Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Šta uraditi pre vakcine protiv gripa da bi bila efikasnija autor: Božica Luković Zdravlje 22. okt. 2020. 11:10 > 22. okt. 2020. 12:08 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Medicinski stručnjaci preporučuju svim građanima koji spadaju u ugrožene grupe da se vakcinišu protiv gripa. Ipak, po svemu sudeći, u Srbiji trenutno vlada nestašica ovih važnih vakcina. Ako ipak uspete da zakažete vakcinaciju, važno je znati kako se treba ponašati pre primanja injekcije. Podeli vest: Oglas Lekari širom sveta savetuju ljudima da se ove godine obavezno vakcinišu protiv gripa, delom i zbog toga što su neki simptomi kovida 19 i gripa slični. Vakcina protiv gripa smanjuje verovatnoću da su simptomi koje biste eventualno iskusili od gripa.Da bi vakcina protiv gripa bila efikasna, jako je važna "dobra higijena spavanja", poručuje specijalista za spavanje Metju Voker, autor bestselera "Zašto spavamo". Nedovoljno sna u nedelji pre dobijanja vakcine protiv gripa može dovesti do stvaranja manje antitela, i to čak do 50 odsto, što bi vakcinu učinilo uglavnom neefikasnom, rekao je Voker za CNN.On se specijalizovao za vezu između spavanja i zdravlja ljudi, a radi na na Univerzitetu u Kaliforniji. Kao dokaz je naveo studiju iz 2002. godine koju je objavio Journal of American Medical Association, a studija iz 2020. godine u International Journal of Behavioral Medicine potvrdila je ta otkrića, ukazujući na to da bi spavanje noć pre vakcinacije moglo biti od ključne važnosti za njenu efikasnost.To je zato što se naše telo zapravo regeneriše na ćelijskom nivou dok spavamo. Foto: Mete Basar BAYPINAR / Alamy / Alamy / Profimedia | Foto: Mete Basar BAYPINAR / Alamy / Alamy / Profimedia "Pojedinci koji spavaju manje od sedam sati imaju tri puta veću verovatnoću da se zaraze rinovirusom ili da se prehlade. Znamo da je kod osoba koje spavaju pet sati ili manje noću 70 odsto veća verovatnoća da obole od upale pluća", ukazao je Voker.Trebalo bi da spavamo između sedam i 10 sati svake noći, u zavisnosti od starosti. Razna zdravstvena stanja - uključujući promene raspoloženja, paranoju, depresiju, visok krvni pritisak, oslabljeni imunološki sistem, debljanje i niži libido - povezani su sa nedostatkom sna. Manjak sna je povezan i sa većim rizikom od nekih vrsta karcinoma, demencije, dijabetesa, moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.Prema longitudinalnoj studiji na 10.308 britanskih državnih službenika, redovno spavanje manje od preporučenog vremena moglo bi čak udvostručiti rizik od rane smrti. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su smanjili spavanje sa sedam na pet sati ili manje noću imali skoro dvostruko veću verovatnoću da od rane smrti, posebno od kardiovaskularnih bolesti. Možete da istrenirate telo za mirniji san sa nekoliko ključnih koraka.Pre svega, postarajte se da su vam krevet i jastuci udobni, a soba hladna: najbolje je između 15 i 19 stepeni Celzijusevih. Ne radite i ne gledajte televiziju u svojoj spavaćoj sobi, tako da vaš mozak nauči da je vaša spavaća soba samo za spavanje.Izbegavajte kafu, čaj i druge stimulanse posle 15 sati, kao i masnu hranu pre spavanja. Uklonite plavo svetlo mobilnih telefona ili prenosnih računara i sva druga svetla za vreme spavanja (i tupe zvukove takođe). Ako je potrebno, koristite čepiće za uši ili mašinu za beli šum.Izlažite se prirodnom svetlu tokom dana, jer će to pomoći u regulisanju vašeg cirkadijskog ritma.Uspostavite rutinu pred spavanje. Topli tuš ili kupka, slušanje mirne muzike, čitanje knjige, meditacija ili lagano istezanje su sve dobre ideje. ***Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=pPAX4-IS2MwPratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Propalo Vučićevo obećanje: Nema više vakcina za najstarije Društvo 0 U kom slučaju nipošto ne smeš da se vakcinišeš protiv gripa Zdravlje 0 Da li će vakcina protiv korone delovati na gojazne ljude Zdravlje 0 Koja je najbolja poza za spavanje, a koja najgora Zdravlje 0 Kad ste ljuti najgore što možete je da odete na spavanje Zdravlje 0 spavanje vakcina protiv gripa Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Naučnici su pokušali da nađu sigurno mesto u slučaju globalne katastrofe - došli su do ove zemlje Nauka 0
0 Mrtvac u pozajmljenoj uniformi prevario Hitlera i promenio tok rata: Pokojnik, lažna dokumenta i velika prevara Lifestyle 0
1. Novi detalji o osnivaču klinike za odvikavanje u kojoj je umro sin Sindi Kraford: Hapšen zbog droge, uhvatili ga sa maloletnicom
„Učite, gledajte filmove, čitajte književnost“: Miuča Prada ima jednostavnu životnu filozofiju, a njen najbolji savet nema mnogo veze sa modom
Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra
0 Nikolu je majka polila kiselinom, a potom je s njim skočila s trećeg sprata: Uspeo je da preživi, ali mu je potrebna naša pomoć Društvo 0
0 OTKRIVAMO Ukrajinski milijarder koji je u bekstvu dobio srpsko državljanstvo: Optužen za izdaju, u Hrvatskoj se nastanio i kupio velelepno imanje Hronika 0
0 "Sedeli smo na tribinama zajedno s domaćim navijačima kad je sve počelo da puca": Navodno Glišićevi batinaši razlupali automobile simpatizera gostujućeg kluba iz Kosjerića, sumnja se da je zbog politike Hronika 0
0 Džo Vilson traži od Evropske narodne partije da prekine sve veze s SNS-om: "Stranka je postala sredstvo za korupciju" Politika 0
0 BLOG FOTO Kandidati Studentske liste održali govore u Kragujevcu: Pozdravljeni povicima i aplauzima Društvo 0
"Ne mogu da igram ljubavnike niti heroje": Iza kultnih uloga Taška Načića krila se jedna prepreka o kojoj je otvoreno govorio
0 "Ne mogu da igram ljubavnike niti heroje": Iza kultnih uloga Taška Načića krila se jedna prepreka o kojoj je otvoreno govorio Sudbine 0
Skandalozno ponašanje roditelja nedavno preminule glumice: Svađaju se oko predmeta koji je nosila u trenutku smrti Sudbine 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Ovo selo u Sloveniji deluje sasvim obično, a zapravo krije moćni fenomen koji zovu "crno zlato" i koji je jedinstven u celoj Evropi Putovanja 0
0 Lista najboljih gradova na planeti – prvi na spisku vas neće iznenaditi, ali treći hoće! Zarađuju najviše, nude najbolji život i vladaju planetom Putovanja 0
0 Dva omiljena napitka koja nikad ne treba naručivati u avionu: Stjuardese upozoravaju, a istraživanje potvrdilo Putovanja 0
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Željko Hubač za Nova.rs: Konflikt koji su studenti imali u Republici Srpskoj SNS režirao u Beogradu Društvo 0
0 Vučić, uoči podnošenja ostavke, najavio pomilovanja i abolicije, pomenuo i Milu Pajić i ostale: Prihvatam debatu sa studentima Politika 0
0 Dovodi se u pitanje validnost liste "Ćale ovo je za tebe" - izjave bez potpisa, pečata, datuma... Politika 0
"Tata, ne vidim sebe kako pevam italijansku himnu": Nikola Grbić otkrio šta mu je sin rekao Sport - ostalo 0
Ova 4 znaka ulaze u nedelju ljubavnih povrataka: Retrogradna Venera vraća nerešene emocije Zadovoljna
Naučnici su pokušali da nađu sigurno mesto u slučaju globalne katastrofe - došli su do ove zemlje Nauka 0
Ovo selo u Sloveniji deluje sasvim obično, a zapravo krije moćni fenomen koji zovu "crno zlato" i koji je jedinstven u celoj Evropi Putovanja 0
Udovica poznatog rokera živi na selu, uzgaja kokoške, a sad se bacila i na renoviranje (FOTO) Showbiz 0
Evroliga dobila sudbonosnu ponudu od NBA: Na datum koji Srbi dobro znaju sve će biti poznato Košarka 0
Ovaj kućni test od 30 minuta otkriva vaš tip kože i preparate koji su licu zaista potrebni Zadovoljna
5. Ova naša pevačica je doktor nauka: Povukla se sa scene na deset godina kako bi se školovala, a sada se vraća
7. (FOTO) Omiljena glumica skinula neverovatnih 43 kilograma i pokazala novu figuru: Evo kako je uspela
9. Danas je Krstovdan: Veruje se da samo jedno treba uraditi da život bude lak cele godine, a po ovome ćemo videti da li nam stiže ledena zima
Dnevni horoskop za 28. septembar: Vodolije, očekuju pozitivni događaji i uspešni rezultati Zadovoljna
0 Mrtvac u pozajmljenoj uniformi prevario Hitlera i promenio tok rata: Pokojnik, lažna dokumenta i velika prevara Lifestyle 0
0 Skandalozno ponašanje roditelja nedavno preminule glumice: Svađaju se oko predmeta koji je nosila u trenutku smrti Sudbine 0
0 Haljina američke pevačice se doslovno istopila na njoj: Pogledajte nestvarnu scenu (VIDEO) Showbiz 0
0 Danas je Krstovdan: Veruje se da samo jedno treba uraditi da život bude lak cele godine, a po ovome ćemo videti da li nam stiže ledena zima Lifestyle 0
0 Olimpijka šokirala priznanjem, ima 43 godine i nikada nije vodila ljubav: "Kada im kažem jednu stvar, muškarci nestanu" Sport - ostalo 0
0 Pratili su zaposlene koji rade od kuće i one koji idu na posao - istraživanje je otkrilo zabrinjavajuću razliku Lifestyle 0
„Učite, gledajte filmove, čitajte književnost“: Miuča Prada ima jednostavnu životnu filozofiju, a njen najbolji savet nema mnogo veze sa modom
Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra
Džoni Dep šokirao goste na zabavi bizarnim potezom: Skinuo ukrasni list sa zida i počeo da ga žvaće (VIDEO) Showbiz 0
Englezi bi Grcima da pozajme njihovo: I posle pet godina pregovori o mermerima sa Partenona opet u zastoju Kultura 0
"Ne mogu da igram ljubavnike niti heroje": Iza kultnih uloga Taška Načića krila se jedna prepreka o kojoj je otvoreno govorio
0 Kameron Dijaz "slučajno" dilovala drogu, pevač uhapšen na bini: Svetske zvezde nisu imune na kršenje zakona
0 Prvi utisci trenera nakon nedelju dana „Najvećeg gubitnika“: „Neke osnovne životne aktivnosti već su im lakše“
0 Pratili su zaposlene koji rade od kuće i one koji idu na posao - istraživanje je otkrilo zabrinjavajuću razliku Lifestyle 0
0 Finansijski horoskop za oktobar donosi neslućenu sreću za tri horoskopska znaka: Nemojte se čuditi ako vam se ovo desi Lifestyle 0
0 Ovo je neobičan i veoma rizičan plan koji bi trebalo da spase Zemlju od asteroida ako nas pogodi i uništi sve Nauka 0
Najbolje električne četkice za zube: U Srbiji koštaju od 50 do 250 evra, a neke su dostupne za onlajn naručivanje
Dovodi se u pitanje validnost liste "Ćale ovo je za tebe" - izjave bez potpisa, pečata, datuma... Politika 0
Vučić, uoči podnošenja ostavke, najavio pomilovanja i abolicije, pomenuo i Milu Pajić i ostale: Prihvatam debatu sa studentima Politika 0
Majka mladića koji je spomenuo "ćacike" pisala Vučiću: "Tražim jednu jedinu stvar i ona ne košta ništa" Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
Proslavljenom fudbaleru se bore za život: Hitno je operisan, odstranjen mu je deo plućnog tkiva Fudbal 0
Željko Hubač za Nova.rs: Konflikt koji su studenti imali u Republici Srpskoj SNS režirao u Beogradu Društvo 0
Španska voditeljka iznenadila priznanjem: Bila je manekenka, a nekada je volela poznatog tenisera Tenis 0
Evroliga dobila sudbonosnu ponudu od NBA: Na datum koji Srbi dobro znaju sve će biti poznato Košarka 0
"Tata, ne vidim sebe kako pevam italijansku himnu": Nikola Grbić otkrio šta mu je sin rekao Sport - ostalo 0
Sin legende Srbije izbačen iz reprezentacije, sada se oglasio na mrežama: "Neće me svi voleti" Fudbal 0
EU smatra da ima zaštitu za veštačku inteligenciju, ali 80 odsto gradjana Unije i dalje u strahu Svet 0
Pimenov osvojio zlato u miks dubl skulu na regati u Šangaju, Mačkoviću pripalo srebro u miks osmercu Fudbal 0
Komisija utvrdila da pruga Niš-Brestovac nije bezbedna, Vučić najavljuje njeno brzo otvaranje Biznis 0
Iran zapretio Americi posle Trampovog odbijanja dogovora: „Ako mi ne možemo da živimo, neće moći niko“ Svet 0
