Brokoli; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Brokoli; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Brokoli; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Ovo je najgore povrće za zdravlje creva autor: Nova.rs Zdravlje 11. maj. 2025. 08:10 1 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Zdravlje creva danas je jedna od najvažnijih tema u svetu wellnessa - i to s dobrim razlogom. Crevna mikrobiotika ne utiče samo na probavu, već i na raspoloženje, imunitet i opšte zdravlje organizma. Uravnotežena ishrana, posebno bogata povrćem, ključna je za održavanje zdravih creva. Ali važno je znati da neko povrće podstiče zdravlje creva, dok drugo može izazvati nadutost i nelagodu, u zavisnosti od osetljivosti pojedinca. Podeli vest: Oglas Nutricionistkinja i dijetetičarka Trista Best objasnila je koje povrće doprinosi zdravlju creva, a koje može da izazove probavne tegobe. Najbolje povrće za zdravlje creva Lisnato povrće Zeleno lisnato povrće jedno je od najkorisnijih kada je reč o zdravlju probavnog sistema. "Lisnato povrće bogato je vlaknima, magnezijumom i polifenolima", objašnjava Best za SheFinds. Vlakna podstiču rad probave, dok polifenoli pomažu u smanjenju upale crevne sluznice. Sve to doprinosi rastu dobrih bakterija u crevima, što jača crevnu mikrobiotiku i opšte zdravlje. Špargle, artičoke i praziluk Ove tri namirnice prava su hrana za dobre bakterije u crevima. "Bogat su izvor prebiotika, poput inulina, koji podstiču rast korisnih bakterija i doprinose raznolikosti mikrobiotike", navodi Best. Inulin je fermentabilno vlakno koje deluje poput đubriva za probiotike i pomaže da se smanji upala, podstiče probavu i jača crevnu ravnotežu. Ove namirnice su posebno korisne u dugoročnoj brizi za zdravlje probave. Paradajz Paradajz je pogodan i za osetljive želuce, posebno kad je kuvan. "Paradajz sadrži likopen, antioksidans koji se lakše apsorbuje kada je termički obrađen", kaže Best. Takođe je blag za probavu. Povrće koje može izazvati probavne tegobe Kupusnjače (brokoli, karfiol, prokelj, kupus) Ovo povrće ima mnoge zdravstvene prednosti, ali često izaziva nadutost i gasove kod osetljivih osoba. "Ove su namirnice bogate vlaknima i sumpornim jedinjenjima, što dugoročno koristi zdravlju creva, ali mogu uzrokovati nadutost kod mnogih ljudi", objašnjava dijetetičarka. Preporučuje se termička obrada jer "kuvanje pomaže da se razgrade vlakna koja izazivaju nelagodu", dodaje. Crni i beli luk Ove namirnice svakodnevno se koriste u kuhinji, ali za neke mogu da budu problematične. "Vrlo su bogati fermentabilnim FODMAP-ima", upozorava Best, dodajući da "mogu izazvati simptome i u malim količinama kod osetljivih pojedinaca". Uprkos svom ukusu i nutritivnim vrednostima, crni i beli luk često su prvi na spisku za izbacivanje kod osoba s probavnim tegobama. Pečurke Iako su mnogima omiljena namirnica, pečurke mogu da uzrokuju neprijatne simptome kod osetljivih osoba. "Sadrže poliole, grupu FODMAP-a, koji mogu uzrokovati nadutost kod nekih ljudi", navodi Best. Poliol je vrsta šećernog alkohola koji u crevima zadržava vodu i fermentira, što može dovesti do nelagode. Ako imamo probavne smetnje, trebalo bi da izbacimo pečurke na neko vreme i pratimo promene, prenosi Index.hr. Ključno je slušati signale vlastitog tela i pratiti kako nam pojedine vrste povrća utiču na probavu. Onkolog kaže da nikad ne jede ovih 5 namirnica: Mnogi ih konzumiraju svakodnevno i imaju ih u frižideru Zdravlje 10 Ako primetite ovaj detalj na paradajzu, može da znači da je pun otrova Zdravlje 41 povrće zdravlje creva Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (1)
Onkolog kaže da nikad ne jede ovih 5 namirnica: Mnogi ih konzumiraju svakodnevno i imaju ih u frižideru Zdravlje 10
0 Muk u "Superpoteri": Takmičar stao na crtu svim tragačima istovremeno, pitanje na koje svi tinejdžeri znaju odgovor obezbedilo mu 900.000 dinara Lifestyle 0
2 Miroslav izvukao neobičan predmet iz reke - kad ga je odneo u muzej, arheolozi nisu mogli da veruju šta vide (FOTO) Nauka 2
32 Bračni par otkrio na čemu su štedeli svaki dan da bi otišli u penziju s 40: "Neko će reći da je ludost, ali nama je uspelo" Lifestyle 32
2. Naučnici su izračunali koliko je još godina života ostalo Zemlji: Svi ćemo nestati, ali jedna stvar će preživeti
4. Amerikanka zaronila u Jadran i ostala bez teksta: Na dnu mora ugledala nešto što ju je nateralo da odmah reaguje
0 Pomama srednjoškolaca za 5 beogradskih fakulteta: Sa diplomama plate idu i preko 2.500 evra ili 50 evra za sat Društvo 0
2 "Ukoliko su tvrdnje Pajtića o optužnici u slučaju 'Nadstrešnica' tačne, treba da reaguje JTOK jer je izvršen niz krivičnih dela" Hronika 2
0 Kriza u SNS, “pljušte” smene posle fijaska u Beogradu: Raspušteni odbori u Boru, Sokobanji i Knjaževcu. Čekaju se Majdanpek i Boljevac Politika 0
0 "Posle 25 godina vlasti Milana Stamatovića, na teritoriji opštine Čajetina evidentirano više od 20.000 neupisanih objekata" Biznis 0
0 Zvonka Veselinovića čuva aktivni snajperista SAJ-a: Umesto u Batajnici, "rano vreme" provodi kao deo obezbeđenja kosovskog biznismena Hronika 0
Skaj imenik najčuvanija državna tajna: Zašto Srbi o mafijaškoj komunikacije mogu da saznaju samo vireći u komšijska dvorišta
Aktivisti grupe "Sloboda ili ništa" tvrde da ih je sinoć napala maskirana grupa tokom pripreme oslikavanja murala na Banovom brdu: "Među napadnutima bila i trudnica"
0 Penelope Kruz progovorila o ljubavi sa Havijerom Bardemom: Upoznali se pre 33 godine, varnice su odmah sevnule, ali su se zavoleli mnogo kasnije Showbiz 0
Naša glumica u 43. godini rodila dete: Sad se slikala na plaži, a komplimenti samo stižu (FOTO) Showbiz 0
Sin legendarnog fudbalera Zvezde oblači se kao žena: Ima dugu plavu kosu, pozira u haljinama i štiklama (FOTO) Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Alarmantno upozorenje SZO: Ovaj toplotni talas je generalna proba, ako ovo ne uradimo platićemo životima
1 Selo sa samo 17 stanovnika postalo turistička atrakcija, meštani se bune: "Izbrišite nas s UNESCO liste, živimo kao u kanalizaciji" Putovanja 1
0 Trik stručnjaka: Dodajte samo malo ovog jeftinog sastojka u mleveno meso - rezultat će vas oduševiti Gastro 0
0 "Jedan od najlepših pogleda na Jadran" razbesneo javnost: Turiste dočekuje prizor koji niko ne želi da vidi Putovanja 0
1 Traži se "izviđač harizme" za putovanje po Evropi, plata je 2.630 evra, a evo šta treba da se radi Putovanja 1
0 FOTO, VIDEO Eskalirali sukobi na protestu u Tirani: Demonstranti gađali poslanike jajima i kamenicama, više uhapšenih
0 Đoković pobedio Safjulina, ali se ponovo mučio: Ovo mu se nije mnogo puta dešavalo u karijeri Tenis 0
0 Skaj imenik najčuvanija državna tajna: Zašto Srbi o mafijaškoj komunikacije mogu da saznaju samo vireći u komšijska dvorišta Hronika 0
0 “Očigledno je da su neki ljudi vrlo uznemireni…”: Evroposlanici o pokušaju EPP da zaustavi raspravu o Rezoluciji o Srbiji Politika 0
0 Kriza u SNS, “pljušte” smene posle fijaska u Beogradu: Raspušteni odbori u Boru, Sokobanji i Knjaževcu. Čekaju se Majdanpek i Boljevac Politika 0
0 Aktivisti grupe "Sloboda ili ništa" tvrde da ih je sinoć napala maskirana grupa tokom pripreme oslikavanja murala na Banovom brdu: "Među napadnutima bila i trudnica" Hronika 0
Sin legendarnog fudbalera Zvezde oblači se kao žena: Ima dugu plavu kosu, pozira u haljinama i štiklama (FOTO) Showbiz 0
Nova prognoza Marka Čubrila: Ovi krajevi danas mogu da očekuju kišu, a evo kad se sprema konkretnije pogoršanje Vremenska prognoza 0
Uživo VIMBLDON UŽIVO Skandal i diskvalifikacija sa turnira, navijač pogođen reketom u glavu - izgubila Iva Jović, čeka se Siner Tenis 0
Muk u "Superpoteri": Takmičar stao na crtu svim tragačima istovremeno, pitanje na koje svi tinejdžeri znaju odgovor obezbedilo mu 900.000 dinara Lifestyle 0
Naša glumica u 43. godini rodila dete: Sad se slikala na plaži, a komplimenti samo stižu (FOTO) Showbiz 0
Slamnati šešir je najlepši letnji aksesoar koji donosi instant rivijera efekat - evo kako ga nose zvezde Zadovoljna
0 Patrijarh Porfirije: U stanju demonizovanom ne pomaže psihoterapija, ne pomažu nikakvi medikamenti Društvo 0
Patrijarh Porfirije: U stanju demonizovanom ne pomaže psihoterapija, ne pomažu nikakvi medikamenti Društvo 0
Ćerka Desimira Stanojevića je udata za njegovog kolegu iz "Srećnih ljudi": Kad su raskinuli, glumac je uspeo da ih pomiri Showbiz 0
Pomama srednjoškolaca za 5 beogradskih fakulteta: Sa diplomama plate idu i preko 2.500 evra ili 50 evra za sat Društvo 0
5. Ugovor od 12 miliona dolara: Supertalenat iz Srbije nakon maestralnih partija na Svetskom prvenstvu dobio ponudu najtrofejnijeg tima
7. Čistili su dvorište i pronašli bogatstvo koje vredi milione: Odmah im se policija pojavila na vratima
8. Bila je operska diva, rat joj je promenio život, a danas peva na ulici: Njena sudbina rasplakala je hiljade ljudi (VIDEO)
0 Trik stručnjaka: Dodajte samo malo ovog jeftinog sastojka u mleveno meso - rezultat će vas oduševiti Gastro 0
0 "Jedan od najlepših pogleda na Jadran" razbesneo javnost: Turiste dočekuje prizor koji niko ne želi da vidi Putovanja 0
0 Naša glumica sa 16 godina odbila da snimi intimnu scenu, a onda se dogodio skandal: "Nismo pričali deset dana" Showbiz 0
0 "Najlepši dečak na svetu" tvrdio da mu je kultni film uništio život: Iza reflektora krila se potresna sudbina Showbiz 0
0 Oglasila se TV Nova nakon što je policija zabranila projekciju filma "Tura do Strazbura" u Sremskim Karlovcima Društvo 0
Tri horoskopska znaka očekuje velika sreća od 6. do 12. jula: Vreme je da poverujete da je sve moguće Zadovoljna
0 "Tada sam bila najsiromašnija": Pevačica danas ima milione, a nekada je prodavala sopstvenu krv da bi preživela Showbiz 0
0 Robi Vilijams nasred ulice zapevao sa uličnim muzičarem: Prolaznici nisu mogli da veruju šta gledaju (VIDEO) Showbiz 0
Robi Vilijams nasred ulice zapevao sa uličnim muzičarem: Prolaznici nisu mogli da veruju šta gledaju (VIDEO) Showbiz 0
Majstori za klimu otkrili koja je idealna jačina klime: Hladiće savršeno i trošiće manje struje čak i kad je napolju "pakao" Lifestyle 2
Pisma zatvorenika, Lepa Brena, Rambo, Dua Lipa i spisateljica koja je po drugi put rođena u Beogradu: Smeh i aplauzi publike na 18. Krokodilu Kultura 0
Turisti u Grčkoj gledaju i ne mogu da veruju svojim očima: Plutajuće ostrvo koje može da uradi neverovatnu stvar Lifestyle 0
Skaj imenik najčuvanija državna tajna: Zašto Srbi o mafijaškoj komunikacije mogu da saznaju samo vireći u komšijska dvorišta
Aktivisti grupe "Sloboda ili ništa" tvrde da ih je sinoć napala maskirana grupa tokom pripreme oslikavanja murala na Banovom brdu: "Među napadnutima bila i trudnica"
Uživo VIMBLDON UŽIVO Skandal i diskvalifikacija sa turnira, navijač pogođen reketom u glavu - izgubila Iva Jović, čeka se Siner
0 Tejlor Svift samo za obezbeđenje na svom venčanju dala 8 miliona dolara: Ovo su svi detalji šoubiz svadbe veka - pogledajte i ko su bile slavne zvanice
0 Wine Garden Summer Nights 22. i 23. avgusta: Zoe Kida za DJ pultom i intimni akustični koncert Dejana Cukića
0 Tejlor Svift i Trevis Kelsi donirali 26 miliona dolara pred venčanje: Evo kome su sve dali pozamašne sume
0 Nova prognoza Marka Čubrila: Ovi krajevi danas mogu da očekuju kišu, a evo kad se sprema konkretnije pogoršanje Vremenska prognoza 0
0 Danas pretežno sunčano, temperatura do 30 stepeni: U narednim danima bez velikih vrućina Vremenska prognoza 0
4 Šta "nije u redu" sa ljudima koji su opsednuti Tejlor Svift i njenim venčanjem? Psiholog daje odgovor koji će mnoge iznenaditi Lifestyle 4
Paradoks ili stvarnost srednjih škola: Deca beže od zanata iako donose veliki novac, interesovanje ove godine još manje
Deset muških letnjih mirisa po izboru Forbes koje vredi nositi ove sezone: Svi se mogu kupiti i u Srbiji
"Došlo je do eksplozije": Oglasila se policija, otkrili detalje bombaškog napada na vilu srpskog biznismena Matijevića u Herceg Novom Hronika 0
VIDEO Peter Mađar pokazao luksuz u kojem živi bivši predsednik Mađarske: "Skromna vila od 720 kvadrata" Svet 9
Pripadnik "vračarskog klana" uhapšen u Beogradu: Pištoljem pretio vozaču, pa krvlju ispisao "VR" na haubi Hronika 0
Dopisnik makedonske televizije Oliver Branković napadnut u kafani u Beogradu: "Čovek me je udario pesnicom u lice dok je držao pit bul terijera" VIDEO Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Alarmantno upozorenje SZO: Ovaj toplotni talas je generalna proba, ako ovo ne uradimo platićemo životima
0 Svi pacijenti bezbedno evakuisani: Novi detalji požara u Klinici za opekotine i rekonsturktivnu hirurgiju VIDEO
0 VIDEO Dramatični snimci zemljotresa sa aerodroma u Karakasu: Pucali zidovi, delovi betona padali na sve strane
Skaj imenik najčuvanija državna tajna: Zašto Srbi o mafijaškoj komunikacije mogu da saznaju samo vireći u komšijska dvorišta Hronika 0
Aktivisti grupe "Sloboda ili ništa" tvrde da ih je sinoć napala maskirana grupa tokom pripreme oslikavanja murala na Banovom brdu: "Među napadnutima bila i trudnica" Hronika 0
Uživo VIMBLDON UŽIVO Skandal i diskvalifikacija sa turnira, navijač pogođen reketom u glavu - izgubila Iva Jović, čeka se Siner Tenis 0
“Očigledno je da su neki ljudi vrlo uznemireni…”: Evroposlanici o pokušaju EPP da zaustavi raspravu o Rezoluciji o Srbiji Politika 0
Partizanu izmiču pojačanja, Bonga platio da ode, a predsednik najavljuje nikad veći budžet za igrače Košarka 0
Sutra vanredno zasedanje Skupštine: Jedna od ključnih tačaka Zakon o elektronskim medijima Politika 0
VIDEO Izveo kontroverzan potez usred meča, protivnik se nije ni pomerio - ovako je ispisana istorija na Vimbldonu Tenis 0
Roditelji: Direktor Jovine gimnazije drži oko dve trećine nastavnika na privremenim ugovorima Društvo 0
ANEM: Neujednačeni honorari članova komisija za projektno finansiranje medija - od 5.000 do 70.000 dinara Biznis 0
Patrijarh Porfirije: U stanju demonizovanom ne pomaže psihoterapija, ne pomažu nikakvi medikamenti Društvo 0
"Zašto sistem prosipa srpsko mleko?": Studenti iz Bačke Palanke oglasili se povodom blokade otkupa proizvoda seljaka iz Srema i "ekonomskog terora" Društvo 0
