Vreme za spavanje; Foto: OSCAR BURRIEL / Sciencephoto / Profimedia Vreme za spavanje; Foto: OSCAR BURRIEL / Sciencephoto / Profimedia Vreme za spavanje; Foto: OSCAR BURRIEL / Sciencephoto / Profimedia Naučno dokazano najbolje vreme za odlazak na spavanje - "zlatni sat" autor: Nova.rs Zdravlje 26. jan. 2023. 16:51 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Ako se često budite neispavani i umorni, čak i ako ste sebi priuštili čuvenih 8 sati sna, možda jednostavno grešite u trenutku kada odlazite u krevet. Podeli vest: Oglas Naime, stručnjaci tvrde da je najbolje otići na spavanje u periodu između 22 i 23 časa, te da je to povezano i sa manjim rizikom od razvoja srčanih bolesti.Ova tvrdnja je objavljena prošle godine u European Heart Journal – Digital Health, časopisu Evropskog društva za kardiologiju, prenose Vijesti.Studija je uključila 88.026 ispitanika u Velikoj Britaniji koji su izabrani između 2006. i 2010. godine. Njihova prosečna starost bila je 61 godina, a raspon njihovih godina kretao se od 43 do 79, i 58 odsto su bile žene.Tokom praćenja ovih ljudi, 3.172 učesnika razvilo je kardiovaskularnu bolest. Incidencija je bila najveća kod onih koji su išli na spavanje u ponoć ili kasnije, a najniža kod onih koji su odlazili na spavanje u periodu od 22h do 22:59.U poređenju sa tim „zlatnim satom“, postoji 25 odsto veći rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti ako legnete u ponoć ili kasnije, 12 odsto veći rizik ako odete na spavanje u periodu od 23 časa do ponoći i 24 odsto veći rizik ako zaspite pre 22 časa.„Naša studija pokazuje da je optimalno vreme za spavanje u određenoj tački 24-satnog ciklusa tela i da odstupanja mogu da budu štetna po zdravlje. Najrizičnije vreme za odlazak na spavanje je bilo poslije ponoći, potencijalno zato što može da smanji verovatnoću da se vidi jutarnja svetlost, što resetuje telesni sat“, objasnio je dr Plans.„Iako nalazi ne pokazuju uzročnost, vreme spavanja se pokazalo kao potencijalni faktor rizika za srce, nezavisno od drugih faktora rizika i karakteristika spavanja. Ako se naši rezultati potvrde i u drugim studijama, vreme spavanja i osnovna higijena sna mogli bi da budu jeftin cilj javnog zdravlja za smanjenje rizika od srčanih bolesti“, dodao je ovaj lekar.***Bonus video: Dr Katarina Bajec: Koje je položaj tela najbolji za spavanje? video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=drkatarinabajeckojejepoloajtelanajboljizaspavanje-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="5159127"] Položaj spavanja koji je najzdraviji za vaš mozak Zdravlje 0 Greška s tabletom za nesanicu koja može da ti pogorša problem sa spavanjem Zdravlje 0 istraživanje san spavanje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Ruskinja se preselila u Beograd i počela da ostavlja neobične tragove po gradu za kojima se okreće ceo grad Lifestyle 0
0 Marko i Srđan o pritiscima, zabranama i životu van Srbije: "Ako sada ne pobede, pitanje je kad će biti druga šansa" Priča se 0
0 Ljudi koji prave veštačku inteligenciju sada upozoravaju na najgori scenario: "Može da nas sve ubije" Priča se 0
0 Ljudi koji vole da štede otkrili 25 stvari koje su potpuno prestali da kupuju kako bi uštedeli novac Priča se 0
0 Ovo su automobili koji se najmanje kvare: Jedan model je ubedljivo najgori i vlasnicima zadaje glavobolje Lifestyle 0
3. Sandra Silađev o fotografiji na kojoj je nasmejana sa Vojislavom Šešeljem: "Vaspitavana sam da ljude ne delim prema nacionalnosti i veri"
4. Studenti objavili program od 11 tačaka za oporavak Srbije: "Čišćenje" policije, besplatni udžbenici, slobodan RTS, otvaranje tajnih ugovora...
5. Posle dve godine bola i gubitaka naša pevačica okreće novi list: Čekala četiri meseca na ovaj trenutak, sve objavila javno (VIDEO)
7 lekcija stila iz serije „The Gentlemen“: Kako da izgledate kao da posedujete milione, privatni avion i pola Londona
0 "Nestorović došao u pratnji osamdesetak stanovnika Ćacilenda, dovezli ih autobusima i svi su glasali za koaliciju s Vulinom" Politika 0
0 SAZNAJEMO Koalicija Aleksića, Parandilovića i Ćute odustaje od izlaska na izbore: Predaće potpise RIK-u, a onda povući listu Politika 0
0 Ko je doktor Ilija Srdanović, prvi na studentskoj listi: Saslušavan zbog podrške studentima, vatreni govornik na protestima i borac za srpsko zdravstvo Društvo 0
0 SAZNAJEMO Pronađen Nestorović: Održao tajni sastanak na kom je odlučio da ide sa Vulinom na izbore Politika 0
0 Arhiv javnih skupova objavio koliko je juče ljudi bilo u vreme predaje potpisa za Studentsku listu Politika 0
0 SAZNAJEMO Novo lice Srbije ne izlazi na izbore, konsultacije sa Aleksićem i Ćutom tokom dana Politika 0
Kongresmen Džo Vilson: Postoji legitimna zabrinutosti da izbori u Srbiji neće biti slobodni i pošteni
Ruskinja se preselila u Beograd i počela da ostavlja neobične tragove po gradu za kojima se okreće ceo grad
0 Bila primorana da se odrekne Rusije: Otac otkrio najveću grešku, šokirao ga jedan papir, a trauma iz Amerike je sve promenila
0 „Hoće li se smejati ako znaju da sam bolestan?“: Bio je na vrhuncu popularnosti, a onda je u 29. godini saznao za tešku dijagnozu Film 0
Šest puta bila na audiciji za „Zvezde Granda“, jedva prošla u takmičenje, a danas je jedna od najtraženijih pevačica na veseljima (FOTO) Showbiz 0
Mnoge će iznenaditi čime se bavio Žika Jakšić pre nego što je postao popularan: U Nemačkoj je radio veoma težak posao Showbiz 0
Na društvenim mrežama rekli da ne znaju ko je Dženifer Lorens, usledio njen odgovor: Komentarom "pecnula" Emu Stoun Showbiz 0
"Suprug nije bio za to da se prijavim, nije imao vere u mene, ali ja sam odlučila": I ovi takmičari biće deo nove sezone "Najvećeg gubitnika" Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
20 Država bez aerodroma, valute i vojske, a među najbogatijima na svetu: Ovde ima više firmi nego stanovnika Putovanja 20
14 U ovo mesto iz bivše SFRJ vekovima dolaze bogati i moćni zbog lekovite vode, danas je puno turista, a u Srbiji mnogi i ne znaju za njega Putovanja 14
15 Evo koja hrana je skuplja u Srbiji nego u Evropskoj uniji: Neke namirnice plaćamo i do 20 odsto više Lifestyle 15
3 Grad koji iz vazduha izgleda kao da ne može da postoji: Na najužem mestu širok je svega 30 metara Putovanja 3
0 Evo zašto je pomfrit u restoranu ukusniji nego onaj koji pravimo kod kuće: Besplatan trik da budu savršeni Gastro 0
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Ruskinja se preselila u Beograd i počela da ostavlja neobične tragove po gradu za kojima se okreće ceo grad Lifestyle 0
0 Studenti spomenuli Bogdanovića, pa postavili pitanje Saši Đorđeviću: Sve je u znaku broja tri Košarka 0
0 Predvodnik Studentske liste dr Ilija Srdanović za Nova.rs: Ponosan sam što su me studenti odabrali, nastaviću da lečim pacijente Društvo 0
0 Gospodine Kneževiću, ne govori se tako o damama, pogotovo kad vam donesu medalju "na noge" Sport - ostalo 0
Srbija glavna tema pretresa u Kongresu SAD: Pitanja o izborima, Ratku Mladiću, NIS-u i kineskom oružju Politika 0
“Politička propaganda u udarnom terminu, studentima ulaz zabranjen”: Oglasila se grupa zaposlenih na RTS-u o specijalnoj emisiji posvećenoj aferi “zvučni top” Društvo 0
Novica Antić je od MUP-a tražio odgovore o aferi "zvučni top": Šta piše u Planu o obezbeđenju skupa "15. za 15", koji je policija sačinila pred veliki protest Hronika 0
Od Karla Lagerfelda do Toma Forda: Nataša Vojnović je jedna od naših najvećih modnih priča, a o njoj premalo pričamo Zadovoljna
„Hoće li se smejati ako znaju da sam bolestan?“: Bio je na vrhuncu popularnosti, a onda je u 29. godini saznao za tešku dijagnozu Film 0
Ovaj glumac je trebalo da bude glavna uloga u seriji „Srećni ljudi“, ali se politika isprečila City Magazine
Marko Mrkaja za Zadovoljnu predstavlja detaljan vodič za šoping za kvalitetan capsule garderober Zadovoljna
"I da je najbolji, dosta je 14 godina": Sve je oduševio dolazak trubača na studentski skup, a vođa orkestra otkriva za Nova.rs kako je do svega došlo Društvo 0
Đurica: Poruke evroposlanika užasno teške za Srbiju, ali je pozitivno što su jasno razdvojili građane od režima Politika 0
Raspad kod Nestorovića: Potpredsednik stranke pozvao birače da ne glasaju za njih ako naprave koaliciju sa Vulinom Politika 0
1. Ana Nikolić dobila džek-pot u kockarnici, pa poklonila pare crkvi: "Deo novca sam donirala za izgradnju parohijskog doma Svete Petke na Čukaričkoj Padini"
2. Najzgodnija glumica današnjice objavila najprovokativnije fotografije dosad: Bez trunke odeće pozirala sa rekvizitima, sportistkinje pobesnele i odmah reagovale
3. Novi detalji "haosa" sa prijema odbojkašica posle evropske bronze: "Nisu želele da snime reklamu za EXPO"
4. Gledali smo ih u filmu "Nedelja": Zavoleli su se na snimanju, a sada se venčali - par blista od sreće (FOTO)
6. Naš pevač se vratio na scenu posle 48 godina: Potekao iz poznate porodice, imao dobar početak karijere, a onda je zbog tragičnog gubitka supruge ostavio mikrofon
7. Ceca Ražnatović privukla sve poglede na snimanju "Zvezda Granda": Pevačica u kratkoj haljini ostavila bez daha FOTO
8. Ceo Beograd je čekao ispred njene kuće: Proročica iz udžerice uzimala bogatstvo za jednu šoljicu kafe
9. Na ovom mestu u Beogradu snimana je scena koju zna cela Jugoslavija: Danas prolazimo tuda i ne slutimo šta se tu dogodilo
0 Bila primorana da se odrekne Rusije: Otac otkrio najveću grešku, šokirao ga jedan papir, a trauma iz Amerike je sve promenila
0 Obrt? U jeku priča o pomirenju sa Teodosićem, Maja Ognjenović uhvaćena sa bivšim mužem Marije Mikić Showbiz 0
0 "Opravdano je otišla... Jednog dana ću i ja": Ceca o odlasku Ane Bekute iz "Zvezda Granda" Showbiz 0
0 Marija Kilibarda je jedna od naših najobrazovanijih voditeljki: Malo ko zna da je završila dva fakulteta Showbiz 0
Dnevni horoskop za 16. septembar: Blizanci, osećate veliki zanos i radost u nečijem prisustvu Zadovoljna
0 Đani seo na pod, pa zapevao na veselju: Muškarci ga ljube u čelo, a bakšiš leti na sve strane (VIDEO) Showbiz 0
Frizura koju je Nina Seničar imala na Ibici je savršena za plažu, a pun pogodak je i za noćne izlaske Zadovoljna
0 Njih svi znaju, a ovo o njima malo ko zna: Chegi bend osvoja srca publike, a jedna stvar ih posebno razlikuje od drugih Showbiz 0
5 Prodaju luksuznu montažnu kuću od 76 kvadrata: Gotova je za 15 min, a cena je smešno niska Lifestyle 5
0 "Čuvajte male trenutke, neki od njih je poslednji, a da vi to nećete znati": Iskra Brajović se potresnom porukom prisetila bliske osobe Sudbine 0
0 Poznato ko je napravio prvi korak ka pomirenju: Novi detalji obnovljene romanse Maje Ognjenović i Miloša Teodosića Showbiz 0
0 Pomirili se Jelisaveta Orašanin i Pavle Mensur: Razmenjivali nežnosti u beogradskom hotelu Showbiz 0
7 lekcija stila iz serije „The Gentlemen“: Kako da izgledate kao da posedujete milione, privatni avion i pola Londona
0 Ljudi koji vole da štede otkrili 25 stvari koje su potpuno prestali da kupuju kako bi uštedeli novac Priča se 0
Ljudi koji vole da štede otkrili 25 stvari koje su potpuno prestali da kupuju kako bi uštedeli novac Priča se 0
Marko i Srđan o pritiscima, zabranama i životu van Srbije: "Ako sada ne pobede, pitanje je kad će biti druga šansa" Priča se 0
Maja Ognjenović zbog Miloša Teodosića htela da se odrekne karijere: Evo kako su o svojoj ljubavi pričali pre 13 godina Showbiz 0
Isplivale slike Radeta Ćosića sa svečanog dana: Glumac blista od sreće pored atraktivne pevačice (FOTO) Showbiz 0
Kada je vatra prestala da besni, pred arheolozima se ukazala izgubljena tajna: "Ovo je mesto gde je Isus Hrist..." Nauka 2
Kongresmen Džo Vilson: Postoji legitimna zabrinutosti da izbori u Srbiji neće biti slobodni i pošteni
Ruskinja se preselila u Beograd i počela da ostavlja neobične tragove po gradu za kojima se okreće ceo grad
„Hoće li se smejati ako znaju da sam bolestan?“: Bio je na vrhuncu popularnosti, a onda je u 29. godini saznao za tešku dijagnozu
0 Istorijski presedan na dodeli Emi nagrada: Jedna serija oborila rekord, a Metju Ris uradio ono što niko pre njega nije
2 Kada je vatra prestala da besni, pred arheolozima se ukazala izgubljena tajna: "Ovo je mesto gde je Isus Hrist..." Nauka 2
8 "Nismo spremni": Profesor sa Harvarda otkriva kako bi zapravo izgledao haotičan prvi kontakt čovečanstva sa vanzemaljcima Nauka 8
3 Naučnici analizirali DNK više od milion ljudi: Otkrili koliko geni utiču na našu ličnosti kakvi ćemo ljudi postati Lifestyle 3
Vlada konstatuje da je nauka u problemu, kao da nije odgovorna za nju: Zašto je sve manje mladih vidi kao životnu opciju
Raspad kod Nestorovića: Potpredsednik stranke pozvao birače da ne glasaju za njih ako naprave koaliciju sa Vulinom Politika 0
Novica Antić je od MUP-a tražio odgovore o aferi "zvučni top": Šta piše u Planu o obezbeđenju skupa "15. za 15", koji je policija sačinila pred veliki protest Hronika 0
“Politička propaganda u udarnom terminu, studentima ulaz zabranjen”: Oglasila se grupa zaposlenih na RTS-u o specijalnoj emisiji posvećenoj aferi “zvučni top” Društvo 0
Studenti Pravnog fakulteta: Naš kolega pozvan na informativni razgovor dan nakon predaje liste RIK-u Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
0 VIDEO Apokaliptični prizori iz Nepala, snažna bujica nosila sve pred sobom, strahuje se da ima mnogo žrtava
Studenti spomenuli Bogdanovića, pa postavili pitanje Saši Đorđeviću: Sve je u znaku broja tri Košarka 0
Kongresmen Džo Vilson: Postoji legitimna zabrinutosti da izbori u Srbiji neće biti slobodni i pošteni Politika 0
Republička izborna komisija proglasila i izborne liste Rasima Ljajića i Saveza vojvođanskih Mađara Politika 0
Predvodnik Studentske liste dr Ilija Srdanović za Nova.rs: Ponosan sam što su me studenti odabrali, nastaviću da lečim pacijente Društvo 0
Gospodine Kneževiću, ne govori se tako o damama, pogotovo kad vam donesu medalju "na noge" Sport - ostalo 0
Milivojević: Nalazimo se na putu oslobođenja Srbije, dolazi pobeda hrabrog srca i čistih ruku Politika 0
INTERVJU Advokatica Sara el Sarag, kandidatkinja na Studentskoj listi: Studenti su budući lekari, profesori, tužioci, sudije. Ako nismo spremni da stanemo iza njih, mi budućnost nemamo Hronika 0
Pokret socijalista Aleksandra Vulina saopštio da ne želi da bude uzrok rascepa u Nestorovićevom pokretu Politika 0
Đurica: Poruke evroposlanika užasno teške za Srbiju, ali je pozitivno što su jasno razdvojili građane od režima Politika 0
Srbija glavna tema pretresa u Kongresu SAD: Pitanja o izborima, Ratku Mladiću, NIS-u i kineskom oružju Politika 0
Evropske demokrate: Marš studenata prilikom predaje potpisa za izbornu listu predstavlja proslavu demokratije Politika 0
