Foto: - / Wavebreak / Profimedia Foto: - / Wavebreak / Profimedia Foto: - / Wavebreak / Profimedia Kako disanje utiče na mršavljenje autor: Ana Kalaba Fitnes i ishrana 09. feb. 2021. 15:13 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Pravilno disanje dobro utiče na celo telo, a u skorijoj budućnosti moglo bi da se ispostavi da utiče na gubitak kilograma, tvrde stručnjaci koji istražuju tu temu. Podeli vest: Oglas Dr Tanja G.K. Bentli, specijalistkinja za disanje i suosnivačica fondacije 'Health and Human Performance Foundation', u Mindbodygreen podcastu ukazuje na vezu između disanja i gubitka kilograma.Kako se stvarno 'gubi' na težini? Tanja kaže da za to morate da izdahnete. Ona citira studiju koju je dr Ruben Mirman sproveo u Australiji, a u kojoj tvrdi da je način na koji razmišljamo o mršavljenju pogrešan. Masnoća se ne pretvara u energiju ili mišiće, niti se izlučuje stolicom, već su "pluća primarni organ za izlučivanje masti", navodi se u izveštaju.Prema Mirmanu, masnoća se zapravo izlučuje kao ugljen-dioksid kad izdahnete."Kad mršavite, 'otključavate' zarobljene ćelije ugljenika koje se nalaze u masti. A kad se to oslobodi, tako se zapravo gube kilogrami", kaže dr Bentli.Na primer, u studiji, Mirman i njegov tim otkrili su da kada neko izgubi 10 kilograma masti, on prolazi kroz taj proces oksidacije i na kraju se 8,4 kilograma izdahne kao ugljen-dioksid, a preostalih 1,6 kilograma kao vodena para.Tanja Bentli ipak podvlači da se ovaj postupak oksidacije događa samo kada gubite stvarnu težinu, te da ne možete očekivati da ćete ubrzati ili popraviti disanje i izgubiti kilograme. Aktivnost i ishrana su i dalje važni za mršavljenje, ali se izgubljena težina oslobađa kroz dah, što zvuči prilično fascinantno."Kretanje, vežbanje i ishrana pomažu u oslobađanju ugljen-dioksida iz tih masnih ćelija, što pomaže u promeni cele strukture tih ćelija i pomaže u gubitku kilograma", kaže Tanja.Još se ne zna može li samo disanje ubrzati proces (još nema konkretnih podataka koji bi opravdali taj zaključak), ali se zna da sporo, duboko disanje može da pomogne telu da unese više kiseonika. Kada bi na povećanje količine kiseonika dodali metode mršavljenja kao što su aktivnost i isehrana možda bi to doprinelo procesu oskidacije u masnim ćelijama. Ipak, to se još ne može sa sigurnošću tvrditi.Svakako, ne može da škodi da u svoju rutinu vežbanja dodate vežbe disanja. Disanje ionako ima brojne blagodati, a i ko zna, možda ćete ubrzati proces oksidacije masnih ćelija.Naravno, Mirmanov izveštaj je samo jedna sprovedena studija i potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se saznalo može li disanje pomoći pri gubitku kilograma, prenosi 24sata.hr.***Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=7sUGQ1hr7vE&t=7s***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Tehnika disanja koja brzo smiruje u stresnoj situaciji Zdravlje 0 Tehnika disanja koja pomaže obolelima od Kovida-19 Zdravlje 0 dah disanje fizička aktivnost ishrana mršavljenje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Arheolozi kopali po malom ostrvu pa naišli na tajnu hrišćanstva staru 1.400 godina o kojoj su slušali samo u legendama Nauka 0
0 Stigla je nova globalna procena rizika i strašnija je nego ikad: Čovečanstvo bi moglo da nestane već u ovom veku Nauka 0
0 Hrvati uvezli na ostrvo invazivnu vrstu zbog zmija - danas imaju situaciju koja plaši lovce i zbunjuje naučnike Nauka 0
0 "Usta pakla" se bude: Naučnici upozorili na čudno ponašanje jednog od najopasnijih vulkanskih kratera koji godišnje privlači hiljade posetilaca Nauka 0
1. Pesma Merime Njegomir posle više od 30 godina ponovo postala hit: Mladenci je biraju za prvi ples zbog jake simbolike
0 INTERVJU Ivan Đoković, bivši visoki funkcioner SPS: Odlazim iz stranke, Dačić je partiju pretvorio u privredno društvo u stečaju Politika 0
0 Kako izgleda TV debata po meri RTS-a: Utišavanje mikrofona Dejana Šoškića da bi se čuo Siniša Mali Politika 0
0 "Završavamo kampanju tamo gde je sve počelo! Pobeda zove": Studenti najavili veliki miting na Slaviji za 22. oktobar Društvo 0
0 Stjepanović preti celoj redakciji otkazima i tvrdi da je učestvovao u osnivanju Nova.rs: "Ko neće da sarađuje, mora da napusti firmu" Društvo 0
0 "I onda meni izađe milion ljudi na ulice..": Novi spot Studenata u blokadi poziva na poslednji predizborni skup na Slaviji VIDEO Politika 0
"Utisak nedelje" o cenzusu opozicije: Može li Studentska lista do pobede sama ili je cilj ostvaren kad ima sa kim da pravi koaliciju
Utisak nedelje završen snažnom porukom Olje Bećković kolegama sa Nova.rs: "Nemojte da idete, ostanite tu i radite onako kako se vama sviđa"
Arheolozi kopali po malom ostrvu pa naišli na tajnu hrišćanstva staru 1.400 godina o kojoj su slušali samo u legendama
"Završila sam u nacionalnom dnevniku u Švajcarskoj": Našoj pevačici racija upala u klub gde je pevala
0 "Završila sam u nacionalnom dnevniku u Švajcarskoj": Našoj pevačici racija upala u klub gde je pevala Showbiz 0
"Divac i Paspalj sednu u zaprežna kola i trkaju se niz Kneza Miloša, pa ko izgubi plaća piće za celu diskoteku": Zvezda devedesetih o provodu sa košarkašima Showbiz 0
Govorili su joj da je previsoka, netalentovana i da se drži komedije: Čuvena oskarovka nije dala da je slome predrasude Showbiz 0
Glumila je malu Zonu Zamfirovu, a niko nije znao da je ćerka poznatog pevača: Danas je lepša nego ikad FOTO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Izabrana su najbolja mesta u Evropi za jesenji spa - na listi samo jedno iz bivše Jugoslavije Putovanja 0
0 Srbija izmenila propise koliko džem mora da ima voća: Novi pravilnik "objasnio" i šta je marmelada, a šta pekmez Gastro 0
12 Posao iz snova u Finskoj: Za sedam dana plaćaju 2.000 evra, a zadatak je gotovo neverovatan Putovanja 12
0 Ova evropska zemlja važila je za jednu od najjeftinijih, ali situacija se menja i turisti je već zaobilaze Putovanja 0
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
0 Utisak nedelje završen snažnom porukom Olje Bećković kolegama sa Nova.rs: "Nemojte da idete, ostanite tu i radite onako kako se vama sviđa" Društvo 0
0 INTERVJU Ivan Đoković, bivši visoki funkcioner SPS: Odlazim iz stranke, Dačić je partiju pretvorio u privredno društvo u stečaju Politika 0
0 Najveći špijunski skandal u Evropi od Hladnog rata: Bivši šef nemačke obaveštajne službe uhapšen zbog izdaje državnih tajni Svet 0
0 "I onda meni izađe milion ljudi na ulice..": Novi spot Studenata u blokadi poziva na poslednji predizborni skup na Slaviji VIDEO Politika 0
"Utisak nedelje" o cenzusu opozicije: Može li Studentska lista do pobede sama ili je cilj ostvaren kad ima sa kim da pravi koaliciju Politika 0
Arheolozi kopali po malom ostrvu pa naišli na tajnu hrišćanstva staru 1.400 godina o kojoj su slušali samo u legendama Nauka 0
Samo dve reči bile su dovoljne da zbune Adrijanu Mesarović: Građanin dobacio "studenti pobeđuju", pa ministarka nije mogla da dovrši rečenicu VIDEO Politika 0
"Završila sam u nacionalnom dnevniku u Švajcarskoj": Našoj pevačici racija upala u klub gde je pevala Showbiz 0
Aleksandra Subotić demantovala da je Marko Stjepanović učestvovao u osnivanju Nova.rs, on dostavio mejlove da je pregovarao Društvo 0
Glumila je malu Zonu Zamfirovu, a niko nije znao da je ćerka poznatog pevača: Danas je lepša nego ikad FOTO Showbiz 0
„Amerikanci i Rusi će deliti profit“: Tramp razmatra veliki dogovor sa Putinom, Evropa strahuje Svet 0
Stjepanović preti celoj redakciji otkazima i tvrdi da je učestvovao u osnivanju Nova.rs: "Ko neće da sarađuje, mora da napusti firmu" Društvo 0
Partizan bez Karlika pobedio Beč: Crno-beli dominantni pred meč sa Obradovićem i Panatinaikosom Košarka 0
Kako je jedno svedočenje oborilo presudu Marini Andrejić za ubistvo sina Đorđa: Ne može batinama do priznanja Hronika 0
Govorili su joj da je previsoka, netalentovana i da se drži komedije: Čuvena oskarovka nije dala da je slome predrasude Showbiz 0
2. Snimak bazena tokom jakog zemljotresa u Panami postao hit na mrežama: Pogledajte kako se "ponaša" voda
3. Samo dve reči bile su dovoljne da zbune Adrijanu Mesarović: Građanin dobacio "studenti pobeđuju", pa ministarka nije mogla da dovrši rečenicu VIDEO
4. Šta ne biste saznali da Nova.rs ne postoji: Kako smo mi, a kako dvojac Stjepanović-Mastilović Jasnić izveštavali o slučaju povređenog policajca ispred RTS-a
5. "Preselila sam se u Dansku zbog boljeg života. Trebalo mi je šest godina da shvatim jednu važnu stvar"
6. Najveći špijunski skandal u Evropi od Hladnog rata: Bivši šef nemačke obaveštajne službe uhapšen zbog izdaje državnih tajni
0 Mihailo Pupin je imao dva Idvora, jedan u Srbiji, a drugi u Americi: Veliki naučnik bio je očaran lepotom Norfolka i tu se nastanio Magazin 0
0 Objavljena je prognoza za celu nedelju i mnogi će se uhvatiti za glavu: Evo gde se i kad očekuje kiša, pa čak i sneg Vremenska prognoza 0
0 Izabrana su najbolja mesta u Evropi za jesenji spa - na listi samo jedno iz bivše Jugoslavije Putovanja 0
0 "Džaba vam sav strah koji ste sejali među ljudima koji rade svoj posao": Marko Novičić započeo jutarnji program porukom za one koji pokušavaju da uguše Nova.rs i TV Nova Showbiz 0
0 "Kada sam se venčala, svi su me zvali kao da sam sagradila Ajfelov toranj - a ja sam se samo udala": Ekstra Nena je godinu dana bila u braku Showbiz 0
0 Stigla je nova globalna procena rizika i strašnija je nego ikad: Čovečanstvo bi moglo da nestane već u ovom veku Nauka 0
0 Isplivao intervju Silvane Armenulić četiri godine pre smrti: "Mislim da sam dovoljno zaslužila da se o meni piše kao umetniku, zašto čačkati po privatnom životu" Showbiz 0
0 Andrija Milošević sve nasmejao snimkom iz porodičnog doma: Imitirao Vojvođane, pa nasmejao sina Relju VIDEO Showbiz 0
"Dok sam rađala sina, moja sestra je sahranjivala svog": Teška ispovest naše folkerke o porodičnoj tragediji Sudbine 0
Ovo je po nutricionistima najbolje povrće za zdravo starenje i dug život, a uz mali trik lako ćete ga ubaciti u redovnu ishranu Zdravlje 0
Snimak bazena tokom jakog zemljotresa u Panami postao hit na mrežama: Pogledajte kako se "ponaša" voda Priča se 0
"Utisak nedelje" o cenzusu opozicije: Može li Studentska lista do pobede sama ili je cilj ostvaren kad ima sa kim da pravi koaliciju
Utisak nedelje završen snažnom porukom Olje Bećković kolegama sa Nova.rs: "Nemojte da idete, ostanite tu i radite onako kako se vama sviđa"
Arheolozi kopali po malom ostrvu pa naišli na tajnu hrišćanstva staru 1.400 godina o kojoj su slušali samo u legendama
"Završila sam u nacionalnom dnevniku u Švajcarskoj": Našoj pevačici racija upala u klub gde je pevala
0 Odrasla u bordelu sa prostitutkama, a onda postala svetska zvezda: Čuvena pevačica se srušila na sceni kada je saznala za smrt svoje najveće ljubavi
0 Objavljena je prognoza za celu nedelju i mnogi će se uhvatiti za glavu: Evo gde se i kad očekuje kiša, pa čak i sneg Vremenska prognoza 0
0 Ovo je po nutricionistima najbolje povrće za zdravo starenje i dug život, a uz mali trik lako ćete ga ubaciti u redovnu ishranu Zdravlje 0
Četvoro mladih vratili su se iz Kanade u Pančevo i pokrenuli neobičan biznis: Sveće koje bude nostalgiju
0 Aleksandra Subotić demantovala da je Marko Stjepanović učestvovao u osnivanju Nova.rs, on dostavio mejlove da je pregovarao Društvo 0
Skandal trese Čačak: Objavljeni lični podaci građana, novinara, studenata, aktivista i dostavljeni SNS-u da ga koristi u kampanji Politika 0
"Da ima stida i srama, shvatio bi da mu nije mesto na Oplencu. 'Divi' se kralju, a kažnjava njegove potomke": Ne stišava se bura posle Vučićeve izjave o Aleksandru Karađorđeviću Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
"Utisak nedelje" o cenzusu opozicije: Može li Studentska lista do pobede sama ili je cilj ostvaren kad ima sa kim da pravi koaliciju Politika 0
Utisak nedelje završen snažnom porukom Olje Bećković kolegama sa Nova.rs: "Nemojte da idete, ostanite tu i radite onako kako se vama sviđa" Društvo 0
Partizan bez Karlika pobedio Beč: Crno-beli dominantni pred meč sa Obradovićem i Panatinaikosom Košarka 0
„Amerikanci i Rusi će deliti profit“: Tramp razmatra veliki dogovor sa Putinom, Evropa strahuje Svet 0
"NOVA" PIŠE predsednik NUNS: Cilj vlasti je da Srbija 25. oktobra ostane bez slobodnih medija Društvo 0
Mihailo Pupin je imao dva Idvora, jedan u Srbiji, a drugi u Americi: Veliki naučnik bio je očaran lepotom Norfolka i tu se nastanio Magazin 0
Kokanović na predizbornom skupu Studentske liste u Valjevu: "Ne smemo zaboraviti prebijanje dece" Politika 0
Nove terapije daju šansu za izlečenja raka, ali ključno pitanje za pacijente u Srbiji je - njihova dostupnost Društvo 0
Đorđe Miketić o Marku Stjepanoviću: "Dve nedelje do izbora muti čovek vodu, to mu je profesija izgleda" Politika 0
Kako je jedno svedočenje oborilo presudu Marini Andrejić za ubistvo sina Đorđa: Ne može batinama do priznanja Hronika 0
Nikezić (Evropska Srbija): Vučić zadužio Srbiju više nego sve ostale vlasti zajedno, a Mali nas ubeđuje da je to dobro Politika 0
