Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia 10 stvari koje ti se dogode u telu kad postaneš vegan autor: Nevena Dimitrijević Fitnes i ishrana 05. mar. 2021. 13:21 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Sve je više onih koji se odlučuju na vegansku ishranu, što može da bude dobra životna promena. Ipak, treba znati šta taj režim ishrane sve donosi sa sobom. Pokazalo se da vegani spavaju bolje, vitkiju su, lice im je čistije, ali neretko pate od nadutosti i krtih kostiju. Podeli vest: Oglas Na portalu BrightSide izdvajaju promene koje se u organizmu dogode nakon što pređemo na vegansku ishranu. Većina je dobra, ali ima i onih na koje treba pipaziti. Bolji san Vegani po pravilu unose više vlakana, a manje zasićenih masti, što je pravi recept za dobar san, pokazale su studije. Takođe, ishrana bazirana na žitaricama i povrću, poput krompira i pirinča, podstiče lučenje serotonina, što takođe garantuje dobar san. Vitkija linija Zbog manjeg unosa holesterola, proteina i zasićenih masti, pokazalo se da vegani ređe imaju višak kilograma. Vitkiji su i nisu skloni gojenju. Hormonski disbalans Soja može da bude dobra zamena za meso, ali previše soje može da poremeti rad tiroidne žlezde, koja je zaslužna za hormonski balans. Zato je dobro potražiti i druge zamene za meso. Pomoć za artritis Puter, sir, burgeri mogu da izazovu upalne procese zglobova jer su puni zasićenih masti. Kod vegana toga nema, što znači da ishrana bazirana na voću i povrću može da pomogne kod lečenja reumatoidnog artritisa. Drugačiji ukus Kad hranu punu šećera, soli, masti zamenite onom na bazi bilja, čula će postati intenzivnija i suptilnija, pa ćete bolje osećati nove arome. Problem s nadutošću Ako u okviru veganske ishrane jedete previše prokelja, brokolija, kupusa, to može da izazove nadutost jer telo ne može lako da preradi toliko vlakana. Da bi vam stomak radio kako treba na veganskoj ishrani, potrebno je da pijete dosta vode svakodnevno. Čistija koža Nije tajna da se ono što jedemo direktno odražava na naš ten. Studije su pokazale da je veganska ishrana odlična u borbi protiv akni i uopšte za zdravlje kože. Namirnice bogate antioksidantima biće pravo osveženje za vaš ten. Moguć je neprijatan miris Kao i meso, i povrće i voće mogu da utiču na miris vašeg tela. Mnoge od njih sadrže sumpor, poput kupusa i crnog luka. Ako s njima preterate, moguće je da će vam se znoj i dah osećati loše. Više energije Pokazalo se da vegani imaju više energije od drugih. Telo lakše vari voće i povrće, pa ono nije preopterećeno i onda lakše radi. Samim tim smo pokretljiviji i poletniji i imamo više energije nego kad se natovarimo teškom hranom. Rizik od preloma kostiju Veganska ishrana znači da imate manje kalcijuma i vitamina D u poređenju sa onima koji nisu vegani. To sa sobom nosi veći rizik od osteoporoze jer su kosti tada krtije i lakše se lome, pokazala je studija sa Oksforda.BONUS VIDEO:https://www.youtube.com/watch?v=M3h21Mg0Xeg***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram "Bio sam 22 dana vegan - i to mi je promenilo život" Fitnes i ishrana 0 Poznati otkrili zašto su prestali da budu vegani Fitnes i ishrana 0 vegani veganska ishrana Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
5 Muk u "Superpoteri": Takmičar stao na crtu svim tragačima istovremeno, pitanje na koje svi tinejdžeri znaju odgovor obezbedilo mu 900.000 dinara Lifestyle 5
2. Ko je Adrijana Mesarović? Desna ruka Miloša Vučevića koja je "ispod žita" dogovarala posao od 10 miliona na rekonstrukciji pruge do Mađarske
Ko će pobediti u trci za najbogatijeg Srbina s leve strane Drine: Beogradsko podizanje Dodikovog tajkuna
0 "Batinaši su ga vukli kao krpu, a onda su krenuli na mene": Nasilnici pretukli advokata pred decom na Novom Beogradu, drugog mladića isekli po glavi Hronika 0
0 Raketa klase "zemlja-šupa": Kako je Putinov „Orešnik“ od „čudesnog oružja“ postao prazna pretnja Svet 0
0 Studenti koji su okačili zastavu na pilon Mosta na Adi objašnjavaju kako su izveli tu akciju: Imaju novu poruku za građane Srbije Društvo 0
0 Apelacioni sud u Novom Sadu odgovorio na pitanje portala Nova.rs o optužnici u slučaju "Nadstrešnica" Hronika 0
0 "Posle 25 godina vlasti Milana Stamatovića, na teritoriji opštine Čajetina evidentirano više od 20.000 neupisanih objekata" Društvo 0
0 "Jedan od huligana je rekao: Prvo ćemo tatu da ti ubijemo, pa ćemo onda tebe da ubijemo": Oglasio se advokat pretučenog advokata Danka Cvejića Hronika 0
0 Ko stoji iza firme za koju je ministarka Adrijana Mesarović dogovarala posao sa Kinezima na rekonstrukciji pruge od Beograda do granice sa Mađarskom Biznis 0
Advokat Terzić o puštanju Veselina Milića iz pritvora: Mnogo je sumnjivih okolnosti u vezi sa ovim slučajem
"Posle 17 godina rada bez ijednog dana bolovanja otišao sam u penziju, a onda mi je dijagnostikovana neizlečiva bolest"
Šta će Tramp reći na ovo? Pogledajte provokativnu proslavu Belgijanaca kojom su isprozivali predsednika SAD
"Hoće li im prve reči sinu biti da ne brine, sve je u redu": Otac ubijenog dečaka o dozvoli suda roditeljima dečaka ubice da ga posete
0 Ataman provocira Srbe, ne može bez zajedljivih komentara: Srbi misle da su u vrhu košarke, a nisu, pobedili smo ih i sa Jokićem
0 Srbija "pregazila" Bosnu i Hercegovinu za bitan korak ka Mundobasketu: Moćan tripl-dabl Jokića, dominirali Jović i Đurišić
0 Naš folker ne dozvoljava ženi da mu dira telefon: "Imam 15.000 slika, možda mi je drug poslao..." Showbiz 0
Poznati glumci u društvu prelepih žena: Miloš Biković i Aleksandar Radojčić zajedno na Exitu FOTO Showbiz 0
Najbogatija balkanska pevačica se skinula u bikini: Posle raskida sa 19 godina mlađim, otputovala na luksuznu destinaciju FOTO Showbiz 0
"Kada su čuli da je Mira Furlan kelnerica, bacili su čaše i otišli": Goran Marković otkrio kakva poniženja je čuvena glumica doživljavala u Americi Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Alarmantno upozorenje SZO: Ovaj toplotni talas je generalna proba, ako ovo ne uradimo platićemo životima
0 Hotel koji je trebalo da pokaže kako izgleda jugoslovenski luksuz puni 60 godina, a i dalje izaziva čuđenje: Evo u kakvom je danas izdanju Putovanja 0
3 Turista s Floride nakon paklenog odmora u Hrvatskoj: "Mislim da sam završio s Evropom leti" Putovanja 3
0 Recept poznate kuvarice za mediteransku obrok salatu: Ima samo 400 kalorija, a puna je odličnih sastojaka Gastro 0
0 Kusturica i Lukić oduševili Srbiju, zasijali sa srebrom i poručili: "Kad bismo igrali ponovo sa Amerikancima..."
0 FOTO, VIDEO Eskalirali sukobi na protestu u Tirani: Demonstranti gađali poslanike jajima i kamenicama, više uhapšenih
0 Novi skandal glavnog tužioca VJT i njegovog prvog zamenika: Slučaj gaženja deke Veroljuba (90) oteli tužiocu jer nije hteo da ublaži delo Hronika 0
0 Grad Beograd u velikim finansijskim problemima, stigla hitna uplata iz Vlade: Duguje milijarde privatnim prevoznicima, kasne isplate đačke pomoći Biznis 0
0 FOTO Dve reči o kojima bruji planeta: Belgijanci brutalno ismejali Trampa i FIFA, ljudi ne prestaju da komentarišu Fudbal 0
Novo istraživanje: Više od 800.000 penzionera glasa za Vučića, a to čini više od polovine njegovih ukupnih birača Politika 0
Dečak (15) poginuo u saobraćajnoj nesreći na Goliji: Tri osobe teško povređene prilikom prevrtanja automobila Hronika 0
Podignuta optužnica protiv Aleksandra Papića: Tereti se da je prao novac od prodaje luksuznih automobila Hronika 0
Novi toplotni talas ide ka Evropi: Evo da li će zahvatiti Srbiju i kada stižu temperature do 35 stepeni Vremenska prognoza 0
VIDEO "To je srpski humor": Đoković se izvinio skupljačici loptica pred kamerama, a onda napravio potez o kom priča planeta Tenis 0
VIDEO "Sačekajmo jutro, možda dođe poziv iz Bele kuće": Hrvatski komentator isprozivao Amerikance, ovu odjavu meča niko neće zaboraviti Fudbal 0
"Kada su čuli da je Mira Furlan kelnerica, bacili su čaše i otišli": Goran Marković otkrio kakva poniženja je čuvena glumica doživljavala u Americi Showbiz 0
Ko će pobediti u trci za najbogatijeg Srbina s leve strane Drine: Beogradsko podizanje Dodikovog tajkuna
0 Uživo Svetsko prvenstvo uživo: Belgijanci prozivaju Trampa kako stignu, posle skoro 100 godina se ovo desilo na Mundijalu Fudbal 0
Uživo Svetsko prvenstvo uživo: Belgijanci prozivaju Trampa kako stignu, posle skoro 100 godina se ovo desilo na Mundijalu Fudbal 0
U slučaju otpuštene profesorke, sudski epilog se odlaže: "Da me dovedu do ivice egzistencije i da odustanem" N1 RS
Ministarstvo finansija o gradnji akvarijuma: Stvoreni uslovi za početak realizacije projekta, stabla će biti presađena Biznis 0
2. Bila je velika zvezda 90-ih, a onda je nestala sa scene i odselila se u Nemačku: Danas ima 61 godinu i izgleda fantastično (FOTO)
6. Marija Karan u neobičnim farmerkama prošetala Parizom: Smeli modni izbor privukao brojne poglede (FOTO)
7. Bračni par otkrio na čemu su štedeli svaki dan da bi otišli u penziju s 40: "Neko će reći da je ludost, ali nama je uspelo"
8. Surov kraj američkog sna o osvajanju Svetskog prvenstva, Belgija pregazila Amerikance, pukom srećom sprečena katastrofa
0 Ataman provocira Srbe, ne može bez zajedljivih komentara: Srbi misle da su u vrhu košarke, a nisu, pobedili smo ih i sa Jokićem
0 Srbija "pregazila" Bosnu i Hercegovinu za bitan korak ka Mundobasketu: Moćan tripl-dabl Jokića, dominirali Jović i Đurišić
0 Naš folker ne dozvoljava ženi da mu dira telefon: "Imam 15.000 slika, možda mi je drug poslao..." Showbiz 0
0 Hotel koji je trebalo da pokaže kako izgleda jugoslovenski luksuz puni 60 godina, a i dalje izaziva čuđenje: Evo u kakvom je danas izdanju Putovanja 0
0 "Poverovao sam da sam Jovan Krstitelj, razgovarao sam sa morem, a talasi su mi odgovarali": Entoni Hopkins otkrio kako mu je alkoholizam umalo uništio život Showbiz 0
0 Od apoteke do svetskih top lista: Neobičan put Tamare Kalinić koja je hobi pretočila u ozbiljan biznis Showbiz 0
U Španiji postoji ostrvo na kom je ilegalno graditi nešto ružno - rezultat je jedno od vizuelno najlepših mesta u Evropi Zadovoljna
0 Jedna od najluksuznijih destinacija za venčanja: Evo koliko košta iznajmljivanje vile na jezeru Komo u kojoj se udala Tamara Kalinić Showbiz 0
0 Džordž Kluni dobitnik Zlatnog lava za životno delo: Nagrada će mu biti uručena na Filmskom festivalu u Veneciji Film 0
0 Šta je "kravašinjac", a šta "cenosvestica": Pljušte predlozi za najbolju novu srpsku reč, otkrivamo neke od njih Kultura 0
0 Ovaj horor je trenutno najgledaniji film na HBO Max-u: Novo ostvarenje iz čuvene franšize privuklo brojnu publiku Film 0
0 "Zastrašujuće je koliko je nasilje u ovom društvu normalizovano": Novi domaći film "3 nedelje posle" predstavljen na Krokodilu uoči svetske premijere u Karlovim Varima Kultura 0
"Zastrašujuće je koliko je nasilje u ovom društvu normalizovano": Novi domaći film "3 nedelje posle" predstavljen na Krokodilu uoči svetske premijere u Karlovim Varima Kultura 0
Ko je čovek za kog se udala Tamara Kalinić? Veoma je uspešan, a influenserku je osvojio čim ga je ugledala Showbiz 0
Turista s Floride nakon paklenog odmora u Hrvatskoj: "Mislim da sam završio s Evropom leti" Putovanja 3
Ova zemlja je važila za jednu od najjeftinijih za život u Evropi, a sad postaje magnet za bogataše Putovanja 0
RHMZ je upravo izbacio prognozu za celu nedelju, sad znamo kad da se nadamo "osveženju" Vremenska prognoza 1
Advokat Terzić o puštanju Veselina Milića iz pritvora: Mnogo je sumnjivih okolnosti u vezi sa ovim slučajem
"Posle 17 godina rada bez ijednog dana bolovanja otišao sam u penziju, a onda mi je dijagnostikovana neizlečiva bolest"
Šta će Tramp reći na ovo? Pogledajte provokativnu proslavu Belgijanaca kojom su isprozivali predsednika SAD
"Hoće li im prve reči sinu biti da ne brine, sve je u redu": Otac ubijenog dečaka o dozvoli suda roditeljima dečaka ubice da ga posete
VIDEO "To je srpski humor": Đoković se izvinio skupljačici loptica pred kamerama, a onda napravio potez o kom priča planeta
0 "Kada smo se upoznali nije imao nekretnine": Dragana Mirković otkrila nepoznate detalje početka ljubavi sa Tonijem
0 "Sanjao sam da imam tumor na mozgu": Glumac na nesvakidašnji način saznao da je bolestan, a nakon operacije mu je ostala trajna posledica
0 "Posle 17 godina rada bez ijednog dana bolovanja otišao sam u penziju, a onda mi je dijagnostikovana neizlečiva bolest" Zdravlje 0
0 Dramatično upozorenje SZO: Već se formira novi toplotni talas, ovo moramo hitno da ispravimo pre nego što stigne Vremenska prognoza 0
0 Novi toplotni talas ide ka Evropi: Evo da li će zahvatiti Srbiju i kada stižu temperature do 35 stepeni Vremenska prognoza 0
0 Ova zemlja je važila za jednu od najjeftinijih za život u Evropi, a sad postaje magnet za bogataše Putovanja 0
Kamenčić u cipeli za gradnju Energoprojekta kod Arene?: U priči stari ugovor i najpoznatiji crnogorski biznismen
SNS biznismeni za male pare kupili kultne objekte, pa ih zaboravili: Obnova Šećerane, rotirajućeg restorana i kula na mestu Buvljaka na čekanju Biznis 0
Kako funkcioniše šema za obezbeđenje Zvonka Veselinovića: Bivši specijalac vrbuje kolege iz SAJ, a sve ide uz znanje starešina Hronika 0
Novo istraživanje: Više od 800.000 penzionera glasa za Vučića, a to čini više od polovine njegovih ukupnih birača Politika 0
Kriza u SNS, “pljušte” smene posle fijaska u Beogradu: Raspušteni odbori u Boru, Sokobanji i Knjaževcu. Čekaju se Majdanpek i Boljevac Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Velika borba oko imovine Andrije Bajića, oglasila se njegova 41 godinu mlađa supruga: „Lagali smo da je sve u redu“
Filip Aleksić sa kolegama priredio veče za pamćenje u Crnoj Gori: Mladi pevač sišao među publiku, nastao trans (VIDEO)
Bidermajer Tamare Kalinić nosi jaku simboliku: Niko nije primetio jedan cvet koji se razlikovao od drugih, razlog će vas rasplakati
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Alarmantno upozorenje SZO: Ovaj toplotni talas je generalna proba, ako ovo ne uradimo platićemo životima
0 Svi pacijenti bezbedno evakuisani: Novi detalji požara u Klinici za opekotine i rekonsturktivnu hirurgiju VIDEO
Advokat Terzić o puštanju Veselina Milića iz pritvora: Mnogo je sumnjivih okolnosti u vezi sa ovim slučajem Hronika 0
Šta će Tramp reći na ovo? Pogledajte provokativnu proslavu Belgijanaca kojom su isprozivali predsednika SAD Fudbal 0
"Hoće li im prve reči sinu biti da ne brine, sve je u redu": Otac ubijenog dečaka o dozvoli suda roditeljima dečaka ubice da ga posete Hronika 0
VIDEO "To je srpski humor": Đoković se izvinio skupljačici loptica pred kamerama, a onda napravio potez o kom priča planeta Tenis 0
Dečak (15) poginuo u saobraćajnoj nesreći na Goliji: Tri osobe teško povređene prilikom prevrtanja automobila Hronika 0
Uživo Svetsko prvenstvo uživo: Belgijanci prozivaju Trampa kako stignu, posle skoro 100 godina se ovo desilo na Mundijalu Fudbal 0
Ministarstvo finansija o gradnji akvarijuma: Stvoreni uslovi za početak realizacije projekta, stabla će biti presađena Biznis 0
Šta treba da znate o samitu NATO-a? Trampova nova politika prema Evropi u fokusu sastanka u Turskoj Svet 0
VIDEO "Sačekajmo jutro, možda dođe poziv iz Bele kuće": Hrvatski komentator isprozivao Amerikance, ovu odjavu meča niko neće zaboraviti Fudbal 0
Novi skandal glavnog tužioca VJT i njegovog prvog zamenika: Slučaj gaženja deke Veroljuba (90) oteli tužiocu jer nije hteo da ublaži delo Hronika 0
Bahati Mejveder obično objavljuje samo novac, ali sad milijarder imao sjajnu poruku za Ronalda: Kao da ga je poslao u penziju Sport - ostalo 0
Podignuta optužnica protiv Aleksandra Papića: Tereti se da je prao novac od prodaje luksuznih automobila Hronika 0
Grad Beograd u velikim finansijskim problemima, stigla hitna uplata iz Vlade: Duguje milijarde privatnim prevoznicima, kasne isplate đačke pomoći Biznis 0
Poništili mu crveni karton, a on se obrukao kao nikad: Pogledajte učinak Amerikanca zbog kog su Tramp i FIFA izigrali pravila Fudbal 0
Ataman provocira Srbe, ne može bez zajedljivih komentara: Srbi misle da su u vrhu košarke, a nisu, pobedili smo ih i sa Jokićem Košarka 0
