Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Kada i kako treba uzimati vitamin D autor: N1 Zdravlje 19. sep. 2021. 16:48 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Vitamin D je ključan nutrijent za naše zdravlje iz više razloga. Bolje raspoloženje, zdravije kosti, jači imunitet su samo neke od prednosti. Podeli vest: Oglas Nažalost, mnogi od nas nemaju dovoljno ovog vitamina. Istraživanja pokazuju da mnogi ne uspevaju da unesu 400 IU dnevno putem svoje ishrane, piše Mind Body Green.Da biste iskoristili sve blagodeti ovog vitamina potrebno je da ga uzimate na pravilan način. Šta bi trebalo da imati u vidu kada uzimate vitamin D? Kako je vitamin D vitamin rastvorljiv u mastima, on preferira izvor masti kako bi se pravilno apsorbovao u telu. Prema mišljenju integrativne dijetetičarke Vitni Krouč, suplementi vitamina D se „najbolje apsorbuju kada se uzimaju sa hranom koja sadrži avokado, maslinovo ulje, lan ili druge izvore korisnih masti“.Dakle, uzimanje standardnog vitamina D na prazan stomak verovatno nije najbolja ideja. Međutim, postoji jedan izuzetak.„Ako je suplement vitamina D već upakovan sa odgovarajućim mastima, nema potrebe da ga uzimate sa hranom“, dodaje Krouč.„Ovo je retka karakteristika među suplementima vitamina D koji se danas nude, pa je važno proveriti etikete proizvoda kako biste bili sigurni da sadrži neku vrstu masti za podsticanje apsorpcije“, kaže istraživač dr Majkl Holik, profesor medicine na „Boston University“. Kada je pravo vreme za uzimanje vitamina D? Prema mišljenju stručnjaka, kada uzimate suplemente vitamina D, zaista je na vama kada će to biti. „Ovaj vitamin ne mora da se uzima u određeno vreme“, kaže dr Koni Viver, profesorka na Odeljenju za nauku o ishrani na „Purdue University“ i dodaje:„Najbolje vreme za uzimanje vitamina D je kad god se setite da ga uzmete“.Međutim, da biste ostali dosledni, Krouč predlaže da pokušate da svoj dodatak vitamina D vežete za neki drugi deo vaše rutine, poput ispijanja jutarnje kafe ili pranja zuba. Ako ne sadrži masti, pokušajte da ga povežete za doručak ili večeru, ako vam tako više odgovara.***Bonus video: Mrtvo more video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortimrtvomoreik-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Kako se pravilno piju suplementi vitamina i minerala Zdravlje 0 Ozbiljni pokazatelji da vam nedostaje vitamina D Lifestyle 0 suplementi vitamin d vitamini Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
10 Mehaničar otkrio koji polovni auto bi kupio bez razmišljanja - čak i da je prešao 800.000 km Lifestyle 10
4 Astrološkinja: Jupiter do 30. juna "sipa" novac na dva horoskopska znaka, oni ne moraju ništa da rade Lifestyle 4
2. U pustinji izgradili najveću solarnu elektranu na svetu, a onda morali da dovedu 20.000 ovaca u pomoć
3. Muž Verice Rakočević u zagrljaju srpske "kraljice nafte": Sa 22 godine je pobegla iz Jugoslavije i stekla milijarde
4. Bivši vlasnik kazina usred Terazija iskopao ogromnu rupu: Građevinska inspekcija zatvorila gradilište, on nastavio da radi
5. Evo kako Lepa Brena izbegava plaćanje poreza u Srbiji: Menadžerima traži da joj ovako uplaćuju novac
0 "Niko te ne nagrdi kao grdni": Crna Gora odgovorila na optužbe da vodi hibridni rat protiv Srbije Politika 0
0 U krvi četvorogodišnjeg dečaka iz Negotina pronađena tri puta veća količina olova od dozvoljene: "Kroz naše selo prevoze šlepere pune koncentrata teških metala" Društvo 0
0 Zvanični Beograd oglasio se posle odgovora Podgorice na optužbe da Crna Gora vodi hibridni rat protiv Srbije Politika 0
0 UZNEMIRUJUĆI SNIMAK Devojka (21) poginula nakon što su je gurnuli sa mosta, a zaboravili da zakače uže za bandži džamping Svet 0
0 "Smiljana je stradala na Prokletijama spašavajući tuđi život": Potresne reči sestre planinarke koja je poginula nakon pada u provaliju FOTO Hronika 0
49 Izabrana nova dekanka Medicinskog fakulteta: U njenom timu su i supruga ministra i poslanica SNS-a Društvo 49
0 Dramatični prizori požara iz vazduha: Gust dim se nadvio iznad objekta, dron snimio razmere vatrene stihije u tržnom centru "Enjub" FOTO Hronika 0
Kad god Vučić pomene izbore, upetlja se u još jednu svoju laž: Šta se tačno promenilo u atmosferi i koje su brojke tačne, pre godinu dana ili sad?
VIDEO Pijani i isfrustrirani Turci napravili haos zbog poraza na Mundijalu: Bacali sve što su mogli da dohvate, hteli da se biju i ležeći
Riki Martin u Beogradu u izdanju kakvo ne viđamo često: Umesto reflektora i bine, obilazio ribe, kornjače i reptile
Autobus u Etiopiji pao u provaliju: Više od 30 poginulih, nesreća se dogodila na terenu koji je poznat kao opasan
0 "Nedostajao nam je njegov južnjački bezobrazluk": Tadić bez dlake na jeziku otkrio detalje saradnje sa Piksijem
0 "Ovo ni na šta ne liči, fudbal je kidnapovan": Klop osuo paljbu po organizatorima Mundijala, nikada nije bio oštriji
Riki Martin u Beogradu u izdanju kakvo ne viđamo često: Umesto reflektora i bine, obilazio ribe, kornjače i reptile Showbiz 0
Urban&4 sa gudačkim kvartetom održali najveći samostalni koncert u Beogradu: Kišnu noć pretvorili u veče za pamćenje Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Hepatolozi upozoravaju da ovo piće uništava jetru više nego što ljudi misle, a prodaje se kao dijetalno i bez šećera
0 Miomir Milić je posetio poslednje kraljevstvo Himalaja i napravio fotke koje menjaju pogled na sreću Putovanja 0
1 Obišla sam najveći grad u Skandinaviji: Visoki domet civilizacije ljudi koji znaju da ušuškano žive u 21. veku Putovanja 1
0 Mnogi iz Srbije prolaze tuda kad idu u Sloveniju, a ne znaju da se pored puta kriju dva dvorca kao iz Diznijevih filmova Putovanja 0
4 Protest zaposlenih GSP-a ispred Vlade Srbije: Četiri zahteva predaće premijeru Macutu i ministru Malom, Šapić ih ignorisao
0 U ilegalnoj štampariji u Beogradu izradili više od 120 diploma i svedočanstava: "Pala" organizovana kriminalna grupa FOTO
3 FOTO, VIDEO Ulice Belfasta kao bojno polje: Posle krvavog napada grad prekrio talas nasilja, porodice bežale iz domova
0 Kad god Vučić pomene izbore, upetlja se u još jednu svoju laž: Šta se tačno promenilo u atmosferi i koje su brojke tačne, pre godinu dana ili sad? Politika 0
0 Porfirije objasnio zašto je rekao: "Pojavi se neki debil" dok je mislio da su kamere isključene Društvo 0
0 Jelisaveta sad ljubi Mensura, ali ni Teodosića se ne odriče: Mnogi će biti iznenađeni ovim fotografijama (FOTO) Showbiz 0
Danima bušili rupu u plafonu, pa je maskirali pastom za zube, pobegli dok je stražar bio na proslavi kod kolege: Šta se dešava sa slučajem bekstva iz zatvora u Prokuplju? Hronika 0
Riki Martin u Beogradu u izdanju kakvo ne viđamo često: Umesto reflektora i bine, obilazio ribe, kornjače i reptile Showbiz 0
Vujasinović objavio prvi spisak reprezentacije nakon velike pobune, evo ko igra za Srbiju Sport - ostalo 0
Čuvena Srpkinja napravila holivudsku karijeru, a onda se udala za čoveka koji je bio beskućnik: Danas zarađuju milione Showbiz 0
Matura sina Emine Jahović: Pevačica se susrela oči u oči sa Mustafom i njegovom novom suprugom (FOTO) Showbiz 0
"Izađem u grad sa drugaricom, on mi celu noć piše poruke, kažu mi: Jao, i Miloš je večeras sa nama": Ovako je Jelisaveta pričala o braku sa Teodosićem Showbiz 0
0 "Bio je crn u licu, obećao mi je da će se javiti doktoru": Radoš Bajić se prisetio poslednjeg razgovora sa Mandom Sudbine 0
"Bio je crn u licu, obećao mi je da će se javiti doktoru": Radoš Bajić se prisetio poslednjeg razgovora sa Mandom Sudbine 0
Advokat Rajić: Provera porekla imovine Veselina Milića dovela bi do rešenja mnogih krivičnih dela Hronika 0
Dogovor Srbije i MOL ništa ne znači ako Rusi ne budu hteli da prodaju NIS: Ko odugovlači i zašto je još nema konačnog dogovora Biznis 0
1. Miloš Teodosić nekada je voleo Anastasiju Ražnatović: Ostavio ju je preko telefona nakon dva meseca veze
2. Bojana je 6. put otišla da radi sezonu u Hrvatskoj i računica je jasna: "Šta mi je ovo u životu trebalo?"
3. Pobeda Švedske za prvo mesto u grupi, lud remi Japana i Holandije, slomljena srca Ekvadoraca i surova Nemačka protiv debitanta
5. "Mesec dana nisam izlazila iz kuće": Pevačica koja je volela Sinišu Mihajlovića doživela je veliku tragediju
6. "Posvađale su se oko toga čije ćurke su u kadru": Kako je zbog "Žikine dinastije" došlo do bizarnog sukoba u porodici naše manekenke
7. Studirao je sa Slobodom Mićalović, a danas je sveštenik: Glumac iz "Ranjenog orla" je potpuno promenio život
8. FOTO Japanci šokirali onim što su ostavili u svlačionici: Niko ovo nije očekivao da vidi, a ljudi su raspamećeni
9. "Izađem u grad sa drugaricom, on mi celu noć piše poruke, kažu mi: Jao, i Miloš je večeras sa nama": Ovako je Jelisaveta pričala o braku sa Teodosićem
0 "Nedostajao nam je njegov južnjački bezobrazluk": Tadić bez dlake na jeziku otkrio detalje saradnje sa Piksijem
0 "Ovo ni na šta ne liči, fudbal je kidnapovan": Klop osuo paljbu po organizatorima Mundijala, nikada nije bio oštriji
0 Dokumentarni serijal „Titova Jugoslavija“ od 20. juna na TV Nova: Šest epizoda o državi koja je ostavila dubok trag u istoriji regiona Showbiz 0
0 Tea Tairović objavila fotku iz kreveta: Bez trunke šminke pije kafu i poručuje - "Punim baterije da lomim" (FOTO) Showbiz 0
0 "Šmeksi, i dalje sam zaljubiška u tebe": Mandina supruga se oglasila povodom desete godišnjice smrti čuvenog glumca (FOTO) Sudbine 0
0 "Ženi sam rekao - ili ćeš biti majka, ili pevačica": Oženio 14 godina mlađu, pa joj postavio ultimatum Showbiz 0
0 "Ako morate na silu da budete tajanstveni da biste zadržali pažnju partnera...": Dragana Kosjerina progovorila o braku sa stomatologom Showbiz 0
0 "Braja i ja smo kućni prijatelji već 15 godina": Naša pevačica o saradnji sa kompozitorom i novoj pesmi Showbiz 0
1 Obišla sam najveći grad u Skandinaviji: Visoki domet civilizacije ljudi koji znaju da ušuškano žive u 21. veku Putovanja 1
0 „Veoma opasna vremenska pojava“: Ovi delovi Srbije su u crvenom zbog toplog talasa koji kreće 19. juna - trajaće minimum 5 dana Vremenska prognoza 0
0 Stiven Spilberg otkrio zašto ne voli striming platforme: Samo pod jednim uslovom bi radio za Netflix Film 0
0 Naša pevačica iskreno o skromnom detinjstvu: "Od prve zarade sam mami i tati kupila pola teleta" Showbiz 0
0 Una Čolić raspametila pratioce na mrežama u mini-haljini sa čipkom: Izrez u prvom planu, kosa do struka i stajling o kojem svi pričaju FOTO Showbiz 0
Una Čolić raspametila pratioce na mrežama u mini-haljini sa čipkom: Izrez u prvom planu, kosa do struka i stajling o kojem svi pričaju FOTO Showbiz 0
Imala je otvorena vrata najpopularnijeg takmičenja, ali je rekla „ne“: Tijana Stojić otkrila zašto nije želela u „Zvezde Granda“ Showbiz 0
Goga Sekulić zapalila region: Novim singlom ujedinila eks Jugu, refren već postao letnja himna – od Crne Gore, preko Zlatibora, do Splita i Mostara Showbiz 0
"Oseća se kriza, manje je posla": Naša pevačica iskreno o finansijskim problemima na estradi Showbiz 0
„Nije krenuo od nule, već iz minusa“: Rođaci Milančeta Radosavljevića otkrili kroz kakvu je golgotu prošao do uspeha Showbiz 0
Kad god Vučić pomene izbore, upetlja se u još jednu svoju laž: Šta se tačno promenilo u atmosferi i koje su brojke tačne, pre godinu dana ili sad?
VIDEO Pijani i isfrustrirani Turci napravili haos zbog poraza na Mundijalu: Bacali sve što su mogli da dohvate, hteli da se biju i ležeći
Riki Martin u Beogradu u izdanju kakvo ne viđamo često: Umesto reflektora i bine, obilazio ribe, kornjače i reptile
Autobus u Etiopiji pao u provaliju: Više od 30 poginulih, nesreća se dogodila na terenu koji je poznat kao opasan
0 Evo kako Lepa Brena izbegava plaćanje poreza u Srbiji: Menadžerima traži da joj ovako uplaćuju novac
0 FOTO/VIDEO Slavni britanski roker usred Evrope nosio bedž "studenti pobeđuju": Pre 2 nedelje istetovirao šake rečima na ćirilici
0 EKSKLUZIVNO "Muž Goce Tržan je slao opomenu pred tužbu mom menadžeru": Ivana Peters o raskolu sa Tapovcima posle 30 godina i podršci studentima
0 „Veoma opasna vremenska pojava“: Ovi delovi Srbije su u crvenom zbog toplog talasa koji kreće 19. juna - trajaće minimum 5 dana Vremenska prognoza 0
0 Suplementi kolagena - tajna mladolikosti ili samo skupa zabluda? Evo šta kažu stručnjaci Zdravlje 0
0 Nevreme tokom večeri na severu Vojvodine i u Beogradu: Vanredna situacija okončana Vremenska prognoza 0
0 Nevreme na severu Vojvodine, požari na njivama u Bačkoj – oluja se premešta ka Beogradu Vremenska prognoza 0
0 Izdato upozorenje: Snažno nevreme sa grmljavinom, olujnim vetrom i gradom stiže u Srbiju Vremenska prognoza 0
1 Na radarskim snimcima jasno se vidi kako nevreme ide ka Srbiji: Ove delove naše zemlje danas zahvata snažna linijska oluja Vremenska prognoza 1
ISTRAŽUJEMO Nova forma javnih preduzeća umesto profesionalnog menadžmenta donela povišen rizik za budžet: Više od 55 odsto ih je u ovom riziku
Penzioneri kao najverniji čitaoci knjiga u Srbiji: Od istorijskih romana i biografija do ljubavnih priča i štiva o zdravlju
Ferari širi optimizam za poslovanje u budućnosti: Akcije ostale stabilne uprkos polemici oko izgleda novog električnog modela
Vatra guta TC Enjub na Novom Beogradu: Izgorelo nekoliko lokala na prvom spratu, požar se širi i dalje FOTO, VIDEO Hronika 0
U Evropi skočile kamate, skočiće i u Srbiji: Građanima veće rate kredita već od sledećeg meseca Biznis 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Snežina kandidatkinja izdominirala, Ceca šokirala komentarom: „Motka u leđima i peva k’o slavuj, kao da si je ti rodila“
Ceca i Dara u pregovorima pred početak „Zvezda Granda“: Ovo što su zabeležile naše kamere nećete videti u emisiji (VIDEO)
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Hepatolozi upozoravaju da ovo piće uništava jetru više nego što ljudi misle, a prodaje se kao dijetalno i bez šećera
0 FOTO, VIDEO Razoran zemljotres jačine 7,8 stepeni Rihtera pogodio Filipine: Ima poginulih, urušavaju se zgrade, izdato upozorenje na cunami
Kad god Vučić pomene izbore, upetlja se u još jednu svoju laž: Šta se tačno promenilo u atmosferi i koje su brojke tačne, pre godinu dana ili sad? Politika 0
VIDEO Pijani i isfrustrirani Turci napravili haos zbog poraza na Mundijalu: Bacali sve što su mogli da dohvate, hteli da se biju i ležeći Fudbal 0
Oglasio se MUP o zapleni oružja u Nišu: Ručne bombe i raketne bacače pripremili za crno tržište Hronika 0
Autobus u Etiopiji pao u provaliju: Više od 30 poginulih, nesreća se dogodila na terenu koji je poznat kao opasan Svet 0
Ministar prosvete: 99,2 odsto osmaka polagalo završni test iz srpskog, preliminarni rezultati u petak Društvo 0
Advokat Rajić: Provera porekla imovine Veselina Milića dovela bi do rešenja mnogih krivičnih dela Hronika 0
Porfirije objasnio zašto je rekao: "Pojavi se neki debil" dok je mislio da su kamere isključene Društvo 0
Teška nezgoda na Ibarskoj magistrali: Učestvovala tri vozila, povređeni prevezeni u bolnicu Hronika 0
"Nedostajao nam je njegov južnjački bezobrazluk": Tadić bez dlake na jeziku otkrio detalje saradnje sa Piksijem Fudbal 0
"Bio je crn u licu, obećao mi je da će se javiti doktoru": Radoš Bajić se prisetio poslednjeg razgovora sa Mandom Sudbine 0
Hapšenje zbog poreske utaje i pranja novca: Fiktivnim fakturama stekli 42 miliona dinara, privedene četiri osobe Hronika 0
Matura sina Emine Jahović: Pevačica se susrela oči u oči sa Mustafom i njegovom novom suprugom (FOTO) Showbiz 0
Ukrajinci presreli tajna ruska dokumenta, Zelenski ih objavio: „Putin ovo ne može da zaustavi“ Svet 0
Trojica vatrogasaca povređena tokom gašenja požara u TC "Enjub": Borba sa vatrenom stihijom trajala skoro šest sati VIDEO Hronika 0
Imala je otvorena vrata najpopularnijeg takmičenja, ali je rekla „ne“: Tijana Stojić otkrila zašto nije želela u „Zvezde Granda“ Showbiz 0
Danima bušili rupu u plafonu, pa je maskirali pastom za zube, pobegli dok je stražar bio na proslavi kod kolege: Šta se dešava sa slučajem bekstva iz zatvora u Prokuplju? Hronika 0
Rusija demantovala da je gađala kijevski manastir, tvrdi da su ga oštetile protivvazdušne rakete SAD Svet 0
Čuvena Srpkinja napravila holivudsku karijeru, a onda se udala za čoveka koji je bio beskućnik: Danas zarađuju milione Showbiz 0
Automatske puške, 70 ručnih bombi: Veliko hapšenje u Nišu, policajci u automobilu pronašli arsenal oružja Hronika 0
