Ove stvari vam momentalno podižu krvni pritisak: Iznenadićete se kad vidite zbog čega sve skoči preko normalne vrednosti

Verovatno ste mnogo puta do sada čuli da treba da vodita računa o unos soli, posebno ako brinete o svom krvnom pritisku. To je zato što so tera vaše telo da zadržava vodu, što dodatno opterećuje vaše srce i krvne sudove. So - kao i briga i bes - nisu jedine stvari koje mogu da povise krvni pritisak. Iako privremeni "skokovi" nisu nužno problem, vrednosti koje ostaju visoke tokom vremena mogu da izazovu ozbiljna oštećenja.

Šećer

Možda je čak i važniji od soli u podizanju krvnog pritiska, posebno u prerađenom obliku kao što je kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze. Ljudi sa više dodatog šećera u ishrani imaju značajan porast i gornjeg i donjeg broja. Samo jedno bezalkoholno piće od 700 ml izaziva prosečno povećanje sistolnog pritiska (gornji broj, ili pritisak tokom otkucaja srca) za 15 poena i 9 u dijastolnom (donji broj, ili pritisak između otkucaja).

Usamljenost

Ovde se ne radi samo o broju prijatelja koje imate - već o osećaju povezanosti. Stres ili depresija ne objašnjavaju u potpunosti ovaj efekat. Takođe se pogoršava vremenom: Tokom 4 godine, gornji krvni pritisak najusamljenijih ljudi u studiji porastao je za više od 14 poena. Istraživači smatraju da stalni strah od odbacivanja i razočaranja i osećaj veće budnosti u vezi sa vašom bezbednošću mogu da promene način na koji vaše telo funkcioniše.

Apneja u snu

Ljudi sa apnejom u snu imaju veće šanse da dobiju visok krvni pritisak i druge srčane probleme. Kada vam se disanje više puta prekida dok spavate, vaš nervni sistem oslobađa hemikalije koje podižu krvni pritisak. Osim toga, dobijate manje kiseonika, što može da ošteti zidove krvnih sudova i oteža vašem telu da reguliše krvni pritisak u budućnosti.

Nedovoljno kalijuma

Vašim bubrezima je potrebna ravnoteža natrijuma i kalijuma da bi održali pravu količinu tečnosti u krvi. Dakle, čak i ako jedete ishranu sa niskim sadržajem soli, i dalje možete imati visok krvni pritisak ako ne jedete dovoljno voća, povrća, pasulja, mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti ili ribe. Iako možda mislite o bananama kao glavnom izvoru, brokoli, vodeni kesten, spanać i drugo lisnato zelje su bolji za dobijanje kalijuma ako pazite na svoju težinu.

Biljni suplementi

Da li uzimate ginko, ženšen, guaranu, efedru, gorku pomorandžu ili kantarion? Ovi i drugi mogu da povise vaš krvni pritisak ili promene način na koji lekovi deluju, uključujući lekove za kontrolu visokog krvnog pritiska.

Problemi sa štitnom žlezdom

Kada ova žlezda ne proizvodi dovoljno hormona štitne žlezde, vaš puls se usporava, a vaše arterije postaju manje elastične. Nizak nivo hormona takođe može da podigne vaš LDL "loš" holesterol, još jedna stvar koja može da ukoči arterije. Krv se kreće kroz tvrde sudove brže, pritiskajući zidove i podižući pritisak. Iako nije tako često, previše hormona štitne žlezde može da natera vaše srce da kuca jače i brže, što će takođe povećati vaše vrednosti.

Ordinacija vašeg lekara

Možda ćete videti razliku ako uporedite očitavanja tokom pregleda sa brojevima koje dobijate kod kuće. Nazvan po tradicionalnoj odeći medicinskih stručnjaka, "efekat belog mantila" je porast krvnog pritiska - do 10 poena više za sistolni (gornji broj) i 5 za dijastolni (donji broj) - koji se može desiti jednostavno zbog toga gde se nalazite. Skok je verovatno zbog nervoze ili anksioznosti.

Dehidratacija

Kada ćelije vašeg tela nemaju dovoljno vode, vaši krvni sudovi se skupljaju. To se dešava zato što vaš mozak šalje signal vašoj hipofizi da oslobodi hemikaliju koja ih skuplja. I vaši bubrezi proizvode manje mokraće, da bi zadržali tečnost koju imate, što takođe izaziva da se sitni krvni sudovi u vašem srcu i mozgu više stisnu.

Antidepresivi

Lekovi koji ciljaju moždane hemikalije kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin - uključujući venlafaksin (Effexor), inhibitore monoaminooksidaze (MAOI), triciklične antidepresive i fluoksetin (Prozac, Sarafem) - mogu da promene ne samo vaše raspoloženje već i vaš krvni pritisak. Selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI) mogu da ga povise ako takođe uzimate litijum ili druge lekove koji utiču na serotonin.