Studija Harvarda, na kojoj je rađeno više od 30 godina, ukazala je na pet navika koje mogu da produže život 10 godina.
Istraživanje je rađeno kako bi se saznalo koje navike i prioritete ljudi treba da uvedu u svoju svakodnevicu kako bi popravili i sačuvali zdravlje i produžili život. U tom kontekstu izdvojilo se pet preporuka koje vam nisu nepoznate, ali sad imaju dodatnu težinu.
Zdrava ishrana
Zdrava ishrana puna voća, povrća i zdravih belančevina od vitalne je važnosti za održavanje celokupnog zdravog načina života, ali to ne znači da postoji jedinstveni pristup ili dijeta koju svi treba da drže. Svaki organizam je različit i ima različite potrebe. Neke namirnice su loše za sve, kao šećer na primer, ali neki ljudi mogu tolerisati više šećera od drugih.
Pročitajte još:
Svakodnevno kretanje
Bez obzira na to da li idete u lagane šetnje ili svakodnevno vežbate celo telo, svakodnevno kretanje ključno je da se osećate i izgledate najbolje što možete.
Održavanje zdrave težine
Prema ovoj studiji, kontrola telesne težine značajno je smanjila rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i raka dojke. To ne znači da treba odmah da izgubite svaki kilogram viška, već da održavate težinu u kojoj se osećate dobro.
Ne preterujte s alkoholom
Iako povremena čaša crnog vina ne škodi, studija preporučuje ograničavanje unosa alkohola na jednu čašu vina dnevno za žene i do dve čaše vina za muškarce.
Nemojte da pušite
Studija je pokazala da će svako ko je u svom životu popušio manje od 100 cigareta biti izložen puno manjem riziku od bolesti, nego redovni pušači, piše The Ladders.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare