0
Ponekad nam tempo savremenog života jedva daje vremena da se zaustavimo i odmorimo. Često upravo takav tempo života učini da nam i redovan san zaista izgleda dalek kao san. Zašto je san jednako važan za naše zdravlje kao što su zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost, i kakve sve posledice po zdravlje ostavlja manjak sna? Odgovore na ova pitanja u jutarnjem programu "Probudi se" dala je naša doktorka Katarina Bajec.
Ona pojašnjava kako zapravo san utiče na zdravlje i šta kažu novije studije. Postoje dve studije o uticaju šema spavanja ma kardiovaskularno zdravlja i utisak od 7 do 9 sati sna na smanjenje rizika od depresije.
Doktorka takođe pojašnjava šta sve može da bude razlog problema sa spavanjem i kako možemo da pomognemo sebi i poboljšamo kvalitet i dužinu sna.
Studija objavljena u „Journal of Epidemiologi & Communiti Health“ naglašava da je konzistentan raspored spavanja važniji za zdravlje srca od ukupnog trajanja sna.
Istraživači su ispitali podatke od preko 72.000 učesnika i otkrili da nepravilni obrasci spavanja – kao što su često buđenje ili nekonzistentno vreme spavanja i buđenja – povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i srčane insuficijencije, čak i kada su učesnici ispunili preporučene sate spavanja.
Nasuprot tome, pojedinci sa stabilnim rutinama spavanja imali su manje kardiovaskularnih problema. Studija naglašava ulogu održavanja redovnih navika spavanja u smanjenju verovatnoće velikih stanja povezanih sa srcem, naglašavajući da je doslednost u obrascima spavanja ključna za zdravlje srca.
Istraživanje sa Univerziteta u Kembridžu ističe da konzistentno spavanje sedam do devet sati noću može smanjiti osećaj tuge i depresije za 22 odsto. Stručnjaci ističu da je san aktivan proces, koji igra ključnu ulogu u konsolidaciji sećanja i jačanju imunog sistema, koji pomaže telu da se bori protiv bolesti poput prehlade.
Štaviše, dok tačna svrha sanjanja ostaje neizvesna, smatra se da je od suštinskog značaja za emocionalnu regulaciju, pomažući u procesuiranju iskustava i upravljanju stresom.
Prilog pogledajte na početku ove vesti.
PROČITAJTE JOŠ:
BONUS VIDEO – Zdravo misli: Gosti su prim dr Elizabet Paunović i Goran Dimitrijević, urednik i voditelj Dnevnika na TV Nova
