Nova studija otkrila koja je ključna navika za zdravlje srca - većina Srba je ne poštuje

Već je odavno poznato da san utiče na gotovo sve što se događa u organizmu, te da je ključna komponenta za dobro psihofizičko stanje; a prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Scientific Reports, još jedan razlog da bolje pripazimo kako i koliko spavamo je - zdravlje srca. Za svoju studiju o vezi između spavanja i zdravlja srca istraživači sa Univerziteta Južna Florida proučavali su podatke o raznim navikama spavanja 7.000 odraslih Amerikanaca kojima su redovno radili i kontrole srca. Takođe, učesnici istraživanja su preko noći nosili uređaj zvan actigraphy koji prati aktivnost i cikluse spavanja, a svako jutro su prijavljivali i koliko su zadovoljni spavanjem i odmorom protekle noći, te koliko su dan pre bili budni preko dana, piše večernji.hr.Rezultati studije potvrdili su da je za očuvanje zdravlja srca jedan od najvažnijih faktora redovno i kvalitetno spavanje, te da veći problemi sa spavanjem (kao što je npr. nedovoljno sna) mogu negativno uticati na kardiovaskularno zdravlje."Naši nalazi pokazuju koliko je važno da se razni zdravstveni problemi posmatraju uz navike spavanja", rekao je glavni autor studije dr Sumi Li.A iako se mislilo da su nekim srčanim bolestima sklonije žene nego muškarci ili obrnuto, istraživači su primetili da pol učesnika nije uticao na korelaciju između zdravlja srca i sna. Ukratko, kako biste srce održali zdravim, treba da pripazite na svoje navike spavanja i to treba da bude prioritet - da sebi svake večeri obezbedite idealne uslove za kvalitetan odmor bez svetla, monitora ili buke, prenosi Mind Body Green."Dobro je što postoje mnogo stvari koje možete učiniti kako biste obezbedili da uvek dobro spavate; od redovnog rasporeda spavanja, pa do smanjenja vremena pred ekranom, posebno neposredno pre spavanja, kao i uzimanje dodatnog melatonina u obliku dodatka ishrane", napisali su autori studije, dodavši i kako dobar san ne utiče samo na naše sposobnosti i raspoloženje preko dana već će od njega dugoročno i srce imati koristi.Nažalost, ako se osvrnete oko sebe, videćete koliko se ljudi žale na loš san, pre svega zbog dosta obaveza i posla, a jasno je koliko to može da bude opasno.BONUS VIDEO: