Nedostatak kalijuma - simptomi koji bi mogli ozbiljno da vas uplaše

Ako jedete mnogo hrane koju brzo pripremite iz kesice ili namirnica koje su unapred pripremljene i samo ih izvadite iz pakovanja i zagrejete, velika je verovatnoća da imate nedostatak kalijuma.

Naravno, preporuka je da obavezno odete kod lekara, koji će nakon testova reći da li je to zaista tako.

Kalijum ima mnogo zadataka u telu, uključujući brigu o kontrakciji mišića, regulisanje tečnosti i osiguravanje ravnoteže minerala.

Osim toga, brine se i o ublažavanju posledica koje nastaju kad konzumirate previše soli.

On štiti krvne sudove od oštećenja, zadebljanja i visokog krvnog pritiska.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak kalijuma

Umor

Kao što smo već utvrdili, telu je potrebno dovoljno kalijuma za normalno funkcionisanje.

Da li ste bili prilično umorni u poslednje vreme, iako vodite računa o tome da dovoljno spavate i imate redovan ritam spavanja?

To može biti posledica nedostatka kalijuma.

Takođe, umor može biti uzrokovan stresom, lošom ishranom i nedostatkom sna, a sve su to problemi koji se mogu povezati sa niskim sadržajem kalijuma.

Grčevi u mišićima

Obično se javljaju kada ste fizički aktivni, ali to ne mora biti slučaj sve vreme.

Mogu da se jave i kad ne vežbate ili ne radite fizičke zadatke, što je verovatno znak upozorenja da morate da jedete više namirnica bogatih kalijumom.

Osećaj slabosti i vrtoglavice

Vrtoglavica ne znači nužno da ste dehidrirani, može biti mnogo uzroka.

Nivoi kalijuma u ​​telu variraju tokom dana i mogu značajno da variraju.

Zbog smanjenja kalijuma, otkucaji srca se usporavaju, pa možete doći i do nesvestice.

Situacija nikako nije normalna i u svakom slučaju vam je potrebna pomoć lekara. Nipošto nemojte sami sebi postavljati dijagnozu.

Obratite pažnju i na osećaj slabosti, čak i ako tako nešto niste radili ceo dan.

Visok krvni pritisak

Kao što je ranije pomenuto, bez dovoljno kalijuma, krvni sudovi se mogu suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska.

S obzirom na to da je natrijum takođe neuravnotežen kao rezultat, srce može da funkcioniše nepravilno – primetićete lupanje srca i ubrzan rad srca. Preduzmite mere što je pre moguće.

Nadutost

Da li ste naduti čak i kada vam se čini da niste jeli neko vreme? Ili vas sve što jedete čini nadutim? Možda je vaša hrana previše slana.

Vratili smo se natrijumu – telo ima problem da reguliše nivo natrijuma, tako da se javlja nadimanje kojem ne možete da utvrdite izvor.

Bogati izvori kalijuma

Naravno, kalijum je najbolje naći u hrani koju treba uvesti u svoj redovan jelovnik.

Evo liste namirnica bogatih kalijumom:

avokado

slatki krompir

spanać i blitva

lubenica

beli i crni pasulj

krompir

repa

šipak

banana

kokosova voda

Od ovih namirnica moći ćete da pripremite mnoga raznovrsna jela, a one će vas snabdeti ne samo kalijumom, već i drugim vitaminima i mineralima.