Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Foto: EPA-EFE/CIRO FUSCO Šta uraditi pre vakcine protiv gripa da bi bila efikasnija autor: Božica Luković Zdravlje 22. okt. 2020. 11:10 > 22. okt. 2020. 12:08 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Medicinski stručnjaci preporučuju svim građanima koji spadaju u ugrožene grupe da se vakcinišu protiv gripa. Ipak, po svemu sudeći, u Srbiji trenutno vlada nestašica ovih važnih vakcina. Ako ipak uspete da zakažete vakcinaciju, važno je znati kako se treba ponašati pre primanja injekcije. Podeli vest: Oglas Lekari širom sveta savetuju ljudima da se ove godine obavezno vakcinišu protiv gripa, delom i zbog toga što su neki simptomi kovida 19 i gripa slični. Vakcina protiv gripa smanjuje verovatnoću da su simptomi koje biste eventualno iskusili od gripa.Da bi vakcina protiv gripa bila efikasna, jako je važna "dobra higijena spavanja", poručuje specijalista za spavanje Metju Voker, autor bestselera "Zašto spavamo". Nedovoljno sna u nedelji pre dobijanja vakcine protiv gripa može dovesti do stvaranja manje antitela, i to čak do 50 odsto, što bi vakcinu učinilo uglavnom neefikasnom, rekao je Voker za CNN.On se specijalizovao za vezu između spavanja i zdravlja ljudi, a radi na na Univerzitetu u Kaliforniji. Kao dokaz je naveo studiju iz 2002. godine koju je objavio Journal of American Medical Association, a studija iz 2020. godine u International Journal of Behavioral Medicine potvrdila je ta otkrića, ukazujući na to da bi spavanje noć pre vakcinacije moglo biti od ključne važnosti za njenu efikasnost.To je zato što se naše telo zapravo regeneriše na ćelijskom nivou dok spavamo. Foto: Mete Basar BAYPINAR / Alamy / Alamy / Profimedia | Foto: Mete Basar BAYPINAR / Alamy / Alamy / Profimedia "Pojedinci koji spavaju manje od sedam sati imaju tri puta veću verovatnoću da se zaraze rinovirusom ili da se prehlade. Znamo da je kod osoba koje spavaju pet sati ili manje noću 70 odsto veća verovatnoća da obole od upale pluća", ukazao je Voker.Trebalo bi da spavamo između sedam i 10 sati svake noći, u zavisnosti od starosti. Razna zdravstvena stanja - uključujući promene raspoloženja, paranoju, depresiju, visok krvni pritisak, oslabljeni imunološki sistem, debljanje i niži libido - povezani su sa nedostatkom sna. Manjak sna je povezan i sa većim rizikom od nekih vrsta karcinoma, demencije, dijabetesa, moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.Prema longitudinalnoj studiji na 10.308 britanskih državnih službenika, redovno spavanje manje od preporučenog vremena moglo bi čak udvostručiti rizik od rane smrti. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su smanjili spavanje sa sedam na pet sati ili manje noću imali skoro dvostruko veću verovatnoću da od rane smrti, posebno od kardiovaskularnih bolesti. Možete da istrenirate telo za mirniji san sa nekoliko ključnih koraka.Pre svega, postarajte se da su vam krevet i jastuci udobni, a soba hladna: najbolje je između 15 i 19 stepeni Celzijusevih. Ne radite i ne gledajte televiziju u svojoj spavaćoj sobi, tako da vaš mozak nauči da je vaša spavaća soba samo za spavanje.Izbegavajte kafu, čaj i druge stimulanse posle 15 sati, kao i masnu hranu pre spavanja. Uklonite plavo svetlo mobilnih telefona ili prenosnih računara i sva druga svetla za vreme spavanja (i tupe zvukove takođe). Ako je potrebno, koristite čepiće za uši ili mašinu za beli šum.Izlažite se prirodnom svetlu tokom dana, jer će to pomoći u regulisanju vašeg cirkadijskog ritma.Uspostavite rutinu pred spavanje. Topli tuš ili kupka, slušanje mirne muzike, čitanje knjige, meditacija ili lagano istezanje su sve dobre ideje. ***Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=pPAX4-IS2MwPratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Propalo Vučićevo obećanje: Nema više vakcina za najstarije Društvo 0 U kom slučaju nipošto ne smeš da se vakcinišeš protiv gripa Zdravlje 0 Da li će vakcina protiv korone delovati na gojazne ljude Zdravlje 0 Koja je najbolja poza za spavanje, a koja najgora Zdravlje 0 Kad ste ljuti najgore što možete je da odete na spavanje Zdravlje 0 spavanje vakcina protiv gripa Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Retrogradni Merkur od 24. oktobra udara punom snagom, a ova 4 horoskopska znaka čeka najveći haos Lifestyle 0
0 Kod obale Turske otkrivena najstarija olupina na svetu, ronioci našli blago na samo 30 m ispod površine: "Pogledala sam unutra i zamalo se onesvestila" Nauka 0
1 Lovci u Crnoj Gori pronašli orla koji ne može da poleti - sad kad su shvatili zašto, mogu samo da se nasmeju (FOTO) Lifestyle 1
4 Koliko dugo je "normalno" da sedite u kafiću uz jedno piće? Zaposleni objasnili kad je vreme da odete Lifestyle 4
0 Zabrinjavajući preokret: Glečer Sudnjeg dana se ubrzano topi i mogao bi da izazove veću katastrofu nego što se mislilo Nauka 0
2 Mapa Beograda iz 1955. otkriva više nego što se na prvi pogled čini: Na mrežama odmah uočili neobičan detalj Lifestyle 2
1. "Građani prevareni zakonom 'Svoj na svome', službenici u Katastru tražili 50 evra po kvadratu da završe posao za koji su plaćeni. Naprednjaci profitirali"
3. Novi detalji stravične nesreće na Karaburmi: Vozač G-klase smrskao Reno, pa se zakucao u nekoliko automobila. Petoro povređeno FOTO
5. Šveđani otkrili koji kućni aparat troši najviše struje: Frižider i veš-mašina ne mogu ni da mu priđu
VIDEO Kampanja masovnog zastrašivanja: Vojska bez najave pucala usred noći u selu kod Paraćina, uhapšen Novica Antić zato što je objavio snimak
Rusi spremni da prodaju delove NIS u Rumuniji i Bugarskoj, ali ne i u Srbiji: Cena tihog povlačenja iz komšiluka
Kako je Victoria’s Secret Fashion Show postao najveći modni spektakl na svetu – i zašto više nikada neće izgledati kao nekad
Ova 3 horoskopska znaka od 19. oktobra čeka veliki ljubavni preokret: Prošlost se vraća baš kada su mislili da je sve gotovo
Nedeljni horoskop od 19. do 25. oktobra: Retrogradni Merkur vraća stare probleme, a 4 znaka čeka veliki emotivni preokret
0 "Moć je koncentrisana u Vučićevim rukama": Institut EU za bezbednosne studije upozorava na gruzijski scenario u Srbiji Svet 0
0 Zbog ovoga bi vlast pala i pre izbora: SNS probija sve rekorde, otkrivene tri afere za 72 sata Politika 0
6 Šta otkriva procurela baza SNS botova: Hiljade naloga, stotine hiljada zadataka i prijave iz Skupštine, ministarstava i javnih preduzeća – evo kako se botovalo tokom radnog vremena Društvo 6
0 Tajms: Vučić se oslanja na batinaše, kontrolu medija i Putina, ali studenti mu prete porazom Svet 0
0 „Majka koja je osvetila sina i srušila Vladu Srbije“: Britanski Telegraf o Dijani Hrki i izborima koji mogu da promene Evropu Svet 0
"Pevao sam ljudima koji su išli u zatvor, a sad se proslavlja i otkrivanje pola deteta": Naš pevač o svemu što ste mislili da nikada nećete čuti
Ratko Femić u emisiji Bez pardona: Ako izlaznost ugrozi režim, biće zagušeni putevi ka aerodromu VIDEO
0 "Pevao sam ljudima koji su išli u zatvor, a sad se proslavlja i otkrivanje pola deteta": Naš pevač o svemu što ste mislili da nikada nećete čuti Showbiz 0
Uloga u našoj kultnoj seriji bila je namenjena Breni: Zamenila ju je Snežana Savić, a pevačica je otkrila detalje događaja iza scene Showbiz 0
Glumila je u filmu koji je osvojio svet, a danas se oseća kao gubitnica: „Moj život nije onakav kakvim sam ga zamišljala“ Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Jednostavna mašina za brzo seckanje kupusa oduševila Balkance: "Prvi put vidim nešto ovako, gde ima da se kupi?" Gastro 0
4 Proglašene su destinacije s najboljom hranom na svetu: U top 10 i jedna eks-ju zemlja (a nije Srbija) Gastro 4
0 Neobična priča o nastanku majoneza posle koje ćete ga drugačije gledati: Na početku uopšte nije bio zamišljen za jelo Gastro 0
4 Mislio je da će besplatno putovati svetom, a onda je otkrio mračnu stranu rada na kruzeru: Jedno iskustvo ga je zauvek promenilo Putovanja 4
0 Stručnjaci analizirali meso u ćevapima i sličnoj hrani: Kada su javno objavili rezultate svima je bilo jasno šta su jeli svih ovih godina Gastro 0
2 FOTO, VIDEO Haos na ulicama Tirane: Žestoki sukobi studenata i policije, letele kamenice, ima povređenih i uhapšenih
0 Stanari Kneza Višeslava o planovima za Košutnjak: "Na rešenju nema naših zgrada. Gde ćemo da živimo?"VIDEO
0 "Pobeda zove": Studenti objavili kada počinje njihov završni predizborni skup na Slaviji Politika 0
0 Ratko Femić u emisiji Bez pardona: Ako izlaznost ugrozi režim, biće zagušeni putevi ka aerodromu VIDEO Društvo 0
0 Gde je Ljubomir Stefanović, urednik portala Slavija info? Advokat Ninić i ANEM tvrde da mu je isključen telefon i da porodica ne može da ga pronađe više od 24 sata Hronika 0
0 "Plašimo se da će se zgrada urušiti i naša deca stradati": Roditelji učenika Osme beogradske gimnazije apeluju na nadležne da hitno reaguju FOTO Društvo 0
0 Novi detalji stravične nesreće na Karaburmi: Vozač G-klase smrskao Reno, pa se zakucao u nekoliko automobila. Petoro povređeno FOTO Hronika 0
Vladan Slavković (Lokalni front) tvrdi da se vlast u Kraljevu raspada i da se SPS podelio na 5 frakcija. Socijalisti demantuju Politika 0
Ponoš: Ako ne dođe do promene vlasti Srbiju čekaju nemaština, inflacija, vize, gušenje interneta Politika 0
Retrogradni Merkur od 24. oktobra udara punom snagom, a ova 4 horoskopska znaka čeka najveći haos Lifestyle 0
Rašuo: Policija priznala da je zbog „tehničke greške“ dostavila pogrešan podatak o broju važećih ličnih karata Politika 0
Makron se večeras obraća naciji nakon nasilnih protesta u Francuskoj: Više od 2.000 uhapšenih, jedan demonstrant preminuo Svet 0
Objavljena je nova prognoza za zimu i kad pogledate mapu odmah vam je jasno kako će Srbija proći Vremenska prognoza 0
Lovci u Crnoj Gori pronašli orla koji ne može da poleti - sad kad su shvatili zašto, mogu samo da se nasmeju (FOTO) Lifestyle 1
VIDEO Kampanja masovnog zastrašivanja: Vojska bez najave pucala usred noći u selu kod Paraćina, uhapšen Novica Antić zato što je objavio snimak
Rusi spremni da prodaju delove NIS u Rumuniji i Bugarskoj, ali ne i u Srbiji: Cena tihog povlačenja iz komšiluka
"Pevao sam ljudima koji su išli u zatvor, a sad se proslavlja i otkrivanje pola deteta": Naš pevač o svemu što ste mislili da nikada nećete čuti Showbiz 0
FOTO, VIDEO Evropa ključa, masovni protesti bukte u pet zemalja: Ulice u plamenu, više od 1.800 uhapšenih u Francuskoj, studenti traže ostavku Edija Rame Svet 0
Glumila je u filmu koji je osvojio svet, a danas se oseća kao gubitnica: „Moj život nije onakav kakvim sam ga zamišljala“ Showbiz 0
3. "Odbila sam veliki hit koji je otpevao Halid Bešlić, a ni njemu se nije svideo": Hanka Paldum o propuštenoj prilici da snimi pesmu koja danas ima 80 miliona pregleda
4. Policija u civilu obezbeđivala sina Bratislava Gašića nakon tuče na utakmici: Advokat Rajić upozorava na privatizaciju policije u partijske svrhe i postavlja važno pitanje
5. Austrijski „Profil“ o izborima u Srbiji – dok su mladi u Francuskoj na ulicama, srpska generacija Z je tri koraka ispred
7. Ratni veteran izgubio je penziju i morao je da radi u 88. godini, ali onda je na njegov račun legao milion
8. Uhapšen Novica Antić, u toku pretres porodične kuće: Policija upala zbog objave na društvenim mrežama
9. Novak Đoković ipak je bio u pravu: Zbog ovoga su mu se mnogi smejali, a naučnici kažu da se celo telo preporodi
0 Kod obale Turske otkrivena najstarija olupina na svetu, ronioci našli blago na samo 30 m ispod površine: "Pogledala sam unutra i zamalo se onesvestila" Nauka 0
4 Koliko dugo je "normalno" da sedite u kafiću uz jedno piće? Zaposleni objasnili kad je vreme da odete Lifestyle 4
0 Uloga u našoj kultnoj seriji bila je namenjena Breni: Zamenila ju je Snežana Savić, a pevačica je otkrila detalje događaja iza scene Showbiz 0
0 Labović: Kad filmskoj javnosti nešto ne odgovara, odmah hoće da te smene. A posle im bude žao Kultura 0
0 Zabrinjavajući preokret: Glečer Sudnjeg dana se ubrzano topi i mogao bi da izazove veću katastrofu nego što se mislilo Nauka 0
6 Čak 10 kilograma manje za mesec dana: Ishrana Nataše Bekvalac koja dovodi do sjajnih rezultata Showbiz 6
Kako je Victoria’s Secret Fashion Show postao najveći modni spektakl na svetu – i zašto više nikada neće izgledati kao nekad
Ova 3 horoskopska znaka od 19. oktobra čeka veliki ljubavni preokret: Prošlost se vraća baš kada su mislili da je sve gotovo
Nedeljni horoskop od 19. do 25. oktobra: Retrogradni Merkur vraća stare probleme, a 4 znaka čeka veliki emotivni preokret
0 Jednostavna mašina za brzo seckanje kupusa oduševila Balkance: "Prvi put vidim nešto ovako, gde ima da se kupi?" Gastro 0
Jednostavna mašina za brzo seckanje kupusa oduševila Balkance: "Prvi put vidim nešto ovako, gde ima da se kupi?" Gastro 0
"Nemamo nikakve veze sa spotom SNS": ULUS se oglasio zbog zabune koja je uznemirila umetnike Kultura 0
Neobična priča o nastanku majoneza posle koje ćete ga drugačije gledati: Na početku uopšte nije bio zamišljen za jelo Gastro 0
Došao po nagradu za životno delo, a onda održao govor o kom će se pričati: Havijer Bardem izazvao buru u Rimu Showbiz 0
Roditelji nisu ni svesni koliko ih košta vožnja dece u školu i na treninge: Računica za Beograd otkriva ozbiljan trošak Lifestyle 9
Kako da zaštitite lične podatke na internetu od prevara: Ove jednostavne odluke vas štite bolje od skupih programa Lifestyle 2
Helena Kristensen i u šestoj deceniji ima blistavu kožu, a za svoj beauty ritual svako jutro odvaja samo 5 minuta Zadovoljna
"Pevao sam ljudima koji su išli u zatvor, a sad se proslavlja i otkrivanje pola deteta": Naš pevač o svemu što ste mislili da nikada nećete čuti
Ratko Femić u emisiji Bez pardona: Ako izlaznost ugrozi režim, biće zagušeni putevi ka aerodromu VIDEO
"Plašimo se da će se zgrada urušiti i naša deca stradati": Roditelji učenika Osme beogradske gimnazije apeluju na nadležne da hitno reaguju FOTO
0 Stalone priznao da je ćerki sredio ulogu u popularnoj seriji, pa brutalno odgovorio kritičarima: „Idiote!“
0 Slavni muzičar usred gadnog razvoda objavio provokativnu fotografiju sa novom devojkom: Svi se pitaju - kad pre? (FOTO)
0 Nikad ispričana priča našeg čuvenog harmonikaša o nastanku hitova "Kralj ponoći" i "Zlatiborske zore"
1 RHMZ je upravo izbacio novu prognozu za naredne dane: Jača vetar, stižu padavine Vremenska prognoza 1
2 Kako da zaštitite lične podatke na internetu od prevara: Ove jednostavne odluke vas štite bolje od skupih programa Lifestyle 2
0 U Srbiji danas oblačno i toplije sa slabom kišom na jugu, temperatura do 20 stepeni Vremenska prognoza 0
9 Roditelji nisu ni svesni koliko ih košta vožnja dece u školu i na treninge: Računica za Beograd otkriva ozbiljan trošak Lifestyle 9
Da li biste iznajmili stan u Kuli Beograd za 15.000 evra mesečno: Potražnja ne pada, ovo su cene zakupa luksuznih nekretnina
1 Đilasova čestitka direktoru BIA: „Orliću, srećan vam praznik, uskoro neke šaljemo kući, neke u zatvor“ Politika 1
INTERVJU Profesorka Milica Vasiljević Blagojević, kandidatkinja na Studentskoj listi: Autonomija obrazovanja mora postojati, a vlast je učinila da ono bude podređeno vlasti Društvo 0
Procurila imena ljudi koje Rusija navodno planira da likvidira: Jedna od meta nedavno boravila u Hrvatskoj Svet 0
Gde je Ljubomir Stefanović, urednik portala Slavija info? Advokat Ninić i ANEM tvrde da mu je isključen telefon i da porodica ne može da ga pronađe više od 24 sata Hronika 0
FOTO, VIDEO Protesti zahvatili i Italiju: Milano pretvoren u bojno polje, sukobi u još tri grada, desetine uhapšenih i povređenih Svet 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
Ponoš: Ako ne dođe do promene vlasti Srbiju čekaju nemaština, inflacija, vize, gušenje interneta Politika 0
Ratko Femić u emisiji Bez pardona: Ako izlaznost ugrozi režim, biće zagušeni putevi ka aerodromu VIDEO Društvo 0
"Plašimo se da će se zgrada urušiti i naša deca stradati": Roditelji učenika Osme beogradske gimnazije apeluju na nadležne da hitno reaguju FOTO Društvo 0
VIDEO Gol sa pola terena u Premijer ligi: Brajton gazi, Junajted opet ostao bez pobede, Petrović sačuvao gol Fudbal 0
Vladan Slavković (Lokalni front) tvrdi da se vlast u Kraljevu raspada i da se SPS podelio na 5 frakcija. Socijalisti demantuju Politika 0
Rašuo: Policija priznala da je zbog „tehničke greške“ dostavila pogrešan podatak o broju važećih ličnih karata Politika 0
FOTO, VIDEO Evropa ključa, masovni protesti bukte u pet zemalja: Ulice u plamenu, više od 1.800 uhapšenih u Francuskoj, studenti traže ostavku Edija Rame Svet 0
Makron se večeras obraća naciji nakon nasilnih protesta u Francuskoj: Više od 2.000 uhapšenih, jedan demonstrant preminuo Svet 0
Prvi na Studentskoj listi Ilija Srdanović o skupu na Slaviji: Pozivamo na miran i dostojanstven završetak izbornog procesa Politika 0
ANEM traži od MUP-a i tužilaštva da saopšte razloge za pretres stana urednika portala Slavija info Društvo 0
