1
Lubenica je zdrava, ima malo kalorija i gotovo da možete da je jedete koliko god želite - osim ako imate problem sa šećerom.
Lubenica je bogata magnezijumom, cinkom, kalijumom i vitaminom B. Obiluje proteinima, a ima veoma malo kalorija, te u njoj možete uživati do mile volje bez griže savesti.
Konzumacija lubenice pospešuje mršavljenje, a veruje se i da može imati antikancerogeno delovanje. Lubenica srednje veličine sadrži oko 92 posto vode, tako da je izvrsna opcija da budete hidirani u vrelim letnjim danima.
Studija iz 2019. godine, koja je ispitivala učinke konzumacije lubenice na sitost i telesnu težinu kod prekomerne težine i gojaznosti kod odraslih, ustanovila je da su se oni koji su svakodnevno konzumirali dve kriške lubenice tokom četiri nedelje osećali manje gladnima i da su izgubili znatno više kilograma od grupe koja je konzumirala niskokalorične kolačiće. Ipak, uprkos tome što je tako zdrava, nije pogodna za sve ljude, piše Web MD.
Pročitajte još:
Međutim, nutricionisti upozoravaju da konzumiranje lubenice za jednu grupu ljudi i nije najbolje, a reč je o dijabetičarima.
Lubenica je puna prirodnog šećera, što može prouzročiti skok šećera u krvi.
Ipak, ne treba je u potpunosti izbaciti iz ishrane. Mogu je kombinovati s namirnicama koje su bogate zdravim mastima, vlaknima i proteinima, poput orašastih plodova ili semenki. Ova kombinacija hranjivih namirnica može pomoći osobi da se duže oseća sitom i usporiti apsorpciju šećera u krvotok, prenosi N1info.hr.
