Cvekla i krompir; Foto: Hanna Tor / Alamy / Alamy / Profimedia Cvekla i krompir; Foto: Hanna Tor / Alamy / Alamy / Profimedia Cvekla i krompir; Foto: Hanna Tor / Alamy / Alamy / Profimedia Hrana koja vraća pritisak na normalu autor: Index.hr Zdravlje 23. maj. 2024. 07:27 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Dijetetičari su otkrili nekoliko namirnica koje preporučuju za snižavanje krvnog pritiska, a među njima se našla i jedna koju ne viđamo baš često na dijetalnim jelovnicima i listama zdrave hrane - krompir. Podeli vest: Oglas Visoki krvni pritisak ili hipertenzija jedan je od nekoliko ključnih faktora rizika za srčane bolesti. Obično ga je teško otkriti jer nema mnogo vidljivih znakova ili simptoma. Merenje pritiska najbolji je način da saznamo da li smo u okvirima zdravog raspona. Dobra vest je da se krvnim pritiskom može upravljati promenama životnog stila, kao što je smanjenje stresa, fizičke aktivnosti, nepušenje i zdrava ishrana. Što se tiče ishrane, American Heart Association preporučuje primarno biljnu hranu i ribu. Predlažu ograničavanje zasićenih i trans masti, alkohola, natrijuma, masnog mesa i dodatih šećera. Ipak, određena hrana ima jedinstvena svojstva koja snižavaju krvni pritisak. Dijetetičari su otkrili nekoliko takvih namirnica koje preporučuju za spuštanje pritiska, a koje mnogi zanemaruju. Cvekla Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock "Ovo korenasto povrće bogato je nitratima koje telo pretvara u dušikov oksid, hemijski glasnik koji opušta i širi krvne sudove i poboljšava protok krvi", kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Maria Silvester Teri za EatingWell. Cveklu možete uvek dodati u salate ili smitije. Krompir Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock Često odbačen zbog previsokog glikemijskog indeksa, krompir je zapravo hrana bogata hranjivim materijama koju vredi uključiti u ishranu za dobar krvni pritisak. Teri navodi da jedan krompir sadrži 515 miligrama kalijuma. Ovaj kalijum pomaže telu da izluči natrijum i smanji napetost u krvnim sudovima, što pomaže u snižavanju pritiska. "Osim toga, kada se priprema s korom i kuva u ulju, kao što je maslinovo ili avokadovo, dobijamo prednosti vlakana i masti zdravih za srce", dodaje Teri. Beli luk Foto: EPA-EFE/DAVID CHANG | Foto: EPA-EFE/DAVID CHANG Bilo da ga volimo u prahu, ekstraktu, ulju ili svež, uključivanje belog luka u ishranu ukusan je način za snižavanje krvnog pritiska. Zapravo, i Teri i dijetetičarka Mici de Ma preporučuju jedenje ovog povrća. "Beli luk može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod ljudi koji već imaju visok krvni pritisak, zbog jedinjenja poput alicina i S-alil-L-cisteina (SAC). Mogu se boriti protiv upala, delovati kao antioksidansi i proširiti krvne sudove, što je dobro za protok krvi", objašnjava de Ma. Bobičasto voće Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock Mnogi su ljudi zbunjeni oko toga treba li jesti voće ili ne zbog sadržaja šećera u njemu. Međutim, bobičasto voće posebno je korisno za hipertenziju. De Ma ističe: "Bobičasto voće bogato je antocijaninima i nekim flavonolima. Antocijanini su ono što bobičastom voću daje boju i pomažu u prevenciji srčanih bolesti." Osim toga, jedno je istraživanje pokazalo da jedenje otprilike 150 grama borovnica dnevno poboljšava protok krvi. Povrće broj 1 po kardiolozima: Kažu da ga treba jesti svaki dan i sreća pa se lako uklapa u različita jela Zdravlje 2 Lekar otkrio koji čaj redovno pije da zaštiti srce i snizi pritisak (nije zeleni) Zdravlje 0 cvekla krompir pritisak visok pritisak Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
Povrće broj 1 po kardiolozima: Kažu da ga treba jesti svaki dan i sreća pa se lako uklapa u različita jela Zdravlje 2
0 Proglašena su najbolja mesta za penziju, a na prvo na listi sigurno niste ni pomišljali Putovanja 0
0 Kuvar iz 1967. godina otkriva koja je razlika između srpske i turske kafe - potpuno se drugačije spremaju Lifestyle 0
0 Mladi iz Srbije i regiona masovno odlaze u ove zemlje: Razlog nije samo plata - evo šta im se nudi, a šta ne dobijaju ovde Lifestyle 0
0 Alkoholna pića koja najviše oštećuju mozak i zato se posle njih ujutru osećate kao da vas je "pregazio voz" Zdravlje 0
1. Pesma Merime Njegomir posle više od 30 godina ponovo postala hit: Mladenci je biraju za prvi ples zbog jake simbolike
4. "Preselila sam se u Dansku zbog boljeg života. Trebalo mi je šest godina da shvatim jednu važnu stvar"
Kejt Midlton već drugu sezonu nosi isti par sunčanih naočara – koštaju manje od 100 evra i ne izlaze iz mode
0 Da li je to Ružić podržao studentsku listu? "Neću glasati za SPS i SNS, to su Vučićeve liste. Želim da budem na pozitivnoj strani istorije i pozivam istomišljenike da učine isto" Politika 0
0 "Završavamo kampanju tamo gde je sve počelo! Pobeda zove": Studenti najavili veliki miting na Slaviji za 22. oktobar Društvo 0
0 "Da ima stida i srama, shvatio bi da mu nije mesto na Oplencu. 'Divi' se kralju, a kažnjava njegove potomke": Ne stišava se bura posle Vučićeve izjave o Aleksandru Karađorđeviću Politika 0
0 Ružić: Počinjemo registraciju nove stranke u novembru, izbori kraj ili početak kraja Vučića Politika 0
0 Vučić traži od birača da ne slušaju decu i unuke, već njega: "Nemojte da popuštate pod njihovim pritiscima" Politika 0
0 BLOG Studentski skup „Raskršće – biramo zajedno“ u Nišu: Jedan put nas vodi do pravedne Srbije, a jedan do mafije Društvo 0
0 Milošević objavila svedočenje putnika iz voza Niš-Leskovac: Tvrde da niko nije smeo da potpiše da je pruga bezbedna i da voz ide samo zbog izbora Politika 0
Užas u Bosni i Hercegovini: Fudbaleri autobusom krenuli na gostovanje, pa doživeli saobraćajnu nesreću - ima povređenih
RIK utvrdio da Srbija ima oko 6,5 miliona birača: Pojedini članovi ističu da zemlja ima skoro identičan broj stanovnika
Zvezda srušila Budućnost, "pukla stotka" u Pioniru: Nvora imao veče za pamćenje, razigrao se Kramer, ali povrede brinu crveno-bele
0 Zvezda srušila Budućnost, "pukla stotka" u Pioniru: Nvora imao veče za pamćenje, razigrao se Kramer, ali povrede brinu crveno-bele
Žitorađa, Grdelica, Mrčajevci: Evo iz kojih malih mesta su naši poznati pevači pobegli "trbuhom za kruhom" Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
12 Posao iz snova u Finskoj: Za sedam dana plaćaju 2.000 evra, a zadatak je gotovo neverovatan Putovanja 12
0 Ova evropska zemlja važila je za jednu od najjeftinijih, ali situacija se menja i turisti je već zaobilaze Putovanja 0
6 Jeftino, a preukusno jelo koje je hranilo generacije, a pravi se od samo tri sastojka koja svaka kuća ima Gastro 6
2 Balkanske pekare su sve popularnije u Nemačkoj, a stručnjaci kažu da postoji i "skriveni" razlog Gastro 2
8 Imale su od 12 do 25 godina, nisu htele da se odreknu hrišćanstva i sve su bile ubijene: Jeziva priča o ostrvu koje je danas prepuno turista Lifestyle 8
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
0 "Završavamo kampanju tamo gde je sve počelo! Pobeda zove": Studenti najavili veliki miting na Slaviji za 22. oktobar Društvo 0
0 INTERVJU Pavol Szalai, direktor u organizaciji "Reporteri bez granica", poručio Stjepanoviću: "Novinari širom Evrope vas posmatraju. Nikakav novac ne može kupiti poverenje" Društvo 0
0 VIDEO Incident na Novom Beogradu između pristalica SNS i građana koji podržavaju Studentsku listu Politika 0
0 Proglašena su najbolja mesta za penziju, a na prvo na listi sigurno niste ni pomišljali Putovanja 0
Užas u Bosni i Hercegovini: Fudbaleri autobusom krenuli na gostovanje, pa doživeli saobraćajnu nesreću - ima povređenih Fudbal 0
RIK utvrdio da Srbija ima oko 6,5 miliona birača: Pojedini članovi ističu da zemlja ima skoro identičan broj stanovnika Politika 0
Ko je Ranko Pivljanin, urednik novina "Nova" kog je redakcija Nova.rs većinski predložila za glavnog i odgovornog urednika Društvo 0
"Da ima stida i srama, shvatio bi da mu nije mesto na Oplencu. 'Divi' se kralju, a kažnjava njegove potomke": Ne stišava se bura posle Vučićeve izjave o Aleksandru Karađorđeviću Politika 0
BLOG Studentski skup „Raskršće – biramo zajedno“ u Nišu: Jedan put nas vodi do pravedne Srbije, a jedan do mafije Društvo 0
Žitorađa, Grdelica, Mrčajevci: Evo iz kojih malih mesta su naši poznati pevači pobegli "trbuhom za kruhom" Showbiz 0
0 Jovo Bakić na skupu Studentske liste u Nišu: Da li ćemo imati u Beogradu dahije, a u Srbiji kabadahije, ili ćemo imati slobodan narod? Društvo 0
Jovo Bakić na skupu Studentske liste u Nišu: Da li ćemo imati u Beogradu dahije, a u Srbiji kabadahije, ili ćemo imati slobodan narod? Društvo 0
Stara škola nadomak Splita pretvorena je u spektakularnu vilu: Njeno dvorište je posebna priča Zadovoljna
Da li je to Ružić podržao studentsku listu? "Neću glasati za SPS i SNS, to su Vučićeve liste. Želim da budem na pozitivnoj strani istorije i pozivam istomišljenike da učine isto" Politika 0
Kuvar iz 1967. godina otkriva koja je razlika između srpske i turske kafe - potpuno se drugačije spremaju Lifestyle 0
1. "Pre 5 godina dovela sam štene u kuću. Danas niko ne može da veruje da je to pas, jer je veći od mene"
3. U ovoj evropskoj zemlji možete da dobijete državljanstvo, a ne morate ni da živite u njoj: Postoji važan uslov koji morate da ispunite
4. Ko je Ranko Pivljanin, urednik novina "Nova" kog je redakcija Nova.rs većinski predložila za glavnog i odgovornog urednika
5. Zidno grejanje postaje sve popularnije jer smanjuje račune - leti i hladi, ali ne sme svako da ga ugradi
7. Kandidat na Studentskoj listi Jugoslav Ristić otkrio plan za penzionere: Ovo su konkretne mere koje će dovesti do povećanja penzija
8. Snimila šta se dešava ispod aviona pre leta jer nije mogla da veruje šta vidi: "Želim da znam zašto je ovo dozvoljeno"
9. VIDEO Užas na meču Partizana u Beogradu: Igrač Lavova žestoko udaren, pa iznet na nosilima - njegov otac uleteo na teren
0 Zvezda srušila Budućnost, "pukla stotka" u Pioniru: Nvora imao veče za pamćenje, razigrao se Kramer, ali povrede brinu crveno-bele
0 Otvaramo vrata novim avanturama: Nova sezona dečje emisije „Kuća sa 1000 vrata“ od sutra na TV Nova Showbiz 0
0 Devojku su mu ubili tokom rata u Bosni, a otac tragično preminuo: Teška sudbina poznatog pevača Showbiz 0
0 "Raspadala sam se jer nisam uspela da sačuvam porodicu": Prva žena Vlade iz "Magla benda" iskreno o razvodu Showbiz 0
0 Silvija Nedeljković otkrila koje navike je promenila tokom svoje borbe za potomstvo: "To je ključna stvar" Showbiz 0
0 Mladi iz Srbije i regiona masovno odlaze u ove zemlje: Razlog nije samo plata - evo šta im se nudi, a šta ne dobijaju ovde Lifestyle 0
0 "Pre 5 godina dovela sam štene u kuću. Danas niko ne može da veruje da je to pas, jer je veći od mene" Lifestyle 0
Kejt Midlton već drugu sezonu nosi isti par sunčanih naočara – koštaju manje od 100 evra i ne izlaze iz mode
Alkoholna pića koja najviše oštećuju mozak i zato se posle njih ujutru osećate kao da vas je "pregazio voz" Zdravlje 0
Ćerka profesorka, a sin reditelj: Ovo su deca Goce Lazarević i Milutina Popovića Zahara koju retko viđamo FOTO Showbiz 0
Snimila šta se dešava ispod aviona pre leta jer nije mogla da veruje šta vidi: "Želim da znam zašto je ovo dozvoljeno" Priča se 0
Naša glumica se dva meseca posle porođaja vratila snimanju serije: "Mladost ludost, nisam kukala, sve sam prevazilazila u hodu" Showbiz 0
U ovoj evropskoj zemlji možete da dobijete državljanstvo, a ne morate ni da živite u njoj: Postoji važan uslov koji morate da ispunite Lifestyle 3
Užas u Bosni i Hercegovini: Fudbaleri autobusom krenuli na gostovanje, pa doživeli saobraćajnu nesreću - ima povređenih
RIK utvrdio da Srbija ima oko 6,5 miliona birača: Pojedini članovi ističu da zemlja ima skoro identičan broj stanovnika
Zvezda srušila Budućnost, "pukla stotka" u Pioniru: Nvora imao veče za pamćenje, razigrao se Kramer, ali povrede brinu crveno-bele
0 "Bila sam zlostavljana": Udovica Hju Hefnera zamolila Džesiku Bil da odustane od filma o "Plejboju"
0 Rodna kuća Suzane Jovanović u Ralji prazna nakon smrti majke: Komšije tvrde da planira da proda imanje
0 "Ja glumce nisam ni videla": Katarina Radivojević o pričama da nije htela da sedi sa kolegama na premijeri filma "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" VIDEO
1 Bio sam maneken i mislio da poznajem ljude: Tek kada sam se ugojio, video sam njihovo pravo lice Lifestyle 1
0 Vučićev sin Danilo na skup SNS u Kragujevcu došao u pratnji više vozila sa blinkerima VIDEO Politika 0
Đilas: BIA će biti raspuštena na prvoj sednici nove Vlade, moj dosije neka bude prvi otvoren Politika 0
Hotel koji je sinoć goreo na Kopaoniku u vlasništvu biznismena Mileta Dragića: Nije imao dozvolu za renoviranje Biznis 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
VIDEO Prljav potez Vinisijusa za isključenje: Zvezda Reala pobesnela, Madriđani jedva pobedili Fudbal 0
Užas u Bosni i Hercegovini: Fudbaleri autobusom krenuli na gostovanje, pa doživeli saobraćajnu nesreću - ima povređenih Fudbal 0
RIK utvrdio da Srbija ima oko 6,5 miliona birača: Pojedini članovi ističu da zemlja ima skoro identičan broj stanovnika Politika 0
Zvezda srušila Budućnost, "pukla stotka" u Pioniru: Nvora imao veče za pamćenje, razigrao se Kramer, ali povrede brinu crveno-bele Košarka 0
VIDEO Incident na Novom Beogradu između pristalica SNS i građana koji podržavaju Studentsku listu Politika 0
Dodelom nagrada u 12 kategorija u nedelju se zatvara 53. FEST: Premijerno prikazani filmovi "Budi Bog s nama" Slobodana Šijana i "Otpisana" Milene Grujić Kultura 0
Jovo Bakić na skupu Studentske liste u Nišu: Da li ćemo imati u Beogradu dahije, a u Srbiji kabadahije, ili ćemo imati slobodan narod? Društvo 0
Da li je suđenje za ubistvo Danke Ilić pod znakom pitanja i pre nego što je počelo? Jedan detalj bi mogao da sruši ceo slučaj Hronika 0
Predsednica novosadske Skupštine Dina Vučinić tvrdi da joj je nepoznati muškarac pretio smrću Politika 0
