Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: KHAPGG / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia 10 stvari koje ti se dogode u telu kad postaneš vegan autor: Nevena Dimitrijević Fitnes i ishrana 05. mar. 2021. 13:21 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Sve je više onih koji se odlučuju na vegansku ishranu, što može da bude dobra životna promena. Ipak, treba znati šta taj režim ishrane sve donosi sa sobom. Pokazalo se da vegani spavaju bolje, vitkiju su, lice im je čistije, ali neretko pate od nadutosti i krtih kostiju. Podeli vest: Oglas Na portalu BrightSide izdvajaju promene koje se u organizmu dogode nakon što pređemo na vegansku ishranu. Većina je dobra, ali ima i onih na koje treba pipaziti. Bolji san Vegani po pravilu unose više vlakana, a manje zasićenih masti, što je pravi recept za dobar san, pokazale su studije. Takođe, ishrana bazirana na žitaricama i povrću, poput krompira i pirinča, podstiče lučenje serotonina, što takođe garantuje dobar san. Vitkija linija Zbog manjeg unosa holesterola, proteina i zasićenih masti, pokazalo se da vegani ređe imaju višak kilograma. Vitkiji su i nisu skloni gojenju. Hormonski disbalans Soja može da bude dobra zamena za meso, ali previše soje može da poremeti rad tiroidne žlezde, koja je zaslužna za hormonski balans. Zato je dobro potražiti i druge zamene za meso. Pomoć za artritis Puter, sir, burgeri mogu da izazovu upalne procese zglobova jer su puni zasićenih masti. Kod vegana toga nema, što znači da ishrana bazirana na voću i povrću može da pomogne kod lečenja reumatoidnog artritisa. Drugačiji ukus Kad hranu punu šećera, soli, masti zamenite onom na bazi bilja, čula će postati intenzivnija i suptilnija, pa ćete bolje osećati nove arome. Problem s nadutošću Ako u okviru veganske ishrane jedete previše prokelja, brokolija, kupusa, to može da izazove nadutost jer telo ne može lako da preradi toliko vlakana. Da bi vam stomak radio kako treba na veganskoj ishrani, potrebno je da pijete dosta vode svakodnevno. Čistija koža Nije tajna da se ono što jedemo direktno odražava na naš ten. Studije su pokazale da je veganska ishrana odlična u borbi protiv akni i uopšte za zdravlje kože. Namirnice bogate antioksidantima biće pravo osveženje za vaš ten. Moguć je neprijatan miris Kao i meso, i povrće i voće mogu da utiču na miris vašeg tela. Mnoge od njih sadrže sumpor, poput kupusa i crnog luka. Ako s njima preterate, moguće je da će vam se znoj i dah osećati loše. Više energije Pokazalo se da vegani imaju više energije od drugih. Telo lakše vari voće i povrće, pa ono nije preopterećeno i onda lakše radi. Samim tim smo pokretljiviji i poletniji i imamo više energije nego kad se natovarimo teškom hranom. Rizik od preloma kostiju Veganska ishrana znači da imate manje kalcijuma i vitamina D u poređenju sa onima koji nisu vegani. To sa sobom nosi veći rizik od osteoporoze jer su kosti tada krtije i lakše se lome, pokazala je studija sa Oksforda.BONUS VIDEO:https://www.youtube.com/watch?v=M3h21Mg0Xeg***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram "Bio sam 22 dana vegan - i to mi je promenilo život" Fitnes i ishrana 0 Poznati otkrili zašto su prestali da budu vegani Fitnes i ishrana 0 vegani veganska ishrana Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Branko Stanković za Nova.rs o "Kvadraturi života": Trpeo sam razne pritiske na RTS, a ovu priču sam nosio u sebi godinama Priča se 0
29 "Kupili smo jeftinu kinesku montažnu kuću - pogledajte kako izgleda posle godinu dana" Lifestyle 29
0 "Mišićna memorija": Istraživanja pokazala koliko brzo gubimo mišiće kada prestanemo da treniramo Lifestyle 0
0 Pokazala šta joj je u kupatilu ostavio majstor kojem je platila za renoviranje i izazvala lavinu: "Još mi je rekao da ga više ne uznemiravam, jer će me prijaviti policiji" Lifestyle 0
1. Marija je sa suprugom otišla na letovanje u Tunis, a onda im se život okrenuo natraške: Imali su nesreću zbog koje je nepokretna od vrata na dole
4. Deo sudija i tužilaca osudili Vučićeva pomilovanja: Tvrde da su doneti suprotno zakonskoj proceduri i bez ovlašćenog predlagača
ISTRAŽUJEMO Bogoljub Karić čak i vilu na Dedinju preneo na firme iz Nikozije: U Srbiji na izbore, a biznis preselio na Kipar
Šef obezbeđenja bivšeg premijera Srpske švercovao kokain: Zašto su premijer i ministar policije ćutali
Gledali smo „Verity“ i izdvojili 5 stvari u kojima je film bolji od knjige – i jednu koju ćemo teško oprostiti
Kejt Mos je crnu kožnu suknju spojila sa neočekivanim komadom – i dobila šik jesenju kombinaciju koju vredi zapamtiti
3 Mali Vukan u zamci zakona roditelj - negovatelj: Njegova majka može ostati i bez posla i bez pomoći od države Društvo 3
0 Pogledajte kako ministarka Andrijana Mesarović ubeđuje penzionerku da glasa za Vučića VIDEO Politika 0
0 Ratko Femić o sastanku s Brentom Sadlerom: "Od petoro ljudi čija mi je imena izdiktirao, poznajem samo jednu osobu" Društvo 0
0 Raskrikavanje: Informer objavio falsifikovan izvod iz katastra i Srdanoviću pripisao tuđu kuću u Hrvatskoj Društvo 0
0 Grad raspisao tender za rekonstrukciju Autokomande, vrednost posla oko 1,5 milijardi dinara: Pogledajte kako bi mogla da izgleda FOTO Biznis 0
0 Pritisci na zaposlene u Hitnoj pomoći da idu na SNS skup u Arenu: "Ko ne ode, sledi mu premeštaj" VIDEO Društvo 0
0 Otac nas je ostavio, a majka je radila sve da od nas napravi ljude“: Ispovest Dina Merlina o odrastanju u velikoj nemaštini Showbiz 0
"Odrasla sam uz narkomane": Teška životna priča glumice koja je sahranila najbliže, a onda ju je i muž napustio Sudbine 0
Borila se do poslednjeg trenutka, a bolest se tri puta vraćala: Evo šta je Dona Ares rekla najbližima pred smrt Sudbine 0
"Istina je da sam u inostranstvu": Žena Mustafe Sandala se oglasila nakon što je za njom raspisana poternica - otkrila sve detalje Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Izabrana su najbolja srpska predjela i mnogi će se slatko nasmejati: Koliko ste ih uopšte probali s top 10 liste? Gastro 0
0 Najmističnija šuma Evrope nalazi se u našem komšiluku: Jedna od poslednjih očuvanih prašuma krije i vodopad visok 75 metara, ali u nju ne možete da uđete sami Putovanja 0
0 Nakon više od 20 godina Evropa menja pravilo za ručni prtljag u avionu: Evo kad startuje Putovanja 0
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Branko Stanković za Nova.rs o "Kvadraturi života": Trpeo sam razne pritiske na RTS, a ovu priču sam nosio u sebi godinama Priča se 0
0 Pritisci na zaposlene u Hitnoj pomoći da idu na SNS skup u Arenu: "Ko ne ode, sledi mu premeštaj" VIDEO Društvo 0
0 Prišao muškarcu na ulici, izudarao ga pa sam pozvao policiju: Horor u Gajdobri, povređeni preminuo u bolnici Hronika 0
0 Pogledajte kako ministarka Andrijana Mesarović ubeđuje penzionerku da glasa za Vučića VIDEO Politika 0
VIDEO Trenutak potpunog ludila i promašaj Vašingtona: Ovako je Partizan srušio Bajern u Minhenu Evroliga 0
Posvađao se sa prijateljem pa mu štanglom naneo smrtonosne povrede: Detalji zločina u Gajdobri Hronika 0
Aktivistkinja SNS koja je udarena u Novom Sadu i ranije provocirala incidente? Objavljen snimak na kom se vidi navodno ona kako govori vozaču da prođe kroz ljude, SNS ne odgovara na pitanja koja smo im uputili VIDEO Politika 0
Kad oglas prekrije vest: Šta da uradite ako vam političke reklame na Nova.rs nažuljaju oči? Kolumne 0
ISTRAŽUJEMO Bogoljub Karić čak i vilu na Dedinju preneo na firme iz Nikozije: U Srbiji na izbore, a biznis preselio na Kipar
Šef obezbeđenja bivšeg premijera Srpske švercovao kokain: Zašto su premijer i ministar policije ćutali
0 Aleksandar Vučić ponovo među pacijentima, ovog puta u Kliničkom centru Niš: Lekarima objašnjavao šta je najvažnije za povređenog VIDEO Društvo 0
Aleksandar Vučić ponovo među pacijentima, ovog puta u Kliničkom centru Niš: Lekarima objašnjavao šta je najvažnije za povređenog VIDEO Društvo 0
Otac nas je ostavio, a majka je radila sve da od nas napravi ljude“: Ispovest Dina Merlina o odrastanju u velikoj nemaštini Showbiz 0
1. Majkl Daglas priznao romansu sa jednom od najlepših žena svih vremena: "Laž o našoj vezi smo svetu pričali 40 godina, hteo sam da zaštitim porodicu"
3. Naša pevačica se udala za konobara kog je upoznala u klubu u Crnoj Gori gde je nastupala: "Radilo se po 30 dana, svake noći"
7. Hrvati traže zabranu koncerta Miroslava Ilića: Smetaju im pesme o Draži, a evo kako je pevač reagovao
8. Veliki povratak Čarlija Šina na male ekrane: Rame uz rame sa ocem Martinom u novoj humorističkoj seriji
9. "Nigde nećemo stići ako tako mislite": Paunović podigao ton, držao lekcije nakon istorijskog negativnog rekorda Srbije
0 Hrvati traže zabranu koncerta Miroslava Ilića: Smetaju im pesme o Draži, a evo kako je pevač reagovao Showbiz 0
0 Majkl Daglas priznao romansu sa jednom od najlepših žena svih vremena: "Laž o našoj vezi smo svetu pričali 40 godina, hteo sam da zaštitim porodicu" Showbiz 0
0 Kako je jedna porodica napravila zbirku zlata vrednu: Galerija Vasić obeležava peti rođendan izložbom radova iz dragocene privatne kolekcije Kultura 0
0 "Mišićna memorija": Istraživanja pokazala koliko brzo gubimo mišiće kada prestanemo da treniramo Lifestyle 0
0 Izabrana su najbolja srpska predjela i mnogi će se slatko nasmejati: Koliko ste ih uopšte probali s top 10 liste? Gastro 0
0 Đina Džinović usijala mreže: U jeku skandala sa bivšim, pozirala u atraktivnom izdanju FOTO Showbiz 0
Gledali smo „Verity“ i izdvojili 5 stvari u kojima je film bolji od knjige – i jednu koju ćemo teško oprostiti
Kejt Mos je crnu kožnu suknju spojila sa neočekivanim komadom – i dobila šik jesenju kombinaciju koju vredi zapamtiti
"Pristala sam da živim u braku koji nema tu strast": Ovo je pravi razlog razvoda Emine Jahović i Mustafe Sandala Showbiz 0
Najozbiljnije upozorenje naučnika dosad - nakon više od 40 godina praćenja okeana: Svet nije spreman za ovo Nauka 1
Vesna Zmijanac ima nekretnine širom Beograda, kuću na Bukulji, stan u Atini: "Toga ne manjka, neke izdajem" Showbiz 0
0 "Sve što je imao, još stoji u stanu": Udovica i ćerka Tome Zdravkovića stigle na pomen i progovorile o uspomenama, autorskim pravima i njegovoj rodnoj kući
0 Raspisana poternica za ženom bivšeg muža Emine Jahović: Optužena za proneveru 197 miliona evra, a evo šta je Mustafa rekao
0 Preminuo glumac kog smo gledali u brojnim telenovelama: Nakon tragedije se povukao iz javnosti, a porodica je otkrila koja mu je bila poslednja želja
0 „Javila sam se ljubavnici svog muža, znam i njenu adresu“: Tina Ivanović oprostila Zvezdanu prevaru, pa otkrila sve detalje raskola
0 „Ja sam endokrinolog i ovo je prvo što pitam kada mi se neko požali da mu je stalno hladno“ Zdravlje 0
Panoramski točak u parku kod Gazele biće visok 80 metara, odlučuje se da li je potrebna studija uticaja na životnu sredinu
0 Kreni-Promeni: Dragan Šutanovac i Aleksandar Nakić, ambasadori u SAD i Poljskoj, direktno opstruišu glasanje građana Srbije u tim zemljama Politika 0
Aleksandar Vučić ponovo među pacijentima, ovog puta u Kliničkom centru Niš: Lekarima objašnjavao šta je najvažnije za povređenog VIDEO Društvo 0
Evo u kakvom je stanju žena koja je preživela dve smrtonosne injekcije, oglasio se i Tramp: "Kako se to dogodilo?" Svet 0
Posle udesa izašao da pokupi delove od automobila, naišao kamion i usmrtio ga: Detalji teške nesreće kod Batajnice Hronika 0
Prišao muškarcu na ulici, izudarao ga pa sam pozvao policiju: Horor u Gajdobri, povređeni preminuo u bolnici Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
Penjaroja posle meča otkrio ključ pobede: "Naša obaveza je bila da s eborimo zbog navijača" Evroliga 0
Ovako izgleda tabela Evrolige: Crno-beli uz rame Željkovom Panatinaikosu, Zvezda pobegla sa dna Evroliga 0
VIDEO Trenutak potpunog ludila i promašaj Vašingtona: Ovako je Partizan srušio Bajern u Minhenu Evroliga 0
Posvađao se sa prijateljem pa mu štanglom naneo smrtonosne povrede: Detalji zločina u Gajdobri Hronika 0
RIK: Proglašena lista Ćale ovo je za tebe, uz nekoliko uzdržanih glasova, i Alternativa za Srbiju Politika 0
„Nova“ piše - Pritisci na zaposlene u Hitnoj pomoći da idu na SNS skup u Areni: „Ko ne ode, sledi mu premeštaj“ Društvo 0
RIK: Proglašene dve liste za izbore za Nacionalne savete - Usame Zukorlič i Za Makedonce pre svega Politika 0
Aktivistkinja SNS koja je udarena u Novom Sadu i ranije provocirala incidente? Objavljen snimak na kom se vidi navodno ona kako govori vozaču da prođe kroz ljude, SNS ne odgovara na pitanja koja smo im uputili VIDEO Politika 0
Od Stare Pazove do više od 35 svetskih tržišta: 10 godina kompanije Froneri Adriatic u Srbiji Biznis 0
Kosovo: Bez dogovora završen sastanak Kurti - Hamza o predsedniku Kosova i Specijalizovanim većima Politika 0
