Pomaže li pravilo 20-20-20 za umorne oči

Veliki problem mnogima je to što dobar deo svog vremena provedu pred ekranom, bilo TV-a, mobilnog telefona, bilo računara na poslu, zbog čega se oči jako naprežu. Može li da u tim situacijama pomogne pravilo 20-20-20 uz koje se oči navodno lako i brzo odmore?

Šta je pravilo 20-20-20

Suština je u tome da na svakih 20 minuta, dok gledate u ekran, treba da pogledate u stranu, u nešto što je 20 stopa (oko 15 metara) udaljeno od vas i da u to gledate 20 sekundi.A kako da znate da je nešto udaljeno baš tih 15-ak metara?Nije suština u tome da u centimetar pogodite razdaljinu, već da se fokusirate na nešto što je u daljini. Možete, recimo, da pogledate kroz prozor u neki objekat koji vam se čini daleko, na primer, drvo ili zgradu preko puta ulice. Ako radite u malom prostoru, probajte da izađete u veću prostoriju gde možete da odmorite oči.

Zašto 20 sekundi?

Našim očima je dovoljno oko 20 sekundi da bi se sasvim odmorile od onoga od čega se naprežu.A dok ih odmarate, dobro je i da popijete čašu vode jer, kada je telo dobro hidrirano, i oči su dobro.Od velike pomoći može da bude i ako u toku pauzice popijete zeleni čaj jer sadrži antioksidante koji pomažu očima da ostanu vlažne, a ne suve.

Šta kažu istraživanja

Američka akademija oftalmologa kaže kako gledanje u digitalne uređaje ne mora nužno da ošteti naš vid, ali može da izazove naprezanje očiju i druge neprijatne simptome.Mi prirodno trepćemo oko 15 puta u minutu, a kad buljimo u ekran, taj broj je otprilike duplo manji. I od toga oči budu suve, iritirane i umorne.U tom slučaju pravilo 20-20-20 mnogo može da pomogne, pišu na sajtu HealthLine kaka su to potvrdile pojedine studije.I dok mnogi lekari govore kako je ovo pravilo dobro rešenje za umorne oči, stručnjaci kažu i da svaka pauza od rada na kompjuteru dobro dođe.Zato ako se naprežete dok gledate u monitor, oči vas svrbe, vid vam se zamagli, imate glavobolju i bol u ramenima i jednostavno teško držite oči otvorene jer ste skoro ceo dan za ekranom, probajte da pravilo 20-20-20 prilagodite svojim obavezama. Ipak, ne zaboravite i da se obratite lekaru kako bi tačno utvrdio o čemu je reč.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagramBONUS VIDEO: Šta nam se dešava dok spavamo

video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortistanamsedesavadokspavamodz-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"]