Dijeta koju Brazilke drže pre odlaska na plažu

U ovoj drugoj pravilo je da se jede do pet puta dnevno, ali se na jelovniku uglavnom nalaze voće i povrće. Kao i kod drugih dijeta, potrebno je da se uz to održava svakodnevna fizička aktivnost, prenosi net.hr, bar u umerenom obliku.Ova dijeta tačno nalaže šta se jede kroz svaki dan u nedelji, a ovako izgleda.PonedeljakDoručak: banana, narandža, čaša soka od ceđene narandžeUžina: sok od ceđene narandže i jedan tostRučak: 100 grama skuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)Večera: Ista kao i ručakPre odlaska u krevet: čaša soka od ceđene narandže i jedan tostUtorakDoručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabukeUžina: 1 parče tosta, čaša soka od jabukeRučak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salateVečera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašakPre odlaska u krevet: jedna čaša soka od jabuke i tostSredaDoručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan komad tostaUžina: 100 grama nemasnog siraRučak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa s prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršunaVečera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabukaPre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i jedno parče tostaČetvrtakDoručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svežeg ananasaUžina: 1 šoljica soka od ananasa i tostRučak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna narandžaVečera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od sveže izrendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog uljaPre odlaska u krevet: čaša soka od ananasa i tostPetakDoručak: Čaša soka od jabuke i jedan tostUžina: jedna jabuka i jedna narandžaRučak: 150 grama kuvane ribe i 2 kuvane šargarepeVečera: tanjit supe (čorbe) od povrća i malo hleba ili tost (umesto supe od povrća možete napraviti i čorbu od pečuraka)Pre odlaska u krevet: čaša soka od narandže i tostSubotaDoručak: čaša soka od jabuke, komad tostaUžina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog uljaRučak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz parče hlebaVečera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po željiPre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i 2 keksa s puteromNedeljaDoručak: jedna banana i šaka suvog grožđaUžina: čaša soka od šargarepe i tostRučak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od jednog limunaVečera: jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salatePre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i dve sušene smokveKada prođe mesec dana ne nastavljajte s ovom dijetom bez obzira na rezultate. Kao i sa svim dijetama, stručnjaci kažu da ni ova nije zdrava i izbalansirana.  Posle kraja potrebno je polako se vraćati na dodanu ishranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali i dalje jelovnik treba da sadrži voće i povrće.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram