Foto: EPA-EFE/NEIL HALL Foto: EPA-EFE/NEIL HALL Foto: EPA-EFE/NEIL HALL Kako do zategnutog tela pre odlaska na letovanje autor: Ana Marković Zdravlje 12. jun. 2023. 22:35 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Idemo u susret letu, a to znači da nam ubrzo sledi uskakanje u kupaće kostime, što će većinu nas navesti da se zapitamo jesmo li zadovoljni svojim telom i izgledom. Vreme pred letnju sezonu i odlaska na more, je period kada se pune teretane. Međutim, veći mišići i zategnuto telo ne dolaze sami od sebe, pa pored redovnog treninga, potrebna je i određena, zdrava ishrana, a mnogi posegnu i za različitim suplementima kako bi došli do željene građe. Ipak, ni svaka vrsta obroka, kao ni svi suplementi, nisu isti. Podeli vest: Oglas Pored uporne vežbe često je potrebna pravilna i zdrava ishrana koja podrazumeva i upotrebu proverenih suplemenata. Stručnjaci iz oblasti sporta i medicine preporučuju kao dodatak ishrani samo one suplemente koji su testirani u različitim regulatornim agencijama i ispunjavaju sve propisane standarde. Foto:Dragan Mujan/Nova.rs | Foto:Dragan Mujan/Nova.rs Ko trenira konstantno, zna koliko je teško doći do željene figure i koliko se brzo ispada iz forme. Neretko oni koji uravnoteženo jedu i izbegavaju nezdravu hranu nisu zadovoljni efektima vežbanja. Stručnjaci upozoravaju da čak i namirnice za koje mislimo da su zdrave, nemaju u svom sastavu dovoljnu nutritivnu vrednost."Upravo zato se preporučuje i poželjna je upotreba različitih dodataka ishrani, pogotovo zaprofesionalne i rekreativne sportiste. Nutricionisti se zalažu za pravilan unos makro i mikronutrijenata i daju smernice o optimalnoj ishrani za sportiste. Takođe, nutricionisti pomažu u razvoju sportskih suplemenata koji zadovoljavaju njihove nutritivne potrebe", naglašavaju stručnjaci. Teretana Foto:EPA-EFE/CHRISTOPHE PETIT TESSON | Teretana Foto:EPA-EFE/CHRISTOPHE PETIT TESSON Kako kažu, farmaceuti, istraživači iz oblasti sportske nauke i treneri imaju neizostavnu ulogu uproizvodnji i upotrebi zdravih i efikasnih suplemenata."Farmaceuti brinu o pravilnoj formulaciji i doziranju proizvoda koji nastaju u procesu proizvodnjepridržavanjem strogih standarda i propisa. Istraživači iz oblasti sportske nauke na osnovu istraživanja prate uticaj suplemenata na sportske performanse i zdravlje sportista dok korisne informacije pružaju i sportski treneri i konsultanti koji imaju uvid u individualne potrebe sportista kada je reč o suplementaciji", apostrofiraju stručnjaci.Fizički napor zahteva poseban režim ishrane, a naši sagovornici objašnjavaju zašto je važno da profesionalni sportisti ili rekreativci koji redovno treniraju koriste provereno zdrave suplemente. Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock "Ako ste posvećeni fitnesu verovatno ste primetili da fizički napor kome se izlaže telo i mišići zahteva poseban režim ishrane. Važno je razumeti da vaši mišići zahtevaju posebnu prehranu zbog fizičkog opterećenja kojem su izloženi. Zato se upotrebljavaju raznovrsni suplementi koji imaju svoje specifične uloge i različite potencijalne koristi", objašnjavaju u “Protein Box” koji ima širok spektar svetski poznatih suplemenata.Većina sportista i rekreativaca se pita šta sadrže suplementi koji omogućuju bolje rezultate vežbanja i doprinose povećanju mišićne mase i lepšem izgledu tela. Foto: Shutterstock/Kimberly Boyles | Foto: Shutterstock/Kimberly Boyles "Za unapređenje fizičkih postignuća i povećanje mišićne mase možete se opredeliti za keratinmonohidrat i asortiman aminokiselina koji uključuje beta alanin, citrulin, BCAA, glutamine, arginin i druge važne aminokiseline. Gejneri kao visokokalorični dodaci ishrani vam mogu pomoći kod povećanja telesne i mišićne mase dok sagorevači masti podržavaju gubitak telesnih masa", ističu stručnjaci.Suplementi pre treninga daju više energije i snage Postoje i suplementi koji se koriste pre treninga za više energije i snage."Pre-workout preparati će vam poboljšati fizičku izdržljivost i mišićni oporavak. Pored toga postoje ineizostavni vitamini i minerali, kao i biljni preparati koji potiču iz biljaka tribulus terrestis i ašvaganda", navode stručnjaci.***BONUS VIDEO: Koliko je opasno kupovati suplemente preko interneta? video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=kolikojeopasnokupovatisuplementeprekointerneta-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="5777115"] Đina Džinović kao bomba u teretani: Harisova ćerka pokazala zategnuto telo i oduševila pratioce FOTO Showbiz 0 Ulje divljeg origana je moćan i sve popularniji suplement, ali morate da znate o negativnim efektima Zdravlje 0 Treniranje posle kovida: Kad i kako smeš da nastaviš s vežbanjem Zdravlje 0 ishrana mršavljenje suplementi telo teretana trening Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
Đina Džinović kao bomba u teretani: Harisova ćerka pokazala zategnuto telo i oduševila pratioce FOTO Showbiz 0
Ulje divljeg origana je moćan i sve popularniji suplement, ali morate da znate o negativnim efektima Zdravlje 0
0 Kako je izbila panika u čuvenoj beogradskoj fabrici: 8.000 radnika saznalo da im je kolega HIV pozitivan Lifestyle 0
0 Evo u kojim evropskim gradovima je gradski prevoz najskuplji: U ovom gradu za ceo mesec treba vam preko 15.000 dinara Lifestyle 0
0 "Učimo decu u školama stvari koje niko neće koristiti za 10 godina. Ovo ja učim moju decu da ih ne bi zamenila veštačka inteligencija" Lifestyle 0
2 Ako sedite ceo dan na poslu to je kao da ste popušili celu paklu cigareta: Nije rešenje samo da ustanete Zdravlje 2
0 Otkrivena nova vrsta mačke: Nauka je na ovakav trenutak čekala čitav vek - evo kako izgleda Nauka 0
1. Projekat u koji se država "klela" završio kao spomenik srušenim ambicijama i ostao je samo most usred divljine
2. Pili su krv jedno drugom (bukvalno), non-stop svađali i mirili, a sada je on zagrejan za najzgodniju glumicu današnjice
3. Antonijević potvrdio da je Nestorović u bolnici i objasnio kako je došlo do sastanka sa Andrejem Vučićem
4. "Ja sam lekar koji je isključio aparate Josipu Brozu Titu kada je umirao. On nije preminuo 4. maja"
Mija Knežević na večeri sa Teom Džejmsom: Zvezda serije "The Gentlemen" okupila modnu elitu u svom londonskom restoranu
Vikend horoskop za 19. i 20. septembar: Neočekivani preokreti menjaju planove, a nekim znacima stiže prilika koju nisu očekivali
4 Nova čistka na novosadskom univerzitetu, još dva profesora ostala bez posla: Ključnu ulogu ponovo imao Patrik Drid Društvo 4
0 Da li je Milo Lompar promenio mišljenje o studentskom pokretu ili smo ga pogrešno razumeli Politika 0
0 Oglasio se Dragan Đilas o odluci Ursule fon der Lajen da ne poseti Srbiju tokom predstojeće turneje po Zapadnom Balkanu Politika 0
1 Detalji nesreće u Višnjičkoj: Deda Jovan (79) kolima usmrtio ženu na pešačkom, kamere snimile udar VIDEO Hronika 1
0 VIDEO Ovako je Partizan izgubio u poslednjoj sekundi: Magija Kalatesa i bolna repriza iz prethodne sezone
0 Radio kao konobar, pa postao pevač i oduševio sve u takmičenju: Danas je njegov nastup u "Nikad nije kasno" jedan od najgledanijih VIDEO Showbiz 0
"Njen tragičan kraj je zaista nešto što bi moglo samo na filmu da se opiše": Uspon, talenat i poslednje godine Magi Stefanović Sudbine 0
Naši čuveni glumci venčali su se u ponoć - pred dvoje ljudi: Nakon 13 godina usledio je kraj Showbiz 0
"Ne mogu da verujem da sam Vas rasplakala": Robert de Niro u suzama nakon reči koje mu je komičarka uputila VIDEO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
1 Grad kakav ne postoji nigde na svetu: Veliki je kao "pola Engleske", a u njemu živi 41 milion ljudi Putovanja 1
3 "Posetio sam evropski grad koji svi zaobilaze. Stariji je od Rima i pravi je mali raj na Balkanu" Putovanja 3
4 Evo u čemu je razlika između čokolade u Americi i Evropi: Evropljani kažu da američka ima užasan ukus Gastro 4
2 "Najlepši evropski grad u koji gotovo niko ne ide": Lepotan sa ostrvima, mostovima i stotinama patuljaka Putovanja 2
1 Ovo je most koji ne vodi nikuda: Jedan od najstrmijih nagiba na svetu nije za slabije živce Putovanja 1
31 Država bez aerodroma, valute i vojske, a među najbogatijima na svetu: Ovde ima više firmi nego stanovnika Putovanja 31
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 VIDEO Građani Aleksinca oterali aktiviste SNS iz centra: Deset puta više ljudi bilo na štandu Studentske liste Politika 0
0 "Dve godine zatvora za ubistvo mog oca je sramota. Presuda je došla kao šamar celoj porodici": Ispovest sina Zorana koji je pretučen nasmrt na Zvezdari nakon što je osuđen napadač Hronika 0
0 Kako je izbila panika u čuvenoj beogradskoj fabrici: 8.000 radnika saznalo da im je kolega HIV pozitivan Lifestyle 0
Čovek koji je učestvovao u pobedi nad Slobodanom Miloševićem objašnjava šta studenti moraju da urade do 25. oktobra Politika 0
Trinkijeri isprozivao Kalatesa, a doneo mu pobedu: Potcenjivačke reči nakon pobede protiv Partizana Košarka 0
Radio kao konobar, pa postao pevač i oduševio sve u takmičenju: Danas je njegov nastup u "Nikad nije kasno" jedan od najgledanijih VIDEO Showbiz 0
Studenti biciklisti stigli u Zrenjanin: Trg prepun, dočekani aplauzima, ovacijama i povicima „Studenti pobeđuju“ Društvo 0
"Njen tragičan kraj je zaista nešto što bi moglo samo na filmu da se opiše": Uspon, talenat i poslednje godine Magi Stefanović Sudbine 0
0 "Hteo sam da ostanem u Partizanu, ali me nisu želeli": Kalates šokirao detaljima iz Beograda, crno-beli odjednom nestali Košarka 0
"Hteo sam da ostanem u Partizanu, ali me nisu želeli": Kalates šokirao detaljima iz Beograda, crno-beli odjednom nestali Košarka 0
U novinama „Nova“ za vikend čitajte: „Manjine tas na vagi – jedni jure mandate za pomoć Vučiću, dve stranke tipuju na studentsku listu“ Društvo 0
Uživo Zvezda se kockala u generalnoj probi, pa slomila Aris: Navaro morao da podiže ton, Moneke zablistao kada se lomio meč Košarka 0
3. Glumac Bojan Dimitrijević se oglasio na društvenim mrežama: "Dron leteo oko našeg stana i snimao nas"
4. Proslavio se kao zgodni vampir, snimao je u Srbiji, a jedna afera mu je umalo uništila brak: Gde je danas glumac iz serija "Bafi" i "Bones"?
5. Ovaj misteriozni tunel kod Prokopa zbunjuje Beograđane: Evo koja priča se krije iza 180 metara crne rupe
8. Kako je kandidat na Studentskoj listi Slobodan Savić pobio zvaničnu verziju u slučaju ubistva gardista na Topčideru: Studentima na predavanju dokazao da je vojna istraga bila laž
0 VIDEO Ovako je Partizan izgubio u poslednjoj sekundi: Magija Kalatesa i bolna repriza iz prethodne sezone
0 Naši čuveni glumci venčali su se u ponoć - pred dvoje ljudi: Nakon 13 godina usledio je kraj Showbiz 0
0 Jedna milisekunda bila dovoljna za potpuni haos: Otkazano više od 2.000 letova, sada je otkriven uzrok Svet 0
2 Projekat u koji se država "klela" završio kao spomenik srušenim ambicijama i ostao je samo most usred divljine Lifestyle 2
0 "Ne mogu da verujem da sam Vas rasplakala": Robert de Niro u suzama nakon reči koje mu je komičarka uputila VIDEO Showbiz 0
51 "Ja sam lekar koji je isključio aparate Josipu Brozu Titu kada je umirao. On nije preminuo 4. maja" Lifestyle 51
Ovaj komad nakita nose princeze, zvezde i žene širom sveta već skoro 60 godina: Kako je Van Cleef & Arpels Alhambra postala simbol luksuza Zadovoljna
0 "Rekli su mi - tvoj problem je što se svi zaljube u javnu ličnost, a probude se sa Jelenom Jovičić": Glumica se danas udala, a ovako je nekada pričala Showbiz 0
Mija Knežević na večeri sa Teom Džejmsom: Zvezda serije "The Gentlemen" okupila modnu elitu u svom londonskom restoranu
Vikend horoskop za 19. i 20. septembar: Neočekivani preokreti menjaju planove, a nekim znacima stiže prilika koju nisu očekivali
0 Evo u kojim evropskim gradovima je gradski prevoz najskuplji: U ovom gradu za ceo mesec treba vam preko 15.000 dinara Lifestyle 0
Evo u kojim evropskim gradovima je gradski prevoz najskuplji: U ovom gradu za ceo mesec treba vam preko 15.000 dinara Lifestyle 0
"Posetio sam evropski grad koji svi zaobilaze. Stariji je od Rima i pravi je mali raj na Balkanu" Putovanja 3
Grad kakav ne postoji nigde na svetu: Veliki je kao "pola Engleske", a u njemu živi 41 milion ljudi Putovanja 1
0 Mili Bobi Braun i Džejk Bondžovi usvojili još jedno dete: Zvezda serije "Stranger Things" radosnu vest saopštila neodoljivom objavom FOTO
0 I Irska bojkotuje Evroviziju: Još jedna u nizu država koje su se povukle zbog učešća Izraela na takmičenju
1 U centru Beograda krilo se blago vredno današnjih 1,6 milijardi evra: Evo kako je 5 vagona zlata i dragulja završilo u glavnom gradu Lifestyle 1
0 Stručnjakinja sa Harvarda ceo život živi sa anksioznošću: Ova navika joj pomaže da je smiri za nekoliko minuta Lifestyle 0
0 Čovek koji je učestvovao u pobedi nad Slobodanom Miloševićem objašnjava šta studenti moraju da urade do 25. oktobra Politika 0
"Kako ih žena istresla": Procurile glasovne poruke Tamare Zvicer, supruge vođe kavačkog klana, u kojim se raspravlja sa kavčanima Hronika 4
Dramatično upozorenje iz Kongresa pred izbore u Srbiji: „Rusija i Vučićev aparat koriste sve trikove“ Svet 6
"Džejms Bond i Kum nisu obuka za policajce": Pukovnica policije u penziji o upadu policije u prostorije studenata, tvrdi da je reč o zastrašivanju i da će ga tek biti Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
0 VIDEO Apokaliptični prizori iz Nepala, snažna bujica nosila sve pred sobom, strahuje se da ima mnogo žrtava
„Nemačka i Srbija. Zajedno“: Subotica domaćin festivala povodom 25 godina razvojne saradnje Društvo 0
Trinkijeri isprozivao Kalatesa, a doneo mu pobedu: Potcenjivačke reči nakon pobede protiv Partizana Košarka 0
U novinama „Nova“ za vikend čitajte: „Manjine tas na vagi – jedni jure mandate za pomoć Vučiću, dve stranke tipuju na studentsku listu“ Društvo 0
"Dve godine zatvora za ubistvo mog oca je sramota. Presuda je došla kao šamar celoj porodici": Ispovest sina Zorana koji je pretučen nasmrt na Zvezdari nakon što je osuđen napadač Hronika 0
Uživo Zvezda se kockala u generalnoj probi, pa slomila Aris: Navaro morao da podiže ton, Moneke zablistao kada se lomio meč Košarka 0
Uhapšen Nišlija zbog lažne objave da je učenik uneo pištolj u školu i napravio „spisak za odstrel“ Hronika 0
VIDEO Građani Aleksinca oterali aktiviste SNS iz centra: Deset puta više ljudi bilo na štandu Studentske liste Politika 0
"Hteo sam da ostanem u Partizanu, ali me nisu želeli": Kalates šokirao detaljima iz Beograda, crno-beli odjednom nestali Košarka 0
RIK: Proglašena lista Autentična desnica, kao i lista Narodne Srbije, koja neće učestvovati na izborima Politika 0
Protesti u Nigeriji zbog smrti 37 uhapšenih rudara, navodno od zaraze, a svedoci kažu - gušenja Svet 0
Zvezda objavila cene karata za evropske mečeve: Salaha i još dva susreta gledajte za cenu jedne pice Fudbal 0
Studenti biciklisti stigli u Zrenjanin: Trg prepun, dočekani aplauzima, ovacijama i povicima „Studenti pobeđuju“ Društvo 0
VIDEO Ovako je Partizan izgubio u poslednjoj sekundi: Magija Kalatesa i bolna repriza iz prethodne sezone Košarka 0
Eksplozija u džamiji u Pakistanu: Najmanje 17 mrtvih i 73 ranjenih, među žrtvama i četvorogodišnje dete Svet 0
