Pilotska dijeta: Na bodove gubiš pet kila za sedam dana

Pilotska dijeta uključuje sve vrste namirnica, ali svaka nosi određen broj bodova. Možete da ih raspoređujete po želji, međutim, da biste mršavili, treba da ograničite broj unetih bodova na dnevnom nivou.Za zdravu dijetu za mršavljenje dovoljno je uneti hranu čiji je ukupan zbir bodova između 40 i 60; između 60 i 100 bodova je dovoljno za održavanje iste telesne težine; preko 100 bodova je siguran put u gojaznost, a ispod 40 bodova je veoma opasno jer dolazi do poremećaja funkcija organizma, piše Dijeta i zdravlje.Slatkiši se potpuno isključuju, smanjuje se unošenje hleba i testa, pije se dosta tečnosti (voda i blagi čajevi), a fizička aktivnost se preporučuje bar tri puta nedeljno - na primer, tri boda možete da "sagorite" sa 45 minuta tenisa ili 300 m plivanja. Postoje i namirnice koje nose 0 bodova, njih možete konzumirati koliko volite, a u nastavku pogledajte bodovnu listu za hranu i pića koje najčešće biramo.Bodovna dijeta lista namirnicapršuta 100 g - 1posna kobasica, 100 g - 0salama, 100 g - 1pileća supa - 1čorba sa mesom - 2čorba sa povrćem - 0teleća supa - 1rižoto, 100 g - 12špagete, tanjir - 12njoke - 17ruska salata, 100 g - 24omlet od 2 jaja - 3tvrdo kuvano jaje - 1biftek na žaru, 100 g - 0nemasno meso na roštilju - 0piletina na roštilju, 100 g - 0riba na gradele, 100 g - 0bečka šnicla, 100 g - 7kotleti, 100 g - 7svinjsko meso, 100 g - 9džigerica, 100 g - 4pileća džigerica, 100 g - 3parmezan, 100 g - 2mladi kravlji sir 100 g - 3kačkavalj, 100 g - 4mastan sir, 100 g - 6jogurt, šolja - 1puter, 100 g - 12kajsije, 100 g - 5trešnje, 100 g - 6šljive, 100 g - 6suve šijive, 100 g - 5smokve, 100 g - 7ananas, kriška - 9jagode, 125 g - 9grožđe, 125 g - 9suvo grožđe, 100 g - 13mandarine, 100 g - 10jabuke, 100 g - 18breskve, 100 g - 10orasi i lešnici, 100 g - 12urme, 25 g - 18kikiriki, 80 g - 9banana,100 g - 23kruške 100 g - 25lubenica, 1 kriška - 11blitva, 50 g - 1celer, 1 koren - 1paradajz, 100g - 1zelena salata, glavica - 1špargla, 125 g - 3kupus, 125 g - 3karfiol, 125 g - 3boranija, 125g - 3cvekla, šargarepa, repa - 3mirođija, peršun, 250 g - 3spanać, 125 g - 3baren krompir, 125 g - 3tikvice pohovane, 125g - 4patlidžan, pohovan - 5pasulj,100 g - 8sočivo, 100 g - 10grašak, 250 g - 19puter, 1 kašika - 1mast, 1 kašika - 3majonez,1 kašika - 2mileram, 1 kašika - 2kafa ili čaj bez šećera 0vino, oporo - 1vino, slatko - 2kapućino - 2pivo, 1 čaša - 6rakija, viski - 10topla čokolada - 26sokovi, 1 čaša - 10sok od pomorandže - 3sok od limuna - 3mleko, 1/2 litre - 13jedna kriška crnog hleba - 21jedna kriška belog hleba - 11dvopek tost pečen - 5krekeri, 100 g - 13grisini, 100 g - 13slatki keks, 100 g - 22***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram