Možda naše bake i deke nikad nisu imali potrebu da uzimaju suplemente, već su jak imunitet obezbeđivali zdravom hranom. Danas, čak i ako vodimo računa da na našem dnevnom meniju bude dosta voća i povrća - obično to nije dovoljno. Naravno, ne treba preterivati sa suplementima. Imunološkinja dr Heder Modej otkriva koje ona uzima svaki dan za jačanje imuniteta.
Imunološkinja dr Heder Modej kaže da suplementi mogu popuniti „rupe“ kako bi se malo ojačao organizam, ali ne i da isprave već nastalu štetu niti da zamene zdravu ishranu. Ona je otkrila listu suplemenata koje ona uzima svakodnevno i na kojim će vam telo, kako kaže, biti zahvalno.
Vitamin C ne možemo sami da proizvodimo niti da „skladištimo“ u telu, a izuzetno je važan za funkcionisanje i zdravlje celog organizma, tako da se on mora se stalno nadoknađivati. Ovaj vitamin pomaže u prevenciji oštećenja tkiva, štiti telesne tečnosti (npr. krv) od slobodnih radikala, i to vrlo uspešno od onih iz zagađenog vazduha i duvanskog dima, te vraća vitamin E u aktivni oblik. Između ostalog, vitamin C i jača zdravu funkciju imuniteta, što igra važnu ulogu u sprečavanju prehlada i ubrzanju oporavka, kao i zarastanju rana. „Preporučen dnevni unos vitamina C je 65-90 mg dnevno, a dozvoljeni gornji limit iznosi 2 g“, rekla je za Nova.rs biohemičarka Sanja Vujčić.
Pročitajte još:
Osim što čuva zdravlje kostiju, vitamin D će telo osnažiti i pomoći mu da se bori protiv bakterija i virusa, može smanjiti pojavu čestih respiratornih infekcija, a medicinske studije pokazuju da ima veliki potencijal kao zaštita protiv bolesti kao što su rak, srčani udar, dijabetes, depresija, demencija… Status vitamina D prvenstveno zavisi od izlaganja suncu, tako da varira tokom godišnjih doba, pa ga treba uzimati posebno u zimskom periodu – pročitajte kad i kako treba uzimati vitamin D.
Svetska zdravstvena organizacija u izveštaju navodi kako oko 17 do 30 posto svetske populacije ima manjak cinka u organizmu. U našem organizmu cink igra obrambenu ulogu u borbi protiv toksina i drugih štetnih supstanci koje svakodnevno unosimo, a ključnu ulogu igra i u proizvodnji T-ćelija koje brane organizam od virusa i kancerogenih materija. Lekarka savetuje unos dodatnih 15 do 30 mg cinka, posebno u ovim hladnim mesecima, prenosi N1.
Pročitajte još:
Poznato je protivupalno dejstvo kurkume, a ovaj egzotični začin može prevenirati i nastanak bolesti poput artritisa, visokog holesterola i hroničnog bola. Kurkuma deluje učinkovito i na niz drugih stanja, poput glavobolje, svraba, bolesti vezanih za probavni sistem, bolova u zglobovima, nadutosti… Lekarka savetuje oko 1000 mg dodatnog unosa putem suplemenata u danu, piše Ordinacija.hr.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar