4 namirnice koje uništavaju bubrege, a većina Srba voli da ih jede

Koliko često zapravo razmišljate ili brinete o zdravlju bubrega? Imajte na umu da su bubrezi nešto poput ratnika-zaštitnika u ljudskom telu. Imaju ključnu ulogu u uklanjanju otpada i viška tečnosti iz tela.

No, neodgovarajući stil života, koji uključuje izbor nezdrave hrane, može ozbiljno da naškodi zdravlju i pravilnom funkcionisanju bubrega.

Stoga, odvojite nekoliko minuta da upamtite koju hranu odmah treba da prestanete da jedete ili barem smanjite unos na minimum, ako želite da vaši bubrezi što duže ostanu zdravi i efikasni.

Mesne prerađevine

Mesne prerađevine, poput slanine, kobasica, hot dogova i burgera, velika su pretnja za zdravlje bubrega.

Takva hrana ima visok udeo natrijuma, a redovan prekomeran unos natrijuma može da dovede do povišenja krvnog pritiska i izlaganja bubrega prekomernom naporu i stresu.

Osim toga, istraživanja sugerišu da unos više proteina životinjskog nego biljnog porekla može da ubrza progresiju bubrežne bolesti.

Gazirani sokovi

Gazirana pića imaju izuzetno visok udeo šećera, te gotovo nikakvu nutritivnu vrednost. Stoga takva pića u vašu ishranu unose dodatne kalorije (nutritivno sasvim beskorisne), što za posledicu može da ima gojenje.

Istraživanja su pokazala da je konzumiranje gaziranih pića povezano s nizom bolesti, kao što su osteoporoza, bubrežne bolesti, metabolički sindrom i stomatološki problemi.

Krajnje je vreme da prestanete da pijete gazirana pića i vratite se vodi ili svežim voćnim sokovima, kao što je to, na primer, sveža limunada.

Prženi krompirići

Ako konzumirate krompir u obliku čipsa ili u obliku prženih krumpirića u restoranima brze hrane, trebalo bi da znate da krompir u takvom prženom obliku čini mnogo štete vašim bubrezima.

Hranu prženu u dubokom ulju trebalo bi izbegavati kako biste zaštitili srce i bubrege od bolesti. Osim toga, krompir obiluje kalijum, a unos kalijuma bi trebalo da smanje svi oni koji već imaju neku bubrežnu bolest.

Smrznuta jela

Istraživanja su pokazala da procesirana hrana, poput polugotovih smrznutih jela i jela pripremljenih za mikrotalasne mogu da doprinesu razvoju dijabetesa tipa 2.

Teško ili ultra procesirana hrana znači da je reč o hrani koja je puna skrivenih masti, šećera i/ili natrijuma. Uvek je bolje pripremiti sveži obrok od celovitih namirnica i izbegavati smrznutu polugotovu hranu koju je dovoljno ispržiti ili zagrrejati da bude spremna za konzumiranje.

Ako baš morate jesti smrznuta jela, odaberite ona kod kojih je na deklaraciji istaknuta oznaka da imaju nizak udeo natrijuma ili da „nema dodate soli”. Takvom obroku možete malo da „poboljšate" nutritivnu kvalitetu dodavanjem svežeg povrća ili voća, piše Slobodna Dalmacija.

BONUS VIDEO: Dr Katarina Bajec: Kako dijabetes utiče na kolagen?