Lepljenje usta tokom spavanja postalo je popularna tehnika među onima koji žele da isključivo dišu na nos tokom noći. Iako ovaj trend privlači pažnju, nije rešenje koje odgovara svima.
Novinarka „Healthline“ Ginger Vojcik isprobala je tehniku lepljenje usta trakom tokom noći da bi ustanovila da li daje rezultate – ovo je njeno iskustvo.
Tokom noći usne zalepe trakom, kako biste podstakli disanje na nos umesto na usta. Za ovu tehniku sam znala godinama, ali me je tek nedavna poseta zubaru navela da razmislim o tome da je isprobam.
Naime, moja zubarka primetila je znake koji ukazuju na disanje na usta – istrošenost zuba i škrgutanje tokom noći. Nisam znala da disanje na usta može uzrokovati ove probleme. Posle detinjstva ispunjenog plombama, kao odrasla osoba sam postala izuzetno posvećena higijeni zuba.
Odabrala sam traku Nexcare, koja ima više od 6.800 pozitivnih recenzija i košta ispod 8 dolara. Ove specijalizovane trake koriste blagi lepak koji drži usne zatvorenima bez iritacija i neprijatnosti.
Čim je stigla, probala sam je u toku dana – i bila iznenađena koliko je lepljiva. Zalepila sam je horizontalno preko celih usana, i činilo se kao da bi bilo jako teško otvoriti usta u slučaju potrebe za vazduhom. Zabeležila sam sebi da je ubuduće zalepim vertikalno, manjim komadom.
Tokom svih pet noći mogla sam da zaspim sa trakom, ali svako jutro sam je pronalazila – svuda osim na ustima. Jednog jutra bila je obmotana oko palca, a nemam pojma kako se to dogodilo.
Manji komad trake verovatno se lakše odlepljuje tokom noći – ali to mi je delovalo sigurnije nego rizikovati da se ne odlepi kad je potrebno.
Ono što sam trebalo da uzmem u obzir ranije: imam problema sa disanjem na nos. ORL specijalista mi je ranije rekao da imam delimično devijaciju septuma koja ometa protok vazduha kroz levu nozdrvu, kao i uvećane nosne školjke koje otežavaju disanje kroz obe strane. Uz sve to, imam i hroničnu zapušenost zbog alergija.
U prevodu – jedini način da dišem na nos je ako spavam na desnoj strani, a to je teško izdržati celu noć.
Zato sam rešila da traku koristim dok sam budna, na primer dok radim za računarom. To mi je pomoglo da se polako navikavam na disanje na nos, bez pritiska cele noći.
U sedećem položaju moj nos funkcioniše znatno bolje, pa mi disanje na nos tada nije predstavljalo problem. Ne mogu da tvrdim da sam osetila sve benefite disanja na nos, ali primetila sam da su mi udisaji dublji i smireniji – što svakako prija.
Za sada ne postoji mnogo istraživanja o ovoj praksi. Preliminarna studija iz 2022. godine pokazala je da lepljenje usta tokom sna može pomoći osobama sa blagim oblikom opstruktivne apneje. Ali, potrebna su dodatna istraživanja da bi se ova tvrdnja potvrdila.
Potencijalne koristi disanja na nos uključuju:
Zalepljivanje usta tokom sna nije preporučljivo za svakoga, naročito ako imate:
U tim slučajevima, disanje može biti otežano, a traka izazvati iritaciju, nelagodnost, buđenje tokom noći ili čak osećaj panike.
Lično – ne. Radije ću se osloniti na druge navike koje poboljšavaju san, kao što su:
Posle pet dana eksperimenta, mogu reći da mi je više koristilo lepljenje usta tokom dana nego tokom noći. Iako sam lako tonula u san s trakom, svako jutro sam je pronalazila na nekom potpuno drugom mestu. U toku dana, pomogla mi je da vežbam disanje na nos – što je kod mene otežano zbog devijacije. Ipak, ne planiram da nastavim s ovom praksom.
Ako razmišljate o tome da isprobate zalepljivanje usta tokom sna, svakako se prethodno posavetujte sa lekarom ili specijalistom za spavanje – posebno ako imate bilo kakve respiratorne probleme.
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare