Kada vidite novu fotku Hale Beri u 59. godini - šokiraćete se: Ovo je njena potpuna fitnes rutina uz pomoć koje ćete (možda) izgledati slično

Naravno, odmah u obzir treba uzeti veoma privilegovan život u kojem Hale Beri uživa - dostupne su joj sve kozmetičke procedure, ali i ono najvažnije - vreme.

Teško je zamisliti da prosečna osoba sa osmočasovnim (u najboljem slučaju) radnim vremenom izdvoji više vremena na zahtevne treninge i priušti nutritivne obroke, ali ni to ne bi trebalo da skrene pažnju sa zaista sjajnog izgleda holivudske glumice:

U 59. godini čini se da Hale izgleda bolje nego ikad, a u nastavku otkrivamo njenu celokupnu fitnes rutinu uz pomoć koje izgleda barem 20 godina mlađe.

„Nisam imao pojma koliko ima godina kada sam je upoznao. Nikada me to nije zanimalo, ali kada sam saznao, bio sam apsolutno šokiran, jer ima disciplinu i atletizam dvadesetpetogodišnjakinje,“ rekao je njen dugogodišnji lični trener Piter Li Tomas za magazin People 2018. godine.

Beri trenira do krajnjih granica, ali je jednako strastvena i kada je reč o ishrani (zaklela se u keto dijetu) i ima čvrsta mišljenja o suplementima (mala napomena: opsednuta je njima).

Trenira skoro svakog dana

Rutina vežbanja Hale Beri ključni je deo njenog zdravog života, a u teretanu ide gotovo svakodnevno, kaže Tomas.

„Obično se viđamo svakog dana, pet dana u nedelji. Ona stvarno radi. Ne gubi vreme. To je za mene sjajno, jer znam da je svaki trening kao priprema za rat - postoji cilj i postoji misija,“ rekao je on za "E News!" 2018. godine.

Prema rečima trenera, Hale naročito voli da trenira svoj trup i gornji deo tela.

„Voli da radi sklekove. Mislim da ne postoji vrsta skleka koju ona ne može da uradi,“ rekao je Tomas.

„Kombinujemo male tegove s velikim brojem ponavljanja, a često koristimo i samo težinu tela. Volimo da treniramo napolju, bez vezivanja za mašine", dodao je.

Menja rutinu da joj ne dosadi

Hale ne dozvoljava da joj vežbanje postane monotono. Godine 2023. na društvenim mrežama je posvetila objavu svom treneru, napisavši:

„Ono što volim kod Pitera je to što stalno izmišlja nove vežbe koje me izazivaju na nove načine i čine treninge zabavnim!“

Tomas kaže da voli da je drži u neizvesnosti.

„Nikada zapravo ne zna šta je čeka tog jutra, tog dana,“ rekao je za People. „Donosim razne stvari - i to je izazov, jer mora biti spremna da improvizuje. To može da slomi mnoge, koji ne vide plan treninga unapred.“

Hale je savladala razne tipove vežbanja - od borilačkih veština i boksa, do joge.

„Da Hale nije glumica, lako bi mogla da postane profesionalna sportistkinja, ako bi imala pravog trenera,“ rekao je Tomas. „Nije je strah da eksperimentiše, istražuje i rizikuje kada je fitnes u pitanju, jer zna da napredak dolazi samo kroz izazov.“

Veruje da fitnes treba da bude dostupan svima

Naravno, Hale ima ličnog trenera i verovatno impresivnu kućnu teretanu. Ali često podseća svoje pratioce da fitnes ne zavisi od skupih sprava, već od volje i doslednosti.

„Ne treba vam luksuzna teretana da biste počeli - sve što vam treba je dnevna soba, terasa, kuhinjski pod, prilaz ispred kuće ili dvorište i flaša vode", napisala je u objavi na Instagramu 2018. godine, a zatim demonstrirala vežbu pod nazivom plank pull.

Obožavaoci Hale Beri stalno je pitaju za tajne zdravog izgleda, pa je 2018. pokrenula Instagram seriju #FitnessFriday zajedno s Tomasom.

„Toliki broj vas me pita kako sam uspela da ostanem u formi sve ove godine. Deo toga je genetika, tačno. Bila sam gimnastičarka kad sam bila mala, i to mi je mnogo pomoglo jer sam uvek bila atletski tip,“ napisala je tada.

Pokrenula sopstvenu wellness platformu 2020. godine

Strast prema zdravlju inspirisala je Hale da pokrene onlajn zajednicu „rē•spin“, gde deli savete o treninzima, receptima i preporuke proizvoda.

Godine 2024. preuredila je sajt da se više fokusira na iskustvo žena tokom menopauze.

„Moj cilj je da osnažim žene da prihvate ovu prirodnu tranziciju i pronađu inspiraciju u večitoj lepoti koja dolazi s njom,“ napisala je.

Prešla na keto dijetu posle dijagnoze dijabetesa

Kada joj je sa 22 godine dijagnostikovan dijabetes, Hale je odlučila da pređe na keto dijetu - način ishrane s visokim unosom masti, umerenim proteinima i minimalnim ugljenim hidratima.

„Želela sam da prestanem da koristim insulin, pa sam rekla zbogom prerađenim ugljenim hidratima i šećeru - i to mi se zaista isplatilo,“ rekla je za Women's Health 2020. godine. „Više od 15 godina ovakav način ishrane mi pomaže da držim dijabetes pod kontrolom, da imam više energije i održavam telesnu težinu.“

Dijagnoza ju je navela da potpuno promeni svoj pristup zdravlju.

„Dijabetes u tako mladim godinama usmerio me je da se posvetim zdravlju i omogućio mi da starim graciozno i da budem u boljoj formi od mnogih,“ rekla je za "Shape" 2023. godine. „Negativnu stvar pretvorila sam u pozitivnu.“

I dalje uživa u čaši vina

Hale nije ljubitelj slatkiša, ali obožava vino i voli da se počasti čašom posle ukusnog obroka.

„I kada se opuštam, želim da učinim nešto dobro za svoje telo, a čaša čistog, kvalitetnog vina mi u tome pomaže,“ rekla je za Women's Health.

U razgovoru za Harper’s Bazaar 2023. godine, Hale je crno vino nazvala svojim „malim grehom“.

„Crno vino je za mene najzdravije piće - ima malo šećera i manje sulfita. A ako pijete vino zbog zdravlja srca, kao ja, čaša dnevno može biti dobra stvar. Srčane bolesti su prisutne u mojoj porodici, pa me moj kardiolog stalno podseća na to,“ objasnila je.

Vežba da bi bila snažna i zdrava za svoju decu

Hale je poznata po svojoj izvajanoj figuri i godinama ubira plodove discipline. Ali njena motivacija se s vremenom promenila.

„U dvadesetim i tridesetim godinama vežbala sam uglavnom da bih izgledala na određeni način. Bila sam mlada, a izgled je bio veliki deo moje glumačke karijere,“ rekla je za Women's Health 2020. godine.

Kada je saznala da ima dijabetes, počela je da posmatra fitnes kao brigu o svom zdravlju, ne samo o izgledu.

„Počela sam da se fokusiram na to kako se osećam, a ne samo kako izgledam. Treninzi su postali deo mog samoprihvatanja i nege. Kada sam postala majka, želela sam da budem jaka i zdrava za svoju decu. Želim da budem uz njih što duže mogu. Želim da mogu da ih iznesem iz zapaljene kuće ako bude potrebno.“

Nikada ne preskače istezanje

Kada ste aktivni kao Hale Beri, istezanje je ključno ako želite da izbegnete povrede. Godine 2018. zvezda je na društvenim mrežama podelila svoje razmišljanje o važnosti istezanja uz fotografiju na kojoj izvodi jogu - pozu koja se zove stoj na ramenima.

„Nakon treninga, važno mi je da se istegnem i opustim mišiće. Fitnes nije samo trčanje, dizanje tegova i udaranje. Za mene, biti atletski tip i u odličnoj formi znači i znati biti miran, disati i istezati se. Uključivanje istezanja u moj program vežbanja pomaže mišićima da ostanu dugi, pokretni, da se poboljša fleksibilnost i, što je najvažnije, da izbegnem povrede,“ napisala je Hale.

Obično posti ujutru

Za mnoge ljude doručak je najvažniji obrok u danu, ali Hale Beri više voli da jutro započne postom. U intervjuu za Women's Health 2020. godine, rekla je da obično kuva Bulletproof kafu i meša je s kolagenom, puterom i MCT uljem.

„Pijuckam svoj penasti napitak tokom jutra i volim što mi mast u njemu daje energiju i stabilan izvor kofeina za početak dana,“ rekla je.

Ponekad joj, ipak, treba nešto više od kafe da izdrži do ručka tada obično pojede keto proteinsku pločicu ili popije napitak s elektrolitima.

„Ako uradim nešto lagano tog jutra, ta bulletproof kafa me obično drži do ručka,“ dodala je.

Obožava suplemente

Hale se hrani uravnoteženo, ali veruje i u dodatke ishrani koji joj pomažu da unese sve potrebne hranljive materije. Godine 2022. govorila je o zdravlju creva i objasnila zašto je toliko veliki fan suplemenata.

„Kada su ti creva zdrava, ceo organizam može biti zdrav. Uzimanjem samo dve male kapsule dnevno, preuzimaš kontrolu nad svojim telom i blagostanjem na najlakši mogući način. Ozdravljenje mojih creva promenilo mi je život,“ napisala je na Instagramu.

Veruje u moć podrške tokom vežbanja

Kada vam se ne ide u teretanu, trening s prijateljem može biti pravi podsticaj.

„Partner vas drži odgovornim da ne odustanete na pola. Partner može da vam pomogne da se ne povredite, ali što je najvažnije — vežbanje s nekim jednostavno je zabavnije!“ napisala je Hali u jednoj od svojih #FitnessFriday objava.

Širi poruke samopouzdanja i pozitivnog odnosa prema telu

Hali redovno objavljuje zavodljive selfije, ali često uz njih dodaje i poruku samoprihvatanja i ljubavi prema telu.

„Način na koji vidiš sebe - to je ono što najviše znači!“ napisala je u jednoj objavi.

„Konačno, volim bezuslovno, bez osude, ono što vidim u ogledalu... a ti?“ dodala je u drugoj.