Kako dobar san utiče na zdravlje i da li smanjuje depresiju? autor: TV Nova Emisije 04. dec. 2024. 09:20 > 04. dec. 2024. 09:10 0 Podeli vest: Ponekad nam tempo savremenog života jedva daje vremena da se zaustavimo i odmorimo. Često upravo takav tempo života učini da nam i redovan san zaista izgleda dalek kao san. Zašto je san jednako važan za naše zdravlje kao što su zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost, i kakve sve posledice po zdravlje ostavlja manjak sna? Odgovore na ova pitanja u jutarnjem programu "Probudi se" dala je naša doktorka Katarina Bajec. Podeli vest: Oglas Ona pojašnjava kako zapravo san utiče na zdravlje i šta kažu novije studije. Postoje dve studije o uticaju šema spavanja ma kardiovaskularno zdravlja i utisak od 7 do 9 sati sna na smanjenje rizika od depresije. Doktorka takođe pojašnjava šta sve može da bude razlog problema sa spavanjem i kako možemo da pomognemo sebi i poboljšamo kvalitet i dužinu sna. Studija objavljena u "Journal of Epidemiologi & Communiti Health" naglašava da je konzistentan raspored spavanja važniji za zdravlje srca od ukupnog trajanja sna. Istraživači su ispitali podatke od preko 72.000 učesnika i otkrili da nepravilni obrasci spavanja - kao što su često buđenje ili nekonzistentno vreme spavanja i buđenja - povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i srčane insuficijencije, čak i kada su učesnici ispunili preporučene sate spavanja. Nasuprot tome, pojedinci sa stabilnim rutinama spavanja imali su manje kardiovaskularnih problema. Studija naglašava ulogu održavanja redovnih navika spavanja u smanjenju verovatnoće velikih stanja povezanih sa srcem, naglašavajući da je doslednost u obrascima spavanja ključna za zdravlje srca. Istraživanje sa Univerziteta u Kembridžu ističe da konzistentno spavanje sedam do devet sati noću može smanjiti osećaj tuge i depresije za 22 odsto. Stručnjaci ističu da je san aktivan proces, koji igra ključnu ulogu u konsolidaciji sećanja i jačanju imunog sistema, koji pomaže telu da se bori protiv bolesti poput prehlade. Štaviše, dok tačna svrha sanjanja ostaje neizvesna, smatra se da je od suštinskog značaja za emocionalnu regulaciju, pomažući u procesuiranju iskustava i upravljanju stresom. Prilog pogledajte na početku ove vesti. BONUS VIDEO - Zdravo misli: Gosti su prim dr Elizabet Paunović i Goran Dimitrijević, urednik i voditelj Dnevnika na TV Nova "Ja sam doktor, a ova tehnika za uspavljivanje mi je promenila život" Zdravlje 1 Studija otkriva idealan broj sati sna za dobro zdravlje srca Zdravlje 0 Koliko tačno treba da spavate u zavisnosti od životnog doba Zdravlje 0 Zašto nam je san neophodan? Lifestyle 0 Dr Katarina Bajec: Spavanje i odmor nisu ista stvar Emisije 0 katarina bajec odmor san spavanje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 "Pick and roll" sa Mićom Berićem: Istorija Partizana i čudo Penjaroje, Batlerova razglednica i Zvezdini preslikani problemi 0
0 "Pick and roll" s Mićom Berićem: Rasplet u Evroligi, Zvezda položila španski ispit, Partizan uhvatio strašan zalet za derbi 0
0 "Pick and roll" sa Mićom Berićem: Šta je odlučilo derbi? Zvezda treba da sazri, Partizanova harmonija bez pritiska 0
0 "Pick and roll" sa Mićom Berićem: Zvezdine kalkulacije i put u budućnost, da li Karlik ostaje u Partizanu? 0
0 "Pick and roll" sa Mićom Berićem: Zvezdu ubio pritisak, sramota prema Bodirogi i Bogdan u Partizanu? 0
0 "Pick and roll" sa Mićom Berićem - 100. epizoda: Lejkersi i "propali" Novak! Karlik, Batler i neviđen haos u Evroligi 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E21: Zvezdi šesti Kup zaredom, fijasko Partizana, Kalina srce i duša 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E20: Sramno suđenje i Partizanu i Zvezdi, i doping afera Osetkovski 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E19: Partizan je opet tim, Zvezdin deja vu, anonimus pokvario žurku 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E17: Zvezdine stotke za juriš, istorijsko čudo Partizana, večiti 4-0 0
0 Pick and roll sa Mićom Berićem: Zvezda primila 205 poena na dva meča, Partizan kao da ne može sa dna tabele 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E13: Istorijska sramota Partizana, Zvezdina pobeda koja vredi više 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E12: Haris Brkić! Partizan srcem do pobede, Zvezda ispustila derbi 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E11: Zvezdina noćna mora, život Partizana posle Željka i novi trener 0
0 "Pick and roll" sa Mićom Berićem: Sve o ostavci Željka Obradovića i haosu u Partizanu, a Zvezda opet na vrhu 0
0 Pick and roll s Mićom Berićem S3E9: Partizan deluje nemoćno, Zvezdu koštala konfuzija, Kodi povučen? 0
0 ISPOVEST - Kupovao kuće u Kanadi za 150.000 dolara, pa ih prodavao: Sve o čemu je Bojan Bjelić ćutao 0
0 ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane 0
0 ISPOVEST: "Videla sam svojim očima": Bolna ispovest Goge Gačić o prevari muža sa konobaricom iz Beča 0
0 ISPOVEST - "U Survivor sam ušla zbog opklade": Varja je pre pevanja 15 godina bila šampion u karateu 0
0 ISPOVEST - Miloš Marković o radu u Zvezdama Granda: Izabrao sam da budem šraf bez koga se ne može 0
0 ISPOVEST Lazar Nikolić: "Treba da igram komediju, a na 100 metara od nas žena štrajkuje glađu. Kako?" 0
0 "Studenti vode generacijsku borbu, a ne političku": Mili u emisiji ISPOVEST o druženju sa svetskim facama 0
0 "Deca su rasla kod nje": Bane Mojićević o bivšoj ženi koja tvrdi da će joj majka oteti decu ISPOVEST 0
0 ISPOVEST - Ekskluzivno novi pevač Riblje čorbe Jovan Jeftić: Sve o poslednjim danima Bore Đorđevića 0
0 Utisak nedelje: Katarina Popović, Slobodan Cvejić, Jugoslav Tintor i neimenovana studentkinja Filozofskog fakulteta 0
0 Utisak nedelje: Jana Aćimović Planojević, Ljiljana Borović Marjanović, Tamara Jeremić i Dušan Radović 0
