"Imam 53 godine, jedem samo dva obroka, molim se i vežbam": Glumac zbog ovog režima života izgleda 20 godina mlađe

Njegova tajna? Nema tu magije – samo disciplina, rutina i posvećenost koja bi mnogima delovala kao ekstremna.

Dok njegova supruga Rija vodi opušteniji porodični život, Mark već u cik zore – tačno u 3:30 – ustaje iz kreveta i započinje svoj dan molitvom. Taj trenutak tišine i usmeravanja misli smatra ključnim za unutrašnju stabilnost. Nakon toga, sledi fizička aktivnost, pregled obaveza i tek onda prvi obrok.

Autofagija kao novi saveznik

U poslednjih nekoliko godina, Volberg je značajno modifikovao svoj pristup fitnesu. Umesto iscrpljujućih treninga koje je ranije praktikovao, danas se oslanja na dobro izbalansiranu rutinu i – autofagiju. Ovaj biološki proces, poznat i kao "ćelijsko čišćenje", podrazumeva duže periode posta u cilju regeneracije organizma.

„Ne treniram više kao ranije. Autofagija mi je donela bolje rezultate nego što sam očekivao,“ kaže Mark. Njegov dnevni režim podrazumeva dva obroka – jedan u podne i drugi pre 18h. Pet dana u nedelji poštuje 18-časovni post, što znači da 18 sati ne unosi nikakvu hranu, dok su preostala 2 dana rezervisana za dane kada trenira intenzivnije i unosi više kalorija.

San kao svetinja

Dok većina ljudi tada tek završava večeru, Mark je već u krevetu. U 19:30 gasi svetla i odlazi na spavanje, striktno poštujući minimum od sedam sati sna. Iako ostatak porodice ima drugačiji ritam, on ne odustaje od svoje rutine.

Porodica i biznis – dve dodatne teretane

Van filmskog platna, Volberg vodi i uspešan poslovni život. Vlasnik je lanca teretana „F45“, modne linije „Municipal“ i suvlasnik restorana. U braku je od 2009. sa suprugom Rijom, s kojom ima četvoro dece – Elu, Majkla, Brendona i Grejs. Porodica je, kako često ističe, njegov centar stabilnosti i najvažniji motivator.

Markova rutina možda ne mora da postane i vaša, ali ono što se iz njegovog primera može naučiti jeste vrednost doslednosti. U vremenu kada zdravlje često stavljamo na čekanje zbog stresa, posla i obaveza, njegov životni stil nas podseća da su disciplina, mentalna snaga i zdrave navike ključni kapital.

Jer, kako kaže sam Volberg: „Uspeh ne dolazi preko noći. On se gradi – svakog jutra, kada ustanete pre svih, dok drugi još spavaju.“