Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia 10 razloga zašto ste uvek umorni autor: Nevena Dimitrijević Zdravlje 16. avg. 2021. 07:10 > 16. avg. 2021. 07:10 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Čak jedna trećina zdravih tinejdžera, odraslih i starijih osoba žali se na hroničan osećaj pospanosti ili umora. Umor može da bude simptom ozbiljnih bolesti, ali uglavnom je posledica loših navika. Srećom, to se da popraviti. Podeli vest: Oglas Previše šećera Konzumiranje rafinisanih ugljenih hidrata može da poremeti nivo šećera u krvi, zbog čega je vrlo verovatno da osetite umor. Umesto toga, birajte integralnu hranu koja što manje utiče na nivo šećera u krvi, pišu na sajtu HealthLine. Previše sedite Sedeći položaj može da izazove umor kod zdravih ljudi, kao i kod onih sa sindromom hroničnog umora ili drugim zdravstvenim problemima. Budite aktivni makar tri puta nedeljno jer će to svakako dosta pomoći da povećate nivo energije. Nedovoljno sna Ako spavate nedovoljno ili loše, to je čest je uzrok umora. U proseku osam sati neprekidnog sna omogući će vašem telu i mozgu da se regenerišu. A onda ćete tokom dana imati dovoljno energije. Osetljivost na pojedine namirnice Netolerancija na neku hranu može izazvati umor ili nizak nivo energije. Zato probajte da izbacite namirnice za koje sumnjate da vam ne prijaju. I naravno, uvek gledajte da se hranite balansirano i zdravo. Nedovoljno kalorija Vašem telu je potreban određen minimalan broj kalorija da bi moglo da obavlja svakodnevne funkcije. Unos premalo kalorija može da izazove umor jer nećete zadovoljiti potrebu za hranljivim materijama. Spavanje preko dana Popodnevna dremka od dvadesetak minuta može da godi, ali spavanje tokom dana može i da poremeti prirodni ritam vašeg tela, pa da se osetite bez trunke snage. Zato pokušajte da u krevet idete do 11 uveče i da ustajete i ležete u slično vreme. Nedovoljno proteina Konzumiranje dovoljno proteina važno je za održavanje metabolizma i sprečavanje umora. Uključite dobar izvor proteina u svaki obrok. Manjak tečnosti Čak i blaga dehidracija može da smanji nivo energije i budnost. Budite sigurni da pijete dovoljno vode, najbolje pet do osam čaša tokom dana. Energetska pića Energetska pića sadrže kofein i druge sastojke koji mogu da privremeno povećaju energiju, ali često se od njih ubrzo osetimo umornim. Zato ih izbegavajte koliko god je moguće. Stres Posledica prekomernog stresa može da bude i umor, što dodatno smanjuje kvalitet života. Isprobajte tehnike za smanjenje stresa jer to može da pomogne da poboljšate nivo energije.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagramBONUS VIDEO: Šta nam se dešava dok spavamo video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortistanamsedesavadokspavamodz-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"] Simptomi hroničnog umora koje ne smeš da ignorišeš Zdravlje 0 Zbog umora sam prošla pakao, godinama su me pogrešno lečili Zdravlje 0 10 razloga zašto ste uvek umorni hronični umor loše navike umor Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Komad nameštaja koji je u vreme Jugoslavije imala svaka kuća danas je hit među kolekcionarima Lifestyle 0
1 Svake večeri, pre odlaska na spavanje, obavezno zatvorite vrata jedne od prostorija u svom domu: Postoji razlog zašto se ova navika preporučuje Lifestyle 1
0 Poljoprivrednik krenuo da pravi put za traktor, a onda je ispod zemlje otkrio blago staro više od 1.000 godina Lifestyle 0
1 Da li je važno da li muškarci mokre sedeći ili stojeći? Lekari kažu da je ovo jedini pravilan način za muškarce starije od 40 godina Zdravlje 1
106 Četiri radna dana, a plata ista: Studentska lista predstavila predloge koji bi mogli da promene život radnika u Srbiji Lifestyle 106
1. Očaj u vili na Dedinju: Kako je Porfirije dočekao pad Vučića i šta ostaje iza epohe crkveno-naprednjačkog braka
3. Posle 30 godina očišćena stakla na železničkoj stanici: Pogledajte kako sada izgleda impresivna zgrada u komšiluku
5. "Jedini koji ne podležu graničnoj kontroli su oni sa diplomatskim imunitetom": Penzionisani inspektor Dumanović o letu koji je vraćen u Beograd, ali i ko je mogao da naredi sprovođenje Vulina do aviona
EKSKLUZIVNO Dokumenti o tajnom nadzoru kritičara režima Aleksandra Vučića: Došlo je vreme da se BIA raspusti
U Dolomitima se otvara novi butique hotel sa 5 zvezdica: Enterijer je savršenstvo italijanskog dizajna
0 SAZNAJEMO Uhapšeni bivši i sadašnji pripadnici JZO zbog zlostavljanja studenata: Velika akcija Sektora unutrašnje kontrole Hronika 0
0 Tužilaštvo formiralo predmet o letu na kojem su bili Vulin, Bajatović i Popović: "Putnik prošao kontrolu u pratnji pripadnika BIA, aktiviran alarm" Hronika 0
0 Otvoreno pismo Studentskoj listi Udruženja malih akcionara JAT ervejza: Traži se odgovornost Aleksandra Vučića, Siniše Malog i Suzane Vasiljević Politika 0
Oštar izveštaj Evropske komisije: Nazadovanje u slobodi medija, obrazovanju i kulturi, visok stepen korupcije, rizik od zarobljavanja države i dalje prisutan
Ruski udari širom Ukrajine: Pogođeni logistički centar, energetska postrojenja i teretni brod u Crnom moru
EK: Nema mehanizma za povratak srpskih policajaca iz 2022, novi kadrovi bez iskustva za komandne pozicije na severu
"Jedva čekam da vidim ko će dobiti priliku da tumači ovu epsku ulogu": Pirs Brosnan o kandidatima za novog Džejmsa Bonda
"Deco, sad gledajte kako se mi matori zabavljamo": Goca Tržan napravila spektakl u krcatoj Plavoj dvorani Sava centra
0 "Nikad nisam imao takvog igrača": Obradovića zvezda kluba ostavila u neverici, otkrio istinu koju niko nije znao
0 Preminuo bivši šampion Formule 1: Vozio agresivno, bio nezgodan na stazi i van nje, a u životu se brinuo samo zbog novca
0 VIDEO Vembanjama igrao pod virusom i uradio ono što niko nije uradio u 50 godina NBA lige: Ljudi su raspamećeni onim što je uradio
0 "Jedva čekam da vidim ko će dobiti priliku da tumači ovu epsku ulogu": Pirs Brosnan o kandidatima za novog Džejmsa Bonda Film 0
"Deco, sad gledajte kako se mi matori zabavljamo": Goca Tržan napravila spektakl u krcatoj Plavoj dvorani Sava centra Showbiz 0
"Bolje da me izdržava nego da me posećuje u Lazi": Pevačica šokirala izjavom o mužu fudbaleru Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Svi pričaju da je ovo idealna težina za žene visoke 170 cm: Evo šta kažu lekari i najveće naučno istraživanje - čeka vas iznenađenje
Normalna telesna temperatura više nije 37 stepeni? Naučnici objasnili šta se promenilo i koliko danas iznosi
7 Srpski turista platio 2.650 evra da vidi "raj na Zemlji", dočekala ga surova realnost: "Bili smo na đubrištu i jeli kosti" Putovanja 7
10 Veštačka inteligencija otkrila 5 najbezbednijih zemalja u kojima bi mogla da se preživi globalna katastrofa - čak 4 su u Evropi Lifestyle 10
26 Čovek koji je 28 godina pešačio od Čilea do Engleske stigao je kući - pitanje kojim ga je majka dočekala nasmejalo je sve Putovanja 26
0 Optuženi za ubistvo Danke Ilić stigli u zgradu suda: Dovedeni sa lisicama na rukama, danas počinje suđenje FOTO, VIDEO
0 VIDEO Direktor Jovine gimnazije ometao časove i profesorke Rime koju je sud vratio na posao: Na jedan nije uspeo da uđe jer su ga maturanti sprečili u tome
0 "Srbija je bila svedok talasa solidarnosti i hrabrosti": Poslušajte govor naše studentkinje zbog koga je ceo Kongres Saveta Evrope ustao i aplaudirao VIDEO
Studenti u blokadi Niš: Među uhapšenima zbog napada na bajkere bivši većnik, funkcioner SNS i kik-bokser
0 Oštar izveštaj Evropske komisije: Nazadovanje u slobodi medija, obrazovanju i kulturi, visok stepen korupcije, rizik od zarobljavanja države i dalje prisutan Politika 0
0 Otvoreno pismo Studentskoj listi Udruženja malih akcionara JAT ervejza: Traži se odgovornost Aleksandra Vučića, Siniše Malog i Suzane Vasiljević Politika 0
"Nemam, gospođo, ni 100 evra da vam prodam": Šta kažu u menjačnicama, a šta u NBS - zašto nema evra Biznis 0
Radić: Kobre više ne smeju da postoje jer su postale privatna vojska Aleksandra i Andreja Vučića Hronika 0
Svake večeri, pre odlaska na spavanje, obavezno zatvorite vrata jedne od prostorija u svom domu: Postoji razlog zašto se ova navika preporučuje Lifestyle 1
Novembar sprema iznenađenje za Srbiju: Meteorolozi otkrili šta nas čeka do kraja meseca i kakvo će vreme biti Vremenska prognoza 1
Da li je važno da li muškarci mokre sedeći ili stojeći? Lekari kažu da je ovo jedini pravilan način za muškarce starije od 40 godina Zdravlje 1
EKSKLUZIVNO Dokumenti o tajnom nadzoru kritičara režima Aleksandra Vučića: Došlo je vreme da se BIA raspusti
0 Bojana Savović: Srbiji potrebno civilno oduzimanje imovine, tužilačka policija i zaštita uzbunjivača Hronika 0
Bojana Savović: Srbiji potrebno civilno oduzimanje imovine, tužilačka policija i zaštita uzbunjivača Hronika 0
Kraj mađarske pomoći za Republiku Srpsku: Nova vlast u Budimpešti stopirala program koji su dogovorili Orban i Dodik Svet 0
"Izvini, ne znam da pričam engleski, volim to sa mojom braćom": Svi su prasnuli u smeh kada je Jokić odlučio da se obrati VIDEO Košarka 0
Oglasilo se tužilaštvo u Novom Sadu o Gorskom Matoviću: Jedna osoba uhapšena zbog ozbiljnih pretnji, za jednom se traga Hronika 0
Čak Šumer najavio veliki obračun sa Trampom: „Okončaćemo rat u Iranu, dani pokornog Senata su završeni“ Svet 0
Škola u Bosilegradu pretvorena u partijsku fabriku za zapošljavanje: 62 odeljenja za 296 učenika, više od 30 odeljenja s po jednim detetom Politika 0
3. Načelnik granične policije Dragiša Simić opstruisao naređenje za povratak aviona sa Vulinom, Bajatovićem i Popovićem za Beograd? Nije postupio po prijavi o kršenju bezbednosnih mera
4. Dragan J. Vučićević vikao i vređao članove Saveta REM-a: "Doneli ste odluku da nam sečete glavu, hoćete da nas ugasite"
6. Tanasije Marinković: Zagorka Dolovac može da pokrene upravni spor za poništavanje akta o pomilovanju
8. "Javite mi odmah ako uočite veće količine novca ili zlata, danju ili noću": Isplivao hitan mejl šefa bezbednosti pre vraćanja aviona za Moskvu
9. Vučić se snimio kako pravi sendvič, ali svi gledaju u farmerke: "Ja sam, za razliku od drugih, seljak čovek..."
0 "Nikad nisam imao takvog igrača": Obradovića zvezda kluba ostavila u neverici, otkrio istinu koju niko nije znao
0 Preminuo bivši šampion Formule 1: Vozio agresivno, bio nezgodan na stazi i van nje, a u životu se brinuo samo zbog novca
0 VIDEO Vembanjama igrao pod virusom i uradio ono što niko nije uradio u 50 godina NBA lige: Ljudi su raspamećeni onim što je uradio
0 "Deco, sad gledajte kako se mi matori zabavljamo": Goca Tržan napravila spektakl u krcatoj Plavoj dvorani Sava centra Showbiz 0
0 "Jedva čekam da vidim ko će dobiti priliku da tumači ovu epsku ulogu": Pirs Brosnan o kandidatima za novog Džejmsa Bonda Film 0
0 VIDEO Tramp priznao nešto što je mnoge iznenadilo: Ovo je njegovo prvo javno obraćanje nakon izbornog poraza - pričao o balskoj dvorani u Beloj kući Svet 0
0 Komad nameštaja koji je u vreme Jugoslavije imala svaka kuća danas je hit među kolekcionarima Lifestyle 0
0 Poljoprivrednik krenuo da pravi put za traktor, a onda je ispod zemlje otkrio blago staro više od 1.000 godina Lifestyle 0
0 "Bolje da me izdržava nego da me posećuje u Lazi": Pevačica šokirala izjavom o mužu fudbaleru Showbiz 0
0 "Prezirem Holivud... To je tako lažan život": Tužna sudbina jedne od najvoljenijih glumica koja slavu nikada nije podnosila Sudbine 0
0 "To je bilo zabavno": Hajdi Klum otkrila koja su joj dva omiljena kostima sa Noći veštica, ali i da ih sve čuva Showbiz 0
U Dolomitima se otvara novi butique hotel sa 5 zvezdica: Enterijer je savršenstvo italijanskog dizajna
106 Četiri radna dana, a plata ista: Studentska lista predstavila predloge koji bi mogli da promene život radnika u Srbiji Lifestyle 106
Četiri radna dana, a plata ista: Studentska lista predstavila predloge koji bi mogli da promene život radnika u Srbiji Lifestyle 106
Do kraja 2026. godine ostao nam je još samo jedan neradni dan: Evo kada pada i ko ima pravo na slobodno Lifestyle 0
Pričalo se da je slavna latino glumica u tajnosti dobila dete sa predsednikom Meksika, a on ju je brutalno ucenio i od tada joj se gubi svaki trag Sudbine 0
Njene narodnjake svi znamo, ali malo ko zna da Marina Tucaković stoji i iza brojnih rok hitova Showbiz 0
Marko Louis objavio prvu autorsku pesmu na nemačkom jeziku: "Odrastao sam uz nemački soul i rep" Showbiz 0
Oštar izveštaj Evropske komisije: Nazadovanje u slobodi medija, obrazovanju i kulturi, visok stepen korupcije, rizik od zarobljavanja države i dalje prisutan
Ruski udari širom Ukrajine: Pogođeni logistički centar, energetska postrojenja i teretni brod u Crnom moru
EK: Nema mehanizma za povratak srpskih policajaca iz 2022, novi kadrovi bez iskustva za komandne pozicije na severu
"Jedva čekam da vidim ko će dobiti priliku da tumači ovu epsku ulogu": Pirs Brosnan o kandidatima za novog Džejmsa Bonda
"Deco, sad gledajte kako se mi matori zabavljamo": Goca Tržan napravila spektakl u krcatoj Plavoj dvorani Sava centra
0 Posle "Mahmate Gandi" Jovana Jeremić ima novi biser - i ima veze sa trenutnom političkom situacijom
0 Sin Penelope Kruz i Havijera Bardema pojavio se u novom filmu: Slavni roditelji godinama su ga krili od očiju javnosti, a sada je debitovao pred kamerama FOTO
1 Novembar sprema iznenađenje za Srbiju: Meteorolozi otkrili šta nas čeka do kraja meseca i kakvo će vreme biti Vremenska prognoza 1
0 U Srbiji danas oblačno i uglavnom suvo, najviša dnevna temperatura do 13 stepeni Vremenska prognoza 0
2 Tumačenje Nostradamusovih predviđanja za 2027. godinu: O skrivenom blagu, vatri sa zapada i finansijskoj katastrofi Lifestyle 2
0 Do kraja 2026. godine ostao nam je još samo jedan neradni dan: Evo kada pada i ko ima pravo na slobodno Lifestyle 0
2 Amerikanci žele da postave 50.000 ogledala u svemir i osvetle Zemlju noću: Naučnici upozoravaju na ozbiljne posledice Nauka 2
Energetska bezbednost potiskuje energetsku ideologiju: Ratovi guraju svet ka odustajanju od starih ciljeva
OTKRIVAMO Šta se dešavalo na sednici Izvršnog odbora NBS kada je oduzeta dozvola za rad Alta banci Davora Macure
0 Više tužilaštvo traži da se sasluša direktor Korporativne bezbednosti aerodroma "Nikola Tesla" koji je vratio avion u kom su bili Vulin i Bajatović Hronika 0
Tužilac na beogradskom aerodromu čeka Aleksandra Vulina čiji je let vraćen dok je bio na putu za Moskvu Hronika 0
Policajac iz Kričkove bivše jedinice bez najave i obrazloženja u blizini Zagorke Dolovac: I tužiteljku iznenadilo prisustvo JZO, od direktora policije zatraženo da se hitno izjasni Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Svi pričaju da je ovo idealna težina za žene visoke 170 cm: Evo šta kažu lekari i najveće naučno istraživanje - čeka vas iznenađenje
Normalna telesna temperatura više nije 37 stepeni? Naučnici objasnili šta se promenilo i koliko danas iznosi
0 Pohapšeni ljudi bliski Darku Glišiću u Ubu: Napali građane koji su slavili pobedu Studentske liste i teže povredili dve osobe, policajci pucali u vazduh
0 VIDEO Pogledajte kako je danas počeo Dnevnik RTV u 17 časova: "Prećutkivalo se, jednostrano izveštavalo... i zato vam dugujemo izvinjenje"
0 VIDEO Dragan J. Vučićević došao da glasa, građani ga dočekali povicima: Pogledajte kako je reagovao urednik Informera
0 FOTO, VIDEO U Čikagu red ispred birališta kao u Beogradu, u Los Anđelesu stotine ljudi čeka: Srbi glasaju u dijaspori, pravo glasa ima 102.147 birača
Oštar izveštaj Evropske komisije: Nazadovanje u slobodi medija, obrazovanju i kulturi, visok stepen korupcije, rizik od zarobljavanja države i dalje prisutan Politika 0
Ruski udari širom Ukrajine: Pogođeni logistički centar, energetska postrojenja i teretni brod u Crnom moru Svet 0
EK: Nema mehanizma za povratak srpskih policajaca iz 2022, novi kadrovi bez iskustva za komandne pozicije na severu Hronika 0
"Nemam, gospođo, ni 100 evra da vam prodam": Šta kažu u menjačnicama, a šta u NBS - zašto nema evra Biznis 0
Oglasilo se tužilaštvo u Novom Sadu o Gorskom Matoviću: Jedna osoba uhapšena zbog ozbiljnih pretnji, za jednom se traga Hronika 0
Misteriozna smrt visokog nemačkog zvaničnika: Telo zamenika premijera Bavarske pronađeno u hotelu u Berlinu Svet 0
Mitrović prekinuo najduži post u karijeri: Postigao gol posle šest meseci u Ligi šampiona i evo kako ga je proslavio VIDEO Fudbal 0
Brkić: Stav stranka SRCE je da na predsedničkim izborima podrži kandidata Studentske liste Politika 0
Čak Šumer najavio veliki obračun sa Trampom: „Okončaćemo rat u Iranu, dani pokornog Senata su završeni“ Svet 0
EK upozorava na rušenja bez pravnih garancija i ulogu policije: Desetine objekata srušene na Gazivodama i u Severnoj Mitrovici Politika 0
Zelenski vidi novu šansu za Ukrajinu nakon poraza Trampovih republikanaca: „To bi moglo da utiče na Putina“ Svet 0
Rasim Ljajić: SNS je pao na nepolitičkoj temi, od pada nadstrešnice su gasili vatru benzinom Politika 0
Studenti u blokadi Niš: Među uhapšenima zbog napada na bajkere bivši većnik, funkcioner SNS i kik-bokser Hronika 0
"Izvini, ne znam da pričam engleski, volim to sa mojom braćom": Svi su prasnuli u smeh kada je Jokić odlučio da se obrati VIDEO Košarka 0
VIDEO Tramp priznao nešto što je mnoge iznenadilo: Ovo je njegovo prvo javno obraćanje nakon izbornog poraza - pričao o balskoj dvorani u Beloj kući Svet 0
Nešković (Studentska lista): Po preuzimanju vlasti sledi reorganizacija uprava zdravstvenih ustanova Politika 0
Kraj mađarske pomoći za Republiku Srpsku: Nova vlast u Budimpešti stopirala program koji su dogovorili Orban i Dodik Svet 0
Preminuo bivši šampion Formule 1: Vozio agresivno, bio nezgodan na stazi i van nje, a u životu se brinuo samo zbog novca Sport - ostalo 0
Asocijacija sudijskih pomoćnika: Budući narodni poslanici da ukinu izmene pravosudnih zakona Hronika 0
Bojana Savović: Srbiji potrebno civilno oduzimanje imovine, tužilačka policija i zaštita uzbunjivača Hronika 0
