Studija sa Harvarda koja je trajala 90 godina otkriva da će ove stvari sigurno da vam produže život

Ako želite da živite duže i da se osećate ispunjenije na osnovu istraživanja sa Univerziteta Harvard savetuje se da se ugledate na stanovnike Plavih zona kao što su Okinava, Japan i Sardinija, Italija — gde je životni vek oko 90 godina.

Postoji mnogo toga što možete učiniti danas uz malo ili bez troškova što će vam produžiti život i povećati vašu sreću.

Finansije

Uzmite u obzir svu svoju tekuću imovinu, potrošnju i ušteđevinu i projektujte kako će vaše finansije izgledati kada odete u penziju. Tako možete da ustanovite šta treba da promenite da biste živeli dobro u kasnijim godinama.

Ne odlažite odlazak kod lekara

Imati savesnu ličnost je usko povezano sa dužim životom, kaže doktor Dejvid Votson, bivši profesor psihologije na Univerzitetu Notr Dam. Savesni ljudi su bolji u praćenju svojih zdravstvenih pregleda i suzbijanju loših navika. „Savesni ljudi ne rade glupe stvari pa imaju nižu stopu nesreća i bolje zdravstveno ponašanje“, kaže on.

Šarenolik krug bliskih ljudi

Različiti prijatelji pružaju različite vrste podrške. Razmislite ko vam pomaže emocionalno, mentalno i na praktičnom nivou. Možda imate gomilu prijatelja sa kojima se možete opustiti, ali ni nemate nijednog sa kojim biste razgovarali o budućim ciljevima. Kada shvatite šta vam nedostaje, možete to tražiti u trenutnim prijateljstvima ili u novim.

Izbegavajte penziju do 70-te godine

Odlaganje penzionisanja je „najdragoceniji alat“ u vašem kompletu za finansijsko planiranje, kaže naučnica Suze Orman. „Odlaganje datuma početka vašeg socijalnog osiguranja do 70. godine daje vam pravo na mesečnu isplatu koja je više od 75 procenata veća od vaše beneficije od 62 godine“, kaže.

Popijte malo vina

Mnogi stanovnici Plave zone uživaju u svakodnevnoj čaši vina uz večeru. I dok su istraživanja pomešana o tome da li umereno konzumiranje alkohola zapravo vodi do dužeg života, najmanje jedna studija iz 2017. na više od 300.000 učesnika otkrila je da je lagano do umereno piće smanjilo rizik od prerane smrti.

Zamislite svoj život posle penzionisanja

Kada se penzionišete, želećete da vreme koje imate provodite kvalitetno. Možda želite da se zaposlite na pola radnog vremena ili da se fokusirate na neki hobi. Šta god da odlučite, bilo bi poželjno da je to nešto što će vas svakog jutra motivisati.

Radite ovu 5-minutnu vežbu svaki dan

U plavoj zoni Okinave, u Japanu, mnogi stariji stanovnici praktikuju „raijo taiso“ što u prevodu znači „radio vežbe“. Ovo su vođene rutine vežbanja sa malim uticajem koje mogu ponovo da obezbede enegrije za vaše telo i um. „Čak i štićenici staračkog doma koji smo posetili posvetili su mu najmanje pet minuta svakog dana, iako su neki radili vežbe iz invalidskih kolica“. Naime, savetuje se redovno istrazanje i lagana fizička aktivnost kao što su duže šetnje.

Zapitajte se: „Za čime žalim?“

„Ne morate da čekate, a onda da se okrente iza sebe i da se kajete što neke stvari niste uradili drugačije“, kaže psiholog Majkl Gravis. „Danas možete početi sa čistom listom.“ Ako želite da odvojite više vremena za svoje dete, potražite načine da to učinite ove nedelje. Ako osećate da postoji bolji posao za vas, prijavite se za neke pozicije već danas. Kajanje izaziva stres i tugi, nijedno ni drugo nije dobro za dugovečnost i kvalitetan život.