Vitamin F; Foto: Oleksandr Prokopenko / Panthermedia / Profimedia Vitamin F; Foto: Oleksandr Prokopenko / Panthermedia / Profimedia Vitamin F; Foto: Oleksandr Prokopenko / Panthermedia / Profimedia Šta je vitamin F, zašto je važan i u kojim ga namirnicama ima autor: Nova.rs Zdravlje 22. feb. 2023. 09:57 0 Podeli vest: Esencijalne masne kiseline. Podeli vest: Oglas Esencijalnim masnim kiselinama pripadaju kiseline sa više dvostrukih veza. To su linolna i linolenska kiselina, a po nekim autorima i arahidonska kiselina. Ove kiseline imaju vitaminsko dejstvo – vitamin F, piše Stetoskop.rs. Možda vam je poznatiji kao Omega 3.Vitamin F se ne proizvodi u našem telu, ali se rastvara u mastima, što znači da može da se skladišti u organizmu i da se po potrebi otpušta u malim količinama. Stoga nije potrebno da se redovnim putem unosi u organizam putem ishrane na primer. Hemijska struktura Vitamin F čine esencijalne polinezasićene masne kiseline: linolna kiselina, linoleinska kiselina i arahidonska kiselina. Rastvorljive su u mastima. Apsorpciju pomažu vitamini A, C, D i E, fosfor, a odmažu radijacija i X-zraci. Da bi se ove esencijalne masne kiseline sačuvale, potrebno je vršiti hladno ceđenje ulja. Oglas Izvor Vitamin F se nalazi u biljnom svetu kao sastavni deo ulja. Prirodni izvori su: pšenične klice, semenke od lana, suncokreta, soje i kikirikija. Nalaze se i u pšenicnim klicama, suncokretovom zrnu, suncokretovom ulju, puteru, bademovom i orahovom ulju, kao i u nekim vrstama ribe (riblje ulje). Vitamin F je osetljiv na svetlost i toplotu, tako da u cilju očuvanja njegovog kvaliteta, namirnice koje ga sadrže moraju da se čuvaju daleko od izvora sunčane svetlosti, da se jedu u svežem stanju ili su blago termički obrađene. Uloga Vitamin F je važan za pravilan razvoj i rast organizma, a utiče i na oksidacione procese u toku metabolizma. Služi i kao prekursor za sintezu prostaglandina. On pomaže sprečavanje taloženja holesterola u arterijama, suzbija oboljenja srca i doprinosi zdravlju kože i kose, smanjenju šećera u krvi, jača imunitet, utiče na pravilnu raspodelu masti u unutrašnjim organima, reguliše oksidacione procese, podržava normalne žlezdane aktivnosti, stvaranje zglobne tečnosti, smanjenje holesterola i dr. Oglas Dnevne potrebe Preporučena doza: 10-20 g/dan, što odgovara 2.5 supene kašike suncokretovog ulja hladno ceđenog ili 12 kašičica semenki suncokreta. Hipovitaminoza Organizam čoveka nije u stanju da sintetiše ovaj vitamin ali je kompleks rasprostranjen u prirodi, pa se deficiti retko javljaju kod čoveka. Kod deficita razvija se poremećaj odbrambenog sistema i nastaje smanjena otpornost na virusne i bakterijske infekcije. Znaci hipovitaminoze su akne, perut, suva kosa, slabi nokti, dijareja (proliv).***Bonus video: Ovo vitaminsko piće puno antioksidanta zovu i kraljicom imuniteta: Da li znate šta je vodnjika? Oglas video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=ovovitaminskopiepunoantioksidantazovuikraljicomimunitetadaliznatetajevodnjika-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="5171322"] omega-3 omega-3 kiseline vitamin F vitamini Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
17 Masovno se deli jedan snimak sa Olimpijskih igara u Sarajevu i mnogi su tek sad shvatili zašto je tako genijalan Lifestyle 17
1 Parada nacija na otvaranju ZIO kao modna revija: Za izgled pojedinih reprezentacija zaslužna neka od najvećih imena u svetu mode, a cena odela košta kao polovni auto Lifestyle 1
25 Misteriozno naselje građeno za OZNU danas krije najmračniju tajnu Miloševićevog režima Priča se 25
9 Prodaje se ostrvo kao iz bajke s dvorcem i marinom za jahte: Evo koliko košta ovo luksuzno zadovoljstvo Priča se 9
1. Zlato, mermer i 17 kamina: Kako je izgledala i kakvu sudbinu je imala "Titova vila" koju je pokušao da kupi Epstin
3. Vučić nenajavljeno u Novom Sadu, prva poseta od pada nadstrešnice: Građani organizovano dovedeni da mu aplaudiraju
0 Đoković ponovo na neočekivanom mestu, gledao takmičenje koje će vas iznenaditi, i to u posebnom društvu
0 Komandant SAJ-a, nekretnina od 400.000 evra i drug osuđivanog za pokušaj ubistva: Šta je sa bezbednosnim proverama u MUP?
O rutini i lepoti učite od Christy Turlington: Ona nema puritanska ograničenja i baš zato tako blista
Ko je žena koja je za godinu dana potrošila milijadu dolara na garderobu, a zovu je „kraljica visoke mode“
0 Biznismena koji gradi luksuzni kompleks na Dedinju pored Radoičića i Veselinovića zaposleni optužuju da ih drži bez plate i grejanja. On negira: "Radnici su mi prioritet" Biznis 0
0 "Ministar rekao da uđemo u proceduru": Šta su pričali optuženi Jelača i Vasić sa kojim je Selaković došao na suđenje Hronika 0
0 Novi detalji otmice Daniela Kajmakoskog: Pevač nađen vezanih ruku u automobilu, napadači pobegli nakon udarca u bankinu Hronika 0
0 VIDEO Filmska potera u Beogradu: Otmičari držali Daniela Kajmakoskog u belom "volvou", pa dodali gas i bežali od policije Hronika 0
0 SNS obara svoje rekorde u panici od gubitka vlasti: Za kampanju u pet mesta u Srbiji potrošili čak 70 miliona Politika 0
0 Amerikanci masovno osuli paljbu po povređenoj Lindzi Von iz bizarnog razloga, optužuju je da je "otela mesto"
0 "Dobila sam poruku od čoveka iz Amerike, nije tražio novac, samo je zahtevao...": Naša pevačica o ponudi koju nije smela da odbije Showbiz 0
ISPOVEST “Dok sam nastupao na Evroviziji, RTS je pustio reklame za pivo”: Slobodan Trkulja ekskluzivno o karijeri i tome kako je postao popularan u Kini Showbiz 0
"Moju muziku puštaju na radio stanicama širom sveta, a u Srbiji su mi rekli da se ne uklapamo u repertoar": Slobodan Trkulja prvi put o detaljima koji će vas šokirati Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Neurohirurg (92) kaže da ovaj desert održava mozak mladim: Možete ga jesti svaki dan, ali pod jednim uslovom
0 Ovo grčko ostrvo traži ljude - daju kuću i 18.000 evra: Potrebno je ispuniti samo jedan uslov Putovanja 0
18 Objavljena lista gde se pravi najbolja pizza u Evropi – na njoj i dva restorana iz Srbije Gastro 18
5 Iskusni putnici ostaju na aerodromu zbog ovog nepoznatog pravila: Detalj o kojem ne razmišljate kad pokazujete pasoš, a mogao bi da vam upropasti put Putovanja 5
0 "I dalje pokušavam da prepoznam oči policajca koji me je tukao": Gosti "Utiska nedelje" o nasilju koje su letos preživeli Valjevci Društvo 0
0 Biznismena koji gradi luksuzni kompleks na Dedinju pored Radoičića i Veselinovića zaposleni optužuju da ih drži bez plate i grejanja. On negira: "Radnici su mi prioritet" Biznis 0
0 Ovo grčko ostrvo traži ljude - daju kuću i 18.000 evra: Potrebno je ispuniti samo jedan uslov Putovanja 0
Đoković ponovo na neočekivanom mestu, gledao takmičenje koje će vas iznenaditi, i to u posebnom društvu Sport - ostalo 0
Komandant SAJ-a, nekretnina od 400.000 evra i drug osuđivanog za pokušaj ubistva: Šta je sa bezbednosnim proverama u MUP? Hronika 0
Oglasili se studenti nakon što je Vučić krišom došao u Novi Sad prvi put posle pada nadstrešnice Politika 0
Pastelne torbe ćemo viđati svuda u 2026. godini – ove nijanse osvajaju kolekcije luksuznih brendova Zadovoljna
0 Dodikova stranka proglasila pobedu: Siniša Karan je novi predsednik Republike Srpske, opozicija priznala poraz Svet 0
Dodikova stranka proglasila pobedu: Siniša Karan je novi predsednik Republike Srpske, opozicija priznala poraz Svet 0
Micotakisova žena doživela tešku saobraćajnu nesreću: Supruga grčkog premijera hitno operisana Svet 0
Kako funkcioniše zelenašenje u Crnoj Gori: Angažuju advokate, pa uzimaju ljudima nekretnine u Beogradu, na Žabljaku... Hronika 0
4. "Ovakav 'šljam' se voli do sudnjeg dana": Ovaj poznati glumac je bio kum Vesni Trivalić na venčanju
6. Scena koju niste videli u prenosu otvaranja Zimskih olimpijskih igara obišla planetu - jedan zagrljaj istopio srca širom sveta VIDEO
7. Niče veliki objekat u porti Petrove crkve koja je pod zaštitom: "Ukoliko se ne zaustavi gradnja biće sklonjena sa liste UNESCO-a"
0 Amerikanci masovno osuli paljbu po povređenoj Lindzi Von iz bizarnog razloga, optužuju je da je "otela mesto"
Nevena Božović otkrila kako vaspitava decu, njenu metodu će svi komentarisati: „Trudim se da ne preterujem“ Grand
0 "Dobila sam poruku od čoveka iz Amerike, nije tražio novac, samo je zahtevao...": Naša pevačica o ponudi koju nije smela da odbije Showbiz 0
Ovo se retko čuje! Žika Jakšić oduševljen zbog takmičarkinog izbora pesme: „Snimili smo je sa Suzanom Jovanović“ Grand
Tanja Savić i Frano Lasić stigli u Grandov studio, a Dragana Katić stajlingom ostavila sve bez teksta Grand
17 Masovno se deli jedan snimak sa Olimpijskih igara u Sarajevu i mnogi su tek sad shvatili zašto je tako genijalan Lifestyle 17
0 "Ovakav 'šljam' se voli do sudnjeg dana": Ovaj poznati glumac je bio kum Vesni Trivalić na venčanju Showbiz 0
Milica Todorović izašla iz porodilišta, poznato ko je sačekao pevačicu i njenog sina: „Bila je presrećna“ Grand
O rutini i lepoti učite od Christy Turlington: Ona nema puritanska ograničenja i baš zato tako blista
Ko je žena koja je za godinu dana potrošila milijadu dolara na garderobu, a zovu je „kraljica visoke mode“
"Moju muziku puštaju na radio stanicama širom sveta, a u Srbiji su mi rekli da se ne uklapamo u repertoar": Slobodan Trkulja prvi put o detaljima koji će vas šokirati Showbiz 0
Šejla ponovo u Zvezdama Granda: „Lepo je vratiti se ovde i otpevati nešto ispred dragog žirija“ VIDEO Grand
„Ne znam zašto smo na meti“ Kaja Ostojić u strahu nakon otmice kolege i bombaškog napada na Čolinu kuću: „Unajmila sam obezbeđenje“ Grand
"I dalje pokušavam da prepoznam oči policajca koji me je tukao": Gosti "Utiska nedelje" o nasilju koje su letos preživeli Valjevci
Đoković ponovo na neočekivanom mestu, gledao takmičenje koje će vas iznenaditi, i to u posebnom društvu
0 "Naručivala sam kokice da mi stignu kod kuće": Sara Jo o kilaži i teškim trenucima u privatnom životu
0 Organizatori Zimskih olimpijskih igara odbili da demantuju da je Maraja Keri pevala na plejbek na ceremoniji otvaranja
5 Muškarac ostao šokiran kada je na sajtu za odrasle pronašao snimak sebe i devojke: Otkrivena jeziva praksa u hotelima Priča se 5
3 Direktor Google-a otkriva jednostavan trik kako da izdržite ogroman pritisak na poslu i zato danas vodi kompaniju od 1,92 biliona dolara Lifestyle 3
12 Ovo je istina o konzerviranoj ribi, kažu lekari: Mnogi ljudi je često jedu, ali jednu stvar čak ni ne shvataju Zdravlje 12
0 Hladno vreme ne napušta Srbiju: Vremenska prognoza otkriva da nas očekuje još jedan udar minusa - evo kog datuma Lifestyle 0
0 Sindikati GSP-a: Vozač noćas napadnut pištoljem i nožem, mladić tražio da upravlja autobusom Hronika 0
Metu na Senjaku nišanile ubice iz JAR i Švedske i to nije prvi put da strani plaćenici vršljaju podzemljem: Afrikanac iz Legije stranaca trebalo da ubije opasnog "škaljarca" Hronika 0
Upucao kumu, optužio je da ga je izdala i mešala mu se u brak: Određen pritvor ubici Aleksandre iz Niša, u toku saslušanja njegovih pomoćnika Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
„Za mene ste već prošli“: Tanja Savić šokirala takmičarku odmah nakon nastupa, njenoj sreći nema kraja
Nakon 11 godina ova pesma je prvi put otpevana u Nikad nije kasno, takmičar-amater dao domaći zadatak
„Nisam mogla rečenicu da završim“ Iva Jokanović otkrila zašto se rasplakala na sceni: „Baš mi je žao što se to desilo“ VIDEO
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
Neurohirurg (92) kaže da ovaj desert održava mozak mladim: Možete ga jesti svaki dan, ali pod jednim uslovom
3 Pet tona droge stiglo iz firme u Skoplju osnovane 2023. godine, čiji je vlasnik Srbin i posluje u gubitku: Novi detalji istorijske zaplene u selu Konjuh
1 VIDEO Dve osobe uhapšene u velikoj akciji policije u Zemunu: U garaži nađeno 500.000 psihoaktivnih tableta
CIK BiH: Na prevremenim izborima za predsednika RS Karan osvojio skoro 11 hiljada više od Blanuše Svet 0
"I dalje pokušavam da prepoznam oči policajca koji me je tukao": Gosti "Utiska nedelje" o nasilju koje su letos preživeli Valjevci Društvo 0
Đoković ponovo na neočekivanom mestu, gledao takmičenje koje će vas iznenaditi, i to u posebnom društvu Sport - ostalo 0
Amerikanci masovno osuli paljbu po povređenoj Lindzi Von iz bizarnog razloga, optužuju je da je "otela mesto" Sport - ostalo 0
Komandant SAJ-a, nekretnina od 400.000 evra i drug osuđivanog za pokušaj ubistva: Šta je sa bezbednosnim proverama u MUP? Hronika 0
Dodikova stranka proglasila pobedu: Siniša Karan je novi predsednik Republike Srpske, opozicija priznala poraz Svet 0
Zvezdini debitanti zablistali - Stanković i navijači imaju razloga da veruju u Enema i Ovusua Fudbal 0
Da li je na pomolu veliki preokret u Evropi? Sve više lidera EU želi direktne razgovore sa Rusijom Svet 0
Micotakisova žena doživela tešku saobraćajnu nesreću: Supruga grčkog premijera hitno operisana Svet 0
Kako funkcioniše zelenašenje u Crnoj Gori: Angažuju advokate, pa uzimaju ljudima nekretnine u Beogradu, na Žabljaku... Hronika 0
Mančester sitiju poništen gol sa pola protiv Liverpula, Donaruma apsolutni heroj pobede na Enfildu VIDEO Fudbal 0
