Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Kada i kako treba uzimati vitamin D autor: N1 Zdravlje 19. sep. 2021. 16:48 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Vitamin D je ključan nutrijent za naše zdravlje iz više razloga. Bolje raspoloženje, zdravije kosti, jači imunitet su samo neke od prednosti. Podeli vest: Oglas Nažalost, mnogi od nas nemaju dovoljno ovog vitamina. Istraživanja pokazuju da mnogi ne uspevaju da unesu 400 IU dnevno putem svoje ishrane, piše Mind Body Green.Da biste iskoristili sve blagodeti ovog vitamina potrebno je da ga uzimate na pravilan način. Šta bi trebalo da imati u vidu kada uzimate vitamin D? Kako je vitamin D vitamin rastvorljiv u mastima, on preferira izvor masti kako bi se pravilno apsorbovao u telu. Prema mišljenju integrativne dijetetičarke Vitni Krouč, suplementi vitamina D se „najbolje apsorbuju kada se uzimaju sa hranom koja sadrži avokado, maslinovo ulje, lan ili druge izvore korisnih masti“.Dakle, uzimanje standardnog vitamina D na prazan stomak verovatno nije najbolja ideja. Međutim, postoji jedan izuzetak.„Ako je suplement vitamina D već upakovan sa odgovarajućim mastima, nema potrebe da ga uzimate sa hranom“, dodaje Krouč.„Ovo je retka karakteristika među suplementima vitamina D koji se danas nude, pa je važno proveriti etikete proizvoda kako biste bili sigurni da sadrži neku vrstu masti za podsticanje apsorpcije“, kaže istraživač dr Majkl Holik, profesor medicine na „Boston University“. Kada je pravo vreme za uzimanje vitamina D? Prema mišljenju stručnjaka, kada uzimate suplemente vitamina D, zaista je na vama kada će to biti. „Ovaj vitamin ne mora da se uzima u određeno vreme“, kaže dr Koni Viver, profesorka na Odeljenju za nauku o ishrani na „Purdue University“ i dodaje:„Najbolje vreme za uzimanje vitamina D je kad god se setite da ga uzmete“.Međutim, da biste ostali dosledni, Krouč predlaže da pokušate da svoj dodatak vitamina D vežete za neki drugi deo vaše rutine, poput ispijanja jutarnje kafe ili pranja zuba. Ako ne sadrži masti, pokušajte da ga povežete za doručak ili večeru, ako vam tako više odgovara.***Bonus video: Mrtvo more video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortimrtvomoreik-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Kako se pravilno piju suplementi vitamina i minerala Zdravlje 0 Ozbiljni pokazatelji da vam nedostaje vitamina D Lifestyle 0 suplementi vitamin d vitamini Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Ovo zanimanje je nekada postojalo u gotovo svakoj velikoj zgradi u Beogradu: Danas ga se malo ko seća Lifestyle 0
0 Most vredan 6,7 milijardi oborio 10 rekorda i izgleda kao da su ga napravili vanzemljaci: Ispod mora voze se automobili Lifestyle 0
0 Jednostavna "3-2-1 metoda" koristi neuronauku da "prevari" mozak i poboljša koncentraciju: Posle ovoga "glava će vam raditi kao švajcarski sat" Lifestyle 0
1 Pronađen ogroman "nebeski kalendar" koji je stariji od Stounhendža: Njegovih 12 ulaza nije raspoređeno slučajno Nauka 1
1 Ova kompanija osnovana je 1925. godine: Za više od jednog veka nije otpustila nijednog zaposlenog Lifestyle 1
16 Porodica odbila da proda kuću i zemljište investitoru za 60 miliona: Oko njih sve iste zgrade i kuće i svi se smeju kad vide sliku Lifestyle 16
2. "Sa četiri godine ostao sam na železničkoj stanici, a onda su me usvojili na drugom kraju sveta": Posle skoro 30 godina konačno saznao istinu
3. Posle 44 godine napustio Nemačku i vratio se sa ženom i troje dece: "Ovo je istina - skup život, čekanje kod lekara i deca promenili računicu"
4. Kometa iz drugog planetarnog sistema stigla do nas i ono što se vidi na njoj iznenadilo nauku: Objekat je stariji od Sunca i ima još nešto
5. VIDEO Terzić progovorio o "tužnom" prijemu odbojkašica kod Vučića: "Garantujem da je većina bila takva zbog straha, ne ubeđenja..."
Sindi Kraford ima 60 godina i decenijama važi za jednu od najlepših žena sveta: Ovo je doručak kojim započinje dan
0 Studenti u blokadi objavili: Osnovana grupa građana „Studentska lista – Studenti pobeđuju“ Politika 0
0 Filmsko hapšenje u Beogradu: Pali članovi ozloglašenog klana dok su uzimali novac od iznude, policija im stavila lisice u tržnom centru Hronika 0
0 "Serijski državni udar u produženom trajanju": Istraživanje Crte donosi spisak državnih institucija koje rade u službi SNS kampanje Politika 0
0 Suđenje zbog firme otvorene na ime Andreja Vučića: Jedan svedok se ne seća da je 2015. davao iskaz, drugi ostaje pri iskazu iako ga se ne seća, a treći se ne seća ni da je išao u tužilaštvo Hronika 0
0 Dve kolone umesto jedne liste proevropske opozicije: Mogu li Đilas i Aleksić preko cenzusa ili će rasuti antirežimske glasove Politika 0
82 Akademska zajednica Srbije pozvala opoziciju da se ne kandiduje na izborima, nego da podrži studente Politika 82
Lovernj na srpskom pričao sa novinarima, otkrio šta je Penjaroja tražio od njega i ko je za njega iznenađenje
"Ilon Mask mi je rekao da želi legiju dece pre građanskog rata": Žena sa kojom je milijarder dobio naslednika iznela šokantne tvrdnje
Ovo zanimanje je nekada postojalo u gotovo svakoj velikoj zgradi u Beogradu: Danas ga se malo ko seća
0 Jedan scenario Novaka baca još niže na ATP listi: Može da padne dodatno samo ako se desi jedna stvar
0 FOTO Pre tri meseca osvojio NBA ligu, a sada zatekao sve: Pojavio se na US Openu i radi u potpuno nesvakidašnjoj ulozi i retko ko ga je prepoznao
0 Umesto vatrometa, ćorak: Sijetl odbranu titule počeo pobedom, ali navijači će sa pravom biti razočarani
0 "Ilon Mask mi je rekao da želi legiju dece pre građanskog rata": Žena sa kojom je milijarder dobio naslednika iznela šokantne tvrdnje Film 0
"Bila sam veoma mlada, a on je bio ta prelepa filmska zvezda": Gvinet Paltrou o raskidu sa Bredom Pitom Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Novo istraživanje otkrilo koje zanimanje nosi najveći rizik od raka i svi su iznenađeni - jedno je od najpopularnijih
0 Evo zašto je pomfrit u restoranu ukusniji nego onaj koji pravimo kod kuće: Besplatan trik da budu savršeni Gastro 0
6 Putnike iz Srbije od sada čekaju strože biometrijske kontrole kada putuju u zemlje EU: Evo kako će sve izgledati Putovanja 6
1 Do najlepšeg ostrva na svetu može da se stigne samo u određeno doba dana jer put do njega u isto vreme proguta more Putovanja 1
6 "Bili smo na Maldivima više od 70 puta - ovo je tajna kako proći jeftinije i izbeći gužvu" Putovanja 6
1 Mlađi od 30 godina su izabrali najbolje gradove za život, a pogledajte šta su bili kriterijumi Putovanja 1
0 Hoteli poskupljuju, ali ovo je 10 iznenađujuće povoljnih destinacija za letovanje u septembru Putovanja 0
1 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
0 "Slavko je dao pištolj detetu i naredio mu da puca": Otkrivamo detalje slučaja kod Obrenovca, dečak (10) ispalio više hitaca, dva pogodila mladića Hronika 0
Posvađao se sa muškarcem, pa sinu (10) dao pištolj da puca na njega: Ovo je muškarac uhapšen u Obrenovcu FOTO
7 Glumac Goran Bogdan otkrio kako je osnovao firmu sa Dubravkom Đedović Handanović: "Celim bićem sam uz studente" Biznis 7
Ovo zanimanje je nekada postojalo u gotovo svakoj velikoj zgradi u Beogradu: Danas ga se malo ko seća Lifestyle 0
Studenti kreću u kampanju iz Novog Sada - otkrivaju deo kandidata: "Ide najbitniji period naših života, koji će odrediti našu sudbinu" Politika 0
Most vredan 6,7 milijardi oborio 10 rekorda i izgleda kao da su ga napravili vanzemljaci: Ispod mora voze se automobili Lifestyle 0
Jednostavna "3-2-1 metoda" koristi neuronauku da "prevari" mozak i poboljša koncentraciju: Posle ovoga "glava će vam raditi kao švajcarski sat" Lifestyle 0
Posle 35 godina otkrivena greška iz "Boljeg života": Da je ovo neko primetio serija bi imala potpuno drugačiji kraj Film 0
Pronađen ogroman "nebeski kalendar" koji je stariji od Stounhendža: Njegovih 12 ulaza nije raspoređeno slučajno Nauka 1
0 "Leto je bilo ludo, a tržište teško": Penjaroja otvorio dušu pred pripremne mečeve Partizana u Beogradu, izdvojio jednog igrača Košarka 0
"Leto je bilo ludo, a tržište teško": Penjaroja otvorio dušu pred pripremne mečeve Partizana u Beogradu, izdvojio jednog igrača Košarka 0
Lovernj na srpskom pričao sa novinarima, otkrio šta je Penjaroja tražio od njega i ko je za njega iznenađenje Košarka 0
Vlast deli srpske pasoše kao da je crni petak: Ruski fudbalski funkcioner i bivši obaveštajac postao državljanin Srbije Sport - ostalo 0
Gledali smo film „Praktična magija 2“ i shvatili da njegova najvažnija poruka - i nema mnogo veze sa magijom Zadovoljna
1. Slomljeni pas vraćen je u azil samo nekoliko sati nakon udomljavanja – nije znao šta je pošlo po zlu
3. Ćerka Mile Jovović je porasla i ista je majka: U novom filmu glumi sa Alom Paćinom - pogledajte koliko liči na slavnu majku (VIDEO)
4. Karleuša, koja nije studirala ni dana, poručuje: "Volela bih da su svi fakulteti u Srbiji privatni"
5. "Nikada nisam toliko pogrešio u proceni": Čarli Šin se pokajao jer je odbio ulogu koja je proslavila Džonija Depa
8. Trener pasa kaže da su ovo 3 rase koje nikada ne bi preporučio ljudima, naročito ako imaju decu: "Ovaj je jako opasan"
9. Posle 35 godina otkrivena greška iz "Boljeg života": Da je ovo neko primetio serija bi imala potpuno drugačiji kraj
0 Jedan scenario Novaka baca još niže na ATP listi: Može da padne dodatno samo ako se desi jedna stvar
0 FOTO Pre tri meseca osvojio NBA ligu, a sada zatekao sve: Pojavio se na US Openu i radi u potpuno nesvakidašnjoj ulozi i retko ko ga je prepoznao
0 Umesto vatrometa, ćorak: Sijetl odbranu titule počeo pobedom, ali navijači će sa pravom biti razočarani
16 Porodica odbila da proda kuću i zemljište investitoru za 60 miliona: Oko njih sve iste zgrade i kuće i svi se smeju kad vide sliku Lifestyle 16
0 Posle 35 godina otkrivena greška iz "Boljeg života": Da je ovo neko primetio serija bi imala potpuno drugačiji kraj Film 0
0 "Do treće godine nije progovorio": Voditeljka "Slagalice" otkrila ko je pomogao njenom sinu Showbiz 0
0 Izraelska PR kompanija izmislila izjavu Džona Malkoviča: Glumac pobesneo i otkazao posetu toj zemlji Showbiz 0
5 (MAPA) U Srbiju stiže "ubica leta" - evo kad kreću pljuskovi i grmljavina: Temperatura će pasti za 10 stepeni Vremenska prognoza 5
0 Biljana Jevtić i Aca Ilić zajedno su 40 godina, ali imaju bračne nesuglasice: Evo šta ih "izluđuje" Showbiz 0
Sindi Kraford ima 60 godina i decenijama važi za jednu od najlepših žena sveta: Ovo je doručak kojim započinje dan
0 "Imao je 33 godine kada je poginuo, a ja sam mislio da je starac": Slavni srcolomac izgubio je oca u napadu 11. septembra - ćerki dao ime po njemu Sudbine 0
"Imao je 33 godine kada je poginuo, a ja sam mislio da je starac": Slavni srcolomac izgubio je oca u napadu 11. septembra - ćerki dao ime po njemu Sudbine 0
Poznata influenserka (24) se zamonašila u Grčkoj: Odrekla se velike slave, a evo kako izgleda kao monahinja (FOTO) Showbiz 0
"Čim me ne zove Beki, već Fahreta, onda znam dokle smo stigli": Brena je otvoreno pričala o nesuglasicama sa Bobom Showbiz 0
"Nikada nisam toliko pogrešio u proceni": Čarli Šin se pokajao jer je odbio ulogu koja je proslavila Džonija Depa Film 0
Lovernj na srpskom pričao sa novinarima, otkrio šta je Penjaroja tražio od njega i ko je za njega iznenađenje
"Ilon Mask mi je rekao da želi legiju dece pre građanskog rata": Žena sa kojom je milijarder dobio naslednika iznela šokantne tvrdnje
Ovo zanimanje je nekada postojalo u gotovo svakoj velikoj zgradi u Beogradu: Danas ga se malo ko seća
"Leto je bilo ludo, a tržište teško": Penjaroja otvorio dušu pred pripremne mečeve Partizana u Beogradu, izdvojio jednog igrača
0 "Ona dama ne može biti... Mislila je da na kraju sveta ima nešto bolje": Ovako je Haris pričao o Melini nakon razvoda
0 Ćerka Mile Jovović je porasla i ista je majka: U novom filmu glumi sa Alom Paćinom - pogledajte koliko liči na slavnu majku (VIDEO)
0 Prva je Špankinja koja je osvojila Oskara, pažnju je privlačila burnim romansama sa holivudskim zavodnicima, a onda se u tajnosti udala za kolegu na imanju Džonija Depa
5 (MAPA) U Srbiju stiže "ubica leta" - evo kad kreću pljuskovi i grmljavina: Temperatura će pasti za 10 stepeni Vremenska prognoza 5
0 Stiže osveženje: RHMZ za večeras najavio kišu i pljuskove, za vikend pad temperature i do 10 stepeni Vremenska prognoza 0
Ljudi glasali za najgori grad u Evropi: Priština na vrhu liste, a glavni grad naših komšija nazvali "selom" Lifestyle
Pet pitanja Forbes Srbija učesnicima u trci za parlament: Ko ima rešenja za ekonomske izazove u izborno (ne)vreme
4 Mediji: Savetnik BIA u Ambasadi Srbije koga je ministar spoljnih poslova odlučio da protera, od sredine avgusta nije u BiH Politika 4
Izbori 25. oktobra kao beogradski 2023: Vlast ne može da računa na ubedljivu pobedu, ali postoji nekoliko zamki Politika 0
Glumac Goran Bogdan otkrio kako je osnovao firmu sa Dubravkom Đedović Handanović: "Celim bićem sam uz studente" Biznis 7
Trola povukla kanap na kom je bio zakačen radnik? Novi detalji teške nesreće u kojoj je nastradao muškarac u centru Beograda Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Novo istraživanje otkrilo koje zanimanje nosi najveći rizik od raka i svi su iznenađeni - jedno je od najpopularnijih
0 VIDEO Apokaliptični prizori iz Nepala, snažna bujica nosila sve pred sobom, strahuje se da ima mnogo žrtava
Lovernj na srpskom pričao sa novinarima, otkrio šta je Penjaroja tražio od njega i ko je za njega iznenađenje Košarka 0
Lakić: Nema umora kad se igra za Srbiju, najbolji scenario je da sa Partizanom osvojimo sve Košarka 0
"Leto je bilo ludo, a tržište teško": Penjaroja otvorio dušu pred pripremne mečeve Partizana u Beogradu, izdvojio jednog igrača Košarka 0
"Slavko je dao pištolj detetu i naredio mu da puca": Otkrivamo detalje slučaja kod Obrenovca, dečak (10) ispalio više hitaca, dva pogodila mladića Hronika 0
Vlast deli srpske pasoše kao da je crni petak: Ruski fudbalski funkcioner i bivši obaveštajac postao državljanin Srbije Sport - ostalo 0
VIDEO Ukrajinci udarili na Putinovo letovalište: Eksplozija uz obalu, prekinut koncert, ljudi bežali u panici Svet 1
Studenti kreću u kampanju iz Novog Sada - otkrivaju deo kandidata: "Ide najbitniji period naših života, koji će odrediti našu sudbinu" Politika 0
Posvađao se sa muškarcem, pa sinu (10) dao pištolj da puca na njega: Ovo je muškarac uhapšen u Obrenovcu FOTO Hronika 0
Jedan scenario Novaka baca još niže na ATP listi: Može da padne dodatno samo ako se desi jedna stvar Tenis 0
Biljana Jevtić i Aca Ilić zajedno su 40 godina, ali imaju bračne nesuglasice: Evo šta ih "izluđuje" Showbiz 0
Rusija zasula Ukrajinu napadima, najmanje devet mrtvih: Zelenski poručio – „Svaki dan dobijaju pravedan odgovor“ Svet 0
Teška saobraćajna nesreća u Vranju: Motociklista povređen nakon što mu je automobil oduzeo prvenstvo prolaza Hronika 0
Iraola preuzeo krivicu za loš početak Liverpula, a nahvalio fudbalere koji su doneli preokret Fudbal 0
