magnezijum
Foto: Andreas Berheide / Panthermedia / Profimedia

Svom organizmu ste obezbedili 400mg magnezijuma, a to su ujedno i dnevne potrebe zdravog odraslog čoveka, ukoliko ste pojeli nešto od navedenog: 140g badema; 200g susama; 220g kikirikija; 360g integralnog pirinača; 470g integralnog hleba; 500g spanaća; 1kg pasulja; 1,3kg brokolija; 1,4kg banana ili ste popili 4l mleka.

Zašto je magnezijum toliko bitan za naš organizam?

Naše telo nema mogućnost proizvodnje magnezijuma, zato ćete često uz ovaj mineral pročitati i da je esencijalan. Zbog velikog broja uloga koje ostvaruje u organizmu, kako gradivnih, tako i funkcionalnih, dovoljnim unosom ovog minerala ostvarujete višestruku korist za svoj organizam. Naravno bitno je napomenuti da je za sportiste od izuzetne važnosti da konzumiraju namirnice bogate magnezijumom, a ukoliko to nije moguće, najbolje rešenje je koristiti suplemente, da biste zadovoljili dnevne potrebe organizma.

Zašto je magnezijum posebno značajan za sportiste?

Ako se osvrnemo na njegovu ulogu u organizmu, gde je dokazano da magnezijum učestvuje u više stotina različitih enzimskih reakcija, od kojih su najvažnije one u energetskom metabolizmu, tj u metabolizmu masti, proteina i ugljenih hidrata na osnovu kojih direktno učestvuje u stvaranju energije, onda nam je jasan značaj koji magnezijum predstavlja za sportiste, ali i sve one koji se rekreativno bave sportom ili obavljaju poslove koji su fizički zahtevni. Joiš više nego značajan razlog je njegova uloga u relaksaciji mišića, što posebno dolazi do izražaja u oporavku nakon treninga, kada se neretko mogu javiti i grčevi u mišićima.

Ne zaboravite da se znojenjem i pojačanom urezom mogu izgubiti značajne količine magnezijuma, te oporavak nakon treninga može trajati znatno duže, ukoliko niste uneli dovoljnu količinu ovog minerala. Magnezijum dokazano rešava i probleme glavobolje pa se tako doza od 600mg preporučuje u terapiji migrenoznih bolova. Posebnu korist od primene ovog minerala mogu ostvariti žene, u svim životnim dobima, od perioda bolnih menstrualnih ciklusa, preko trudnoće, kada su blagodeti magnezijuma dokazane i za majku i za dete, pa sve do zrelih godina kada je značajan za jačanje kostiju i prevenciju osteoporoze. Magnezijum, kao i fizičaka aktivnost, a posebno trčanje kao aktivnost koja se obavlja napolju, u prirodi, ima pozitivan uicaj na psihičko stanje, tako da brojne studije govore u prilog upotrebi ovog minerala u smanjivanju simptoma depresije.

Ukoliko sutra ne stignete da pojedete sve sa tanjira, sa početka ovog teksta, preporuka je da koristite Magnetrans®. Samo jedna kesica dnevno obezbediće vam dnevnu dozu magnezijuma, možete je koristiti bilo gde, jer se nalazi u obliku za direktnu primenu i ima odličan ukus. U okviru brenda Magnetrans® imamo dva proizvoda Magnetrans® 375 i Magnetrans® duo aktiv koji je zbog dva oblika magnezijuma, od kojih je jedan visoko efikasan izvor magnezijuma u citratnom obliku, posebno pogodan za sportiste, jer ostvaruje brzi efekat, značajan za pravilan rad mišića.

Jednom rečenicom, Magnetrans® – taman za aktivan dan!

Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?

Ostavi prvi komentar