Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Sve što treba da znate o kolagenu - važnom proteinu za zdravlje autor: N1 Zdravlje 10. okt. 2021. 11:33 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Kolagen se pojavljuje kao sastojak sve više proizvoda. Kao osnovni protein ljudskog organizma, pomaže nam na više načina, a posebno može da bude koristan za ljude koji se bave sportom. Podeli vest: Oglas Nepristrasan i stručan osvrt na kolagen ponudila je dijetetičarka Linia Patel, portparolka Britanskog udruženja za dijetetiku, piše N1. Šta je kolagen? „Kolagen je jedan od osnovnih proteina u telu. Nalazi se u kostima, mišićima, tetivama, kosi, hrskavici, pa čak i u krvnim sudovima. Većina ljudi misli da je važan isključivo za kožu.Kako starite, nivo kolagena se prirodno smanjuje. Na to koliko se brzo smanjuje, utiču brojni faktori – ishrana, izlaganje suncu, pušenje i nivo stresa.Ne možemo da znamo koliko kolagena imamo u telu, ali mogli bismo da primetimonnjegov nedostatak. Pojava bora, manja fleksibilnost tetiva i ligamenata ukazuju na nedostatak kolagena. Nešto slabiji mišići, bolovi u zglobovima i problemi sa crevima takođe su povezani sa kolagenom. Možemo li dobiti kolagen putem hrane? „Kolagen nastaje kombinovanjem tri aminokiseline. Ove aminokiseline se mogu naći u namirnicama bogatim proteinima iz životinjskih proizvoda. Namirnice koje podstiču sintezu kolagena su: riba, piletina i govedina ili supa od tog mesa. Vegetarijanci ga i dalje mogu dobiti iz hrane poput mahunarki, integralnih žitarica i orašastih plodova, ali ako bi ih uzimali u većim količinama“, smatra Patel. Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock Da li uravnotežena ishrana može da zadovolji potrebe za kolagenom? „U proizvodnji kolagena, čak i kad spojite tri aminokiseline zajedno, još uvek su vam potrebni vitamin C, cink i bakar za njegovu proizvodnju. Zbog toga vam je potrebna zdrava uravnotežena ishrana. Dobri izvori vitamina C su voće i povrće, a cink se nalazi u mesu, mlečnim proizvodima i mahunarkama, koje takođe sadrže i bakar“. Istraživanja o dodacima kolagena „Kolagen kao suplement je relativno nova tema i istraživanje o tome je prilično ograničeno. Mnoga postojeća istraživanja obično finansiraju proizvođači samog suplementa. Međutim, u naučnom svetu to znači da su rezultati verovatno pristrasni.“ Prednosti uzimanja suplemenata kolagena Većina istraživanja sprovedena su o zdravlju kostiju, zglobova i kože. U sportskom smislu, dobrobiti su povezane sa zdravljem kostiju i zglobova, prenosi Index.hr.Istraživanje se uglavnom odnosi na osteoartritis, a kolagen može da deluje na smanjenje bola i smanjenje ukočenosti. Nedostaci korišćenja suplemenata kolagena Suplementi kolagena bi trebalo da se uzimaju na duže staze, praktično ceo život, jer od kratkotrajnog uzimanje gotovo da nema neke koristi.***Bonus video: Biljke za imunitet video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortijacanjeimunitetaik-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="2157327"]Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Suplement koji može da izazove ozbiljne probleme sa srcem Zdravlje 0 Znakovi na telu koji pokazuju da ti nedostaje vitamina i minerala Zdravlje 0 kolagen suplementi zdravlje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Retrogradni Merkur od 24. oktobra udara punom snagom, a ova 4 horoskopska znaka čeka najveći haos Lifestyle 0
0 Kod obale Turske otkrivena najstarija olupina na svetu, ronioci našli blago na samo 30 m ispod površine: "Pogledala sam unutra i zamalo se onesvestila" Nauka 0
1 Lovci u Crnoj Gori pronašli orla koji ne može da poleti - sad kad su shvatili zašto, mogu samo da se nasmeju (FOTO) Lifestyle 1
4 Koliko dugo je "normalno" da sedite u kafiću uz jedno piće? Zaposleni objasnili kad je vreme da odete Lifestyle 4
0 Zabrinjavajući preokret: Glečer Sudnjeg dana se ubrzano topi i mogao bi da izazove veću katastrofu nego što se mislilo Nauka 0
2 Mapa Beograda iz 1955. otkriva više nego što se na prvi pogled čini: Na mrežama odmah uočili neobičan detalj Lifestyle 2
1. "Građani prevareni zakonom 'Svoj na svome', službenici u Katastru tražili 50 evra po kvadratu da završe posao za koji su plaćeni. Naprednjaci profitirali"
2. Novi detalji stravične nesreće na Karaburmi: Vozač G-klase smrskao Reno, pa se zakucao u nekoliko automobila. Petoro povređeno FOTO
VIDEO Kampanja masovnog zastrašivanja: Vojska bez najave pucala usred noći u selu kod Paraćina, uhapšen Novica Antić zato što je objavio snimak
Rusi spremni da prodaju delove NIS u Rumuniji i Bugarskoj, ali ne i u Srbiji: Cena tihog povlačenja iz komšiluka
Kako je Victoria’s Secret Fashion Show postao najveći modni spektakl na svetu – i zašto više nikada neće izgledati kao nekad
Ova 3 horoskopska znaka od 19. oktobra čeka veliki ljubavni preokret: Prošlost se vraća baš kada su mislili da je sve gotovo
Nedeljni horoskop od 19. do 25. oktobra: Retrogradni Merkur vraća stare probleme, a 4 znaka čeka veliki emotivni preokret
0 Gde je Ljubomir Stefanović, urednik portala Slavija info? Advokat Ninić i ANEM tvrde da mu je isključen telefon i da porodica ne može da ga pronađe više od 24 sata Hronika 0
0 Dobila dete sa Ilonom Maskom, a onda ponudu od 40 miliona dolara za ćutanje: Sada je otkrila sve Svet 0
0 Policija u civilu obezbeđivala sina Bratislava Gašića nakon tuče na utakmici: Advokat Rajić upozorava na privatizaciju policije u partijske svrhe i postavlja važno pitanje Hronika 0
6 Šta otkriva procurela baza SNS botova: Hiljade naloga, stotine hiljada zadataka i prijave iz Skupštine, ministarstava i javnih preduzeća – evo kako se botovalo tokom radnog vremena Društvo 6
0 Studenti upozoravaju: Znamo da vlast snima naše sastanke, spremaju hapšenja pred predizborni skup na Slaviji Politika 0
0 Ratko Femić u emisiji Bez pardona: Ako izlaznost ugrozi režim, biće zagušeni putevi ka aerodromu VIDEO Društvo 0
Sudija Majić u "Utisku": Nenad Stefanović organizuje "posebna" dežurstva podobnih tužilaca za izborni dan, to znači da očekuju veliki broj privođenja
0 Kako danas izgleda simpatični Kuro iz "Seranovih"? Sarađivao je sa Bekamom i Ronaldom, a sada se bavi profesijom koja nema veze sa glumom FOTO Showbiz 0
Našeg pevača izbacili iz benda zbog fizičkog izgleda: "Rekli su mi da sam star, debeo i ružan" Showbiz 0
"Pevao sam ljudima koji su išli u zatvor, a sad se proslavlja i otkrivanje pola deteta": Naš pevač o svemu što ste mislili da nikada nećete čuti Showbiz 0
Uloga u našoj kultnoj seriji bila je namenjena Breni: Zamenila ju je Snežana Savić, a pevačica je otkrila detalje događaja iza scene Showbiz 0
Glumila je u filmu koji je osvojio svet, a danas se oseća kao gubitnica: „Moj život nije onakav kakvim sam ga zamišljala“ Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Jednostavna mašina za brzo seckanje kupusa oduševila Balkance: "Prvi put vidim nešto ovako, gde ima da se kupi?" Gastro 0
4 Proglašene su destinacije s najboljom hranom na svetu: U top 10 i jedna eks-ju zemlja (a nije Srbija) Gastro 4
0 Neobična priča o nastanku majoneza posle koje ćete ga drugačije gledati: Na početku uopšte nije bio zamišljen za jelo Gastro 0
4 Mislio je da će besplatno putovati svetom, a onda je otkrio mračnu stranu rada na kruzeru: Jedno iskustvo ga je zauvek promenilo Putovanja 4
0 Stručnjaci analizirali meso u ćevapima i sličnoj hrani: Kada su javno objavili rezultate svima je bilo jasno šta su jeli svih ovih godina Gastro 0
2 FOTO, VIDEO Haos na ulicama Tirane: Žestoki sukobi studenata i policije, letele kamenice, ima povređenih i uhapšenih
0 Stanari Kneza Višeslava o planovima za Košutnjak: "Na rešenju nema naših zgrada. Gde ćemo da živimo?"VIDEO
0 Sudija Majić u "Utisku": Nenad Stefanović organizuje "posebna" dežurstva podobnih tužilaca za izborni dan, to znači da očekuju veliki broj privođenja Hronika 0
0 Studenti FDU za Nova.rs o spotovima zbog kojih se vlast ljuti: Smišljamo ih uz kafu, bez pripreme jer nam materijal daju oni sami Društvo 0
0 "Pobeda zove": Studenti objavili kada počinje njihov završni predizborni skup na Slaviji Politika 0
0 Studenti upozoravaju: Znamo da vlast snima naše sastanke, spremaju hapšenja pred predizborni skup na Slaviji Politika 0
Ratko Femić u emisiji Bez pardona: Ako izlaznost ugrozi režim, biće zagušeni putevi ka aerodromu VIDEO Društvo 0
Dobila dete sa Ilonom Maskom, a onda ponudu od 40 miliona dolara za ćutanje: Sada je otkrila sve Svet 0
Gde je Ljubomir Stefanović, urednik portala Slavija info? Advokat Ninić i ANEM tvrde da mu je isključen telefon i da porodica ne može da ga pronađe više od 24 sata Hronika 0
Našeg pevača izbacili iz benda zbog fizičkog izgleda: "Rekli su mi da sam star, debeo i ružan" Showbiz 0
"Plašimo se da će se zgrada urušiti i naša deca stradati": Roditelji učenika Osme beogradske gimnazije apeluju na nadležne da hitno reaguju FOTO Društvo 0
Retrogradni Merkur od 24. oktobra udara punom snagom, a ova 4 horoskopska znaka čeka najveći haos Lifestyle 0
VIDEO Kampanja masovnog zastrašivanja: Vojska bez najave pucala usred noći u selu kod Paraćina, uhapšen Novica Antić zato što je objavio snimak
Rusi spremni da prodaju delove NIS u Rumuniji i Bugarskoj, ali ne i u Srbiji: Cena tihog povlačenja iz komšiluka
0 Ko je tukao veterane u blizini VMA pre više od godinu dana: Istraga trajala tri dana, napadači na slobodi Hronika 0
Ko je tukao veterane u blizini VMA pre više od godinu dana: Istraga trajala tri dana, napadači na slobodi Hronika 0
Kako danas izgleda simpatični Kuro iz "Seranovih"? Sarađivao je sa Bekamom i Ronaldom, a sada se bavi profesijom koja nema veze sa glumom FOTO Showbiz 0
Makron najavio istragu o postupanju policije tokom protesta: Oni koji su pljačkali moraće da nadoknade štetu Svet 0
Hotel iz nove sezone „The White Lotusa“ je 97 godina stara Art Deco ikona – i izgleda kao da je stvoren za seriju Zadovoljna
1. Šveđani otkrili koji kućni aparat troši najviše struje: Frižider i veš-mašina ne mogu ni da mu priđu
4. INTERVJU Profesorka Milica Vasiljević Blagojević, kandidatkinja na Studentskoj listi: Autonomija obrazovanja mora postojati, a vlast je učinila da ono bude podređeno vlasti
5. Procurila imena ljudi koje Rusija navodno planira da likvidira: Jedna od meta nedavno boravila u Hrvatskoj
6. Austrijski „Profil“ o izborima u Srbiji – dok su mladi u Francuskoj na ulicama, srpska generacija Z je tri koraka ispred
7. Sudija Majić u "Utisku": Nenad Stefanović organizuje "posebna" dežurstva podobnih tužilaca za izborni dan, to znači da očekuju veliki broj privođenja
9. Došao po nagradu za životno delo, a onda održao govor o kom će se pričati: Havijer Bardem izazvao buru u Rimu
0 Kod obale Turske otkrivena najstarija olupina na svetu, ronioci našli blago na samo 30 m ispod površine: "Pogledala sam unutra i zamalo se onesvestila" Nauka 0
0 Objavljena je nova prognoza za zimu i kad pogledate mapu odmah vam je jasno kako će Srbija proći Vremenska prognoza 0
1 Lovci u Crnoj Gori pronašli orla koji ne može da poleti - sad kad su shvatili zašto, mogu samo da se nasmeju (FOTO) Lifestyle 1
4 Koliko dugo je "normalno" da sedite u kafiću uz jedno piće? Zaposleni objasnili kad je vreme da odete Lifestyle 4
0 Glumila je u filmu koji je osvojio svet, a danas se oseća kao gubitnica: „Moj život nije onakav kakvim sam ga zamišljala“ Showbiz 0
0 "Pevao sam ljudima koji su išli u zatvor, a sad se proslavlja i otkrivanje pola deteta": Naš pevač o svemu što ste mislili da nikada nećete čuti Showbiz 0
0 Uloga u našoj kultnoj seriji bila je namenjena Breni: Zamenila ju je Snežana Savić, a pevačica je otkrila detalje događaja iza scene Showbiz 0
Kako je Victoria’s Secret Fashion Show postao najveći modni spektakl na svetu – i zašto više nikada neće izgledati kao nekad
Ova 3 horoskopska znaka od 19. oktobra čeka veliki ljubavni preokret: Prošlost se vraća baš kada su mislili da je sve gotovo
Nedeljni horoskop od 19. do 25. oktobra: Retrogradni Merkur vraća stare probleme, a 4 znaka čeka veliki emotivni preokret
0 Jednostavna mašina za brzo seckanje kupusa oduševila Balkance: "Prvi put vidim nešto ovako, gde ima da se kupi?" Gastro 0
Jednostavna mašina za brzo seckanje kupusa oduševila Balkance: "Prvi put vidim nešto ovako, gde ima da se kupi?" Gastro 0
"Nemamo nikakve veze sa spotom SNS": ULUS se oglasio zbog zabune koja je uznemirila umetnike Kultura 0
Neobična priča o nastanku majoneza posle koje ćete ga drugačije gledati: Na početku uopšte nije bio zamišljen za jelo Gastro 0
Došao po nagradu za životno delo, a onda održao govor o kom će se pričati: Havijer Bardem izazvao buru u Rimu Showbiz 0
Roditelji nisu ni svesni koliko ih košta vožnja dece u školu i na treninge: Računica za Beograd otkriva ozbiljan trošak Lifestyle 9
Kako da zaštitite lične podatke na internetu od prevara: Ove jednostavne odluke vas štite bolje od skupih programa Lifestyle 2
Helena Kristensen i u šestoj deceniji ima blistavu kožu, a za svoj beauty ritual svako jutro odvaja samo 5 minuta Zadovoljna
Sudija Majić u "Utisku": Nenad Stefanović organizuje "posebna" dežurstva podobnih tužilaca za izborni dan, to znači da očekuju veliki broj privođenja
"Ida koja je pevala tako loše da su čak i mrtvi ustali i pridružili joj se u pesmi" najbolji film u Portorožu
0 Stalone priznao da je ćerki sredio ulogu u popularnoj seriji, pa brutalno odgovorio kritičarima: „Idiote!“
0 Slavni muzičar usred gadnog razvoda objavio provokativnu fotografiju sa novom devojkom: Svi se pitaju - kad pre? (FOTO)
0 Nikad ispričana priča našeg čuvenog harmonikaša o nastanku hitova "Kralj ponoći" i "Zlatiborske zore"
1 RHMZ je upravo izbacio novu prognozu za naredne dane: Jača vetar, stižu padavine Vremenska prognoza 1
2 Kako da zaštitite lične podatke na internetu od prevara: Ove jednostavne odluke vas štite bolje od skupih programa Lifestyle 2
0 U Srbiji danas oblačno i toplije sa slabom kišom na jugu, temperatura do 20 stepeni Vremenska prognoza 0
Da li biste iznajmili stan u Kuli Beograd za 15.000 evra mesečno: Potražnja ne pada, ovo su cene zakupa luksuznih nekretnina
0 FOTO, VIDEO Protesti zahvatili i Italiju: Milano pretvoren u bojno polje, sukobi u još tri grada, desetine uhapšenih i povređenih Svet 0
"Moć je koncentrisana u Vučićevim rukama": Institut EU za bezbednosne studije upozorava na gruzijski scenario u Srbiji Svet 0
Zbog ovoga bi vlast pala i pre izbora: SNS probija sve rekorde, otkrivene tri afere za 72 sata Politika 0
Đilasova čestitka direktoru BIA: „Orliću, srećan vam praznik, uskoro neke šaljemo kući, neke u zatvor“ Politika 1
Studenti FDU za Nova.rs o spotovima zbog kojih se vlast ljuti: Smišljamo ih uz kafu, bez pripreme jer nam materijal daju oni sami Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
"Ida koja je pevala tako loše da su čak i mrtvi ustali i pridružili joj se u pesmi" najbolji film u Portorožu Kultura 0
„Rasizam je ubio mog brata i celu moju porodicu“: Obeležena godišnjica ubistva Dušana Jovanovića Društvo 0
Ko je tukao veterane u blizini VMA pre više od godinu dana: Istraga trajala tri dana, napadači na slobodi Hronika 0
Makron najavio istragu o postupanju policije tokom protesta: Oni koji su pljačkali moraće da nadoknade štetu Svet 0
"Jedini način da se u Srbiji promeni vlast je da Studentska lista bude jača od SNS, a Evropska Srbija od SPS" Politika 0
Najduži skup u istoriji: Policija skoro dva meseca ćuti na pitanja Nove ko prijavljuje protest u "ćacilendu" Hronika 0
Ponoš: Ako ne dođe do promene vlasti Srbiju čekaju nemaština, inflacija, vize, gušenje interneta Politika 0
"Plašimo se da će se zgrada urušiti i naša deca stradati": Roditelji učenika Osme beogradske gimnazije apeluju na nadležne da hitno reaguju FOTO Društvo 0
