - ugasio vesti na javnom servisu, pokrenuo istrage i smene
Šta se dešava sa španskim vozovima? Dve katastrofalne nesreće za samo devet meseci, stručnjaci godinama upozoravaju na probleme
0 Nekad je bila najplaćenija glumica Holivuda, vodila je buran ljubavni život, a dva skandala pretila su da joj ugroze karijeru
1 Ponuda koja je zaintrigirala region: Traže porodicu koja bi živela na njihovom imanju i bila plaćena za to Lifestyle 1
0 Čubrilo dao prognozu za novembar i sad znamo kad da očekujemo sneg i u nižim krajevima Vremenska prognoza 0
0 Hakeri šire špijunski virus među korisnicima ajfona: Dovoljan je samo "skrol" na omiljenoj stranici Lifestyle 0
Ekspresno preuzimanje javnih funkcija nakon izbora je uslov za restauraciju pravne države i minimiziranje štete od tajnih ugovora i štetnih zakona
0 Tužiteljka Savović za Nova.rs: Tužilaštvo bi moglo da ispita da li je prljav novac uložen u kupovinu medija Junajted grupe Hronika 0
Pokrenuta platforma preletači.rs: Ko je sve na spisku ljudi koji su nekada podržavali Vučića, a sada su na strani Studentske liste Politika 0
Spahović o kontroli VJT: U komisiji osoba koja je pre Stefanovića na toj funkciji zataškala pad helikoptera i Savamalu Hronika 0
Nemanja Karović sa Studentske liste na RTS: "Informer" je mesečno dobijao od 500.000 do 700.000 evra, pokušano iznošenje novca iz Poštanske štedionice Politika 0
"Monstruozno je pritisnuti dugme akustičnog oružja za vreme minuta ćutanja": Bivši komandant SAJ Spasoje Vulević o zloupotrebama policije Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Doktor otkrio jednostavan test od 10 sekundi koji pokazuje da li dobro starite: Ovo je znak da treba da se zabrinete
0 VIDEO Pogledajte kako je danas počeo Dnevnik RTV u 17 časova: "Prećutkivalo se, jednostrano izveštavalo... i zato vam dugujemo izvinjenje"
0 VIDEO Dragan J. Vučićević došao da glasa, građani ga dočekali povicima: Pogledajte kako je reagovao urednik Informera
0 FOTO, VIDEO U Čikagu red ispred birališta kao u Beogradu, u Los Anđelesu stotine ljudi čeka: Srbi glasaju u dijaspori, pravo glasa ima 102.147 birača
2 FOTO, VIDEO Haos na ulicama Tirane: Žestoki sukobi studenata i policije, letele kamenice, ima povređenih i uhapšenih
VIDEO Suze koje bi mogle da poguraju Novaka ka cilju: Najveće pitanje tenisa trenutno je šta sledi, dirljiva scena pogodila mnoge Tenis 0
VIDEO Pogledajte kako će izgledati novi "San Siro" od 1,2 milijarde evra: Nastao po uzoru na simbole Milana, a izgleda kao svemirski brod Fudbal 0
Da li je ovo recept za Srbiju? Kako je Mađar krenuo u razgradnju Orbanovog sistema - ugasio vesti na javnom servisu, pokrenuo istrage i smene Svet 0
Šta se dešava sa španskim vozovima? Dve katastrofalne nesreće za samo devet meseci, stručnjaci godinama upozoravaju na probleme Svet 0
Sindikati Sloga osudili najavljeno zatvaranje fabrike Valy d.o.o - 737 zaposlenih ostaje bez posla Biznis 0
Vlahovića kaznili i prokazivali iz više uglova, a tuču pokušali da sakriju: Bešiktaš podigao buru i optužio za dvostruke standarde Fudbal 0
Sindikat Republičkog zavoda za zaštitu spomenika kulture traži ostavku Gorana Vasića na mesto vršioca dužnosti direktora: Mandat mu istekao još u junu 2025. Kultura 0
Institut Kareja: Direktor i članovi Veća Agencije za sprečavanje korupcije da podnesu ostavke Politika 0
"U svlačionici bio muk, a italijanski šmeker izvadio šampanjac": Otkrivena dosad nepoznata scena posle jednog od najbolnijih poraza u istoriji Zvezde Fudbal 0
FOTO Pogledajte sada tabelu Evrolige: Navijači Zvezde će ulaziti čitav dan i pratiti ove rezultate Evroliga 0
"Ja sam čovek koji brzo kapira stvari": Koloka nahvalili saigrači, otkrio šta ga je raspametio u Beogradu Košarka 0
Policajci išli na partijski miting u Nišu, pa predloženi za unapređenje? Izvor iz MUP tvrdi da je 50 pripadnika granične policije poslato službenim autobusom na skup Hronika 0
Teže nego što je bilo ko očekivao: Novak ima samo još jednu priliku da napravi čudo za Torino, evo šta će mu biti potrebno Tenis 0
VIDEO "Koloko je bio poslednji deo slagalice": Navaro otkrio čime je zadovoljan i šta Zvezda može da unapredi Evroliga 0
Inspekcija večeras zatvorila sedam ugostiteljskih objekata na severu Kosova, asistirala policija Hronika 0
Fond PIO tvrdi da je proces usitnjavanja hartija u skladu sa najvišim bezbednosnim standardima Društvo 0
VIDEO Analiza Zvezdine ubedljive pobede: "Zaključavanje" Obsta, veliko pojačanje i timska igra za pamćenje Evroliga 0
Kratko obraćanje Đokovića posle šokantnog poraza: "Boli što sam izgubio, još uvek sam razočaran..." Tenis 0
"Pobedili su strpljenjem, istinom i velikom ljubavlju prema otadžbini": Moćne reči mitropolita Joanikija o studentima u Srbiji VIDEO Društvo 0
