Brze zdrave tortilje koje možeš da jedeš za sva tri obroka

Odluči se za tortilju od integralnog brašna, a sveže povrće i voće možeš da spariš s jednostavnim namazom. Humus će biti izvrsna osnova za ovo jelo, a sprema se od kuvane leblebije, maslinovog ulja, paste od susamovih semenki, belog luka, limuna i malo soli. Biće jeftinije ako ga pripremiš kod kuće, a možeš i da ga jednostavno kupiš u marketu.Sastojci:1 velika tortilja2 kašike humusa2-3 kašike kuvanog pasulja2-3 čeri paradajza½ svežeg krastavca½ sveže paprike

Priprema:Namaži tortilju humusom, na sredinu stavi pasulj i seckano povrće, pa zamotaj kao burito.Savet plus:Igraj se sastojcima. Umesto humusa možeš da upotrebiš pola zrelog avokada. Izgnječi ga viljuškom i pomešaj s kockicama svežeg luka, limunovog soka, začinskog bilja, soli, bibera.Umesto pasulja u tortilju možeš da staviš i kuvano sočivo uz leblebiju, što je odličan izvor belančevina biljnog porekla.U tortilju možeš da staviš i šta god poželiš ili već imaš u frižideru – šargarepu sečenu na tračice, brokoli, seckane masline, sušen paradajz, zelenu salatu... Prijatno!***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram