Neurolog kaže da ova tri popularna suplementa mogu da budu štetna za zdravlje mozga

Jedan neurolog je podigao pravu uzbunu povodom određenih dijetetskih suplemenata, upozoravajući da neki od njih mogu biti toksični za mozak. Upozorio je da prekoračenje preporučene doze ovih pilula može naškoditi mozgu i nervnom sistemu.

Mnogi ljudi svakodnevno uzimaju suplemente kako bi nadoknadili vitamine i minerale koje možda ne unose putem ishrane. Za one koji imaju teškoće s apsorpcijom nutrijenata iz hrane suplementi mogu predstavljati neophodnu podršku.

Međutim, ključno je da se suplementi koriste pravilno jer mogu predstavljati rizik ako se zloupotrebljavaju. U tom kontekstu, jedan specijalista je izdvojio tri suplementa koja mogu naškoditi mozgu ako se konzumiraju u velikim količinama.

Na društvenoj mreži TikTok neurolog dr Baibing Čen, poznat i kao dr Bing, upozorio je svoje pratioce na opasnosti od prekomernog unosa određenih suplemenata, prenosi derbytelegraph.co.uk.

Cink

Dr Bing je govorio o tome kako se ovaj mineral često koristi za jačanje imunosistema i borbu protiv prehlade, navodeći: „Nalazi se u multivitaminima, pastilama, pa čak i u nekim lekovima za prehladu koji se izdaju bez recepta.”

Nastavio je: „Cink je neophodan za naš organizam i prisutan je u mnogim namirnicama. Ali problem nastaje kada ljudi uzimaju suplemente svakodnevno mesecima – tada vrlo lako mogu prekoračiti bezbednu granicu.”

Istakao je rizike prekomernog unosa cinka, objašnjavajući da previše cinka može ometati apsorpciju bakra – esencijalnog minerala za nervni sistem.

„Bakar je neophodan za vaš nervni sistem. Nizak nivo bakra može izazvati stanje koje se zove mijeloneuropatija – oštećenje kičmene moždine i perifernih nerava, što dovodi do simptoma kao što su utrnulost, trnci i poteškoće pri hodanju.”

Naveo je i konkretne slučajeve.

„Video sam više slučajeva da su pacijenti dolazili sa progresivnom slabošću i gubitkom osećaja zbog deficita bakra izazvanog dugotrajnom zloupotrebom cinka.”

Njegova upozorenja potvrđuje i britanski NHS, koji navodi da velike količine cinka mogu smanjiti sposobnost tela da apsorbuje bakar.

Na zvaničnom sajtu NHS-a navodi se: „To može dovesti do anemije i slabljenja kostiju.”

U skladu sa ovim upozorenjima, britansko Ministarstvo zdravlja i socijalne zaštite savetuje da se ne uzima više od 25 mg cinka dnevno osim ako lekar ne preporuči drugačije.

Vitamin A

Kada je reč o vitaminu A, poznatom i kao retinol, dr Bing je naveo njegove ključne funkcije: jačanje odbrambenih sposobnosti organizma protiv bolesti i infekcija, pomoć pri vidu u uslovima slabog osvetljenja i održavanje zdrave kože.

Međutim, upozorio je: „Vitamin A je rastvorljiv u mastima, što znači da se skladišti u jetri i može se akumulirati tokom vremena. Previše ovog vitamina može dovesti do stanja koje se zove pseudotumor cerebri – povećan pritisak u mozgu koji oponaša tumor mozga, izazivajući glavobolje, zamućen vid, pa čak i trajni gubitak vida.”

NHS savetuje: „Ako uzimate dodatke ishrani koji sadrže vitamin A, ne uzimajte ih u velikim količinama jer to može biti štetno.”

Takođe upozoravaju trudnice da ne uzimaju suplemente s vitaminom A osim ako im lekar to ne preporuči.

Preporuka je da dnevni unos vitamina A iz hrane i suplemenata zajedno ne prelazi prosečno 1,5 mg jer se tada ne očekuje nikakva šteta.

Vitamin D

Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i mišića. Najveći deo potrebnog unosa vitamina D dobija se izlaganjem sunčevoj svetlosti.

Obično se preporučuje svakodnevno uzimanje vitamina D tokom jeseni i zime. Ipak, neophodno je voditi računa o doziranju.

„Prevelik unos vitamina D može dovesti do nakupljanja kalcijuma u krvi, što može uticati na mozak, izazivajući simptome poput konfuzije, umora, depresije, a ponekad čak i psihoze”, upozorio je dr Bing. „Dakle, iako su ovi vitamini i minerali esencijalni za funkciju organizma, umerenost je ključ – kao i u svemu drugom u životu – jer više nije uvek bolje.”

NHS dodatno savetuje: „Preveliki unos vitamina D tokom dužeg perioda može izazvati prekomerno nakupljanje kalcijuma u telu (hiperkalcemija). To može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce. Ako odlučite da uzimate suplemente vitamina D, 10 mikrograma dnevno biće dovoljno za većinu ljudi.”

Prekoračenje doze od 100 mikrograma (4.000 IU) dnevno može biti štetno.