Nedavno istraživanje sprovedeno na brojnim američkim univerzitetima pokazalo je da ketogena ishrana postaje sve popularnija od Atkinosonove jer može pomoći da brže izgubite kilograme. Za one koji pokušavaju da smršaju, a ne vole da se bave sportom, ova ishrana je idealna - a kao primer je poslužila i rijaliti zvezda Kim Kardašijan.
Glavni uslov ove dijete je da šećer treba u potpunosti izuzeti iz jelovnika kao i sve ostale proizvode od brašna.
PROČITAJTE JOŠ
Ova je dijeta postala popularna zahvaljujući Kim Kardashian koja je izgubila skoro 30 kilograma nakon porođaja, navodi forum „Krstarica“.
Dozvoljena hrana:
Ulje i maslac (ketogeni nutricionisti posebno preporučuju kokosovo ulje i maslac), orašasti plodovi, jaja, bilo koje meso, pečurke, zeleno povrće s velikom koncentracijom vlakana (što poboljšava probavu), paradajz, punomasni mlečni proizvodi isključujući mleko.
Zabranjena hrana:
Bilo koji proizvodi od brašna, prerađeni mesni proizvodi, povrće s visokom koncentracijom šećera i ugljenih hidrata, poput kukuruza i krompira, sveže i suvo voće (izuzev bobičastog voća), bilo koji alkohol i žitarice koji sadrže šećer.
Glavni principi ketogene prehrane:
Ketogena dijeta ne zahteva da jedete različitu hranu odvojeno. Meso možete jesti s bilo kojom od dopuštenih namirnica, bilo da se radi o pečurkama ili jajima.
Nećete morati da odustanete od soli koja hrani dodaje ukus i pomaže da se vrati ravnoteža elektrolita. Deta ne ograničava vreme unosa hrane na standardnih 18 sati. Možete jesti bilo kada, ali, naravno, u razumnim količinama.
Najteže je rešiti se ugljenih hidrata. Ako ne možete da zamislite svoj život bez krompira, testenine ili voća, ova ishrana neće vam odgovarati.
VAŽNA NAPOMENA: Ne preporučuje se korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom.
Pratite portal Nova.rs i na društvenim mrežama Instagram, Fejsbuk i Tviter.
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar