Četiri suplementa koje imunološkinja uzima svakog dana

Imunološkinja dr Heder Modej kaže da suplementi mogu popuniti „rupe“ kako bi se malo ojačao organizam, ali ne i da isprave već nastalu štetu niti da zamene zdravu ishranu. Ona je otkrila listu suplemenata koje ona uzima svakodnevno i na kojim će vam telo, kako kaže, biti zahvalno.

Vitamin C

Vitamin C ne možemo sami da proizvodimo niti da "skladištimo" u telu, a izuzetno je važan za funkcionisanje i zdravlje celog organizma, tako da se on mora se stalno nadoknađivati. Ovaj vitamin pomaže u prevenciji oštećenja tkiva, štiti telesne tečnosti (npr. krv) od slobodnih radikala, i to vrlo uspešno od onih iz zagađenog vazduha i duvanskog dima, te vraća vitamin E u aktivni oblik. Između ostalog, vitamin C i jača zdravu funkciju imuniteta, što igra važnu ulogu u sprečavanju prehlada i ubrzanju oporavka, kao i zarastanju rana. „Preporučen dnevni unos vitamina C je 65-90 mg dnevno, a dozvoljeni gornji limit iznosi 2 g", rekla je za Nova.rs biohemičarka Sanja Vujčić.

Vitamin D

Osim što čuva zdravlje kostiju, vitamin D će telo osnažiti i pomoći mu da se bori protiv bakterija i virusa, može smanjiti pojavu čestih respiratornih infekcija, a medicinske studije pokazuju da ima veliki potencijal kao zaštita protiv bolesti kao što su rak, srčani udar, dijabetes, depresija, demencija... Status vitamina D prvenstveno zavisi od izlaganja suncu, tako da varira tokom godišnjih doba, pa ga treba uzimati posebno u zimskom periodu - pročitajte kad i kako treba uzimati vitamin D.

Cink

Svetska zdravstvena organizacija u izveštaju navodi kako oko 17 do 30 posto svetske populacije ima manjak cinka u organizmu. U našem organizmu cink igra obrambenu ulogu u borbi protiv toksina i drugih štetnih supstanci koje svakodnevno unosimo, a ključnu ulogu igra i u proizvodnji T-ćelija koje brane organizam od virusa i kancerogenih materija. Lekarka savetuje unos dodatnih 15 do 30 mg cinka, posebno u ovim hladnim mesecima, prenosi N1.

Kurkumin

Poznato je protivupalno dejstvo kurkume, a ovaj egzotični začin može prevenirati i nastanak bolesti poput artritisa, visokog holesterola i hroničnog bola. Kurkuma deluje učinkovito i na niz drugih stanja, poput glavobolje, svraba, bolesti vezanih za probavni sistem, bolova u zglobovima, nadutosti... Lekarka savetuje oko 1000 mg dodatnog unosa putem suplemenata u danu, piše Ordinacija.hr.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram