Ukočeni ste, boli vas čim mrdnete glavu u stranu, a neretko vas muči i glavobolja? Pomoći će tri efikasne vežbe za vrat i ramena, samo se pre svega posavetujte s lekarom ako imate bilo kakav problem s kičmom.
Stanite pravo i uspravno, a ruke položite uz telo. Glavu lagano pomerajte prema napred, ostanite u tom položaju pet sekundi. Zatim to isto ponovite, samo ovog puta glavu pomerajte unazad.
Pročitajte još:
Stanite kao u prethodnoj vežbi i ruke lagano opustite uz telo. Ramena podižite prema gore, odnosno lagano slegnite ramenima, a zatim vratite u prvobitni položaj.
U istom položaju kao i ranije, jednu ruku podignite prema glavi tako da lakat sa strane bude sasvim savijen, a da dlanom dodirujete uho (kao da salutirate u vojsci). Zatim lagano obuhvatite glavu tom istom rukom i povucite je polako prema ramenu. Ostanite u tom položaju pet sekundi. Isto ponovite i s drugom rukom prema drugoj strani.
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar