Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Šta uraditi pre vakcine protiv gripa da bi bila efikasnija autor: Božica Luković Zdravlje 22. okt. 2020. 11:10 > 22. okt. 2020. 12:08 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Medicinski stručnjaci preporučuju svim građanima koji spadaju u ugrožene grupe da se vakcinišu protiv gripa. Ipak, po svemu sudeći, u Srbiji trenutno vlada nestašica ovih važnih vakcina. Ako ipak uspete da zakažete vakcinaciju, važno je znati kako se treba ponašati pre primanja injekcije. Podeli vest: Oglas Lekari širom sveta savetuju ljudima da se ove godine obavezno vakcinišu protiv gripa, delom i zbog toga što su neki simptomi kovida 19 i gripa slični. Vakcina protiv gripa smanjuje verovatnoću da su simptomi koje biste eventualno iskusili od gripa.Da bi vakcina protiv gripa bila efikasna, jako je važna "dobra higijena spavanja", poručuje specijalista za spavanje Metju Voker, autor bestselera "Zašto spavamo". Nedovoljno sna u nedelji pre dobijanja vakcine protiv gripa može dovesti do stvaranja manje antitela, i to čak do 50 odsto, što bi vakcinu učinilo uglavnom neefikasnom, rekao je Voker za CNN.On se specijalizovao za vezu između spavanja i zdravlja ljudi, a radi na na Univerzitetu u Kaliforniji. Kao dokaz je naveo studiju iz 2002. godine koju je objavio Journal of American Medical Association, a studija iz 2020. godine u International Journal of Behavioral Medicine potvrdila je ta otkrića, ukazujući na to da bi spavanje noć pre vakcinacije moglo biti od ključne važnosti za njenu efikasnost.To je zato što se naše telo zapravo regeneriše na ćelijskom nivou dok spavamo. Foto: Mete Basar BAYPINAR / Alamy / Alamy / Profimedia | Foto: Mete Basar BAYPINAR / Alamy / Alamy / Profimedia "Pojedinci koji spavaju manje od sedam sati imaju tri puta veću verovatnoću da se zaraze rinovirusom ili da se prehlade. Znamo da je kod osoba koje spavaju pet sati ili manje noću 70 odsto veća verovatnoća da obole od upale pluća", ukazao je Voker.Trebalo bi da spavamo između sedam i 10 sati svake noći, u zavisnosti od starosti. Razna zdravstvena stanja - uključujući promene raspoloženja, paranoju, depresiju, visok krvni pritisak, oslabljeni imunološki sistem, debljanje i niži libido - povezani su sa nedostatkom sna. Manjak sna je povezan i sa većim rizikom od nekih vrsta karcinoma, demencije, dijabetesa, moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.Prema longitudinalnoj studiji na 10.308 britanskih državnih službenika, redovno spavanje manje od preporučenog vremena moglo bi čak udvostručiti rizik od rane smrti. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su smanjili spavanje sa sedam na pet sati ili manje noću imali skoro dvostruko veću verovatnoću da od rane smrti, posebno od kardiovaskularnih bolesti. Možete da istrenirate telo za mirniji san sa nekoliko ključnih koraka.Pre svega, postarajte se da su vam krevet i jastuci udobni, a soba hladna: najbolje je između 15 i 19 stepeni Celzijusevih. Ne radite i ne gledajte televiziju u svojoj spavaćoj sobi, tako da vaš mozak nauči da je vaša spavaća soba samo za spavanje.Izbegavajte kafu, čaj i druge stimulanse posle 15 sati, kao i masnu hranu pre spavanja. Uklonite plavo svetlo mobilnih telefona ili prenosnih računara i sva druga svetla za vreme spavanja (i tupe zvukove takođe). Ako je potrebno, koristite čepiće za uši ili mašinu za beli šum.Izlažite se prirodnom svetlu tokom dana, jer će to pomoći u regulisanju vašeg cirkadijskog ritma.Uspostavite rutinu pred spavanje. Topli tuš ili kupka, slušanje mirne muzike, čitanje knjige, meditacija ili lagano istezanje su sve dobre ideje. ***Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=pPAX4-IS2MwPratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Propalo Vučićevo obećanje: Nema više vakcina za najstarije Društvo 0 U kom slučaju nipošto ne smeš da se vakcinišeš protiv gripa Zdravlje 0 Da li će vakcina protiv korone delovati na gojazne ljude Zdravlje 0 Koja je najbolja poza za spavanje, a koja najgora Zdravlje 0 Kad ste ljuti najgore što možete je da odete na spavanje Zdravlje 0 spavanje vakcina protiv gripa Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Istraživanje dugo 28 godina pokazalo da ljudi iznenađujuće tačno prognoziraju koliko će dugo živeti Nauka 0
0 Evo koliko novca imaju ljudi u 30-im i 40-im u Srbiji: Podaci otkrivaju koliko zarađuju i koliko im treba za finansijsku sigurnost Lifestyle 0
0 Porodica pobegla od sveta i žive usred okeana: Niko ne može da im priđe, snimak otkriva kako izgleda život na „kraju sveta“ Lifestyle 0
0 Uspeli su da izgrade zgradu od 11 spratova za 28 sati, a zatim neboder za pet dana sa samo 100 radnika Lifestyle 0
3 Odveli dabrove u pustinju kako bi spasili reku koja umire, šest godina kasnije rezultat je neverovatan Lifestyle 3
6 "Naši stanovi nisu prilagođeni letnjim vrućinama. Rešenje u Srbiji nije klima uređaj- već ovo": Dr Bojana Zeković sa Arhitektonskog fakulteta u Beogradu Lifestyle 6
1. "Osudio me je na Goli otok, a ja sam noć pre pobegla": Poznata Jugoslovenka je Titu rekla "ne", a onda joj se život pretvorio u pakao (VIDEO)
3. Majka Anice Lazić javno pokazala svoj stav prema zetu koji je 39 godina stariji od njene ćerke - Evo šta kaže (FOTO)
5. Orilo se - odlazi, odlazi: Vučić boravio u Nišu, policija gurala građane i razdvajala demonstrante, letela i jaja VIDEO
Šta se nalazi u kozmetičkoj torbici najbolje teniserke sveta: Arina Sabalenka otkrila svoje beauty favorite
Alesandra Ambrozio pokazala kako izgleda savršen Rich Mum stil: Tajna nije u skupoj odeći, već u nekoliko ključnih komada
0 Oglasio se Zoran Kesić i ekipa "24 minuta" nakon saopštenja da se više neće emitovati na TV Nova Društvo 0
0 Emisija "24 minuta sa Zoranom Kesićem" od jeseni se više neće emitovati na televiziji Nova S Društvo 0
0 Saopštenje TV Nova povodom ukidanja Kesićeve emisije: On je doneo mnogo više od rejtinga, tražimo da se ta odluka preispita Društvo 0
0 Vučić: BIA me obavestila da ima dokaze da su studenti lagali o prisluškivanju, EU nas neće primiti Politika 0
0 Palicama polupali automobil, pa tukli Srbe koji su sedeli unutra: Šestorica Hrvata uhapšena zbog napada u Dubrovniku Hronika 0
0 Nova ostavka zbog isključenja Ružića iz SPS-a: Još jedan član Glavnog odbora odlazi iz partije Politika 0
Čistke u najboljim gimnazijama u Srbiji, bez zadrške dele otkaze nepodobnim profesorima: “Pobunila sam se zbog izbačenih kolega, pa stavljena na spisak za odstrel”
0 "Roditelji su mi radili u Izvršnom veću pa su mogli preko veze...": Harisa Džinovića su zbog ovoga dva puta izbacivali iz gimnazije Showbiz 0
Severina sa protesta u Zagrebu: "Kad su mi korupcijom uzeli dete, deo mene je umro i pretvorio se u vampira koji im pije krv" Showbiz 0
Poznati muzičar napisao pesmu za dokumentarac o Ilonu Masku: Milijarder već kritikovao film Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Novo istraživanje otkrilo koje zanimanje nosi najveći rizik od raka i svi su iznenađeni - jedno je od najpopularnijih
0 Hoteli poskupljuju, ali ovo je 10 iznenađujuće povoljnih destinacija za letovanje u septembru Putovanja 0
0 Amerikanka u Dubrovniku snimila video o kojem se priča: Jedu testeninu po ceo dan, a mi smo najdeblji ljudi ovde Putovanja 0
4 Ovo su najbolja mesta za preseljenje na Mediteran: U najpovoljnijem gradu kirija je oko 360 evra, a živite pored mora Putovanja 4
2 Srpski turisti ostali bez smeštaja u Grčkoj: Evo kako da da prepoznate nesigurne turističke agencije Putovanja 2
29 Nemačka porodica prekinula letovanje u Hrvatskoj posle samo pet dana: "Bilo je neizdrživo" Putovanja 29
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
0 VIDEO Apokaliptični prizori iz Nepala, snažna bujica nosila sve pred sobom, strahuje se da ima mnogo žrtava
0 Čistke u najboljim gimnazijama u Srbiji, bez zadrške dele otkaze nepodobnim profesorima: “Pobunila sam se zbog izbačenih kolega, pa stavljena na spisak za odstrel” Društvo 0
0 Telefon se pregreva, baterija se brzo prazni, a instalirane su vam nepoznate aplikacije? Možda vam je telefon zaražen špijunskim softverom Hronika 0
0 Uživo U Beogradu završena Prajd šetnja: Manji incident kod Narodne skupštine, morala da interveniše policija Društvo 0
Oglasio se Zoran Kesić i ekipa "24 minuta" nakon saopštenja da se više neće emitovati na TV Nova Društvo 0
Danica Vučenić: Slogan ovogodišnjeg Prajda pokazuje da se i dalje vrtimo u krugu istih problema Društvo 0
"Roditelji su mi radili u Izvršnom veću pa su mogli preko veze...": Harisa Džinovića su zbog ovoga dva puta izbacivali iz gimnazije Showbiz 0
Zašto posle raskida često izgledamo bolje? Iza čuvenog „glow up“ efekta krije se mnogo više od nove frizure Zadovoljna
"Brutalnost ne zaboravljamo": U Novom Sadu građani obeležavaju godinu dana od policijskog nasilja u kampusu Društvo 0
Ko sve izlazi na izbore i u kojim koalicijama? Izlazak najavilo barem 16, a možda i 19 lista Politika 0
Saopštenje TV Nova povodom ukidanja Kesićeve emisije: On je doneo mnogo više od rejtinga, tražimo da se ta odluka preispita Društvo 0
Desetine hiljada ljudi na trgu u Zagrebu: Oštre poruke sa protesta zbog otpada u Lici FOTO VIDEO Svet 0
4. Sloboda Mićalović je pre Vojina volela ovog poznatog muškarca: "Godinama se priča o tome, pa da stavimo tačku"
5. Prošla je kroz pakao sekte, bivši odbija da provodi vreme sa njihovom ćerkom: Sada je prebrodila sve i ponovo uživa u životu (FOTO)
8. "Hvala suprugu što nikada nisam morala da sedim sa nekim zbog interesa": Nataša Ninković o lažnim prijateljima i poslu
9. „U papir ne verujem": Anica Lazić se juče udala za 39 godina starijeg Lazara Ristovskog, a doskora je govorila da je brak ne zanima
0 Severina sa protesta u Zagrebu: "Kad su mi korupcijom uzeli dete, deo mene je umro i pretvorio se u vampira koji im pije krv" Showbiz 0
0 Još jedna izjava Dr Igija kruži mrežama: Evo kako je reagovao kada su ga drugari zezali da nije pravi doktor (VIDEO) Showbiz 0
0 Hoteli poskupljuju, ali ovo je 10 iznenađujuće povoljnih destinacija za letovanje u septembru Putovanja 0
0 Ko je bivša žena Kneza od koje se razveo jer "nije htela da kuva": Evo kako izgleda majka Ksenije Knežević (FOTO) Showbiz 0
Nedeljni horoskop od 7. do 13. septembra: Dve planete menjaju znak i pokreću velike ljubavne i poslovne promene Zadovoljna
0 Istraživanje dugo 28 godina pokazalo da ljudi iznenađujuće tačno prognoziraju koliko će dugo živeti Nauka 0
0 Gde je danas glumica iz filma "Sam u kući 2"? Gledali smo je u brojnim kultnim ostvarenjima, osvojila je prestižne nagrade, pa se povukla iz javnosti Showbiz 0
0 Čak i zmije moraju da prođu audiciju za operu u Metropolitenu, udav Princeza dobila ulogu Kultura 0
Šta se nalazi u kozmetičkoj torbici najbolje teniserke sveta: Arina Sabalenka otkrila svoje beauty favorite
Alesandra Ambrozio pokazala kako izgleda savršen Rich Mum stil: Tajna nije u skupoj odeći, već u nekoliko ključnih komada
0 Poznati muzičar napisao pesmu za dokumentarac o Ilonu Masku: Milijarder već kritikovao film Showbiz 0
Poznati muzičar napisao pesmu za dokumentarac o Ilonu Masku: Milijarder već kritikovao film Showbiz 0
Nekadašnji denser uznemiren nakon skandalozne izjave Dr Igija o pokojnim kolegama: "Suze su mi krenule, svi su mi umrli od raka" Showbiz 0
Doktor Milan Mazalin otkriva kada treba odmah da idete kod lekara ako vam srce pojačano lupa Zdravlje 0
Evo koliko novca imaju ljudi u 30-im i 40-im u Srbiji: Podaci otkrivaju koliko zarađuju i koliko im treba za finansijsku sigurnost Lifestyle 0
Čistke u najboljim gimnazijama u Srbiji, bez zadrške dele otkaze nepodobnim profesorima: “Pobunila sam se zbog izbačenih kolega, pa stavljena na spisak za odstrel”
0 "Pozvao me je i rekao - snimićeš nastavak": De Niro je zahtevao da ova priča bude vraćena na filmsko platno
0 Doktor Milan Mazalin otkriva kada treba odmah da idete kod lekara ako vam srce pojačano lupa Zdravlje 0
0 Vreme u subotu sunčano i veoma toplo sa slabim vetrom, temperatura i do 37 stepeni Vremenska prognoza 0
2 "Stručnjak sam za automobile – ovo je apsolutno najbolji i najsigurniji porodični auto koji vredi svake pare" Lifestyle 2
1 Ćerka saopštila ocu da je trudna sa trojkama: Njegova reakcija nasmejala i dirnula milione Lifestyle 1
Poznata bolnica prijavila mogući dogovor ponuđača u nabavci hrane: Prvi pogrešio, drugi odustao, a treći dao dvostruko veću cenu
0 Opsadno stanje u Nišu pred dolazak Vučića: Ogroman pritisak na zaposlene da sačekaju predsednika, čak i na one koji nisu u SNS Politika 0
"E moj doglavniče Vučiću": Srđan Milivojević odgovorio na tvrdnju predsednika da će Srbe terati na Tompsonov koncert ako SNS padne s vlasti Politika 0
Uživo U Beogradu završena Prajd šetnja: Manji incident kod Narodne skupštine, morala da interveniše policija Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
„Posle ću da klečim na kukuruzu“: Milanče Radosavljević otkrio šta mu je supruga rekla zbog plavuša na koncertu (VIDEO)
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Novo istraživanje otkrilo koje zanimanje nosi najveći rizik od raka i svi su iznenađeni - jedno je od najpopularnijih
1 FOTO, VIDEO Razorni tornado pogodio selo u Francuskoj: Više od 40 povređenih, na trudnicu se srušila kuća
0 Požar na 300 metara vazdušne linije od tvrđave Maglič, vatra se približila tokom noći: Pogledajte najnovije snimke i fotografije VIDEO, FOTO
Čistke u najboljim gimnazijama u Srbiji, bez zadrške dele otkaze nepodobnim profesorima: “Pobunila sam se zbog izbačenih kolega, pa stavljena na spisak za odstrel” Društvo 0
U Moskvi počeli razgovori ruskog predsednika Vladimira Putina i izaslanika američkog predsednika Donalda Trampa Svet 0
Telefon se pregreva, baterija se brzo prazni, a instalirane su vam nepoznate aplikacije? Možda vam je telefon zaražen špijunskim softverom Hronika 0
"Brutalnost ne zaboravljamo": U Novom Sadu građani obeležavaju godinu dana od policijskog nasilja u kampusu Društvo 0
Američka vojska napala tri iranska tenkera: Tvrde da je u pitanja odmazda zbog pogođenih američkih brodova Svet 0
Danica Vučenić: Slogan ovogodišnjeg Prajda pokazuje da se i dalje vrtimo u krugu istih problema Društvo 0
Rijera zna ko će igrati u derbiju, imao reči i za Partizan pred derbi: "Odmah ćemo im poslati poruku" Fudbal 0
Aleksić: Na izbornoj listi NPS, Novog lica Srbije i Ekološkog ustanka ima mesta i za druge Politika 0
