2
Njen video sa objašnjenjem ima preko četiri miliona pregleda.
Neuronaučnica Emili Mekdonald podelila je svoje savete u nedavno objavljenom videu na TikTok-u, koji sada ima preko četiri miliona pregleda.
Ova 24-godišnja devojka iz Feniksa iznela je tri saveta kojih se i sama drži kako bi njen mozak što duže bio mlad i što bolje radio.
Nakon buđenja mozak prolazi sa teta na alfa moždane talase. To zapravo znači da je naša podsvet tada podložnija svojevrsnom programiranju. Kako kaže Mekdonald, naš mozak je u to vreme jako podložan spoljašnjim uticajima i ro se onda odražava na naše raspoloženje tokom dana.
„To do kraja dana loše utiče na dopamin, hormon sreće, pa nastavljamo da proveravamo svoj telefon, pod uticajem tih loših vesti koje smo iščitali od ranog jutra. A mnogi ljudi čitaju loše vesti, od čega budemo pod stresom“, kaže ona.
Umesto toga, bolje je, dodaje, buditi se uz pozitine misli.
„Pokušajte da ne gledate u telefon najmanje 20 do 30 minuta nakon buđenja. Isto pravilo važi i za odlazak u krevet“, kaže ova naučnica, uz preporuku da se TV, laptop, telefon isključimo sat vremena pre spavanja.
Pročitajte još:
Drugo njeno pravilo tiče se hrane.
Ona podseća da je prerađena hrana povezana sa kognitivnim starenjem, što dovodi do takozvane moždane magle i zaboravljanja.
„Veza creva i mozga je veoma stvarna“, rekla je ona i predložila režim ishrane bogat dobrim mastima, integralnim žitaricama i svežim namirnicama, dakle, bez prerađene hrane.
Na kraju, malo samopouzdanja uvek je dobro i za um i za telo.
„Ono što kažete sebi menja način na koji gledate na svet. Ako kažete – danas će biti sjajan dan, to govori vašem mozgu da se fokusira na pozitivne stvari.“
Kada se i sama nađe u negativnoj situaciji, natera se da kaže tri pozitivne stvari o sebi, prenosi NY Post.
„Što više razmišljamo o nečemu, naš mozak je spremniji da se promeni“, dodala je ona.
Stoga preporučuje meditaciju – svako jutro pre posla – kao put ka pozitivnom načinu razmišljanja.
„To povećava stvaranje novih moždanih ćelija u hipokampusu – što kontroliše naše učenje i pamćenje. Drugim rečima, to održava naš mozak mladim“, zaključila je.
