Podeli:
vežba za butine
Foto: Profimedia

Pored salceta na stomaku, guze, masnih naslaga na bokovima, unutrašnja strana butina neretko ostane zapostavljena. A baš tu se vide tragovi godina, ali i celulit se lako lepi na tom delu nogu. Da ne bude tako, pomoći će vežba poznata kao žabin skok.

Na prvi pogled vrlo jednostavna, vežba žabin skok (Frog jumps) vrlo je efikasna jer pokreće i kvadricepse i gluteus.

Zato je odlična baš za unutrašnju stranu butina koja se teško “radi”.

Pročitajte još:

Stanite uspravno, raširite noge malo više od širine ramena. Čučnite sasvim do poda i stavite ruke ispred sebe.

Ostanite u tom položaju dve sekunde, pa skočite napred poput žabe.

U početku radite 10 do 15 ponavljanja, a kad se naviknete na vežbu, za neko vreme pojačajte na 20 do 30 ponavljanja u jednoj seriji.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Komentari

Vaš komentar