Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia 10 stvari koje ti se dogode u telu kad postaneš vegan autor: Nevena Dimitrijević Fitnes i ishrana 05. mar. 2021. 13:21 0 Podeli vest: Sve je više onih koji se odlučuju na vegansku ishranu, što može da bude dobra životna promena. Ipak, treba znati šta taj režim ishrane sve donosi sa sobom. Pokazalo se da vegani spavaju bolje, vitkiju su, lice im je čistije, ali neretko pate od nadutosti i krtih kostiju. Podeli vest: Oglas Na portalu BrightSide izdvajaju promene koje se u organizmu dogode nakon što pređemo na vegansku ishranu. Većina je dobra, ali ima i onih na koje treba pipaziti. Bolji san Vegani po pravilu unose više vlakana, a manje zasićenih masti, što je pravi recept za dobar san, pokazale su studije. Takođe, ishrana bazirana na žitaricama i povrću, poput krompira i pirinča, podstiče lučenje serotonina, što takođe garantuje dobar san. Vitkija linija Zbog manjeg unosa holesterola, proteina i zasićenih masti, pokazalo se da vegani ređe imaju višak kilograma. Vitkiji su i nisu skloni gojenju. Hormonski disbalans Soja može da bude dobra zamena za meso, ali previše soje može da poremeti rad tiroidne žlezde, koja je zaslužna za hormonski balans. Zato je dobro potražiti i druge zamene za meso. Pomoć za artritis Puter, sir, burgeri mogu da izazovu upalne procese zglobova jer su puni zasićenih masti. Kod vegana toga nema, što znači da ishrana bazirana na voću i povrću može da pomogne kod lečenja reumatoidnog artritisa. Drugačiji ukus Kad hranu punu šećera, soli, masti zamenite onom na bazi bilja, čula će postati intenzivnija i suptilnija, pa ćete bolje osećati nove arome. Problem s nadutošću Ako u okviru veganske ishrane jedete previše prokelja, brokolija, kupusa, to može da izazove nadutost jer telo ne može lako da preradi toliko vlakana. Da bi vam stomak radio kako treba na veganskoj ishrani, potrebno je da pijete dosta vode svakodnevno. Čistija koža Nije tajna da se ono što jedemo direktno odražava na naš ten. Studije su pokazale da je veganska ishrana odlična u borbi protiv akni i uopšte za zdravlje kože. Namirnice bogate antioksidantima biće pravo osveženje za vaš ten. Moguć je neprijatan miris Kao i meso, i povrće i voće mogu da utiču na miris vašeg tela. Mnoge od njih sadrže sumpor, poput kupusa i crnog luka. Ako s njima preterate, moguće je da će vam se znoj i dah osećati loše. Više energije Pokazalo se da vegani imaju više energije od drugih. Telo lakše vari voće i povrće, pa ono nije preopterećeno i onda lakše radi. Samim tim smo pokretljiviji i poletniji i imamo više energije nego kad se natovarimo teškom hranom. Rizik od preloma kostiju Veganska ishrana znači da imate manje kalcijuma i vitamina D u poređenju sa onima koji nisu vegani. To sa sobom nosi veći rizik od osteoporoze jer su kosti tada krtije i lakše se lome, pokazala je studija sa Oksforda.BONUS VIDEO:https://www.youtube.com/watch?v=M3h21Mg0Xeg***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram "Bio sam 22 dana vegan - i to mi je promenilo život" Fitnes i ishrana 0 Poznati otkrili zašto su prestali da budu vegani Fitnes i ishrana 0 vegani veganska ishrana Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
59 Veštačka inteligencija napravila snimak kako je izgledao Beograd 80-ih: Kadrovi i muzika od kojih se diže kosa na glavi Lifestyle 59
16 Ovo su godine u kojima smo najsrećniji i najzdraviji: Vrhunac života dolazi mnogo kasnije nego što mislite Lifestyle 16
44 Evo koliko je koštao stan u Beogradu 2020. a koliko košta ove godine: Danas vam treba 200 prosečnih plata za jedan stan Lifestyle 44
9 Prašak, tečni ili kapsule? Većina ljudi godinama pravi pogrešan izbor i uništava odeću - evo koji deterdžent treba da koristite Lifestyle 9
10 Otac je oženio rođaku, Adolf je u školi pao razred i sa 16 napustio školovanje: Mračni detalji iz Hitlerovog života Priča se 10
2. Nisu se podnosili, a onda ju je nakon 3 nedelje zabavljanja pitao da se uda za njega: Neverovatna ljubavna priča slavne glumice
4. Devojčica Dunja pronađena u vozu: Ministar ističe da je sistem "Pronađi me" pokazao svoju efikasnost
0 Ima li u budućnosti bez Vučića, mesta za SPS? Ružić ponovo provocira, ali odgovor nije na njemu Politika 0
8 Topovski udar bačen među građane tokom odavanja počasti žrtvama stradalim u "Ribnikaru" VIDEO Hronika 8
0 Beogradska policija pronašla dvoje maloletnika koji su nestali u Novom Sadu: Oboje su u dobrom stanju Hronika 0
0 Beograd na vodi duguje čak 165 miliona evra Gradu: Kako je nastao enormni dug firme koja gradi luksuzno naselje u prestonici Biznis 0
1 Prvo je krenula kampanja u režimskim tabloidima, a onda je na scenu stupila BIA: Advokatica otkriva šta se krije iza odluke da se Heleni zabrani ulazak u Srbiju Hronika 1
1 Ključni trag stigao od građana: Ovo su svi detalji pronalaska devojčice Dunje, za kojom se tragalo danima Hronika 1
FOTO Ultrazvuk ispod Vučićeve slike na zidu: SNS organizovao preglede za žene u stranačkim prostorijama, lekari se hitno oglasili
Studenti u blokadi povodom godišnjice zločina u "Ribnikaru": "Treći maj je dan kada smo kao društvo zanemeli"
Policija upala u kuću odbeglog policajca Ljuba Milovića: Traži se Zvicerov saradnik, pretres i u restoranu u Nikšiću
Kada se proslavila kao Berta iz "Dva i po muškarca" sklanjali su je sa crvenog tepiha da bi slikali Hale Beri: Životna priča glumice kojoj je uspeh došao kasno Showbiz 0
"Radim 100 čučnjeva dnevno, grlim drveće u znak zahvalnosti, pred spavanje palim štapiće od tamjana" Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
3 Banja koju nazivaju "Islandom u Srbiji": Na dva sata od Beograda skrivena u šumi sa termalnim bazenima Putovanja 3
0 Ovo je najduži put na svetu dug 22.000 kilometara koji može da se prepešači: Evo koliko bi put trajao i šta biste sve videli Putovanja 0
0 Evropski grad proglašen za najjeftiniju letnju destinaciju za 2026: Nema more, ali ima sve ostalo Putovanja 0
0 Srbija odustala od organizacije Evropskog prvenstva zbog neispunjenog obećanja Vučića Sport - ostalo 0
3 Objavljen snimak na kome se vidi trenutak kada je bačen topovski udar prilikom odavanja pošte stradalima u "Ribnikaru" VIDEO Hronika 3
0 Studenti u blokadi povodom godišnjice zločina u "Ribnikaru": "Treći maj je dan kada smo kao društvo zanemeli" Društvo 0
0 FOTO Ultrazvuk ispod Vučićeve slike na zidu: SNS organizovao preglede za žene u stranačkim prostorijama, lekari se hitno oglasili Društvo 0
Kako je počeo raspad SAJ-a: Od opreme, smene Vulevića i postavljanja Žmirića, do masovnog napuštanja nekada elitne jedinice MUP Hronika 0
Izbora nema, ali kampanja je počela i na ulicama je opsadno stanje: "Lepi dok ne odlepi" i naprednjaci u očajničkom lovu na studentske nalepnice i plakate Politika 0
"Radim 100 čučnjeva dnevno, grlim drveće u znak zahvalnosti, pred spavanje palim štapiće od tamjana" Showbiz 0
Ko je Zoran Jotić Jotka, koji je uhapšen zbog pretnji tužiocu: Robijao 15 godina zbog reketiranja privatnika, bio na merama, u snimljenim razgovorima se pominjao i ministar Hronika 1
Kondukterka u vozu prepoznala nestalu devojčicu i pozvala policiju: "Srbijavoz" o pronalasku tinejdžerke Hronika 0
Beograd na vodi duguje čak 165 miliona evra Gradu: Kako je nastao enormni dug firme koja gradi luksuzno naselje u prestonici Biznis 0
Šeron Stoun objavila fotku u bikiniju, bez filtera, i mnogi joj aplaudiraju jer je pokazala sve "nesavršenosti" (FOTO) Showbiz 0
1. Mlada se udala, ostala samohrana majka, ćerka joj preminula: Teška sudbina pevačice koja je otpevala "Potraži me u predgrađu"
3. Srpska manekenka duže od decenije voli istog čoveka: Namerava da se uda za njega kada bude imala 70 godina
4. Čuvena Hrvatica opčinila kamermana: Pogledajte šta je uradio kad ju je video, snimak postao viralan VIDEO
5. Kodi i Radonjić se javili zbog Kalinića: Skandal na meču Zlatibor - Zvezda izazvao pomešane reakcije
6. Kondukterka u vozu prepoznala nestalu devojčicu i pozvala policiju: "Srbijavoz" o pronalasku tinejdžerke
0 Onkolog kaže da ovih 5 namirnica nikad ne jede i ne pije: "Ako želite da živite dugo i zdravo - ovo nikada" Zdravlje 0
0 "Žena ne mora da rađa decu": Mirjana Karanović je imala velike ljubavi, nikad se nije udavala, a ovako je govorila o potomstvu Showbiz 0
Ovako je Milan Mitrović izgledao dok se takmičio u Zvezdama Granda pre 17 godina: „Za ovo sam se borio“ VIDEO Grand
0 Šakira održala najveći koncert u karijeri i ispisala istoriju: Gledalo je dva miliona ljudi na spektaklu za koji se pripremala ceo život Showbiz 0
„Najhrabrija odluka mi je razvod“: Jelena Vučković se slomila usred emisije: „Mrtav si za mene“ VIDEO Grand
„Najhrabrija odluka mi je razvod“: Jelena Vučković se slomila usred emisije: „Mrtav si za mene“ VIDEO Grand
Luksuzna vila u kojoj je diktator želeo da uživa u penziji, ali život i politika imali su drugačije planove Lifestyle 11
Otac je oženio rođaku, Adolf je u školi pao razred i sa 16 napustio školovanje: Mračni detalji iz Hitlerovog života Priča se 10
Mustafa Nadarević je suprugu zaprosio kada je saznao da umire od raka: Preminula mu je na rukama, samo dva meseca nakon venčanja Sudbine 0
Banja koju nazivaju "Islandom u Srbiji": Na dva sata od Beograda skrivena u šumi sa termalnim bazenima Putovanja 3
FOTO Ultrazvuk ispod Vučićeve slike na zidu: SNS organizovao preglede za žene u stranačkim prostorijama, lekari se hitno oglasili
Studenti u blokadi povodom godišnjice zločina u "Ribnikaru": "Treći maj je dan kada smo kao društvo zanemeli"
Policija upala u kuću odbeglog policajca Ljuba Milovića: Traži se Zvicerov saradnik, pretres i u restoranu u Nikšiću
0 "Našla sam dobar način da se više ne osećam tako": Bili Ajliš otkrila zašto godinama nosi široku odeću
0 Onkolog kaže da ovih 5 namirnica nikad ne jede i ne pije: "Ako želite da živite dugo i zdravo - ovo nikada" Zdravlje 0
5 2026. godine biće najtoplija u istoriji - kaže najveći svetski stručnjak: Toplotni talasi, suše i požari već ove godine Vremenska prognoza 5
0 Lekari ga hvale, ali mi okrećemo nos: Ovo povrće štiti pankreas i reguliše nivo šećera Zdravlje 0
11 Luksuzna vila u kojoj je diktator želeo da uživa u penziji, ali život i politika imali su drugačije planove Lifestyle 11
4 Majka devojčice stradale u Ribnikaru: "Sunovrat srpskog društva počeo je tog 3. maja, a ne 1. novembra" Hronika 4
INTERVJU Lider protesta na Tjenanmenu za Nova.rs: “Glas studenata iz Srbije mora da se čuje. Ako ćutimo, tragedija će se ponoviti” Svet 0
Reka građana krenula ka školi "Vladislav Ribnikar" gde će odati poštu stradalima u tragediji FOTO Hronika 1
Tri godine od tragedije u OŠ "Vladislav Ribnikar": Srbija ne zaboravlja, Beograd danas u znaku sećanja na žrtve Hronika 0
Živećemo bolje i osećaćemo se bolje kada se vrati stvarni život u Srbiju. Kada se vrati nada da naš život zavisi od nas a ne “velikog brata” Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
„Teško je biti samohrani roditelj“ Bilja Sečivanović otkrila kako je vaspitala sina: „Postojala je nagrada i kazna“ VIDEO
Ovako je Milan Mitrović izgledao dok se takmičio u Zvezdama Granda pre 17 godina: „Za ovo sam se borio“ VIDEO
Emina Mijatović otkrila zbog čega je zablokirala na sceni: „Ostvario se moj strah, tresla mi se vilica“ VIDEO
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
1 Pogledajte snimak hapšenja "kavčanina" u restoranu u Beogradu: UKP mu prišao sa leđa dok je sedeo za stolom VIDEO
0 VIDEO Pretili žrtvi i njegovoj porodici, uhapšeni prilikom primopredaje 1.000 evra: Sprektakularna akcija policije u Beogradu
FOTO Ultrazvuk ispod Vučićeve slike na zidu: SNS organizovao preglede za žene u stranačkim prostorijama, lekari se hitno oglasili Društvo 0
Studenti u blokadi povodom godišnjice zločina u "Ribnikaru": "Treći maj je dan kada smo kao društvo zanemeli" Društvo 0
Policija upala u kuću odbeglog policajca Ljuba Milovića: Traži se Zvicerov saradnik, pretres i u restoranu u Nikšiću Hronika 0
Kako je počeo raspad SAJ-a: Od opreme, smene Vulevića i postavljanja Žmirića, do masovnog napuštanja nekada elitne jedinice MUP Hronika 0
Objavljen snimak na kome se vidi trenutak kada je bačen topovski udar prilikom odavanja pošte stradalima u "Ribnikaru" VIDEO Hronika 3
"Četnici ga se i mrtvog plaše, a partizani stide": O porodićnoj kući Milovana Đilasa, zarasloj u korov, korišćena i kao štala Svet 0
Srbija odustala od organizacije Evropskog prvenstva zbog neispunjenog obećanja Vučića Sport - ostalo 0
Ko je Zoran Jotić Jotka, koji je uhapšen zbog pretnji tužiocu: Robijao 15 godina zbog reketiranja privatnika, bio na merama, u snimljenim razgovorima se pominjao i ministar Hronika 1
Izbora nema, ali kampanja je počela i na ulicama je opsadno stanje: "Lepi dok ne odlepi" i naprednjaci u očajničkom lovu na studentske nalepnice i plakate Politika 0
„Svi vas lažu zbog novca“: Otkrivene mračne tajne kriptovaluta i kakve veze ima Epstin sa bitkoinom Svet 0
VIDEO Lalatović se krstio zbog skandiranja "grobara", usledio poziv da postane trener Partizana Fudbal 0
Šeron Stoun objavila fotku u bikiniju, bez filtera, i mnogi joj aplaudiraju jer je pokazala sve "nesavršenosti" (FOTO) Showbiz 0
FOTO Dodik se slikao sa jednim od najpoznatijih košarkaša svih vremena: "Kratak susret sa legendom Čikago Bulsa i NBA lige" Svet 0
