Foto: Profimedia Foto: Profimedia Foto: Profimedia Svi načini da momentalno snizite visok krvni pritisak autor: Božica Luković Zdravlje 01. jul. 2022. 07:57 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Visok krvni pritisak je ozbiljno stanje koje može skratiti vaš život - zato se o ovoj tegobi vredi informisati. Podeli vest: Oglas Do visokog krvnog pritiska dolazi kada se krvni sudovi suze ili postanu manje fleksibilni, zbog čega krv putuje kroz njih sa većom silom.To može izazvati štetu, jer povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i demencije. Zato je važno da učinite sve što možete da pritisak održite u zdravom opsegu.Prvenstveno, uvek pratite savete svog lekara, a postoji još načina da regulišete krvni pritisak skoro trenutno. Stiskajte lopticu Redovno vežbanje je odličan način za smanjenje krvnog pritiska, jačanje srca i poboljšanje opšteg zdravlja. Ali jedan potez posebno može sniziti vaš krvni pritisak - stiskanje nečega, kao što je loptica. Naučnici kažu da ovaj pokret može da snizi vaš krvni pritisak za 10 procenata podstičući vaše arterije da se opuste. Preskočite cigaretu Stručnjaci kažu da pušenje cigarete trenutno podiže krvni pritisak za 5 do 10 mm/Hg. Čini se da je nikotin odgovoran za brzo i privremeno povećanje. Ali toksini u dimu cigareta mogu oštetiti arterije, čineći visok krvni pritisak dugotrajnim stanjem i povećavajući rizik od ozbiljnih posledica kao što su bolesti srca i moždani udar. Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock Dišite Studija objavljena u Journal of the American Heart Association otkrila je da pet minuta vežbi disanja može smanjiti krvni pritisak. Stručnjaci smatraju da duboko disanje može podstaći širenje krvnih sudova, smanjujući silu neophodnu za prolazak krvi. Opustite se "Stres može povećati upalu u vašem telu, što je zauzvrat povezano sa faktorima koji mogu da naškode vašem srcu, kao što je visok krvni pritisak", kaže Johns Hopkins Medicine.Nekontrolisani stres može da podstakne nezdrave navike, poput prejedanja, previše pića ili preskakanja vežbi, što sve može podići vaš krvni pritisak. Da biste snizili krvni pritisak i rizike po zdravlje, pronađite zdrave načine da se nosite sa stresom - recimo, vežbe opuštanja i meditaciju. Foto:shutterstock | Foto:shutterstock Preskočite piće „Dok malo alkohola može opustiti arterije, čini se da previše alkohola ima suprotan efekat“, kaže Johns Hopkins Medicine.Da biste smanjili rizik od visokog krvnog pritiska i drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja, pijte samo umereno, što znači ne više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce, piše Eat this.***Bonus video: Dr Katarina Bajec: Suplement sa beta karotenom ne smeju da piju pušači video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=drkatarinabajecsuplementasabetakarotenomnesmejudapijupuai-novas-worldwide&stream=sp500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="3586247"]Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Kardiolozi otkrili koje su krvne grupe sklonije infarktu Zdravlje 0 Efekti začina na krvni pritisak iznenadili naučnike Zdravlje 0 alkohol cigarete disanje krvni pritisak stres visok krvni pritisak zdravlje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Tajna novobeogradskog bloka kojem se i danas svi čude: U planu je bilo naselje trouglova, sunca i vazduha, a dobili smo ovo Lifestyle 0
0 Ida Prester pokazala kako joj je majstor Branko uništio stan i sad joj ostaje samo jedno Lifestyle 0
0 Istraživanje pokazalo pri kojoj brzini automobil troši najmanje goriva - rezultat će začuditi mnoge vozače Lifestyle 0
0 Scene sa srpskog jezera "kao iz apokalipse": Pitanje je da li će preživeti još jedno leto Priča se 0
3. Poznata pevačica prodala nula karata: U klubu bili samo konobari, a nekoliko meseci kasnije desio se ogroman preokret
5. "Prekinula sam trudnoću na početku karijere jer sam spremala album": Naša pevačica se danas gorko kaje zbog odluke iz mladosti
OTKRIVAMO Novi dokaz da je otvaranje pruge pre izbora bilo važnije od sigurnosti putnika: Padu nadstrešnice doprineo i sistemski fušeraj
0 Student Petar Živković: Načelnik UKP Marko Kričak došao ispred moje zgrade, dve nedelje su me pratili Društvo 0
0 Za deset godina od ministarke do čela Srbije: Koju diplomu ima Ana Brnabić i kako je rangiran univerzitet koji je završila Politika 0
0 Dačić: Direktor policije me nije obavestio da li je pokrenuo disciplinski postupak protiv Veselina Milića Hronika 0
0 Jorgovanka Tabaković postala vlasnica petosobnog stana na Vračaru: Nema ga u njenoj imovinskoj karti Biznis 0
Protesti u francuskim školama ulaze u treću nedelju i eskaliraju: Učenici se sukobili sa policijom, tinejdžer izgubio šaku
Ovo su čekali "grobari", poznato kada počinje prodaja karata za utakmicu Partizan - Panatinaikos: Željko Obradović dolazi u Beograd
1 "Samopouzdanje i karijeru sam gradila na fizičkom izgledu, a kada sam to izgubila - to više nisam bila ja": Slavnoj glumici je bolest potpuno promenila život Sudbine 1
Poznata pevačica je stigla do finala "Zvezda Granda", a onda šokirala javnost: "Lepa Brena mi je rođaka" Showbiz 0
Naš voditelj je devedesetih bio velika zvezda, a slava ga je promenila nagore: "Mislio sam da sam bitan, imao sam problem" Showbiz 0
Pre godinu dana napravili su gala slavlje u Beogradu, evo gde je danas Andrej, sin Viki Miljković i Tašketa Showbiz 0
Halid Bešlić pred smrt snimio 13 pesama: Komšije progovorila o svemu - "Njegov pas nije jeo ni pio 15 dana posle njegove smrti, uginuo je od tuge" Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Izabrane su najbolje zemlje za digitalne nomade - Crna Gora i Hrvatska ušle u top 5 zbog ovih pogodnosti Putovanja 0
0 Srpski bioenergetičar otkrio mesto sa energetskim tačkama koje godišnje poseti 100.000 ljudi, a mi i ne znamo da nam je tako blizu Putovanja 0
0 Kako je "najdosadnija zemlja u Evropi" postala hit među turistima: Za jedan dan možete da obiđete tri države Putovanja 0
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Tajna novobeogradskog bloka kojem se i danas svi čude: U planu je bilo naselje trouglova, sunca i vazduha, a dobili smo ovo Lifestyle 0
0 Jorgovanka Tabaković postala vlasnica petosobnog stana na Vračaru: Nema ga u njenoj imovinskoj karti Biznis 0
0 SAZNAJEMO Trojica optuženih iz slučaja "Senjak" prebačeni u kućni pritvor: U CZ-u ostao samo Boske koji je priznao ubistvo Baje Nešovića Hronika 0
VIDEO Hiljade ljudi na skupu Studentske liste u Čačku: Okupljenima se obratilo sedam kandidata Politika 0
Cenzolovka: Menadžment N1 nije obavestio regulatora u Luksemburgu o zahtevu da dobije dozvolu za emitovanje u Srbiji Društvo 0
Janjatović o periodu posle izbora: „Nema nekog Velje Ilića koji će sa kamionima da ide, nema bageriste. Biće dugo, mučno i naporno“ Politika 0
Predsednica Evropske federacije novinara Maja Sever podržala novinare Nova.rs: Vaša borba se tiče svih nas, ovo je trenutak kad moramo stati jedni uz druge Društvo 0
VIDEO Evo šta je Medvedev rekao Đokoviću posle šokantne diskvalifikacije - ovako je izgledao njihov pozdrav Tenis 0
Brnabić: Predsedničke izbore ću raspisati "kada za to dođe vreme", videćete šta ćemo uraditi sa Šapićem Politika 0
Naš voditelj je devedesetih bio velika zvezda, a slava ga je promenila nagore: "Mislio sam da sam bitan, imao sam problem" Showbiz 0
OTKRIVAMO Novi dokaz da je otvaranje pruge pre izbora bilo važnije od sigurnosti putnika: Padu nadstrešnice doprineo i sistemski fušeraj
"Ako ga Vučić naziva legendarnim komandantom, ko je SUK da mu bilo šta uradi, pa čak i kad krši zakon": Dumanović o komandantu Žandarmerije na skupu SNS Hronika 0
Iz Srbije otišla u Los Anđeles i počela da radi za FBI: Jelena za Zadovoljnu otkrila sve o poslu koji zvuči kao filmski scenario Zadovoljna
Vučić opet najavio veliki skup u Novom Sadu: "Sad nisam predsednik, idem kao slobodan čovek" Politika 0
Poznata pevačica je stigla do finala "Zvezda Granda", a onda šokirala javnost: "Lepa Brena mi je rođaka" Showbiz 0
1. Skrivena od gužve, odmah pored reke: Ovako izgleda kuća Jovana Memedovića u netaknutoj prirodi FOTO
2. VIDEO Evo šta je Medvedev rekao Đokoviću posle šokantne diskvalifikacije - ovako je izgledao njihov pozdrav
6. "To je za nekoga, ali ne za mene": Klint Istvud odbio je ulogu u filmu koji je samo u bioskopima zaradio 300 miliona dolara
7. Papa "ugasio" predsednika Crne Gore dok je svojatao Novaka: Bizaran razgovor snimljen kamerom i sada se masovno deli na mrežama
0 "Grickale smo drvo": Dakota Džonson otkrila kako su ona i En Hatavej snimile jednu od najbizarnijih scena VIDEO Film 0
0 Ida Prester pokazala kako joj je majstor Branko uništio stan i sad joj ostaje samo jedno Lifestyle 0
0 "Nisam želela da pevam, čak sam bila protiv toga": Dragana Mirković je maštala o potpuno drugačijoj karijeri Showbiz 0
0 "Uzela sam torbu i sakrila se": Pevačica sa 17.000 evra pobegla sa slavlja, a kada čujete koliki je najveći bakšiš koji je dobila - neće vam biti dobro Showbiz 0
0 Marko Luis pokazao kako izgleda bez kose i brade: Otkrio da vodi borbu sa zdravljem (FOTO/VIDEO) Showbiz 0
0 Adil je završio dva državna fakulteta: Mnogi se iznenade kad čuju šta je po struci, a ovako je nekada zarađivao novac Showbiz 0
0 "Prekinula sam trudnoću na početku karijere jer sam spremala album": Naša pevačica se danas gorko kaje zbog odluke iz mladosti Sudbine 0
Izabrane su najbolje zemlje za digitalne nomade - Crna Gora i Hrvatska ušle u top 5 zbog ovih pogodnosti Putovanja 0
Istraživanje pokazalo pri kojoj brzini automobil troši najmanje goriva - rezultat će začuditi mnoge vozače Lifestyle 0
"To je za nekoga, ali ne za mene": Klint Istvud odbio je ulogu u filmu koji je samo u bioskopima zaradio 300 miliona dolara Film 0
Protesti u francuskim školama ulaze u treću nedelju i eskaliraju: Učenici se sukobili sa policijom, tinejdžer izgubio šaku
Ovo su čekali "grobari", poznato kada počinje prodaja karata za utakmicu Partizan - Panatinaikos: Željko Obradović dolazi u Beograd
Janjatović o periodu posle izbora: „Nema nekog Velje Ilića koji će sa kamionima da ide, nema bageriste. Biće dugo, mučno i naporno“
0 "Ovo je put od dna do ostvarenja sna" Emir Brunčević izbacio prvi album i napravio pometnju: "Nikada nisam odustao od vere"
0 Zaradio milione: Tonči Huljić među deset najuspešnijih autora u Hrvatskoj, visoko kotiran i na digitalnim platformama
0 "Ćerka me je više gledala na televiziji nego u kući, gotovo da mi je persirala": Poznati pevač o problemu u porodici
0 Naučnici su 1960. izračunali da će se "sudnji dan" desiti u jesen 2026. godine: "Ljudi neće umreti od gladi. Biće zgnječeni do smrti" Nauka 0
Ova porodica je napravila neke od najpoznatijih TV sapunica i stekla bogatstvo vredno dve milijarde dolara
Legalizacija, RGZ i druge prazne priče: Zašto SNS vlast nikada nije iskreno želela da reši svojinska prava građana na nekretninama
0 Komandant Žandarmerije Radoslav Repac ponovo snimljen na skupu SNS: Bez uniforme, u beloj majici kao i ostali učesnici FOTO Hronika 0
Zaključao se u kabinu prodavnice, pa se potukao sa policajcima koji su došli po njega: Haos u tržnom centru Beogradu Hronika 0
Menadžment N1 bez konsultacija sa uredništvom podneo zahtev REM-u za dozvolu za emitovanje u Srbiji Društvo 0
Dodik, Izetbegović i Čović mogu da slave, Komšić doživeo težak udarac: Ko je dobio, a ko izgubio izbore u BiH Svet 3
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
Protesti u francuskim školama ulaze u treću nedelju i eskaliraju: Učenici se sukobili sa policijom, tinejdžer izgubio šaku Svet 0
Ovo su čekali "grobari", poznato kada počinje prodaja karata za utakmicu Partizan - Panatinaikos: Željko Obradović dolazi u Beograd Evroliga 0
Janjatović o periodu posle izbora: „Nema nekog Velje Ilića koji će sa kamionima da ide, nema bageriste. Biće dugo, mučno i naporno“ Politika 0
„Tvrđava nije poligon za opasne igrarije“: Studenti traže odgovornost zbog požara tokom skupa SNS Politika 0
VIDEO Hiljade ljudi na skupu Studentske liste u Čačku: Okupljenima se obratilo sedam kandidata Politika 0
Cenzolovka: Menadžment N1 nije obavestio regulatora u Luksemburgu o zahtevu da dobije dozvolu za emitovanje u Srbiji Društvo 0
SAZNAJEMO Trojica optuženih iz slučaja "Senjak" prebačeni u kućni pritvor: U CZ-u ostao samo Boske koji je priznao ubistvo Baje Nešovića Hronika 0
Dodik se vratio u centar moći: Izbori u BiH ponovo otvorili pitanje Rusije, EU i budućnosti Dejtona Svet 0
Policija u Prištini suzavcem protiv demonstranata, ima povređenih tokom protesta kod Skuštine Kosova Politika 0
Partizan gazi sve pred sobom za savršen start sezone: Probudio se igrač kojeg su svi čekali Košarka 0
"Pick and roll" sa Mićom Berićem: Partizanovih 3-0 je remek-delo Penajroje, Zvezda se baš muči na startu sezone Evroliga 0
Vučić opet najavio veliki skup u Novom Sadu: "Sad nisam predsednik, idem kao slobodan čovek" Politika 0
Brnabić: Predsedničke izbore ću raspisati "kada za to dođe vreme", videćete šta ćemo uraditi sa Šapićem Politika 0
Evroliga bira između Partizana i Zvezde: Izraelci već pišu o prva tri kluba koja dobijaju stalno članstvo Košarka 0
Podignuta optužnica protiv mladića (24) zbog ubistva u Obrenovcu: Mačetom zadao smrtonosni ubod u grudi Hronika 0
"Ako ga Vučić naziva legendarnim komandantom, ko je SUK da mu bilo šta uradi, pa čak i kad krši zakon": Dumanović o komandantu Žandarmerije na skupu SNS Hronika 0
