Mnogi ne primećuju prve znakove sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu uticati na svakodnevni život.
Magnezijum je mineral koji u telu učestvuje u više od 300 važnih procesa, od pravilnog rada mišića i nerava do zdravlja srca i kostiju. Iako je izuzetno važan, istraživanja pokazuju da 15 do 20 odsto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno magnezijuma. Mnogi ne primećuju prve znakove sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu uticati na svakodnevni život.
Ako vam se često javljaju neprijatni grčevi u listovima, stopalima ili trzanje očnih kapaka, to može biti znak da vam nedostaje magnezijum. Ovaj mineral pomaže u regulisanju nivoa kalcijuma i omogućuje normalno stezanje i opuštanje mišića. Kada ga nema dovoljno, mišići mogu početi da se nekontrolisano trzaju ili grče.
Stalni umor, čak i kad spavate dovoljno, može biti povezan s nedostatkom magnezijuma. On je važan za pretvaranje hrane u energiju. Ako ga nema dovoljno, telo sporije proizvodi energiju pa se možete osećati iscrpljeno, bezvoljno i sporo, čak i bez očiglednog razloga.
Manjak magnezijuma može uticati na srčani ritam. Preskakanje otkucaja, osećaj da srce kuca prebrzo ili nepravilno, mogu biti znaci upozorenja. Budući da magnezijum reguliše srčanu frekvenciju, njegov manjak može izazvati aritmije. Ako osetite takve promene, svakako se javite lekaru.
Ako vam se apetit naglo smanjio, a osećate i mučninu, moguće je da je razlog nedostatak magnezija. Iako ovakve promene često povezujemo s umorom ili stresom, mogu ukazivati na poremećaje u metabolizmu i proizvodnji energije. U težim slučajevima može doći i do povraćanja.
Magnezijum utiče i na rad mozga. Kada ga nema dovoljno, mogu se pojaviti simptomi poput razdražljivosti, anksioznosti ili potištenosti. Ovaj mineral učestvuje u regulaciji hormona i neurotransmitera, pa njegov manjak može poremetiti emocionalnu ravnotežu i povećati osetljivost na stres, piše Index.hr.
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar