Brokoli; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Brokoli; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Brokoli; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Ovo je najgore povrće za zdravlje creva autor: Nova.rs Zdravlje 11. maj. 2025. 08:10 1 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Zdravlje creva danas je jedna od najvažnijih tema u svetu wellnessa - i to s dobrim razlogom. Crevna mikrobiotika ne utiče samo na probavu, već i na raspoloženje, imunitet i opšte zdravlje organizma. Uravnotežena ishrana, posebno bogata povrćem, ključna je za održavanje zdravih creva. Ali važno je znati da neko povrće podstiče zdravlje creva, dok drugo može izazvati nadutost i nelagodu, u zavisnosti od osetljivosti pojedinca. Podeli vest: Oglas Nutricionistkinja i dijetetičarka Trista Best objasnila je koje povrće doprinosi zdravlju creva, a koje može da izazove probavne tegobe. Najbolje povrće za zdravlje creva Lisnato povrće Zeleno lisnato povrće jedno je od najkorisnijih kada je reč o zdravlju probavnog sistema. "Lisnato povrće bogato je vlaknima, magnezijumom i polifenolima", objašnjava Best za SheFinds. Vlakna podstiču rad probave, dok polifenoli pomažu u smanjenju upale crevne sluznice. Sve to doprinosi rastu dobrih bakterija u crevima, što jača crevnu mikrobiotiku i opšte zdravlje. Špargle, artičoke i praziluk Ove tri namirnice prava su hrana za dobre bakterije u crevima. "Bogat su izvor prebiotika, poput inulina, koji podstiču rast korisnih bakterija i doprinose raznolikosti mikrobiotike", navodi Best. Inulin je fermentabilno vlakno koje deluje poput đubriva za probiotike i pomaže da se smanji upala, podstiče probavu i jača crevnu ravnotežu. Ove namirnice su posebno korisne u dugoročnoj brizi za zdravlje probave. Paradajz Paradajz je pogodan i za osetljive želuce, posebno kad je kuvan. "Paradajz sadrži likopen, antioksidans koji se lakše apsorbuje kada je termički obrađen", kaže Best. Takođe je blag za probavu. Povrće koje može izazvati probavne tegobe Kupusnjače (brokoli, karfiol, prokelj, kupus) Ovo povrće ima mnoge zdravstvene prednosti, ali često izaziva nadutost i gasove kod osetljivih osoba. "Ove su namirnice bogate vlaknima i sumpornim jedinjenjima, što dugoročno koristi zdravlju creva, ali mogu uzrokovati nadutost kod mnogih ljudi", objašnjava dijetetičarka. Preporučuje se termička obrada jer "kuvanje pomaže da se razgrade vlakna koja izazivaju nelagodu", dodaje. Crni i beli luk Ove namirnice svakodnevno se koriste u kuhinji, ali za neke mogu da budu problematične. "Vrlo su bogati fermentabilnim FODMAP-ima", upozorava Best, dodajući da "mogu izazvati simptome i u malim količinama kod osetljivih pojedinaca". Uprkos svom ukusu i nutritivnim vrednostima, crni i beli luk često su prvi na spisku za izbacivanje kod osoba s probavnim tegobama. Pečurke Iako su mnogima omiljena namirnica, pečurke mogu da uzrokuju neprijatne simptome kod osetljivih osoba. "Sadrže poliole, grupu FODMAP-a, koji mogu uzrokovati nadutost kod nekih ljudi", navodi Best. Poliol je vrsta šećernog alkohola koji u crevima zadržava vodu i fermentira, što može dovesti do nelagode. Ako imamo probavne smetnje, trebalo bi da izbacimo pečurke na neko vreme i pratimo promene, prenosi Index.hr. Ključno je slušati signale vlastitog tela i pratiti kako nam pojedine vrste povrća utiču na probavu. Onkolog kaže da nikad ne jede ovih 5 namirnica: Mnogi ih konzumiraju svakodnevno i imaju ih u frižideru Zdravlje 10 Ako primetite ovaj detalj na paradajzu, može da znači da je pun otrova Zdravlje 41 povrće zdravlje creva Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (1)
Onkolog kaže da nikad ne jede ovih 5 namirnica: Mnogi ih konzumiraju svakodnevno i imaju ih u frižideru Zdravlje 10
0 Veliko genetsko istraživanje razotkrilo poreklo Albanaca i po čemu se razlikuju od "komšiluka" Nauka 0
0 Finansijski horoskop za oktobar donosi neslućenu sreću za tri horoskopska znaka: Nemojte se čuditi ako vam se ovo desi Lifestyle 0
0 Ovo je neobičan i veoma rizičan plan koji bi trebalo da spase Zemlju od asteroida ako nas pogodi i uništi sve Nauka 0
0 Predmet koji je krasio svaku drugu dnevnu sobu u Jugoslaviji danas dostiže kolekcionarsku vrednost i cene do nekoliko hiljada evra Lifestyle 0
0 Upozorenje Bila Gejtsa ceo svet treba da čuje: "Nikada nije postojalo tako moćno oružje, moglo bi da uzrokuje milijardu mrtvih" Priča se 0
0 Balkanac radi jedan od najtežih poslova na svetu: Morao je da se odrekne i najosnovnijih stvari, a jedan zadatak obavlja čak i na temperaturi od -80 °C Lifestyle 0
1. Novi detalji o osnivaču klinike za odvikavanje u kojoj je umro sin Sindi Kraford: Hapšen zbog droge, uhvatili ga sa maloletnicom
2. "Majka je prosila, a ja sam sa 16 godina bila silovana": Životna priča naše pevačice mnoge će rasplakati
3. Nikolu je majka polila kiselinom, a potom je s njim skočila s trećeg sprata: Uspeo je da preživi, ali mu je potrebna naša pomoć
5. OTKRIVAMO Ukrajinski milijarder koji je u bekstvu dobio srpsko državljanstvo: Optužen za izdaju, u Hrvatskoj se nastanio i kupio velelepno imanje
„Učite, gledajte filmove, čitajte književnost“: Miuča Prada ima jednostavnu životnu filozofiju, a njen najbolji savet nema mnogo veze sa modom
Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra
0 Majka mladića koji je spomenuo "ćacike" pisala Vučiću: "Tražim jednu jedinu stvar i ona ne košta ništa" Politika 0
0 Troje biznismena stoje iza gradnje objekta čiji se potporni zid urušio i "progutao" deo ulice: U luksuznu zgradu planirali da ulože 5,1 milion evra Biznis 0
0 BLOG FOTO Kandidati Studentske liste održali govore u Kragujevcu: Pozdravljeni povicima i aplauzima Društvo 0
0 VIDEO Arhiv javnih skupova objavio koliko je ljudi bilo na dočeku studenata, a koliko na skupu pristalica SNS-a u Nišu Politika 0
0 "Ako Vučić sutra podnese ostavku, predsednički izbori bi trebalo da budu održani već u novembru" Politika 0
0 Studenti zahtevaju hitnu reakciju MSP-a i RIK-a, tvrde da se ignorišu zahtevi građana za glasanje u inostranstvu: Objavili spisak najalarmantnijih slučajeva po državama Politika 0
Vlasnik Mančester sitija poslao poruku navijačima nakon velike presude zbog kojeg klubu preti drakonska kazna
0 Niko nije bolji od Karlika Džonsa: Košarkaš Partizana prvi u sezoni dobio priznanje, oglasila se Evroliga
0 Počinje osipanje Mančester sitija: Erling Holan "napušta brod koji tone", sprema se senzacionalan transfer
0 Naš popularni muzičar bio je prva registrovana HIV pozitivna osoba u Jugoslaviji: "Vratio se i celom gradu je rekao da je zaražen AIDS-om" Sudbine 0
"Znao sam kako je kad si gladan i kako je kad si sit... Sve sam doživeo": Naš legendarni glumac imao je uzbudljiv život Sudbine 0
"Kad mi je pružila ruku, rekao sam joj - ja ću biti otac tvoje dece": Slavni zavodnik i 25 godina mlađa lepotica imaju neverovatnu ljubavnu priču Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Lista najboljih gradova na planeti – prvi na spisku vas neće iznenaditi, ali treći hoće! Zarađuju najviše, nude najbolji život i vladaju planetom Putovanja 0
0 Dva omiljena napitka koja nikad ne treba naručivati u avionu: Stjuardese upozoravaju, a istraživanje potvrdilo Putovanja 0
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Otpuštani, suspendovani, vređani, ostavljeni bez dinara: Ana Brnabić se hvali da je vlast SNS-a podigla standard nastavnicima, a stotine njih na rubu egzistencije Društvo 0
0 Veliko genetsko istraživanje razotkrilo poreklo Albanaca i po čemu se razlikuju od "komšiluka" Nauka 0
0 VIDEO Šokantan poraz Obradovićevog Panatinaikosa trojkom uz zvuk sirene, Željko gledao u neverici Košarka 0
Džo Vilson traži od Evropske narodne partije da prekine sve veze s SNS-om: "Stranka je postala sredstvo za korupciju" Politika 0
Naš popularni muzičar bio je prva registrovana HIV pozitivna osoba u Jugoslaviji: "Vratio se i celom gradu je rekao da je zaražen AIDS-om" Sudbine 0
Aleksandar je bio živ kada su ga vezali za rampu i ostavili na hladnoći: Jezivi detalji optužnice za teško ubistvo kod Vrbasa Hronika 0
0 Ćavi iznenađen porazom Srbije, pričao o legendarnom golu sa Marakane i otkrio šta bi on uradio Fudbal 0
Ćavi iznenađen porazom Srbije, pričao o legendarnom golu sa Marakane i otkrio šta bi on uradio Fudbal 0
Novi detalji o osnivaču klinike za odvikavanje u kojoj je umro sin Sindi Kraford: Hapšen zbog droge, uhvatili ga sa maloletnicom Sudbine 0
Uhapšen i muškarac kog su sedmorica Srba zlostavljala u vili u Španiji: Otkriveni filmski detalji otmice dvojice kriminalaca, sumnja se da su svi deo iste kriminalne grupe Hronika 0
"Kad mi je pružila ruku, rekao sam joj - ja ću biti otac tvoje dece": Slavni zavodnik i 25 godina mlađa lepotica imaju neverovatnu ljubavnu priču Showbiz 0
4. Ova naša pevačica je doktor nauka: Povukla se sa scene na deset godina kako bi se školovala, a sada se vraća
5. Novak pokazao tri prsta direktno u kameru: Snimak se proširio Srbijom, sada reagovala i Monika Seleš FOTO
6. Silvija Nedeljković sa blizancima izašla iz porodilišta: Njen muž okitio trubače, pa otkrio kako se pevačica oseća
8. (FOTO) Omiljena glumica skinula neverovatnih 43 kilograma i pokazala novu figuru: Evo kako je uspela
0 Niko nije bolji od Karlika Džonsa: Košarkaš Partizana prvi u sezoni dobio priznanje, oglasila se Evroliga
0 Počinje osipanje Mančester sitija: Erling Holan "napušta brod koji tone", sprema se senzacionalan transfer
0 Oženio se sin Branimira Brstine: Stao na "ludi kamen" sa unukom legendarne glumice (FOTO) Showbiz 0
0 "Znao sam kako je kad si gladan i kako je kad si sit... Sve sam doživeo": Naš legendarni glumac imao je uzbudljiv život Sudbine 0
0 Naša pevačica (30) za jednu noć uzme 25.000 evra: Živi u stanu od 300.000, a za drugu nekretninu dala skoro pola miliona Showbiz 0
0 Ovo je majka Seke Aleksić: Pevačica napravila veliko slavlje, pa ponosno objavila sliku (FOTO) Showbiz 0
0 "Sram te bilo, onakvu ženu da varaš": Ivana Bosiljčića starija gospođa presrela na ulici, pa ga vređala Showbiz 0
0 Upozorenje Bila Gejtsa ceo svet treba da čuje: "Nikada nije postojalo tako moćno oružje, moglo bi da uzrokuje milijardu mrtvih" Priča se 0
0 Ovo je neobičan i veoma rizičan plan koji bi trebalo da spase Zemlju od asteroida ako nas pogodi i uništi sve Nauka 0
0 Ceca Ražnatović se preznojila u teretani: Pevačica se uslikala posle napornog treninga (FOTO) Showbiz 0
0 VIDEO Olimpijka se skinula u donji veš i klizala dvoranom zbog pratilaca: Aleksandra se odrekla zastave, a sada ima potpuni drugačiji posao Sport - ostalo 0
„Učite, gledajte filmove, čitajte književnost“: Miuča Prada ima jednostavnu životnu filozofiju, a njen najbolji savet nema mnogo veze sa modom
Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra
0 Kameron Dijaz "slučajno" dilovala drogu, pevač uhapšen na bini: Svetske zvezde nisu imune na kršenje zakona Showbiz 0
Kameron Dijaz "slučajno" dilovala drogu, pevač uhapšen na bini: Svetske zvezde nisu imune na kršenje zakona Showbiz 0
Dva omiljena napitka koja nikad ne treba naručivati u avionu: Stjuardese upozoravaju, a istraživanje potvrdilo Putovanja 0
Kvir organizacije traže da RTS ne učestvuje na Evroviziji 2027, ako Izrael bude deo takmičenja Showbiz 0
Predmet koji je krasio svaku drugu dnevnu sobu u Jugoslaviji danas dostiže kolekcionarsku vrednost i cene do nekoliko hiljada evra Lifestyle 0
Vlasnik Mančester sitija poslao poruku navijačima nakon velike presude zbog kojeg klubu preti drakonska kazna
0 Prvi utisci trenera nakon nedelju dana „Najvećeg gubitnika“: „Neke osnovne životne aktivnosti već su im lakše“
0 Pre 46 godina u Novom Sadu je registrovan prvi električni automobil - izgledao je blesavo, ali je bio hit rešenje (VIDEO) Lifestyle 0
6 Pametan potez kad kupujete polovan auto: Pre nego što potpišete ugovor obavezno fotografišite ovo Lifestyle 6
Od tablete do ciljane terapije: Zašto pacijenti u Srbiji godinama trpe hroničan bol ako postoji rešenje
0 Dramatično upozorenje Bila Gejtsa: Hitno zakonski regulisati AI, u suprotnom moguće posledice sa više od milijardu žrtava Svet 0
Šta je inspektor Slobodan Milenković "Mali Senta" ispričao u tužilaštvu o Jovanjici i Koluviji? Hronika 0
Džo Vilson traži od Evropske narodne partije da prekine sve veze s SNS-om: "Stranka je postala sredstvo za korupciju" Politika 0
"Još jedan povratak koji niste čekali, mada se ispod haosa krije srce": Kritika filma "Kengur se vraća kući" Kultura 1
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
Vlasnik Mančester sitija poslao poruku navijačima nakon velike presude zbog kojeg klubu preti drakonska kazna Fudbal 0
VIDEO Neviđeni spektakl Engleske i Španije na Vembliju: Pet golova, dva preokreta i ludnica za kraj Fudbal 0
VIDEO Šokantan poraz Obradovićevog Panatinaikosa trojkom uz zvuk sirene, Željko gledao u neverici Košarka 0
Otpuštani, suspendovani, vređani, ostavljeni bez dinara: Ana Brnabić se hvali da je vlast SNS-a podigla standard nastavnicima, a stotine njih na rubu egzistencije Društvo 0
Ćavi iznenađen porazom Srbije, pričao o legendarnom golu sa Marakane i otkrio šta bi on uradio Fudbal 0
Uhapšen i muškarac kog su sedmorica Srba zlostavljala u vili u Španiji: Otkriveni filmski detalji otmice dvojice kriminalaca, sumnja se da su svi deo iste kriminalne grupe Hronika 0
Vučić političkim protivnicima posvetio pesmu, Majić reagovao: „Polovini populacije poručuje da će joj njegova pobeda doneti četiri nove godine bola i tuge“ Politika 0
Aleksandar je bio živ kada su ga vezali za rampu i ostavili na hladnoći: Jezivi detalji optužnice za teško ubistvo kod Vrbasa Hronika 0
