Kikiriki je dobar za srce

Zdravlje 16. sep. 202117:38 > 17:41
Podeli:
kikiriki
Kikiriki; Foto: Genevieve cooke / Alamy / Alamy / Profimedia

Kikiriki sadrži više od 30 esencijalnih vitamina i minerala ,ima više proteina od bilo kog drugog orašastog ploda, a dobar je izvor vlakana i masti. Istraživači su otkrili da svakodnevno konzumiranje kikirikija može da pomogne u očuvanju zdravlja srca.

 

Kikiriki i srce

Naučne indicije ukazuju, ali ne dokazuju da bi konzumiranje 400 grama orašastih plodova, uključujući i kikiriki, kao deo ishrane siromašne zasićenim mastima i holesterolom moglo da smanji rizik od srčanih bolesti.

Ako jedete kikiriki svaki dan, dobićete proteine, vitamine, minerale i još mnogo toga.

Kikiriki ima više proteina od bilo kojeg drugog orašastog ploda čak sedam grama po obroku. Takođe je bogat esencijalnim vitamina i minerala, ali i vlaknima i mastima.

Vitamini i minerali

Vitamin E je prehrambeni antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa, normalnog, ali štetnog, fiziološkog procesa.

Magnezijum je važan za rad mišića uključujući srce, funkciju enzima i proizvodnju energije.

Pročitajte još:

Folati su potrebni za deobu ćelija, što znači da je odgovarajući unos folata posebno važan tokom trudnoće i tokom odrastanja kad deca brzo rastu.

Bakar je neophodan za stvaranje crvenih krvnih ćelija i za zdrave krvne sudove, nerve, imunološki sistem i kosti.

Fosfor je važan za izradnju zuba i kostiju, rast ćelija i rad mišića. Takođe, pomaže telu da pretvori vitamine u energiju neophodnu ćelijama.

Vlakna utiču na osećaj gladi, odnosno produžavaju osećaj sitosti. Pomažu i u probavi.

Kikiriki je i izvrstan izvor niacina i mangana

Niacin je važan vitamin B koji pomaže u pretvaranju hrane u energiju, pomaže probavnom i nervnom sistemu i ima pozitivan uticaj na kožu.

Mangan je važan za preradu holesterola i hranjivih supstanci poput ugljenih hidrata i proteina.

Dakle, da li je bezbedno jesti kikiriki svaki dan? Odgovor je kratak – da, piše National Peanut Board, prenosi 24 sata.hr.

Svakodnevno kozumiranje kikirikija može da ima velike zdravstvene prednosti.

***
Bonus video: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu

***
***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Komentari

Vaš komentar