Poza za spavanje
Najgora poza za spavanje je na stomaku; Foto: Paul Bradbury / Caia Image / Profimedia

Svako ima svoj omiljeni položaj za spavanje, što uopšte ne mora da znači da je to položaj u kojem se najlepše zaspi i u kojem se telo najbolje odmori. Neke od najčešćih poza za spavanje bi bilo pametnije izbegavati jer deluju loše na psihičko i fizičko zdravlje.

Ljudi najčešće spavaju nekom od četiri osnovna položaja – okrenuti na stranu, sklupčani u položaj fetusa, na stomaku ili na leđima, podseća Daily Mail i daje reč stručnjacima za spavanje koji su objasnili kako svaka od tih poza utiče na zdravlje pojedinca.

Položaj fetusa

Spavanje u fetus položaju bi, kaže, trebalo izbegavati.

„Ta poza može našem nervnom sistemu da signalizira da smo u grču ili nekoj borbi i da nije bezbedno zaspati. Umesto toga preporučujem spavanje u otvorenom položaju jer pomaže da se otvori područje pluća i omogućava ljudima da duboko udahnu“, savetuje Elina Vinel, stručnjak za spavanje iz Australije.

Na boku

„Spavanje na jednoj strani tela je najbolji položaj u kojem možete da zaspite. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz telo. Iz neurološke perspektive i perspektive mišića, kao i disajnih puteva, to je najbolje za telo“, smatra dr Ron Erlih i dodaje da je za probavu bolje spavanje na levoj strani.

Pročitajte još:

Na stomaku

„Spavati na stomaku je najgori izbor. Taj položaj stavlja pritisak na mišiće glave, vrata i vilice, napreže ih, a takođe može da ograniči donji deo leđa i karlicu. Zamislite ceđenje mokrog peškira – to je otprilike ono što se događa s vašim mišićima i zglobovima dok spavate na stomaku“, opisuje dr Erlih.

I Šelbi Haris, stručnjak za spavanje i profesor na Medicinskom fakultetu Albert Ajnštajn, napominje da spavanje na stomaku pravi nepotreban pritisak na celo tielo.

„Verovatno ćete se probuditi ukočeni i utrnulo, a to može da poveća mogućnost bolova u mišićima i zglobovima“, ukazuje.

Na leđima

Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san.

„Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim delom leđa u malo podignutoj poziciji. To pruža odmor za ramena i leđa, a takođe, pomaže kod refluksa, kada se želudačna kiselina vraća u jednjak“, navodi dr Mark T. Braun, a prenosi 24sata.hr. 

Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?

Ostavi prvi komentar