Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Sve što treba da znate o kolagenu - važnom proteinu za zdravlje autor: N1 Zdravlje 10. okt. 2021. 11:33 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Kolagen se pojavljuje kao sastojak sve više proizvoda. Kao osnovni protein ljudskog organizma, pomaže nam na više načina, a posebno može da bude koristan za ljude koji se bave sportom. Podeli vest: Oglas Nepristrasan i stručan osvrt na kolagen ponudila je dijetetičarka Linia Patel, portparolka Britanskog udruženja za dijetetiku, piše N1. Šta je kolagen? „Kolagen je jedan od osnovnih proteina u telu. Nalazi se u kostima, mišićima, tetivama, kosi, hrskavici, pa čak i u krvnim sudovima. Većina ljudi misli da je važan isključivo za kožu.Kako starite, nivo kolagena se prirodno smanjuje. Na to koliko se brzo smanjuje, utiču brojni faktori – ishrana, izlaganje suncu, pušenje i nivo stresa.Ne možemo da znamo koliko kolagena imamo u telu, ali mogli bismo da primetimonnjegov nedostatak. Pojava bora, manja fleksibilnost tetiva i ligamenata ukazuju na nedostatak kolagena. Nešto slabiji mišići, bolovi u zglobovima i problemi sa crevima takođe su povezani sa kolagenom. Možemo li dobiti kolagen putem hrane? „Kolagen nastaje kombinovanjem tri aminokiseline. Ove aminokiseline se mogu naći u namirnicama bogatim proteinima iz životinjskih proizvoda. Namirnice koje podstiču sintezu kolagena su: riba, piletina i govedina ili supa od tog mesa. Vegetarijanci ga i dalje mogu dobiti iz hrane poput mahunarki, integralnih žitarica i orašastih plodova, ali ako bi ih uzimali u većim količinama“, smatra Patel. Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock Da li uravnotežena ishrana može da zadovolji potrebe za kolagenom? „U proizvodnji kolagena, čak i kad spojite tri aminokiseline zajedno, još uvek su vam potrebni vitamin C, cink i bakar za njegovu proizvodnju. Zbog toga vam je potrebna zdrava uravnotežena ishrana. Dobri izvori vitamina C su voće i povrće, a cink se nalazi u mesu, mlečnim proizvodima i mahunarkama, koje takođe sadrže i bakar“. Istraživanja o dodacima kolagena „Kolagen kao suplement je relativno nova tema i istraživanje o tome je prilično ograničeno. Mnoga postojeća istraživanja obično finansiraju proizvođači samog suplementa. Međutim, u naučnom svetu to znači da su rezultati verovatno pristrasni.“ Prednosti uzimanja suplemenata kolagena Većina istraživanja sprovedena su o zdravlju kostiju, zglobova i kože. U sportskom smislu, dobrobiti su povezane sa zdravljem kostiju i zglobova, prenosi Index.hr.Istraživanje se uglavnom odnosi na osteoartritis, a kolagen može da deluje na smanjenje bola i smanjenje ukočenosti. Nedostaci korišćenja suplemenata kolagena Suplementi kolagena bi trebalo da se uzimaju na duže staze, praktično ceo život, jer od kratkotrajnog uzimanje gotovo da nema neke koristi.***Bonus video: Biljke za imunitet video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortijacanjeimunitetaik-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="2157327"]Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Suplement koji može da izazove ozbiljne probleme sa srcem Zdravlje 0 Znakovi na telu koji pokazuju da ti nedostaje vitamina i minerala Zdravlje 0 kolagen suplementi zdravlje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
5 Muk u "Superpoteri": Takmičar stao na crtu svim tragačima istovremeno, pitanje na koje svi tinejdžeri znaju odgovor obezbedilo mu 900.000 dinara Lifestyle 5
3. Ko je Adrijana Mesarović? Desna ruka Miloša Vučevića koja je "ispod žita" dogovarala posao od 10 miliona na rekonstrukciji pruge do Mađarske
Ko će pobediti u trci za najbogatijeg Srbina s leve strane Drine: Beogradsko podizanje Dodikovog tajkuna
0 "Batinaši su ga vukli kao krpu, a onda su krenuli na mene": Nasilnici pretukli advokata pred decom na Novom Beogradu, drugog mladića isekli po glavi Hronika 0
0 Studenti koji su okačili zastavu na pilon Mosta na Adi objašnjavaju kako su izveli tu akciju: Imaju novu poruku za građane Srbije Društvo 0
0 Raketa klase "zemlja-šupa": Kako je Putinov „Orešnik“ od „čudesnog oružja“ postao prazna pretnja Svet 0
0 "Posle 25 godina vlasti Milana Stamatovića, na teritoriji opštine Čajetina evidentirano više od 20.000 neupisanih objekata" Društvo 0
0 SNS biznismeni za male pare kupili kultne objekte, pa ih zaboravili: Obnova Šećerane, rotirajućeg restorana i kula na mestu Buvljaka na čekanju Biznis 0
0 Apelacioni sud u Novom Sadu odgovorio na pitanje portala Nova.rs o optužnici u slučaju "Nadstrešnica" Hronika 0
0 "Jedan od huligana je rekao: Prvo ćemo tatu da ti ubijemo, pa ćemo onda tebe da ubijemo": Oglasio se advokat pretučenog advokata Danka Cvejića Hronika 0
Poništili mu crveni karton, a on se obrukao kao nikad: Pogledajte učinak Amerikanca zbog kog su Tramp i FIFA izigrali pravila
Ataman provocira Srbe, ne može bez zajedljivih komentara: Srbi misle da su u vrhu košarke, a nisu, pobedili smo ih i sa Jokićem
"Kada su čuli da je Mira Furlan kelnerica, bacili su čaše i otišli": Goran Marković otkrio kakva poniženja je čuvena glumica doživljavala u Americi
FOTO Dve reči o kojima bruji planeta: Belgijanci brutalno ismejali Trampa i FIFA, ljudi ne prestaju da komentarišu
0 Srbija "pregazila" Bosnu i Hercegovinu za bitan korak ka Mundobasketu: Moćan tripl-dabl Jokića, dominirali Jović i Đurišić
0 "Kada su čuli da je Mira Furlan kelnerica, bacili su čaše i otišli": Goran Marković otkrio kakva poniženja je čuvena glumica doživljavala u Americi Showbiz 0
"Poverovao sam da sam Jovan Krstitelj, razgovarao sam sa morem, a talasi su mi odgovarali": Entoni Hopkins otkrio kako mu je alkoholizam umalo uništio život Showbiz 0
Od apoteke do svetskih top lista: Neobičan put Tamare Kalinić koja je hobi pretočila u ozbiljan biznis Showbiz 0
Poznate ličnosti na svadbi Tejlor Svift i Travisa Kelsija: Dame privukle pažnju glamuroznim stajlinzima FOTO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Alarmantno upozorenje SZO: Ovaj toplotni talas je generalna proba, ako ovo ne uradimo platićemo životima
0 Hotel koji je trebalo da pokaže kako izgleda jugoslovenski luksuz puni 60 godina, a i dalje izaziva čuđenje: Evo u kakvom je danas izdanju Putovanja 0
3 Turista s Floride nakon paklenog odmora u Hrvatskoj: "Mislim da sam završio s Evropom leti" Putovanja 3
0 Recept poznate kuvarice za mediteransku obrok salatu: Ima samo 400 kalorija, a puna je odličnih sastojaka Gastro 0
0 Kusturica i Lukić oduševili Srbiju, zasijali sa srebrom i poručili: "Kad bismo igrali ponovo sa Amerikancima..."
0 FOTO, VIDEO Eskalirali sukobi na protestu u Tirani: Demonstranti gađali poslanike jajima i kamenicama, više uhapšenih
0 Novo istraživanje: Više od 800.000 penzionera glasa za Vučića, a to čini više od polovine njegovih ukupnih birača Politika 0
0 Surov kraj američkog sna o osvajanju Svetskog prvenstva, Belgija pregazila Amerikance, pukom srećom sprečena katastrofa Fudbal 0
0 FOTO Dve reči o kojima bruji planeta: Belgijanci brutalno ismejali Trampa i FIFA, ljudi ne prestaju da komentarišu Fudbal 0
Ko stoji iza firme za koju je ministarka Adrijana Mesarović dogovarala posao sa Kinezima na rekonstrukciji pruge od Beograda do granice sa Mađarskom Biznis 0
Ataman provocira Srbe, ne može bez zajedljivih komentara: Srbi misle da su u vrhu košarke, a nisu, pobedili smo ih i sa Jokićem Košarka 0
Hotel koji je trebalo da pokaže kako izgleda jugoslovenski luksuz puni 60 godina, a i dalje izaziva čuđenje: Evo u kakvom je danas izdanju Putovanja 0
"Kada su čuli da je Mira Furlan kelnerica, bacili su čaše i otišli": Goran Marković otkrio kakva poniženja je čuvena glumica doživljavala u Americi Showbiz 0
Poništili mu crveni karton, a on se obrukao kao nikad: Pogledajte učinak Amerikanca zbog kog su Tramp i FIFA izigrali pravila Fudbal 0
Ko će pobediti u trci za najbogatijeg Srbina s leve strane Drine: Beogradsko podizanje Dodikovog tajkuna
"Batinaši su ga vukli kao krpu, a onda su krenuli na mene": Nasilnici pretukli advokata pred decom na Novom Beogradu, drugog mladića isekli po glavi Hronika 0
Kako funkcioniše šema za obezbeđenje Zvonka Veselinovića: Bivši specijalac vrbuje kolege iz SAJ, a sve ide uz znanje starešina Hronika 0
Ko je Adrijana Mesarović? Desna ruka Miloša Vučevića koja je "ispod žita" dogovarala posao od 10 miliona na rekonstrukciji pruge do Mađarske Politika 0
"Jedan od huligana je rekao: Prvo ćemo tatu da ti ubijemo, pa ćemo onda tebe da ubijemo": Oglasio se advokat pretučenog advokata Danka Cvejića Hronika 0
1. Marija Karan u neobičnim farmerkama prošetala Parizom: Smeli modni izbor privukao brojne poglede (FOTO)
2. Bila je velika zvezda 90-ih, a onda je nestala sa scene i odselila se u Nemačku: Danas ima 61 godinu i izgleda fantastično (FOTO)
4. Bračni par otkrio na čemu su štedeli svaki dan da bi otišli u penziju s 40: "Neko će reći da je ludost, ali nama je uspelo"
6. Selo sa samo 17 stanovnika postalo turistička atrakcija, meštani se bune: "Izbrišite nas s UNESCO liste, živimo kao u kanalizaciji"
7. Amerikanka zaronila u Jadran i ostala bez teksta: Na dnu mora ugledala nešto što ju je nateralo da odmah reaguje
9. Otac nije želeo da prizna Merilin Monro, spuštao joj je slušalicu i tvrdio da mu narušava mir: Osvetila mu se kada ju je pozvao iz bolnice
0 Srbija "pregazila" Bosnu i Hercegovinu za bitan korak ka Mundobasketu: Moćan tripl-dabl Jokića, dominirali Jović i Đurišić
0 "Poverovao sam da sam Jovan Krstitelj, razgovarao sam sa morem, a talasi su mi odgovarali": Entoni Hopkins otkrio kako mu je alkoholizam umalo uništio život Showbiz 0
0 Od apoteke do svetskih top lista: Neobičan put Tamare Kalinić koja je hobi pretočila u ozbiljan biznis Showbiz 0
U Španiji postoji ostrvo na kom je ilegalno graditi nešto ružno - rezultat je jedno od vizuelno najlepših mesta u Evropi Zadovoljna
0 Jedna od najluksuznijih destinacija za venčanja: Evo koliko košta iznajmljivanje vile na jezeru Komo u kojoj se udala Tamara Kalinić Showbiz 0
0 Džordž Kluni dobitnik Zlatnog lava za životno delo: Nagrada će mu biti uručena na Filmskom festivalu u Veneciji Film 0
0 Šta je "kravašinjac", a šta "cenosvestica": Pljušte predlozi za najbolju novu srpsku reč, otkrivamo neke od njih Kultura 0
0 Ovaj horor je trenutno najgledaniji film na HBO Max-u: Novo ostvarenje iz čuvene franšize privuklo brojnu publiku Film 0
Formula 1 spojila je brzinu, luksuz i najbolje letnje outfite poznatih - paddock stil nikad nije izgledao moćnije Zadovoljna
0 "Zastrašujuće je koliko je nasilje u ovom društvu normalizovano": Novi domaći film "3 nedelje posle" predstavljen na Krokodilu uoči svetske premijere u Karlovim Varima Kultura 0
"Zastrašujuće je koliko je nasilje u ovom društvu normalizovano": Novi domaći film "3 nedelje posle" predstavljen na Krokodilu uoči svetske premijere u Karlovim Varima Kultura 0
Ko je čovek za kog se udala Tamara Kalinić? Veoma je uspešan, a influenserku je osvojio čim ga je ugledala Showbiz 0
Turista s Floride nakon paklenog odmora u Hrvatskoj: "Mislim da sam završio s Evropom leti" Putovanja 3
Ova zemlja je važila za jednu od najjeftinijih za život u Evropi, a sad postaje magnet za bogataše Putovanja 0
RHMZ je upravo izbacio prognozu za celu nedelju, sad znamo kad da se nadamo "osveženju" Vremenska prognoza 1
Poništili mu crveni karton, a on se obrukao kao nikad: Pogledajte učinak Amerikanca zbog kog su Tramp i FIFA izigrali pravila
Ataman provocira Srbe, ne može bez zajedljivih komentara: Srbi misle da su u vrhu košarke, a nisu, pobedili smo ih i sa Jokićem
"Kada su čuli da je Mira Furlan kelnerica, bacili su čaše i otišli": Goran Marković otkrio kakva poniženja je čuvena glumica doživljavala u Americi
FOTO Dve reči o kojima bruji planeta: Belgijanci brutalno ismejali Trampa i FIFA, ljudi ne prestaju da komentarišu
0 "Kada smo se upoznali nije imao nekretnine": Dragana Mirković otkrila nepoznate detalje početka ljubavi sa Tonijem
0 "Sanjao sam da imam tumor na mozgu": Glumac na nesvakidašnji način saznao da je bolestan, a nakon operacije mu je ostala trajna posledica
0 Ova zemlja je važila za jednu od najjeftinijih za život u Evropi, a sad postaje magnet za bogataše Putovanja 0
0 Nova prognoza Marka Čubrila: Ovi krajevi danas mogu da očekuju kišu, a evo kad se sprema konkretnije pogoršanje Vremenska prognoza 0
Kamenčić u cipeli za gradnju Energoprojekta kod Arene?: U priči stari ugovor i najpoznatiji crnogorski biznismen
0 Ko stoji iza firme za koju je ministarka Adrijana Mesarović dogovarala posao sa Kinezima na rekonstrukciji pruge od Beograda do granice sa Mađarskom Biznis 0
Kriza u SNS, “pljušte” smene posle fijaska u Beogradu: Raspušteni odbori u Boru, Sokobanji i Knjaževcu. Čekaju se Majdanpek i Boljevac Politika 0
Kako funkcioniše šema za obezbeđenje Zvonka Veselinovića: Bivši specijalac vrbuje kolege iz SAJ, a sve ide uz znanje starešina Hronika 0
Osvanuo portal "Ko si bre ti", ali nije ga objavio Vučić: Više od 55 slučajeva na koje vlast godinama izbegava odgovore Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Emocije preplavile Sanju Kužet: Sinu priredila nezaboravan drugi rođendan, a njena poruka dirnula region (FOTO)
Goca Tržan se javno oglasila i zatražila pomoć, pevačica na meti prevare: „Nemojte da nasedate“ (FOTO)
Rada Manojlović nije prošla na prvoj audiciji za „Zvezde Granda“, a onda se Popović pokajao: „Otišla sam razočarana“
Posle 25 godina ponovo zajedno: Finalistu „Nikad nije kasno“ u emisiji podržala deca kojima je nekada bio bebisiter
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Alarmantno upozorenje SZO: Ovaj toplotni talas je generalna proba, ako ovo ne uradimo platićemo životima
0 Svi pacijenti bezbedno evakuisani: Novi detalji požara u Klinici za opekotine i rekonsturktivnu hirurgiju VIDEO
Poništili mu crveni karton, a on se obrukao kao nikad: Pogledajte učinak Amerikanca zbog kog su Tramp i FIFA izigrali pravila Fudbal 0
Ataman provocira Srbe, ne može bez zajedljivih komentara: Srbi misle da su u vrhu košarke, a nisu, pobedili smo ih i sa Jokićem Košarka 0
FOTO Dve reči o kojima bruji planeta: Belgijanci brutalno ismejali Trampa i FIFA, ljudi ne prestaju da komentarišu Fudbal 0
Novo istraživanje: Više od 800.000 penzionera glasa za Vučića, a to čini više od polovine njegovih ukupnih birača Politika 0
Surov kraj američkog sna o osvajanju Svetskog prvenstva, Belgija pregazila Amerikance, pukom srećom sprečena katastrofa Fudbal 0
Kristijano Ronaldo se oprostio od Mundijala, ali ne i od Portugala: "Ne donosim odluke naprečac, reprezentacija pre mene ništa nije osvojila" Fudbal 0
Belgijanci otkrili nove detalje skandala - taman kad smo pomislili da FIFA ne može niže da padne, potrude se da nas demantuju Fudbal 0
Zbog Novaka mu se smejao ceo svet, sad napravio skandal: Omraženi Jutjuber pljunuo i hteo da se tuče sa navijačima VIDEO Fudbal 0
Zašto je poraz od Španije najgori u karijeri Kristijana Ronalda: Nije u pitanju samo ispadanje, već nešto mnogo bolnije VIDEO Fudbal 0
Alimpijević o Jokiću, Atamanu, biserima Srbije, borbi za Mundobasket i Svetskom prvenstvu u fudbalu Košarka 0
VIDEO Jokić poslao snažnu poruku Denveru, pohvalio Jovića i kratko analizirao pobedu nad Bosnom Košarka 0
Srbija "pregazila" Bosnu i Hercegovinu za bitan korak ka Mundobasketu: Moćan tripl-dabl Jokića, dominirali Jović i Đurišić Košarka 0
Politiko: Predlog EK da Srbija otvori klaster tri neće dobiti podršku većine, Holandija spremna da uloži veto Politika 0
Kijev pod najžešćim udarom: Sravnjene stambene zgrade, među poginulima i cela porodica, Zelenski upozorio da Ukrajina više nema čime da obara balističke rakete Svet 0
Poznato ime, van sveta politike, centrista... Ovako bi izgledao fotorobot idealnog kandidata za predsednika studentske liste Politika 0
"Nova" piše: Oteli tužiocu slučaj gaženja penzionera ispred Pravnog fakulteta da bi ublažili krivično delo Društvo 0
Šapićev lik kao oznaka za rupe na putu: Kako su pojedini Beograđani iskoristili sliku gradonačelnika Društvo 0
