Nevidljivi prtljag koji morate da ponesete na letovanje: Sedam priča koje će ti promeniti pogled na sebe

Zamisli da, pored peškira i kreme za sunčanje, u svoju torbu ubaciš i razgovore o tome kako da zavoliš svoju kožu, razumeš svoje hormone, uživaš u hrani bez griže savesti, prihvatiš svoju želju bez stida, pronađeš balans između majčinstva i sebe ili, jednostavno - da postaneš #potpunoja.

Ovaj nevidljivi prtljag ne zauzima prostor, ne dodaje kilograme tvom koferu, ali donosi nešto mnogo vrednije - osećaj da znaš ko si, šta ti prija i kako da voliš sebe onakvu kakva jesi. Najbolje od svega - lako ga poneseš sa sobom i kad leto prođe.

Upravo zato je nova sezona dm podcasta savršen saputnik za tople dane.

Nije važno da li ga slušaš na plaži, na planini, dok putuješ ili lenčariš kod kuće - svaka epizoda je mala radionica za dušu i telo. Stručnjaci iz oblasti dermatologije, ginekologije, psihologije, nutricionizma i psihoterapije dele svoja znanja i priče koje će ti pomoći da bolje oslušneš svoje potrebe i neguješ sebe iznutra i spolja.

U nastavku ti donosimo sedam priča iz dm podcasta koje možeš da poneseš na svoje putovanje - gde god te ono odvede.

1. Ispod površine: Priča tvoje kože

Tvoja koža je mapa tvog zdravlja, ogledalo tvojih navika i emocija. Leto joj donosi sunce, more, vetar i izazove: dehidrataciju, pojačanu osetljivost, pa čak i tragove stresa.

U ovoj epizodi dva vrhunska dermatologa otkrivaju šta ti koža zaista poručuje. Razgovor razbija najveće mitove o nezi, od pogrešnih SPF navika do zabluda o „čudotvornim“ preparatima. Stručnjaci objašnjavaju šta je clean beauty i zašto je važan.

2. U ritmu hormona

Hormoni su poput unutrašnjeg orkestra - ponekad nas nose, a ponekad remete ritam. U razgovoru sa ginekologom i endokrinologom saznaćeš kako mali koraci mogu doneti veliku ravnotežu.

Razgovara se o istinama i mitovima o kontraceptivnim pilulama, o tome kako prepoznati prve znake perimenopauze, ali i o „pro-aging“ pristupu koji menja način na koji doživljavamo starenje. Tu su i praktični saveti za uspostavljanje hormonske ravnoteže. Jer leto je pravo vreme da usporiš, osluškuješ svoje telo i pronađeš ritam koji ti prija.

3. Kako nas hrana oblikuje?

Da li znaš koliko ono što jedeš utiče na tvoje raspoloženje? Nutricionista-dijetetičar i lekar specijalizovan za bolesti creva otkrivaju istinu o zdravoj ishrani, kako da jedeš intuitivno i zašto tvoj mikrobiom ima moć da menja tvoje emocije. Inspiracija za letnji meni koji hrani i telo i dušu.

4. Bez stida, bez tišine: O ženskoj želji

Seksualnost je i dalje tema o kojoj se retko govori, ali ova epizoda skida veo tišine.

U pitanju je hrabar, topao i iskren razgovor o ženskoj želji kroz različite životne faze - od mladosti, preko majčinstva, do zrelijih godina. Priča o tome kako se želja menja, kako da je prepoznaš i neguješ. Epizoda daje praktične, ali i emotivne smernice: kako graditi intimnost sa sobom i partnerom, kako postaviti granice, ali i kako razbiti sopstvene barijere.

5. Kako se hranimo kroz godine?

U različitim fazama života, hrana može biti izvor zadovoljstva, utehe, ali i stresa. Nutricionista i psihijatar otkrivaju kako se poremećaji u ishrani mogu prepoznati kod tinejdžerki, a kako kod žena 40+ i zašto mentalno zdravlje ide ruku pod ruku sa onim što stavljamo na tanjir. Letnji odmor je pravo vreme da izgradiš zdraviji odnos prema sebi!

6. Biti mama, ostati ti

Majčinstvo menja život iz korena, ali ne mora da izbriše tvoje „ja“.

U ovoj epizodi, psihološkinja i babica otvaraju iskren razgovor o tome kako telo žene zaista izgleda i oseća se nakon porođaja, bez filtera i nerealnih očekivanja. Poseban akcenat stavljen je na koncept telesne neutralnosti - ideju da tvoje telo ne mora da bude „fit mama“ projekat, već dom u kojem se osećaš sigurno i dobro.

7. Kada sam #potpunoja

Posao, porodica, prijatelji - i ti. Kako sve to uskladiti? Psihološkinja i psihoterapeutkinja otkrivaju naučni i lični pristup balansiranju uloga i rušenju tabua o brizi o sebi. Poruka je jasna: biti potpuno ja znači biti najlepša verzija sebe, bez griže savesti.

Za kraj - spakuj i srce i um

Leto nije samo prilika da osunčaš kožu, već i da osvežiš misli. Svaka epizoda dm podcasta može postati tvoja mala lekcija za plažu, inspiracija za veče ili motivacija za novi početak.

Poslušaj sve epizode i kreni na svoje putovanje ka #potpunoja.