Vežbe poznatih protiv anksioznosti i stresa

Anksioznost je emocija koja na dnevnom nivou dolazi i prolazi, ali za one koji pate od anksioznog poremećaja, to je stanje koje izgleda poput večnosti. Iako vežbe nisu lek za mentalne probleme i svakako da ne mogu da zamene psihoterapiju koja je vrlo važna, ponekad mogu da deluju lekovito.Ukoliko uzmemo u obzir anksiozna stanja koja izazivaju preterano razmišljanje, panične napade, napetost, bol u mišićima i iracionalan strah,  pojedine vežbe koje poznati preporučuju putem društvenih mreža zaista mogu pomoći u otklanjaju napetosti i tegoba.Stoga, u nastavku ovog teksta možete pročitati nekoliko saveta koje su pojedine javne ličnosti tokom godina delile sa svojim pratiocima.MeditacijaIako lista poznatih koji koriste meditaciju kao metod ublažavanja stresa i anksioznosti ide u nedogled, pojedine javne ličnosti bile su naročito glasne kada je ovaj savet u pitanju - među njima su Kendal Džener, Kejti Peri i Britni Spirs.Kako je Kendal otkrila u jednoj epizodu rijaliti emisije "U korak sa Kardašijanima", tokom godina je često dobija anksiozne i panične napade koje nije znala da definiše. Međutim, prema njenim rečima, desetominutna meditacija na dnevnom nivou joj je jako pomogla."Meditacija mi pomaže da pročistim svoje misli i da ustalim disanje. Iskreno, nema lepšeg osećaja", izjavila je ona u januaru 2019. godine za američke medije.Slično govore i Britni Spirs i Kejti Peri, koje su takođe bile vrlo glasne povodom svojih mentalnih problema i psihičke nestabilnosti.Britni stalno kači video klipove plesa i meditacije na svom Instagram profilu, a Kejti je u propratnom mini dokumentarcu za svoj album "Witness" govorila o meditaciji kao o leku za njenu rastuću anksioznost.

Vežbe disanja Glumica Ema Stoun svojevremeno je govorila o tome da je, kako je izjavila, rođena sa nervnima van njenog tela, kao i da se celog života bori sa anksioznim poremećajima."Jednostavno sam prihvatila stvari kakve jesu. Anksiozna sam", izjavila je ona 2018. godine za američke medije i dodala:"Međutim, to ne znači da ne pokušavam da se borim da tu anksioznost ublažim."Glumica je dodatno izjavila da su joj meditacija, vežbe tela, ali i vežbe disanja naročito pomogle. Kako je objasnila, kad god se oseća uznemireno, pokušava da unormali svoj rad srca pravilnim disanjem i čišćenjem svojih misli."Uhvatim vazduh duboko, sačekam, izdahnem. Čistim svoje misli. Pomaže mi", izjavila je Stoun.

Hladne kupke Iako možda ne može da se svrsta pod kategoriju "vežbe", ono što kantautorka Lejdi Gaga navodi kao "prvu pomoć" pri ublažavanju stresa i anksioznosti jesu ledeno hladne kupke.Pevačica često objavljuje fotografije i snimke na kojima je potopljena u kadi sa ledom. Kako navodi, pomažu joj u ublažavanju stresa i fizičke boli u mišićima koju oseća upravo zbog stresa."Ne znam kako bih podnela svoj dan bez ledenohladnih kupki", napisala je ona svojevremeno na Instagramu.