Foto:EPA-EFE/Salas Foto:EPA-EFE/Salas Foto:EPA-EFE/Salas Najvažniji minerali koji su nam najpotrebniji na vrućinama autor: N1 Zdravlje 10. jul. 2021. 15:40 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Kako bismo bili sigurni da u organizam unosimo dovoljno minerala, najvažnije je jesti puno lisnatog tamno-zelenog povrća. Razne žitarice takođe su bogate važnim mineralima, kao i jaja. Podeli vest: Oglas Ako ne uspevate ishranom da unesete dovoljno određenih minerala, možete da pokušate da ih nadoknadite suplementima.Unošenje dovoljnih količina minerala povezano je sa količinom energije koju imamo, a koja nam pomaže da funkcionišemo i budemo aktivni, sa zdravim kostima i pravilnom funkcijom štitaste žlezde, pišu na sajtu N1.Ako svaki dan jedete različito sveže povrće, velika je verovatnoća da dobijate dovoljne količine minerala, ali leti ga je potrebno jesti još više jer se minerali gube znojenjem. Zbog toga je dobro znati koji su to najvažniji minerali koje bi trebalo da unosimo svaki dan. Gvožđe Telu je potrebno gvižđe da bi prenosilo kiseonik kroz organizam. Kada ne unosite dovoljno gvožđa, umorni ste i slabi, a taj osećaj može da vam pređe u naviku ako ne povećate unos tog izuzetno važnog minerala.Gvožđe uvek uzimajte uz vitamin C, koji pospešuje njegovu apsorpciju, pa ako jedete namirnice koje sadrže oba nutrijenta, možete biti sigurni da radite dobru stvar. Kalcijum Znamo da je kalcijum neophodan za jake kosti, a naročito je važan za decu. Istraživanja su pokazala da unošenje dovoljnih količina kalcijuma u detinjstvu pomaže da se do 18. godine postigne maksimum koštane mase, što smanjuje verovatnoću da se kasnije u životu pojavi osteoporoza. Mlečni proizvodi obiluju ovim važnim mineralom, kao i biljna hrana poput spanaća. Magnezijum Mineral neophodan za zdravlje kostiju i energiju. Nedovoljne količine magnezijuma mogu da dovedu do ozbiljnog zamora. Suprotno tome, postoje dokazi da magnezijum pomaže i da bolje spavamo, a dovoljno sna omogućava nam da tokom dana imamo dovoljno energije.Osim toga, istraživanje je pokazalo da je magnezijum povezan sa smanjenim simptomima PMS-a.Pronaći ćete ga u semenkama bundeve, sa kojima ćete dobiti i dozu cinka, koji takođe sprečava grčeve. Cink Ovaj mineral ima nekoliko ključnih uloga. Mozgu je potreban za kognitivne funkcije i pamćenje, a i pomaže telu da proizvodi važan hormon štitaste žlezde, T3. Ima ga u pasulju, mesu, mlečnim proizvodima, kao i u orašastim plodovima. Kalijum Pomaže u regulisanju krvnog pritiska, zbog toga je izuzetno važan za zdravlje srca, a takođe igra važnu ulogu u radu nervnog sistema. Banane su izvrstan izvor kalijuma, ali nisu jedini, zeleno povrće, slatki krompir i losos sadrže i više kalijuma od banana.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagramBONUS VIDEO: Delta soj video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=izjavapredragkondeltasojik-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"] Mineral koji najčeše nedostaje organizmu, a vrlo je važan Zdravlje 0 Suplementi nas štite - bajka koja može da ima tragičan kraj Zdravlje 0 cink gvožđe kalcijum kalijum magnezijum minerali Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Bivši muž je dobio kuću, a ona delić dvorišta - pogledajte šta je tu napravila iz čistog inata Lifestyle 0
0 NASA možda već ima dokaz da je na drugoj planeti nekada postojao život, ali postoji problem Nauka 0
0 Advokat otkriva 4 konkretne stvari kojima zaista možete da pomognete prijatelju koji prolazi kroz razvod Lifestyle 0
4 Đorđo iz Loznice već 5 godina živi u najskupljem gradu na svetu i otkriva "mračnu stranu": "Plate, stanarina, 11 sati smene od kojih boli glava" Lifestyle 4
0 Kornjača Džonatan ima 194 godine, a naučnici su u njegovom DNK otkrili nešto neverovatno: Tu bi mogla da se krije tajna dugovečnosti ljudi Nauka 0
1. "Nisam birala ovaj život": Srpski milioneri su je usvojili pre 26 godina, a ona se sada oglasila dirljivom objavom VIDEO
3. Žena ga očajnički vukla nazad, ali se otrgao: Mladić skočio među tigrove i nastradao pred očima posetilaca zoo vrta u Jorkširu
0 Kreni - Promeni: Policija oduzela Šapiću dva pištolja, imao ih kod sebe u trenutku napada na našu odbornicu Politika 0
0 Kako se organizuju i plaćaju SNS batinaši i kupuju glasovi: Ispovest bivšeg naprednjaka Momčila Marjanovića VIDEO Politika 0
0 Da li je ovo najsramniji govor Tomislava Nikolića: Studentsku i građansku pobunu uporedio sa nacističkim zločinom i streljanjem kragujevačkih đaka Politika 0
0 Demanti Advokatske komore Beograda: Tužiteljka Savović nije pretila hapšenjem sudija nakon smene vlasti Hronika 0
0 Dačić tvrdi da SPS nije glasao za Zakon o radu, a onda je voditeljka Ljubica Gojgić iskopala dokument da su socijalisti ipak glasali. Proverili smo - zakon je usvojen sa 130 glasova za i nijednim protiv VIDEO Politika 0
0 Pojavio se snimak na kome se navodno vidi kako Vučić u izbornu kampanju ide helikopterom, a ne škodom. On to demantuje VIDEO Politika 0
Šta ne biste saznali da Nova.rs ne postoji: Kako smo mi, a kako dvojac Stjepanović - Mastilović Jasnić izveštavali o pucnjavi u "Ćacilendu"
Uživo Vratila nam se Liga šampiona: Srbinu poništena asistencija, a Sabahu gol - Sporting poveo posle inicijative Lansa
Obezbeđenje sprečilo ekipe TV Nova i Glasa Zaječara da izveštavaju sa Vučićevog predizbornog skupa VIDEO
0 Evroliga se oglasila pred utakmicu Partizana i Panatinaikosa, u dve rečenice najavila epski spektakl
0 Formula 1 ovaj potez nije povukla 37 godina: Gradi se nova staza na lokaciji na kojoj niko to nije očekivao VIDEO
0 Suđenje Raselu Brendu trajaće šest nedelja: Formirana porota, glumac pred sud stigao u pratnji obezbeđenja VIDEO Sudbine 0
Pamtimo ga po neverovatnom talentu: Bio je jedan od naših najboljih muzičara, a onda preminuo u 39. godini Sudbine 0
"Moje koleginice nisu žene koje posle rijalitija spavaju s desetoricom i dobiju emisiju": Lea Kiš oštro o današnjim voditeljkama Showbiz 0
"Srpski pevači i javne ličnosti trčali su oduševljeno da sednu u prvi red, ljubili mu ruke": Veljko Kuzmančević o Jakovu Jozinoviću Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Ovo prelepo ostrvo proglašeno je najboljom destinacijom u Evropi - za one koji i u oktobru žele da uživaju na suncu Putovanja 0
0 Haos u luksuznom raju, ogromni talasi gutaju sve pred sobom - objavljen video i kako mesto izgleda Putovanja 0
0 Zabačeno ostrvo traži novog vlasnika: Spektakularna priroda i mir, ali uz jedno veliko odricanje Putovanja 0
2 Kardiolog ukazao na grešku koju mnogi prave s maslinovim uljem: "Žao mi je što moram da vam kažem, ali..." Zdravlje 2
0 Stanari Kneza Višeslava o planovima za Košutnjak: "Na rešenju nema naših zgrada. Gde ćemo da živimo?"VIDEO
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
0 Šta ne biste saznali da Nova.rs ne postoji: Kako smo mi, a kako dvojac Stjepanović - Mastilović Jasnić izveštavali o pucnjavi u "Ćacilendu" Hronika 0
0 Obezbeđenje sprečilo ekipe TV Nova i Glasa Zaječara da izveštavaju sa Vučićevog predizbornog skupa VIDEO Politika 0
0 "Četiri sata su mene i ženu držali na granici kao kriminalce zbog objave na Fejsbuku o Andreju Vučiću": Bivši policajac na meti nekadašnjih kolega zbog kritike vlasti VIDEO Hronika 0
0 Dačićevi odgovori na 20 pitanja Ljubice Gojgić koji treba da ostanu zabeleženi: Ako neko bude pitao kad i kako je nestao SPS... Politika 0
„Svaki direktor dobija kvote za stranačke skupove“: Bivša direktorka škole iz Vladimiraca napustila SNS zbog pritisaka Politika 0
Kako se organizuju i plaćaju SNS batinaši i kupuju glasovi: Ispovest bivšeg naprednjaka Momčila Marjanovića VIDEO Politika 0
Ovaj snimak Ranka Pivljanina ima preko milion pregleda za manje od 24 sata: Pitao Stjepanovića šta je garancija "da neće upropastiti Novu kao što je upropastio Blic" VIDEO Društvo 0
Bivši muž je dobio kuću, a ona delić dvorišta - pogledajte šta je tu napravila iz čistog inata Lifestyle 0
0 Dačić tvrdi da SPS nije glasao za Zakon o radu, a onda je voditeljka Ljubica Gojgić iskopala dokument da su socijalisti ipak glasali. Proverili smo - zakon je usvojen sa 130 glasova za i nijednim protiv VIDEO Politika 0
Dačić tvrdi da SPS nije glasao za Zakon o radu, a onda je voditeljka Ljubica Gojgić iskopala dokument da su socijalisti ipak glasali. Proverili smo - zakon je usvojen sa 130 glasova za i nijednim protiv VIDEO Politika 0
Ranko Pivljanin: Novi vlasnici portala Nova.rs doveli urednike iz Blica da rukovode novinarima koje nisu mogli da kupe Društvo 0
INTERVJU Evroposlanik EPP Zdehovski za Nova.rs: Treba ozbiljno razmotriti suspenziju ili isključenje SNS iz naše grupacije Politika 0
Ovako je grmelo u Areni kada je Obradović poslednji put izašao pred navijače Partizana VIDEO Košarka 0
Potvrđena optužnica za ubistvo u restoranu na Senjaku: Evo za šta se terete optuženi za ubistvo Aleksandra Nešovića Baje Hronika 0
3. "Novak je u pravu, ispitajte šta se desilo čim je ispao": Alkaraz otvorio Pandorinu kutiju, a sada svi udaraju u istu metu
6. Jakov Jozinović pevao Tompsonovu pesmu, evo kako se pravda: "Nikada nisam razmišljao kroz prizmu nacionalnosti, vere ili boje kože"
7. "Klisura i Šaša dalje od nas ni metar nisu odma️kli": Glumica iz "Vojne akademije" podelila snimak sa kolegom i sve oduševila VIDEO
8. "Ovo je jedna od najrazornijih stvari koje su se desile našim porodicama": Džordž Kluni o smrti sina Sindi Kraford
9. VIDEO Dekolte od kog je sklanjao pogled kako je znao: Mučio se da gleda u oči voditeljke, a ljudi zbog toga ne prestaju da se smeju
0 Evroliga se oglasila pred utakmicu Partizana i Panatinaikosa, u dve rečenice najavila epski spektakl
0 Formula 1 ovaj potez nije povukla 37 godina: Gradi se nova staza na lokaciji na kojoj niko to nije očekivao VIDEO
0 Ovo prelepo ostrvo proglašeno je najboljom destinacijom u Evropi - za one koji i u oktobru žele da uživaju na suncu Putovanja 0
4 Đorđo iz Loznice već 5 godina živi u najskupljem gradu na svetu i otkriva "mračnu stranu": "Plate, stanarina, 11 sati smene od kojih boli glava" Lifestyle 4
6 "Čas koji nam studenti drže već dve godine daleko je važniji od svih časova": Da li će "studentoslovlje" biti najbolja nova srpska reč? Kultura 6
0 NASA možda već ima dokaz da je na drugoj planeti nekada postojao život, ali postoji problem Nauka 0
0 Advokat otkriva 4 konkretne stvari kojima zaista možete da pomognete prijatelju koji prolazi kroz razvod Lifestyle 0
0 Ana Kokić pokrenula privatni biznis - nećete verovati čime se bavi: "Ne zanimaju je nastupi, ni nove pesme" Showbiz 0
0 Ovo je imanje na kom je Bata Živojinović proveo svoje poslednje dane: Vikendica u podnožju Kosmaja krije mnoge tajne našeg glumca Showbiz 0
Kornjača Džonatan ima 194 godine, a naučnici su u njegovom DNK otkrili nešto neverovatno: Tu bi mogla da se krije tajna dugovečnosti ljudi Nauka 0
Prognoza Nedeljka Todorovića za naredne dane: Polako idemo ka zimi - priroda ima svoj ritam Vremenska prognoza 2
Zabačeno ostrvo traži novog vlasnika: Spektakularna priroda i mir, ali uz jedno veliko odricanje Putovanja 0
Šta ne biste saznali da Nova.rs ne postoji: Kako smo mi, a kako dvojac Stjepanović - Mastilović Jasnić izveštavali o pucnjavi u "Ćacilendu"
Uživo Vratila nam se Liga šampiona: Srbinu poništena asistencija, a Sabahu gol - Sporting poveo posle inicijative Lansa
Obezbeđenje sprečilo ekipe TV Nova i Glasa Zaječara da izveštavaju sa Vučićevog predizbornog skupa VIDEO
Suđenje Raselu Brendu trajaće šest nedelja: Formirana porota, glumac pred sud stigao u pratnji obezbeđenja VIDEO
0 RJ Mitte se osam dana pre smrti poslednji put pojavio u javnosti sa kolegom iz serije "Breaking Bad"
0 Od skromnog detinjstva, izdaje najbližih, do porodične tragedije koja ga je potpuno slomila: Teška životna priča Sinana Sakića
0 „Za pola sata su izašli sa hitom“: Čuveni reditelj posle 41 godinu otkrio kako je nastao veliki hit
0 Dr Borko Josifovski upozorio na sumnjive veze Hitne pomoći i pogrebnika, a potom je usledila višegodišnja pravna borba: „To je bila moja građanska dužnost“
2 Prognoza Nedeljka Todorovića za naredne dane: Polako idemo ka zimi - priroda ima svoj ritam Vremenska prognoza 2
0 8 praktičnih saveta kako smanjiti bacanje hrane koje ćete jako lako primeniti u svakodnevici Gastro 0
Ovih 10 zgrada u Beogradu na vodi su davno useljene, ali i dalje nemaju upotrebnu dozvolu niti postoje u katastru
Novi transferi preko budžetske rezerve: Dve milijarde dinara za izbore, prugu do stadiona, pomoć opštinama i Republici Srpskoj
0 Inženjer elektrotehnike savetuje kojim uređajima da se dogrevate dok ne počne grejna sezona: Jedan nikako ne smete da palite jer jede struju kao lud Društvo 0
Ko je muškarac koji je uhapšen u Zemunu zbog razbojništva: Svedok-okrivljeni iz Republike Srpske, pristalice SNS napao čekićem, pa ga neobično brzo pustili na slobodu Hronika 0
Dačić "svira" dok SPS tone: Socijalisti masovno napuštaju stranku i prelaze na stranu studenata Politika 0
Savo Manojlović i Kreni-promeni objavili policijsku belešku o oduzimanju dva pištolja gradonačelniku Beograda Aleksandru Šapiću Politika 0
Dačićevi odgovori na 20 pitanja Ljubice Gojgić koji treba da ostanu zabeleženi: Ako neko bude pitao kad i kako je nestao SPS... Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pick and roll s Mićom Berićem S4E4: Zvezdin čas košarke, Partizan je morao da izgubi, stiže Željko Podcast 0
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
UŽIVO Ludnica u Evroligi: Fenerbahče i Žalgiris otvaraju kolo, spektakli u Milanu i Valensiji Evroliga 0
Šta ne biste saznali da Nova.rs ne postoji: Kako smo mi, a kako dvojac Stjepanović - Mastilović Jasnić izveštavali o pucnjavi u "Ćacilendu" Hronika 0
Uživo Vratila nam se Liga šampiona: Srbinu poništena asistencija, a Sabahu gol - Sporting poveo posle inicijative Lansa Fudbal 0
Obezbeđenje sprečilo ekipe TV Nova i Glasa Zaječara da izveštavaju sa Vučićevog predizbornog skupa VIDEO Politika 0
Pokret Bravo traži hitnu reakciju tužilaštva zbog navoda bivšeg aktiviste SNS o isplatama iz „Novosadske toplane” i organizovanju grupa naprednjaka Politika 0
„Svaki direktor dobija kvote za stranačke skupove“: Bivša direktorka škole iz Vladimiraca napustila SNS zbog pritisaka Politika 0
"Četiri sata su mene i ženu držali na granici kao kriminalce zbog objave na Fejsbuku o Andreju Vučiću": Bivši policajac na meti nekadašnjih kolega zbog kritike vlasti VIDEO Hronika 0
Pokušao da ubije muškaraca nakon saobraćajnog incidenta u Zemunu: Osumnjičenom predložen pritvor Hronika 0
BIRODI: U Srbiji se stvara atmosfera "lova na strane plaćenike“, ugrožena bezbednost posmatrača izbora Društvo 0
Ranko Pivljanin: Novi vlasnici portala Nova.rs doveli urednike iz Blica da rukovode novinarima koje nisu mogli da kupe Društvo 0
Ovako je grmelo u Areni kada je Obradović poslednji put izašao pred navijače Partizana VIDEO Košarka 0
Portorož nije samo omiljeno stecište bogataša, već i filmadžija: Mondensko letovalište narednih dana ponovo domaćin Festivala slovenskog filma Kultura 0
Da li je BIA prisluškivala maloletne gimnazijalce: Posle navoda o zloupotrebi učenika, oglasio se Akademski plenum Društvo 0
