Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia 10 razloga zašto ste uvek umorni autor: Nevena Dimitrijević Zdravlje 16. avg. 2021. 07:10 > 16. avg. 2021. 07:10 0 Podeli vest: Čak jedna trećina zdravih tinejdžera, odraslih i starijih osoba žali se na hroničan osećaj pospanosti ili umora. Umor može da bude simptom ozbiljnih bolesti, ali uglavnom je posledica loših navika. Srećom, to se da popraviti. Podeli vest: Oglas Previše šećera Konzumiranje rafinisanih ugljenih hidrata može da poremeti nivo šećera u krvi, zbog čega je vrlo verovatno da osetite umor. Umesto toga, birajte integralnu hranu koja što manje utiče na nivo šećera u krvi, pišu na sajtu HealthLine. Oglas Previše sedite Sedeći položaj može da izazove umor kod zdravih ljudi, kao i kod onih sa sindromom hroničnog umora ili drugim zdravstvenim problemima. Budite aktivni makar tri puta nedeljno jer će to svakako dosta pomoći da povećate nivo energije. Nedovoljno sna Ako spavate nedovoljno ili loše, to je čest je uzrok umora. U proseku osam sati neprekidnog sna omogući će vašem telu i mozgu da se regenerišu. A onda ćete tokom dana imati dovoljno energije. Oglas Osetljivost na pojedine namirnice Netolerancija na neku hranu može izazvati umor ili nizak nivo energije. Zato probajte da izbacite namirnice za koje sumnjate da vam ne prijaju. I naravno, uvek gledajte da se hranite balansirano i zdravo. Nedovoljno kalorija Vašem telu je potreban određen minimalan broj kalorija da bi moglo da obavlja svakodnevne funkcije. Unos premalo kalorija može da izazove umor jer nećete zadovoljiti potrebu za hranljivim materijama. Oglas Spavanje preko dana Popodnevna dremka od dvadesetak minuta može da godi, ali spavanje tokom dana može i da poremeti prirodni ritam vašeg tela, pa da se osetite bez trunke snage. Zato pokušajte da u krevet idete do 11 uveče i da ustajete i ležete u slično vreme. Nedovoljno proteina Konzumiranje dovoljno proteina važno je za održavanje metabolizma i sprečavanje umora. Uključite dobar izvor proteina u svaki obrok. Oglas Manjak tečnosti Čak i blaga dehidracija može da smanji nivo energije i budnost. Budite sigurni da pijete dovoljno vode, najbolje pet do osam čaša tokom dana. Energetska pića Energetska pića sadrže kofein i druge sastojke koji mogu da privremeno povećaju energiju, ali često se od njih ubrzo osetimo umornim. Zato ih izbegavajte koliko god je moguće. Oglas Stres Posledica prekomernog stresa može da bude i umor, što dodatno smanjuje kvalitet života. Isprobajte tehnike za smanjenje stresa jer to može da pomogne da poboljšate nivo energije.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagramBONUS VIDEO: Šta nam se dešava dok spavamo video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortistanamsedesavadokspavamodz-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"] 10 razloga zašto ste uvek umorni hronični umor loše navike umor Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Otkriveno koja pitanja Srbi postavljaju ChatGPT-u i šta sve traže od njega da uradi: Jedna stvar najviše brine stručnjake Priča se 0
0 "Pumpa na najjače": Ljudi gledaju i ne veruju - tek popravljeni Beogradski sat ponovo "poludeo" (ne, nije fora) Priča se 0
2 Uginula foka u zoo vrtu u Beogradu: Ljudi u bazen bacali sve i svašta, zamalo se ugušila plišanom igračkom Priča se 2
6 Pogledajte kako izgleda novi Mercedes: Spolja izgleda kao kombi, a unutra kao svemirski brod Lifestyle 6
18 Istraživanje otkrilo: U ovom gradu se najbolje živi u Srbiji, a pogledajte kako je Beograd prošao Priča se 18
4. Otkud dr Žujoviću ljudi na svim lokalnim izborima u Srbiji: On kaže da je sve po zakonu i da neće u koaliciju sa SNS, nego sa studentima i opozicijom
5. BLOG Otkriveno u kakvom je stanju novi vrhovni vođa Irana, oglasio se Tramp: "Rat uskoro gotov, skoro da nema više ciljeva za napad"
0 Majka nestalog Strahinje nakon što ga je bivši inspektor povezao sa ubistvom advokata: "Htela bih da pitam Dejana Milenkovića, kako to da je ćutao do sada?" Hronika 0
3 Trojica mladića ugurali tiktokera u auto i naterali ga da se snimi kako preti Baki Prasetu: Novi detalji hapšenja u Beogradu Hronika 3
8 Kako Iran može da napadne Evropu i koliko daleko lete iranske rakete: Evo da li je i Srbija u njihovom dometu Svet 8
11 Eksplozivom razvalili vrata da uđu u vilu srpskog narko-bosa u Nemačkoj, komšije u šoku: Novi detalji hapšenja osumnjičenog za šverc kokaina vrednog 100 miliona evra FOTO Hronika 11
VIDEO Mića Berić o sjajnom Partizanu i zbog čega je ova pobeda posebno važna: Analiza trijumfa crno-belih protiv Virtusa
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 Najpopularnija atrakcija Budimpešte se zgadila turistima: "Sve se raspada, smrdi, unutra svašta pliva" Putovanja 0
8 Dala je otkaz, ostavila sve i preselila se u "najbezbedniju zemlju na svetu" - posle samo 7 meseci pobegla je glavom bez obzira Putovanja 8
9 Najskuplji sir na svetu proizvodi se u Srbiji: Recept je tajna, a kilogram košta preko 1.000 evra Gastro 9
0 Velika akcija JTOK i policije: Razbijena grupa krijumčara ljudi, uhapšeno 9 osoba, zaplenjeno 100.000 evra VIDEO
0 Otkriveno koja pitanja Srbi postavljaju ChatGPT-u i šta sve traže od njega da uradi: Jedna stvar najviše brine stručnjake Priča se 0
0 Brisel već mesecima očekuje alternativu Vučiću: Da li je na pomolu EU5 koalicija srpske opozicije Politika 0
0 Majka nestalog Strahinje nakon što ga je bivši inspektor povezao sa ubistvom advokata: "Htela bih da pitam Dejana Milenkovića, kako to da je ćutao do sada?" Hronika 0
VIDEO Roditelji đaka OŠ "Banović Strahinja" blokirali ulicu u Beogradu zbog "netransparentnog izbora direktorke" Društvo 0
Određeno zadržavanje vozaču koji je učestvovao u saobraćajnoj nesreći u kojoj je poginuo brat Darka Lazića Hronika 0
Đoković saznao potencijalnog rivala u četvrtfinalu: Ako, prođe Novaka čeka veliki rival sa kojim nije igrao dugo Tenis 0
Tri moguća scenarija kako bi sukob Irana, Izraela i SAD mogao da se završi: Najgori bi doveo do haosa Svet 0
VIDEO Mića Berić o sjajnom Partizanu i zbog čega je ova pobeda posebno važna: Analiza trijumfa crno-belih protiv Virtusa Evroliga 0
Nestvarno veče u Ligi šampiona - spektakularni Valverde sam pregazio Siti, Bode nastavlja najlepši san, Čelsi posustao u jurnjavi sa PSŽ-om Fudbal 0
SAZNAJEMO Kandidatkinja za novu dekanku Medicinskog fakulteta supruga ministra u Vladi Srbije Društvo 28
0 "Pumpa na najjače": Ljudi gledaju i ne veruju - tek popravljeni Beogradski sat ponovo "poludeo" (ne, nije fora) Priča se 0
"Pumpa na najjače": Ljudi gledaju i ne veruju - tek popravljeni Beogradski sat ponovo "poludeo" (ne, nije fora) Priča se 0
INTERVJU Raša Nedeljkov o lažnim SNS listama na lokalnim izborima i kriterijumima na osnovu kojih se mogu prepoznati Politika 0
Trojica mladića ugurali tiktokera u auto i naterali ga da se snimi kako preti Baki Prasetu: Novi detalji hapšenja u Beogradu Hronika 3
Uginula foka u zoo vrtu u Beogradu: Ljudi u bazen bacali sve i svašta, zamalo se ugušila plišanom igračkom Priča se 2
1. Ništa od podviga, Novak i Cicipas ispali sa Indijan Velsa nakon velike drame, dosta nervoze i šokantne svađe
2. Pre 127 godina kovčeg je iznenada pao "sa neba": Naučnici tek sada otkrili šta se zapravo dogodilo
4. "Darku nisu smeli da kažu da je umro": Od pevača krili da mu je brat poginuo, a evo gde se dogodila nesreća
6. Ko je misteriozna Dončićeva verenica: Zvala policiju kad je Luka hteo da odvede dete, zbog prevare ga ostavila i sada o borbi za starateljstvo svi pišu
0 Elizabet Harli zablistala u haljini koju je prvi put nosila pre 27 godina: "Neke ljubavi nikada ne blede" FOTO Showbiz 0
3 Toni Cetinski zakazao Arenu Zagreb na Dan državnosti Hrvatske: Njegova žena sve ponosno objavila (FOTO) Showbiz 3
6 Pogledajte kako izgleda novi Mercedes: Spolja izgleda kao kombi, a unutra kao svemirski brod Lifestyle 6
0 Drama na Paraolimpijskim igrama: Potez Nemaca prema Rusima zaprepastio sve, evo šta se desilo Sport - ostalo 0
1 Pol Makartni: "Joko Ono me nazvala nakon Lenonove smrti i rekla kako misli da je Džon bio homoseksualac" Showbiz 1
1 NASA satelit težak 600 kilograma danas će udariti u Zemlju: Naučnici otkrivaju gde će pasti i da li smo u opasnosti Nauka 1
0 "Darku nisu smeli da kažu da je umro": Od pevača krili da mu je brat poginuo, a evo gde se dogodila nesreća Sudbine 0
"Darku nisu smeli da kažu da je umro": Od pevača krili da mu je brat poginuo, a evo gde se dogodila nesreća Sudbine 0
Frontmen slavnog benda otkrio da je napisao 5 albuma uz pomoć veštačke inteligencije: "Ako robot može da vas zameni - niste se dovoljno trudili" Showbiz 0
VIDEO Mića Berić o sjajnom Partizanu i zbog čega je ova pobeda posebno važna: Analiza trijumfa crno-belih protiv Virtusa
Đoković saznao potencijalnog rivala u četvrtfinalu: Ako, prođe Novaka čeka veliki rival sa kojim nije igrao dugo
3 "Mogu da pozovem sve pevačice na crtu, bez šminke i botoksa": Slađa Delibašić otkrila tajnu svog savršenog izgleda na pragu šezdesete
32 "Teško da ću ikada poželeti više tamo da kročim": Novi komentar Tonija Cetinskog nakon otkazivanja koncerta u Novom Sadu
1 NASA satelit težak 600 kilograma danas će udariti u Zemlju: Naučnici otkrivaju gde će pasti i da li smo u opasnosti Nauka 1
1 Petak 13. je drugima baksuz, ali ovom horoskopskom znaku donosi neočekivanu sreću i bogatstvo Lifestyle 1
OTKRIVAMO Privatna firma bliska Gašiću postala suvlasnik rezervoara na aerodromu koje su koristili robne rezerve i NIS: Kako se to dogodilo
Finansijska injekcija od pola miliona evra za startap iz Srbije: Domaće kućice za pse uskoro i u Beču
Privatna firma bliska Gašiću postala suvlasnik rezervoara na aerodromu koje su koristili robne rezerve i NIS Biznis 8
Profesori o ostavci dekanke Medicinskog fakulteta u Beogradu: "To je ne oslobađa odgovornosti, ostavka nije moralni čin" Društvo 6
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Saletov najbolji drug iz detinjstva o njegovom ponašanju van televizije: „Imao je tu harizmu da zasmejava sve“
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
34 Ovo su uhapšeni pedofili u velikoj akciji policije: Privedeno sedam osoba, otkriveno šta su radili VIDEO
20 Stravičan snimak nesreće kod Surdulice: "Mercedesom" usmrtio Rastka, vozio više od 150 km na čas VIDEO
VIDEO Mića Berić o sjajnom Partizanu i zbog čega je ova pobeda posebno važna: Analiza trijumfa crno-belih protiv Virtusa Evroliga 0
Đoković saznao potencijalnog rivala u četvrtfinalu: Ako, prođe Novaka čeka veliki rival sa kojim nije igrao dugo Tenis 0
Srpkinje razbile Island i obezbedila plasman u drugi krug kvalifikacija za Evropsko prvenstvo Košarka 0
Tri nove predstave u beogradskim pozorištima: "Garderober", "Korporativna bajka" i "Crno zlato" Društvo 0
Nestvarno veče u Ligi šampiona - spektakularni Valverde sam pregazio Siti, Bode nastavlja najlepši san, Čelsi posustao u jurnjavi sa PSŽ-om Fudbal 0
Nosilac liste "Knjaževac uz studente": Lista još nije proglašena, ali od borbe nismo odustali Politika 0
Određeno zadržavanje vozaču koji je učestvovao u saobraćajnoj nesreći u kojoj je poginuo brat Darka Lazića Hronika 0
Skandal kakav srpski vaterpolo ne pamti: Šapićev Novi Beograd nije došao na utakmicu Sport - ostalo 0
Brisel već mesecima očekuje alternativu Vučiću: Da li je na pomolu EU5 koalicija srpske opozicije Politika 0
Hrvatska ministarka o otkazivanju koncerta Tonija Cetinskog u Novom Sadu: "Svako odlučuje po svojoj savesti, Srbija mora zatvoriti traume" Svet 0
VIDEO Roditelji đaka OŠ "Banović Strahinja" blokirali ulicu u Beogradu zbog "netransparentnog izbora direktorke" Društvo 0
