Svakog jutra sam pila vodu sa limunom. Ovo su 3 iznenađujuće promene koje sam primetila na svom telu

Pijenje vode sa limunom prva je stvar koju radim svakog jutra. To radim otkako znam za sebe. Zašto? Zato što me hidrira, pomaže varenju i jača imunitet, a možda čak doprinosi i lepšem izgledu kože.

Hidrira me

Volim vodu, ali limun je čini zanimljivijom. Početak dana sa vodom i limunom pomaže mi da nadoknadim tečnost nakon sna i priprema me za jutarnji trening. Takođe mi pomaže da lakše dostignem dnevni cilj od najmanje deset čaša vode.

Podržava varenje

Uvek cenim jednostavna rešenja za varenje koja ne uključuju suplemente. Limun je jedno od njih. Na primer: Jedno malo istraživanje pokazalo je da kiselina iz limuna ubrzava pražnjenje želuca, odnosno brzinu varenja hrane.

Druga studija pokazala je da vitamin C podstiče razvoj „dobrih“ bakterija u crevima, poput bifidobakterija, koje pomažu u borbi protiv infekcija

Doprinosi zdravlju srca i regeneraciji

Citrusi poput limuna bogati su vitaminom C i antioksidansima.

Fenolna jedinjenja, koja spadaju u antioksidanse, pomažu održavanju zdravog krvnog pritiska, cirkulacije i nivoa LDL holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Vitamin C je važan za obnovu i rast tkiva, kao i za stvaranje kolagena, ključnog proteina za kožu, zglobove i kosti, koji s godinama slabi.

Da li limun može usporiti starenje?

Hidratacija svakako doprinosi zdravoj koži, ali jedno istraživanje na miševima pokazalo je da dugotrajno unošenje polifenola iz limuna može usporiti starenje. Miševi su imali manje opadanja dlake, bili su aktivniji, a njihova crevna flora izgledala je „mlađe“. Takođe su živeli duže. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja na ljudima.

Kako izgleda moja rutina

Zagrevam vodu: Sipam oko 700 mililitara vode u teglu i zagrejem je u mikrotalasnoj oko 45 sekundi

Dodam limun: Stavim polovinu limuna na tu količinu vode

Pijem polako: To je prva stvar koju unosim u organizam, pre kafe ili doručka

Trudim se da ovu naviku zadržim i na putovanjima, jer nije teško poneti ili kupiti limun. Posebno mi prija kada kasno legnem.

Jutarnja voda sa limunom postala je rutina. Podseća me da zdravlje ne mora biti komplikovano, skupo ni zahtevno i da i najmanje navike mogu napraviti razliku.

Najvažniji savet

Voda sa limunom ima i svoje mane zbog kiselosti.

Može oštetiti zubnu gleđ jer kisela hrana i pića doprinose njenom trošenju.
Može izazvati refluks, odnosno vraćanje kiseline iz želuca, posebno ako se konzumira svakodnevno.

Najbolji savet je da sačekate oko sat vremena pre pranja zuba. Tako pljuvačka ima vremena da neutrališe kiselinu i zaštiti gleđ.

Američko udruženje stomatologa preporučuje i ispiranje usta vodom ili konzumiranje mlečnih proizvoda nakon kiselih napitaka, kao i korišćenje slamčice.

Napomena: Povremeno praktikujem i takozvano „oil pulling“ ispiranje usta kokosovim uljem. Iako mnogi veruju da ima koristi, stručnjaci navode da nema dovoljno istraživanja koja to potvrđuju. Ipak, moja stomatološka higijeničarka nedavno je primetila da su mi zubi veoma beli i gotovo bez naslaga, pa i dalje verujem u ovu metodu.

Izvor: Health