13
Uzimanje pravih dodataka ishrani može značajno uticati na naše zdravlje, obezbeđujući da naše telo dobija sve hranljive materije koje su mu potrebne da normalno funkcioniše. Međutim, dok neki suplementi mogu biti efikasni, drugi mogu predstavljati rizik za naše zdravlje. Osim toga, određene kombinacije suplemenata mogu biti opasne.
Nutricionistkinja Krutika Nanavati upozorila je na jednu takvu potencijalno opasnu kombinaciju dodataka: kalcijum i gvožđe. Tvrdi da bi kombinovanje ovih naizgled bezopasnih suplemenata moglo rezultirati anemijom.
“Kombinovanje kalcijuma i gvožđaa u obliku dodataka može imati štetne posledice. Kalcijum može da ometa apsorpciju gvožđa, posebno ne-hem gvožđa koje se nalazi u hrani i dodacima biljnog porekla”, rekla je za SheFinds, a prenosi N1info.ba.
Ako naše telo ne može da pravilno apsorbuje gvožđe, to može rezultirati nedostatkom, pa je suplementacija beskorisna. Takođe, može dovesti do niza zdravstvenih komplikacija. Nanavati kaže da bi to moglo “potencijalno rezultirati anemijom zbog nedostatka gvožđa tokom vremena.”
Pročitajte još:
“Anemija može dovesti do niza štetnih efekata, uključujući umor, glavobolje, pa čak i probleme sa srcem. Osim toga, opterećuje kardiovaskularni sistem, utiče na dovod kiseonika u tkiva i povećava opterećenje srca”, objašnjava nutricionistkinja.
Kao i sa svim drugim nutrijentima, uvek je idealno unositi gvožđe i kalcijum direktno iz ishrane. Neke od opcija su tamno zeleno lisnato povrće (kelj, spanać i brokoli), mahunarke, orašasti plodovi (bademi, lešnik) i riba, recimo losos. Međutim, ako smatramo da je suplementacija ključna, važno je biti oprezan.
“Uvijek se posavetujte s lekarom pre nego što započnete s bilo kojim novim režimom suplementacije. Čak i prirodni suplementi mogu imati štetne posledice kada se kombinuju ili uzimaju u prevelikim količinama”, zaključuje Nanavati.
