Podeli
Dijeta koju preporučuju nutricionisti
Foto: JOHN NACION / INSTAR Images / Profimedia

Popularna dijeta koju rado koriste i Viktorijini anđeli zapravo je medicinski režim ishrane koji lekari propisuju pred pojedine intervencije kako bi se smnajila nadutost u stomaku. Nutricionista Branka Mirković za portal Nova.rs priča da li je delotvorna i treba li je primenjivati.

Za početak treba razjasniti dileme oko naziva ove dijete.

“Medicinska dijeta koja se primenjuje kod nadutosti, nervoznih creva, problema sa digestivnim traktom postala je popularna na nov nacin. Ona ima više imena, pa se često naziva dijeta Viktorijinih anđela ili dijeta za pet dana pet centimetara manje u struku i bokovima, a zovu je i detoks dijeta za čišćenje jetre”, priča nutricionista Branka Mirković kako su to razni nazivi za jedan isti dijetetski program.

Pročitajte još:

A vredi li taj režim koji obećava sjajne rezultate?

“Zaista sve to tako funkcioniše. Možete je koristiti i ako nemate problema s kilogramima, da malo odmorite i relaksirate digestivni trakt.”

Naša sagovornica priča i po kom principu treba držati ovu dijetu.

“Preporučuje se svim odraslim osobama ne duže od pet dana, a zdrave osobe mogu je koristiti i nedelju dana. Možete je primenjivati jednom mesečno, a efikasna će biti i ako je primenjujete tri dana”, kaže nutricionista Branka Mirković.

Kako ističe, ova dijeta je jednostavna, kilogrami se smanjuju, centimetri nestaju, stomak je miran, a psihofizička sposobnost povećana.

“Pogrešan je izraz da se metabolizam ubrzava – metabolizam se rasterećuje od teško svarljive hrane i tako energija raste.”

Branka Mirković priča i šta je najbolje piti tokom ove dijete.

“U toku dana možete piti vodu, biljne čajeve, crni i zeleni, supu od povrća ili pileću supu – samo tečnost. Mleko može da se pije sa kafom, i to u odnosu pola pola jedna do dve šolje”, zaključuje nutricionista Branka Mirković i daje program za dijetu koja za pet dana skida pet centimetara u struku i bokovima.

Prvi dan

1. obrok – 2 kuvana jajeta (muškarci 3), 150 g mladog sira do 5,5% mm (200 g) i 1,5 dl jogurta

2. obrok užina – 2 dl jogurta

3. obrok – tunjevina na vodi sa limunom

4. obrok – 150 g sira i čaj ili kafa

pred spavanje – 2 dl mlakog mleka

Drugi dan

1. obrok – doručak isti kao prvog dana

2. obrok – 100 g mladog sira i kafa sa mlekom, pola-pola, bez šećera

3. obrok – blaga pileća supa (3,5 do 4 dl samo supe od pilećeg filea, šargarepe i malo pirinča)

4. obrok – 2 dl mlakog mleka

Treći dan

1. obrok – doručak isti kao prethodnih dana

2. obrok – 150 g sira i kafa sa mlekom

3. obrok – 3 dl pilećeg bujona i 100 g obarenog pilećeg filea

4. obrok – 2 dl jogurta

eventualno uveče 2 dl toplog mleka

Četvrti dan – isti kao prvi

Peti dan

1. obrok – doručak isti kao prethodnih dana

2. obrok – 150 g sira i čaj od nane

3. obrok – 0,5 l samo supe od obarenog povrća

4. obrok – 2,5 dl jogurta

pred spavanje 2,5 dl mlakog mleka

Nutricionista Branka Mirković predlaže i recepte uz koje će ova dijeta ići lakše.

Supa od pilećeg filea

Sastojci:

120 g pilećeg filea
120 g šargarepe
10 g suvo merenog pirinča
malo suvog začina

Priprema:

File iseckajte na kockice, pa meso skuvajte sa seckanom šargarepom i pirinčem. Na kraju dodajte suvi začin.

Supa od barenog povrća

Sastojci:

100 g kupusa
100 g šargarepe
100 g korena celera
1 srednji paradajz
suvi začin

Priprema:

Povrće iseckajte i skuvajte na umerenoj temperaturi, pa procedite kroz cediljku na koju ste stavili gazu. Pijte tečnost iz dva, tri puta.

BONUS VIDEO:

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Komentari

Vaš komentar